- 相關(guān)推薦
高考前一個(gè)月進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)的方法
感謝所有的一切，當(dāng)我獲知我的高考分?jǐn)?shù)時(shí)，不禁回想起高三一年的奮斗，特別是高考前最后一月的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，正是這所有的一切努力，輕輕的把我推向了人生的又一個(gè)彼岸。我想把自己的一點(diǎn)點(diǎn)心得寫下來，與所有高三的學(xué)子共享。
大約在五月初的時(shí)候，我看教育臺(tái)的《中國(guó)考生》，王極盛教授說了一句話：“高考，四分考實(shí)力，六分考心理�！币粋�(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到你的高考。我沒有選擇，離高考只有四個(gè)星期了，我只能和自己開展了一場(chǎng)心理戰(zhàn)役。
第1--2周
這時(shí)候，也許剛報(bào)完志愿，心理的波動(dòng)會(huì)比較大。其實(shí)，志愿報(bào)完以后，已經(jīng)給自己定下了一個(gè)目標(biāo)。別無選擇，只能全力以赴向自己的目標(biāo)沖刺！這時(shí)候，很多知識(shí)的積累都已經(jīng)定型，但心理的波動(dòng)往往會(huì)影響你下一階段的復(fù)習(xí)。所以首先要學(xué)會(huì)放松，放松的目的就是能夠有一種平常心去面對(duì)一切，不要患得患失，更不要想“我報(bào)的專業(yè)合不合適阿，會(huì)不會(huì)分?jǐn)?shù)太高了阿？”之類的問題。
放松的另一個(gè)目的是要讓相信自己，不止要相信自己的實(shí)力，更要相信自己的運(yùn)氣。拼搏了一年之后，肯定付出了許多。高考并不可怕，老師布置的任務(wù)，自己定下的計(jì)劃，我也去認(rèn)真完成了。這個(gè)時(shí)候就不要去計(jì)較高考的殘酷了。每天都理直氣壯的對(duì)自己說一句：“我高考一定行！”那就成了。
如果前一個(gè)階段復(fù)習(xí)效果不大理想，更別慌。成績(jī)不好，不外乎狀態(tài)不好，哪個(gè)基礎(chǔ)點(diǎn)不扎實(shí)，哪里沒復(fù)習(xí)夠這幾個(gè)原因。給自己定個(gè)計(jì)劃，定下下一個(gè)階段的學(xué)習(xí)計(jì)劃。這樣做，好處在于能夠站在更高的角度去通覽全局，使一切盡在把握。而不會(huì)被動(dòng)的學(xué)習(xí)接收。這樣一來，心態(tài)也得到了很好的調(diào)節(jié)。
很感謝我的爸爸媽媽，在這一段最緊張的日子里，他們沒有給我太多的壓力，而是一次次的叮嚀我要放松，即使失敗了也沒有關(guān)系，只要發(fā)揮出自己的水平就好。正是他們無微不至的關(guān)心，使我能夠很以一種很坦然的心態(tài)去面對(duì)高考，面對(duì)人生。
第3--4周
現(xiàn)在，高考已經(jīng)一天天的逼近了。我所要做的就是調(diào)節(jié)自己的生物鐘。不單要保持充足的休息，特別是現(xiàn)在每科考試安排的科目都不同，這樣一來，如何能夠保證你在考試的時(shí)候有最佳的狀態(tài)？就靠這幾天慢慢養(yǎng)成了。一種很常用的方法是在高考規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做相應(yīng)科目的試卷，考試前的十天里，我通常每隔一天就在早上9：00-11：30完成一套語(yǔ)文試卷，完全把他當(dāng)成一套真正的高考卷來做，這樣一來，不僅能夠在考試時(shí)迅速進(jìn)入狀態(tài)，而且做題的興奮感也上來了。此外，有些科目的考試會(huì)定在中午進(jìn)行，如果你有午睡的習(xí)慣，也要好好乘這段日子好好調(diào)節(jié)過來。
當(dāng)考試即將來臨時(shí),保持一個(gè)好心情是十分必要的，如果整天視高考為洪水猛獸，那你即使有再好的實(shí)力也不可能考出好成績(jī)。經(jīng)過數(shù)次模擬考試，我的心已經(jīng)很平靜了�？障聛淼臅r(shí)候我會(huì)和我的幾個(gè)好朋友談?wù)勯_心的事情，將來的夢(mèng)想和打算等等，讓自己的心平靜下來,能夠在坦然與自信中，走過高考的風(fēng)風(fēng)雨雨。
飲食也是這個(gè)階段不可忽視的問題，在此期間，千萬(wàn)不要盲目吃大量的補(bǔ)品或者吃以前不習(xí)慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營(yíng)養(yǎng)就好。平平淡淡才是真。
考試期間
經(jīng)過了那么久的努力，終于迎來了決定命運(yùn)的日子，不緊張是不可能的。適度的緊張能夠更好保持考試的狀態(tài)，也能夠是自己在考試時(shí)間稍微興奮醒來。有的同學(xué)可能會(huì)特別緊張，這時(shí)候最好的方法就是找一個(gè)較僻靜的地方，閉上眼睛，什么也不想，深呼吸幾分鐘之后，心情就好的多了。
在進(jìn)考場(chǎng)校門到開考前，往往有一段時(shí)間。有時(shí)候在這段時(shí)間就特別緊張。其實(shí)，利用這段時(shí)間緊張背誦課文阿什么的完全沒有必要，這時(shí)候，適當(dāng)?shù)呐c同學(xué)聊聊天，看看風(fēng)景，保持一種坦然而又有點(diǎn)興奮的心情是十分必要的。別忘了最重要的一點(diǎn)，再檢查自己的準(zhǔn)考證什么的，確保有備無患.
考試時(shí)一定要保持心態(tài)的平和，不管發(fā)生了什么挫折，都要堅(jiān)持下去。我在考物理的時(shí)候，由于一時(shí)計(jì)算錯(cuò)誤，解答題的第一道就算不出答案。反復(fù)驗(yàn)算都不行。這一下子頓時(shí)心慌意亂，連忙去做第二道題，卻也一下子沒有了思路。眼看時(shí)間一分一秒的過去，試卷上一片空白。在腦袋短路了差不多五分鐘之后，我果斷的放棄了前邊的兩道題目，一邊不斷提醒自己：挺��！沉著！一邊完成后面的題目，隨著心情的逐漸平靜，思路也慢慢打開，基本發(fā)揮了原來的水平。在考完物理以后，我就完全把它棄置一旁，不去考慮它的成績(jī)，專心去準(zhǔn)備下一科的英語(yǔ)復(fù)試，也正因?yàn)槲业逆?zhèn)定，才使我其他科目能夠不受影響，最終順利的考上了心中的目標(biāo)。
每一個(gè)人都希望在高考中發(fā)揮出良好的水平，這不僅取決于考生的知識(shí)，更取決于考生考前的調(diào)節(jié)與發(fā)揮。良好的心態(tài)定能祝你更上一層摟！愿我的文章對(duì)你有所幫助。
【高考前一個(gè)月進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)的方法】相關(guān)文章：
高考前一個(gè)月的心理調(diào)節(jié)04-30
考前心理調(diào)節(jié)：調(diào)整狀態(tài) 不是給自己太多壓力04-28
專家支招：高考前心理調(diào)節(jié)三建議04-25
高考前的心理問題及解答方法04-26
初三生考前心理調(diào)節(jié)有“三招”04-27