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高考進(jìn)入調(diào)整期 考生重點(diǎn)調(diào)狀態(tài)
精華教育機(jī)構(gòu)教育總監(jiān)尹宗禹
各區(qū)縣模擬考試已經(jīng)結(jié)束，志愿填報(bào)工作也已經(jīng)結(jié)束，對(duì)于考生來(lái)講高考進(jìn)入了調(diào)整期。從現(xiàn)在到正式高考還有十幾天，高考能否取得理想成績(jī)，關(guān)鍵在于狀態(tài)�？忌鷳�(yīng)該把自己的狀態(tài)調(diào)整到最佳。
■生理狀態(tài)的調(diào)整 生理狀態(tài)包括起居、飲食、鍛煉、防病、治病。一定意義上說(shuō)高考也是一次體能的測(cè)試，考生在高考前夕、高考過(guò)程中一定要保持體能上的最佳狀態(tài)。睡眠維持在八小時(shí)左右，中午要安排一定時(shí)間午休，起居的調(diào)整最重要的就是要把生物鐘按高考時(shí)間安排調(diào)整過(guò)來(lái)；飲食的重點(diǎn)是平衡，魚(yú)、肉、蛋、青菜、水果、碳水化合物、水的攝入量要保證，一日三餐，干稀搭配，注意降暑、平燥；徒手操、眼保健操每天上下午各做一次，還可以適當(dāng)散步、跳繩、打打羽毛球，劇烈的運(yùn)動(dòng)要停止，以防外傷。注意衛(wèi)生，有病及時(shí)看醫(yī)生，不亂吃補(bǔ)品，不吃安眠藥。
■心理狀態(tài)的調(diào)整 良好的心理品質(zhì)就好像化學(xué)藥劑中的催化劑，它可以幫助、促進(jìn)考生在高考時(shí)充分釋放知識(shí)能量和能力能量。心態(tài)調(diào)整的重點(diǎn)是自信心，信心的建立有賴(lài)于減壓，面對(duì)如此重大的考試，用平常心去參加一次平常的考試這是最佳心理狀態(tài)。
■復(fù)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整 這一時(shí)段的復(fù)習(xí)要有個(gè)周密計(jì)劃，計(jì)劃一定要有約束力，要認(rèn)真落實(shí)。一抓中低檔試題；二抓薄弱環(huán)節(jié)，查缺補(bǔ)漏；三抓錯(cuò)誤，把模擬考試的錯(cuò)誤集中起來(lái)，分析、改正；四抓基礎(chǔ)知識(shí)，進(jìn)一步梳理、鞏固、落實(shí)；五抓《考試說(shuō)明》、抓課本，利用《考試說(shuō)明》和課本進(jìn)一步明確考點(diǎn)和能力目標(biāo)要求。練習(xí)、做題要適度，要抽出時(shí)間對(duì)練習(xí)進(jìn)行反思，包括應(yīng)試方法、策略及應(yīng)試心態(tài)的反思。
高考是知識(shí)的考查、能力的考查、體能的考查、心理品質(zhì)的考查，高考前的狀態(tài)調(diào)整就是以最佳狀態(tài)迎接高考的挑戰(zhàn)。
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