高考進入調整期 考生重點調狀態(tài)

　　精華教育機構教育總監(jiān)尹宗禹

　　各區(qū)縣模擬考試已經結束，志愿填報工作也已經結束，對于考生來講高考進入了調整期。從現(xiàn)在到正式高考還有十幾天，高考能否取得理想成績，關鍵在于狀態(tài)�？忌鷳�該把自己的狀態(tài)調整到最佳。

　　■生理狀態(tài)的調整 生理狀態(tài)包括起居、飲食、鍛煉、防病、治病。一定意義上說高考也是一次體能的測試，考生在高考前夕、高考過程中一定要保持體能上的最佳狀態(tài)。睡眠維持在八小時左右，中午要安排一定時間午休，起居的調整最重要的就是要把生物鐘按高考時間安排調整過來；飲食的重點是平衡，魚、肉、蛋、青菜、水果、碳水化合物、水的攝入量要保證，一日三餐，干稀搭配，注意降暑、平燥；徒手操、眼保健操每天上下午各做一次，還可以適當散步、跳繩、打打羽毛球，劇烈的運動要停止，以防外傷。注意衛(wèi)生，有病及時看醫(yī)生，不亂吃補品，不吃安眠藥。

　　■心理狀態(tài)的調整 良好的心理品質就好像化學藥劑中的催化劑，它可以幫助、促進考生在高考時充分釋放知識能量和能力能量。心態(tài)調整的重點是自信心，信心的建立有賴于減壓，面對如此重大的考試，用平常心去參加一次平常的考試這是最佳心理狀態(tài)。

　　■復習狀態(tài)的調整 這一時段的復習要有個周密計劃，計劃一定要有約束力，要認真落實。一抓中低檔試題；二抓薄弱環(huán)節(jié)，查缺補漏；三抓錯誤，把模擬考試的錯誤集中起來，分析、改正；四抓基礎知識，進一步梳理、鞏固、落實；五抓《考試說明》、抓課本，利用《考試說明》和課本進一步明確考點和能力目標要求。練習、做題要適度，要抽出時間對練習進行反思，包括應試方法、策略及應試心態(tài)的反思。

　　高考是知識的考查、能力的考查、體能的考查、心理品質的考查，高考前的狀態(tài)調整就是以最佳狀態(tài)迎接高考的挑戰(zhàn)。

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