戶外瑜伽活動方案

　　為保障事情或工作順利開展，時常需要預先制定方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進度等方面進行安排的書面計劃。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？下面是小編幫大家整理的戶外瑜伽活動方案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

戶外瑜伽活動方案1

　　一、活動背景

　　寒假中，許多同學的生活習慣并不健康，出現(xiàn)了肥胖，虛弱，抵抗力差，情緒焦躁等現(xiàn)象。春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節(jié)，風和日麗，萬物生機萌動，對于人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，新陳代謝開始旺盛；二是人體的肝臟與春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。在西醫(yī)來講，肝臟是人體的化學工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓同學們的皮膚更年輕，具活力。當然還有減肥的功效。

　　二、活動目的

　　眾所周知，練習瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折；其提神醒腦的調息法為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外，潔凈身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。當然，長期練習瑜伽可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的`最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

　　另外輪滑運動是力量與耐力的象征，而瑜伽運動是柔韌與協(xié)調的象征，兩項運動一動一靜，并且兩協(xié)會會員平時對另一項運動了解甚少。本次活動能讓兩協(xié)會會員互相了解輪滑和瑜伽兩項運動，加強會員之間的交流，并且也為兩協(xié)會骨干創(chuàng)造了交流社團管理心得的機會。

　　三、活動名稱

　　與春天有個約會——大型戶外瑜伽公開課

　　四、活動時間

　　XX年4月23日早8：00

　　五、活動地點

　　有鳴潭前（半圓平臺）

　　六、活動對象

　　瑜伽協(xié)會全體會員及全校范圍對瑜伽有興趣的同學們

　　七、活動準備

　　1、聯(lián)系瑜伽協(xié)會，確認活動能否開展；

　　2、兩協(xié)會骨干共同召開準備會議，討論活動相關事宜；

　　3、分配各部門任務；

　　4、采購物資；

　　5、布置會場。

　　八、任務分配

　　九、活動流程

　　1、會員進場并抽簽（撲克）決定游戲分組及搭檔，相同花色為一組，相同花色并且相同點數為搭檔，每組分配兩協(xié)會各一名骨干作為組長；

　　2、各組組長領取礦泉水分發(fā)給組員；

　　3、主持人開場；

　　4、輪滑社輪滑表演，舞韻瑜伽表演

　　5、全員瑜伽開始（拜日式）

　　6、會員才藝展示；

　　7、活動結束，清理會場及歸還物資。

　　十、經費預算

　　十一、突發(fā)情況處理

　　簽到處即為臨時應急指揮處，若發(fā)生任何突發(fā)狀況，兩協(xié)會主席團及各部門聯(lián)合解決。

戶外瑜伽活動方案2

　　時間：年6月2日7：00——5：00

　�。ㄈ缬鎏鞖獾忍厥馇闆r活動延后一天）

　　地點：楊柳青莊園

　　活動主題：瑜伽，讓生活充滿快樂——戶外瑜伽體驗活動

　　參加人員：恒瑜伽員工（人）、會員報名（人）

　　活動招募：以網絡宣傳、會籍顧問電話邀約會員、會員群發(fā)短信為主要招募形式。費用150/人，可攜家人朋友前往，1.2米以下兒童免費。招募時間資方案確定之日起至5月31日晚8：00截止。

　　活動安排：

　　7：00在會館集合（自己有車的可自己駕車前往，7：40在楊柳青莊園與會館人員會合，存車費自理）

　　7：10登車完畢，出發(fā)

　　7：40到達楊柳青莊園

　　8：00—10：00在指定位置由老師帶領大家進行戶外瑜伽體驗

　　10：00—10：20稍作休息整理物品

　　10：20—11：20向陽老師以幸福家庭為主題進行講座

　　11：30—14：00戶外燒烤（慶祝生日、結婚紀念日）

　　14：00—15：00自由活動時間

　　15：00—16：30拓展游戲（具體游戲根據當天時間安排）

　　將人員分成人數相等的兩組進行拓展游戲。

　　游戲一瞎子和瘸子

　　目的：溝通配合能力，活躍氣氛

　　游戲規(guī)則：兩個人一組，其中一個用紗巾蒙住眼睛，另一個扮“瘸子”只能單腳向前跳躍為“瞎子”引路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。其中路障設置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給伙伴。

　　游戲二水上接力賽

　　目的'：增強團隊協(xié)作、配合意識

　　游戲規(guī)則：利用其水上游戲場地，每個成員一個來回，再接力給下一名隊員。先完成一組獲勝

　　16：30在燒烤處集合，整理物品

　　16：40返回會館

　　活動準備：

　　食物類：豬肉為主，羊肉，牛肉，雞翅，雞腿，火腿，烤腸，骨肉相連等；

　　圓生菜，西紅柿，黃瓜，茄子，玉米，長青椒，魚豆腐，豆角，蘑菇，土豆，金針菇，豆皮等；

　　礦泉水，紅酒，啤酒，瓜子等；

　　黃豆醬，燒烤料，茴香，孜然，烤肉簽子等；

　　用品類：創(chuàng)可貼，解暑降溫藥品，氣球，紙杯，紙巾，撲克，宣傳條幅，照相機

　　特殊物品：生日蛋糕一個，恒瑜伽LOGO車貼

　　活動備注：

　　1、自帶瑜伽墊，瑜伽服。

　　2、穿著適于活動的服裝。由于有水上項目，可自備一套干凈服裝。穿旅游鞋，以輕便防滑為主。佩戴太陽、鏡太陽帽。早晚天涼，注意保暖

　　3、聽從統(tǒng)一安排，不得擅自離隊。

戶外瑜伽活動方案3

　　活動宗旨：

　　春的綠色是為了映襯花的嬌艷，花的嫵媚是為了綻放生命的美麗，

　　[專題]。女人如花，搖曳于春風。在這個女人節(jié)的溫暖里，帶著花開般的美麗，走進春天的森林，感受瑜伽的“天人合一”，感受“春回大地”的清新與自然。呼吸吧!靈動吧!生命!

　　活動時間：

　　20xx-x-x

　　活動地點：

　　以森林公園或者其他公園為佳。

　　活動過程：

　　9：00城西森林公園正大門集合(天目山路)

　　9：15集合完畢，延順時針方向，漫步森林公園的腹地，呼吸春的氣息，聆聽鳥的鳴啼。

　　10：00 到達腹地“大草坪”開始“戶外瑜伽”的練習。靜坐、呼吸、體式、放松——一起感受天人合一的意境吧。

　　11：30 再聊會天，慢悠悠的延著西溪濕地的東線，游歷到位于東大門邊上的“咖啡館”

　　12：00品嘗特別為大家準備的瑜伽素食套餐

　　13：00有機協(xié)會的健康講座

　　14：00開始我們的'“愛心手工坊”活動。

　　16：00自由離開或者繼續(xù)在咖啡館里品一杯果茶、一份小點心，一本書，一部“溫暖”主題的電影。

　　活動費用：

　　完全免費，自帶瑜伽墊

　　活動準備：

　　1、穿寬松的靚麗的衣服(會給大家拍漂亮的照片的)

　　2、要練瑜伽的自帶瑜伽墊。

　　3、喜歡做手工的朋友們，自帶針線，如果有什么小創(chuàng)意也可以和大家分享一下。

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