生理專家新浪答疑：女生高考如何度過(guò)生理期
高考即將到來(lái)，新浪考試頻道高考站推出輕松迎考周活動(dòng)，邀請(qǐng)心理、健康、生理專家以及高考狀元等做客新浪為考生解答疑惑。5月30日，邀請(qǐng)到北京婦產(chǎn)醫(yī)院內(nèi)分泌診療中心主任、婦幼保健研究室主任阮祥燕做客新浪，就女生高考前應(yīng)該注意的生理問(wèn)題進(jìn)行答疑。以下為訪談文字實(shí)錄。
主持人：各位新浪網(wǎng)友大家好，歡迎大家關(guān)注我們新浪高考站推出的“輕松迎考周”活動(dòng)。今天我們請(qǐng)到的嘉賓是北京婦產(chǎn)醫(yī)院內(nèi)分泌診療中心主任、婦幼保健醫(yī)療室主任阮祥燕女士，首先請(qǐng)阮大夫跟考生打聲招呼。
阮祥燕大夫：各位考生朋友、同學(xué)們你們好！非常榮幸、非常感謝新浪考試頻道的邀請(qǐng)，今天來(lái)這里和大家討論一下關(guān)于高考女生的生理問(wèn)題。
主持人：我看到也有很多在線的家長(zhǎng)問(wèn)到包括男生到考試之前應(yīng)該做哪些生理上準(zhǔn)備的一些問(wèn)題，如果我們有時(shí)間的話也可以就這些問(wèn)題跟大家交流�，F(xiàn)在我們先就大家比較集中的問(wèn)題做一下回答。很多家長(zhǎng)都問(wèn)到女生的生理周期的問(wèn)題，他們很想知道，在高考那一段時(shí)間正好遇到生理周期，她們應(yīng)該怎樣做好調(diào)節(jié)，這樣不影響高考？
阮祥燕大夫：這個(gè)問(wèn)題也是一個(gè)非常有代表性的問(wèn)題。近幾年不管是高考還是中考，每年我都接到很多家長(zhǎng)的電話，咨詢?cè)趺礃油七t月經(jīng)或者是提前來(lái)月經(jīng)，把月經(jīng)的時(shí)間錯(cuò)過(guò)考試期。今天我也在預(yù)提問(wèn)中發(fā)現(xiàn)，很多條問(wèn)題都是關(guān)于怎么樣避開(kāi)月經(jīng)期方面的問(wèn)題
有些女生來(lái)月經(jīng)確實(shí)對(duì)她的生理情況，包括精神狀態(tài)，有很大的影響。有些就沒(méi)有太大的影響。如何處理這個(gè)問(wèn)題？我想要從幾個(gè)方面來(lái)看。
首先，我們要談一下月經(jīng)是怎么回事。月經(jīng)是一個(gè)卵巢的周期，在雌激素的刺激下，子宮內(nèi)膜增厚，在孕激素的作用下，使子宮內(nèi)膜呈分泌期改變，如果未能受孕，雌孕激素水平明顯降低，引起子宮內(nèi)膜周期性的脫落出血形成月經(jīng)。為什么會(huì)來(lái)月經(jīng)？因?yàn)樽訉m內(nèi)膜首先在雌激素的刺激下，子宮內(nèi)膜增厚，在排卵的時(shí)候也就是月經(jīng)的后半期產(chǎn)生孕激素，孕激素就使子宮內(nèi)膜呈分泌期的改變，有利于孕卵著床，為懷孕做準(zhǔn)備。當(dāng)然我們今天的話題不牽扯到這個(gè)話題，如果說(shuō)沒(méi)有懷孕，雌孕激素一般排卵后14天左右明顯降低，不能維持子宮內(nèi)膜的厚度，子宮內(nèi)膜就剝脫出血，這就叫月經(jīng)。
現(xiàn)在的問(wèn)題是現(xiàn)在該來(lái)月經(jīng)了，怎么樣保持不來(lái)月經(jīng)，也就是推遲月經(jīng)，只有繼續(xù)運(yùn)用雌孕激素讓子宮內(nèi)膜依然維持這個(gè)厚度，不讓它改變，不讓子宮內(nèi)膜脫落，月經(jīng)就可以維持。什么時(shí)候開(kāi)始？怎么樣來(lái)做？什么時(shí)候用藥？因?yàn)閷?duì)女孩來(lái)說(shuō)每個(gè)月都要產(chǎn)生雌孕激素，之所以來(lái)月經(jīng)，是因?yàn)榇圃屑に孛黠@降低了，一般在月經(jīng)前一周或者是五到七天，可以用上短效避孕藥，每天一片，要用新一代的避孕藥。現(xiàn)在避孕藥雌激素的含量比較低，副作用也比較低，這樣對(duì)于維持月經(jīng)的效果比較好，維持不來(lái)月經(jīng)的情況下副作用最小。這個(gè)應(yīng)該是目前推遲月經(jīng)最有效的一個(gè)措施。
主持人：我看到有的家長(zhǎng)也在問(wèn)，如果注射黃體酮素會(huì)不會(huì)推遲月經(jīng)的到來(lái)？
