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高考時(shí)從容應(yīng)對(duì)怯場、記憶阻滯

時(shí)間:2023-04-30 06:14:14 高考心理 我要投稿
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高考時(shí)從容應(yīng)對(duì)怯場、記憶阻滯

    應(yīng)試過程中,不要一心想“撈滿分”,但要盡量做完試題,分分必爭。尤其做難題時(shí)要避免兩種不良傾向:一是思想靜不下來,腦子鉆不進(jìn)去,看看這個(gè),瞧瞧那個(gè),結(jié)果哪個(gè)都沒做出來;二是在某一題上花費(fèi)時(shí)間過多以至影響了做其他題。

高考時(shí)從容應(yīng)對(duì)怯場、記憶阻滯

    需要提醒的是,千萬不要把考試中的緊張看成怯場。即使出現(xiàn)怯場現(xiàn)象,也可嘗試通過以下方法緩解。

    興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移法。發(fā)生怯場現(xiàn)象后,應(yīng)立即停止答題。當(dāng)感到緊張時(shí),可暫時(shí)趴在桌子上休息,不考慮答卷的事,讓頭腦安靜一會(huì)兒,或閉目養(yǎng)神休息片刻,做幾次深呼吸。通過暫時(shí)的興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移,頭腦會(huì)清醒許多。

    自我放松法。兩眼只注意一個(gè)簡單的目標(biāo),深呼吸,或通過自己的意念將思維活動(dòng)集中于兩眉之間的一點(diǎn),這樣會(huì)使人的興奮過程逐漸集中,以減少緊張和恐懼。

    想象暗示法。想象一個(gè)使人松弛、愉快、舒適的狀態(tài)或情景。

    藥物助控法。吞服或口含幾片仁丹等清涼藥物,或在太陽穴上搽些清涼油、風(fēng)油精等刺激藥物;或飲用幾口帶酸味的飲料。

    解除疲勞法。考試中,不時(shí)地給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇,如伸伸腰、揉揉眼、活動(dòng)手腕和頸部、雙手交叉按壓指關(guān)節(jié)等。

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