高考心理-考前焦慮太緊張的解決方法

　　癥狀：妄想

　　上課無法專注 老是擔(dān)心考砸

　　肖華(化名)就讀于一所重點(diǎn)中學(xué)的高三年級。他平時的成績一向優(yōu)異，但高考即將來臨時，他卻因?yàn)閾?dān)心自己考不上清華北大，而出現(xiàn)了失眠、焦慮的癥狀。他上課時注意力總是不能集中、自習(xí)課無法靜下心來做練習(xí)、考試時不能認(rèn)真做題，滿腦子都是高考失敗的`情景。

　　在市質(zhì)檢中，肖華考得一敗涂地。此時，老師、父母都急了，校長、老師找他去談話，家長從很遠(yuǎn)的老家趕到學(xué)校陪著他讀書。這一切不僅沒有讓他恢復(fù)過來，反而使他感受到更大的壓力，在接下來的階段考試中，成績更糟，成績跌至年段100名外。

　　病根：肖華的壓力來自于學(xué)校和家庭。由于他一直是成績拔尖的優(yōu)等生，所以學(xué)校和家庭對他的要求都是必須考上清華或北大這樣的一流高校。肖華的成績后退了，家長非常焦慮，卻沒從孩子的角度去考慮問題。

　　解決之道：肖華可以運(yùn)用以下幾種方法來放松自己：①聊天法，向親人或朋友述說自己的積怨，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整。②哭笑法，如果內(nèi)心憋得難受， 又無法與人傾訴，應(yīng)當(dāng)找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平。③書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。

　　家長不要逃避關(guān)于“考砸了”的問題，不妨在適當(dāng)?shù)臅r候透徹地討論“考砸了”的問題，一方面使孩子的不良情緒得到疏導(dǎo)和宣泄，另一方面讓孩子對“考砸了”有充分的思想準(zhǔn)備。

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