高考前有三忌：心浮氣躁顧此失彼自尋煩惱

　　北京順義區(qū)牛欄山一中教師　郭振國

　　每年都有相當(dāng)一部分考生的成績忽高忽低，大起大落，究其原因，主要是考生的非智力因素造成的。對于每一位考生來講，高考不僅僅是知識和能力的競爭,也是心理素質(zhì)的較量，不能只重視考生智力因素，而忽視了非智力因素的作用。

　　用“平常心”備考

　　在第七屆東洋證券杯世界圍棋賽上，韓國“棋壇奇才”李昌鎬兩次說到比賽要有“平常心”�！捌匠Ｐ摹本褪侵敢环N良好的心理素質(zhì)。在我們的考生中，有的每臨大考有精氣，精神特別興奮，情緒飽滿，思維活躍，在高考期間保持一種良好的精神狀態(tài)。只有這樣才能考出自己的真實水平。并且才有可能“超水平發(fā)揮”，相反，有的考生每臨大考就“怯場”，緊張不安，情緒波動，食欲不振，煩躁失眠。臨考時精神狀態(tài)跌至“低谷”不能充分發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。

　　有這樣一位學(xué)生，他已經(jīng)是第三次復(fù)讀了。出于各方面的壓力，每逢大考他就十分緊張，渾身發(fā)抖，手腳冰涼，開考后半小時寫不了字，平時成績應(yīng)該在重點線以上，但每次大考距離二本也有點距離。他自己說：“一到考前就失去信心，平時會做的題到時也做不出來，有時晚上做夢都是這些�！蔽野l(fā)現(xiàn)他平時向老師提出的問題竟是一些稀奇古怪的問題，有的非常簡單的問題，到他那里也變得復(fù)雜了。對于這樣的考生，要重點加強(qiáng)心理輔導(dǎo)，消除他的緊張情緒，增強(qiáng)他的自信心。同時我們發(fā)現(xiàn)這樣的考生是內(nèi)向型的，那么我們就可以對他提出些具體的要求，例如：聽聽音樂，參加一些體育鍛煉，經(jīng)過調(diào)整，那年他考上了理想的學(xué)校。

　　高考前有“三忌”

　　一忌心浮氣躁，自己亂了陣腳。要以平常心對待每一次考試，有些考生一見到試卷就急于看大題，看難題(通常都排在后面)。例如考語文先看作文如果題型陌生，一時毫無頭緒，就會亂了方寸，心里受到干擾和影響。面對試卷應(yīng)當(dāng)心平氣順從頭開始，逐一解答，始終保持良好心態(tài)，保持最佳的狀態(tài)。

　　二忌顧此失彼，粗心大意。遇到難題不心慌，遇到簡單的題不馬虎，有的考生擔(dān)心考試時間不夠，只顧答題速度，對一些似是而非的答案，不做更深一層考慮，憑感覺猜題，考后自我感覺良好，結(jié)果都與實際考分相距甚遠(yuǎn)，尤其是試卷上的標(biāo)準(zhǔn)化試題，誘惑性較大，一粗心就容易錯。有的考生解題不分難易，在難題上耗時太多，以至終場時一些比較容易的題目也沒有時間去完成。

　　三忌自尋煩惱，自添壓力。有的考生每考完一科后，總是互相對答案，一看自己的答案跟其他同學(xué)的答案對不上，就認(rèn)為自己錯了，這樣勢必會引起思想上的波動，影響以后的考試情緒，我們應(yīng)該讓學(xué)生做到“考一門，丟一門”，考好、考壞全都是過去的事，不要再放在心上，應(yīng)該集中精力，考好后面的科目。如果遇到一門科目的題目過難。要有一種“共難共易”的想法，千萬不能自尋煩惱、自添壓力。

　　身安體健進(jìn)考場

　　在每年的高考期間，總會出現(xiàn)一些考生身體欠佳，適應(yīng)環(huán)境能力較差等情況。有的考生甚至頭昏腦脹，食欲不振，失眠緊張。究其原因主要有以下幾個方面：一是考前緊張復(fù)習(xí)，有些考生的家長報有“臨陣磨槍，不快也光”的想法，在考前還要求孩子埋頭復(fù)習(xí)，甚至還要挑燈夜戰(zhàn)。事實上，考前數(shù)天內(nèi)，最要緊的是調(diào)養(yǎng)身體，以逸待勞，保持最佳的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。俗話說，弦緊必斷，箍緊必散，考前過度緊張，缺少休息和睡眠，效果往往適得其反。教師應(yīng)當(dāng)說服考生和家長，考前要求考生以休息為主，游一游校園、散散步、聽聽音樂、唱唱歌，增加一些睡眠時間和鍛煉。有一位重點大學(xué)的學(xué)生在一篇文章中說，在高考前一天，學(xué)校組織全體考生在一起收聽、欣賞世界名曲，在優(yōu)美的旋律中，學(xué)生身心完全放松，緊張焦慮的情緒一掃而空，在高考中發(fā)揮最好的水平。二是考前飲食衛(wèi)生不合格，有些家長在考前特別重視子女的營養(yǎng)，買些雞、鴨、魚、蝦等給子女“補(bǔ)身體”，有時往往適得其反，把肚子吃壞了。也有些家長給子女買了洋參丸、龜鱉精等補(bǔ)品，由于使用不當(dāng)，往往出現(xiàn)不良反應(yīng)。教師應(yīng)當(dāng)提醒考生和家長，對這些不能掉以輕心，千萬不能弄巧成拙，三是晚上難以入眠。有些考生住在考點的宿舍感到不習(xí)慣，晚上睡不好，這就需要提早進(jìn)入考點適應(yīng)環(huán)境。四是注意特殊變化，做到有備無患。如注意天氣變化及防止一些考生乘車暈車的情況發(fā)生等。常言道，百密一疏，教師要為考生做周密考慮，預(yù)先制訂各種方案，盡量避免出現(xiàn)意料不到的情況，確考保生在考試期間一切順利。

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