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專家建議高考期間不可突然改變食譜

時(shí)間:2023-04-30 07:29:10 高考心理 我要投稿
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專家建議高考期間不可突然改變食譜

 

專家建議高考期間不可突然改變食譜

    本報(bào)訊 記者曾漫路報(bào)道:高考在即,季節(jié)又進(jìn)入炎炎夏日,我市廣大考生面臨巨大的壓力,睡眠、食欲易受影響,市中醫(yī)院內(nèi)科、門(mén)診科主任黃鎮(zhèn)鵬建議父母要注意考生飲食,可適當(dāng)煲一些清涼的湯水解暑。

    今年4月7日至17日,市中醫(yī)院為市直17個(gè)學(xué)校4355名考生進(jìn)行了體檢。黃鎮(zhèn)鵬主任說(shuō),今年考生總體的身體素質(zhì)不錯(cuò),但肥胖超重的學(xué)生不少。高考在即,學(xué)生壓力增大,產(chǎn)生緊張的情緒,容易影響睡眠和食欲。因此,考生首先要合理安排休息時(shí)間,中午爭(zhēng)取能休息一個(gè)小時(shí)左右,晚上不能再連續(xù)“開(kāi)夜車(chē)”。同時(shí)要保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如打乒乓球、羽毛球、跑步等,這樣能增進(jìn)食欲,提高抗病的能力。天氣炎熱,出汗多,考生要注意補(bǔ)充水分,可多吃一些含水分多的水果如西瓜等,父母可給孩子煮一些解暑的湯水,如綠豆+西瓜皮+蓮葉。

    飲食方面,適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)、肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食品和豆制品,要保證米面等主食的攝入,以提供充足的能量。身體較肥胖的同學(xué)要控制肉食。對(duì)于身體較瘦弱的同學(xué),父母可適當(dāng)為其“進(jìn)補(bǔ)”,如洋參水或者北芪+骨頭+枸杞煲湯(如怕上火可加入蘇花),起補(bǔ)氣的作用。夏季的飲食要以有營(yíng)養(yǎng)、清淡為主,進(jìn)補(bǔ)不能過(guò)濫。天氣炎熱,考生不能為追求爽口的感覺(jué),過(guò)多喝冰飲料、雪糕等生冷的東西,否則容易導(dǎo)致胃腸道疾病?荚嚻陂g,建議父母仍保持平時(shí)的食譜,以考生經(jīng)常吃的東西為主,防止突然改變?cè)斐晌改c道不適或過(guò)敏。

    天氣炎熱,考生要注意空調(diào)和風(fēng)扇不能整夜吹,如果出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀要立即就醫(yī),不能只顧復(fù)習(xí)不顧身體,延誤了治療的最佳時(shí)期以致影響考試。

 

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