阮祥燕大夫：如果注射黃體酮，黃體酮單獨(dú)是一個(gè)孕激素，如果要是維持子宮內(nèi)膜，還需要雌激素。避孕藥里邊既含有雌激素又含有孕激素。黃體酮最好是用在想提前來(lái)月經(jīng)，一般黃體酮用三天，一般停藥三到七天就來(lái)月經(jīng)。這樣要是想打黃體酮，至少要在高考前10天開(kāi)始用藥。我們今天已經(jīng)是30日了，離高考已經(jīng)不到這么長(zhǎng)時(shí)間了，所以這個(gè)方法我不建議采用。如果現(xiàn)在的孩子還沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，這次可能用的最有效的方法只有推遲月經(jīng)，當(dāng)然推遲月經(jīng)一個(gè)是吃避孕藥，有每個(gè)人對(duì)藥的反應(yīng)問(wèn)題。有些人可能一片藥對(duì)她來(lái)說(shuō)劑量很大，吃了以后有輕度的頭疼、惡心甚至嗜睡，有些人吃了可能藥效太低，一片還不行，可能還會(huì)來(lái)月經(jīng)，但不會(huì)太多。但是絕大部分人來(lái)說(shuō)一片應(yīng)該可以。
主持人：每天一片嗎？
阮祥燕大夫：每天一片。要想維持幾天，那吃到高考考完就可以停藥了。今天開(kāi)始吃，也就真的是吃上7天左右。這么短期吃，一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有太明顯的副作用。
主持人：有些網(wǎng)友問(wèn)比如吃一些生冷的食物會(huì)讓生理周期提前嗎？
阮祥燕大夫：如果平時(shí)一直喜歡吃生冷的食物，這樣吃應(yīng)該是沒(méi)有問(wèn)題的。有的時(shí)候，在考試的時(shí)候引起月經(jīng)的錯(cuò)亂是可以的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候精神高度緊張。因?yàn)樵陆?jīng)是受下丘腦垂體卵巢的控制，同時(shí)也受大腦的控制，如果緊張焦慮，可以把周期平衡打亂了，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂，也可能該來(lái)的時(shí)候不來(lái)，也可能不該來(lái)的時(shí)候來(lái)了。不管是某一個(gè)原因，如果說(shuō)到今天還沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，如果月經(jīng)期間反應(yīng)很重，我看有的同學(xué)說(shuō)來(lái)月經(jīng)的時(shí)候肚子疼得很厲害，嚴(yán)重影響她的學(xué)習(xí)甚至考試，這種情況我建議是要吃藥，今天來(lái)不及了，明天可以開(kāi)始，一天吃一片，推遲月經(jīng)把握度應(yīng)該是在90%以上。
主持人：不建議大家每個(gè)人都吃這個(gè)藥。
阮祥燕大夫：如果她反應(yīng)很輕，那也就沒(méi)有必要吃，因?yàn)槟愠粤艘院�，畢竟有些人�?huì)有副作用，也可能你沒(méi)有，大概不到10%的人會(huì)有多多少少的副作用，可能放在你頭上，也可能多多少少對(duì)你有一點(diǎn)點(diǎn)影響。高考的時(shí)候，我們希望對(duì)你一點(diǎn)點(diǎn)影響都沒(méi)有。
主持人：那也就是說(shuō)平時(shí)生理反應(yīng)比較大的同學(xué)采取這種方式比較好。在選擇避孕藥方面，老師有什么好的建議呢？
阮祥燕大夫：選擇避孕藥的時(shí)候，因?yàn)楸茉兴幱胁煌姆N類，有短效，有長(zhǎng)效，還有緊急避孕藥。比較老的有避孕1號(hào)、2號(hào)，比較老的避孕藥的副作用比較大，而且激素含量也比較高，我不建議用，建議用新一代的避孕藥，雌激素的含量比較低，副作用比較小。因?yàn)橛行┧幨菍儆诜翘幏剿�，在藥店可以買，當(dāng)然有一些是需要到醫(yī)院開(kāi)的，有敏定偶、媽富隆、達(dá)英—35，還有一個(gè)新的避孕藥叫特居樂(lè)，這些是比較新的避孕藥，應(yīng)該副作用比較小。
主持人：剛剛我們說(shuō)了那么多，有很多考生關(guān)心，她自己不會(huì)算生理周期，不知道那幾天會(huì)不會(huì)來(lái)例假，想問(wèn)您生理周期怎么算。
阮祥燕大夫：那就看上一次月經(jīng)什么時(shí)候來(lái)的，正常的情況下月經(jīng)的周期應(yīng)該是28到30天，這是正常的。不正常的我們就不好估計(jì)，如果上個(gè)月的月經(jīng)4月1號(hào)來(lái)的，一般是28天到30天一個(gè)周期，可以這樣往后推該什么時(shí)候來(lái)。至少上一個(gè)月有記錄，最好記得30天來(lái)一次月經(jīng)，上一次是什么時(shí)候來(lái)的，往后推30天，就這樣來(lái)算。我看到網(wǎng)上有些問(wèn)題，有些孩子周期不正常，兩三個(gè)月來(lái)一次，不管是什么原因，現(xiàn)在是還沒(méi)月經(jīng)的情況下，如果在月經(jīng)期反應(yīng)很重，可以吃上幾片藥。
主持人：剛才我們說(shuō)到推遲月經(jīng)期，有很多網(wǎng)友到時(shí)如果考試期間正好來(lái)了月經(jīng)，反應(yīng)很大，應(yīng)該建議他們做一些什么措施？
阮祥燕大夫：如果考試期間來(lái)了，吃上避孕藥還是能有效的，一個(gè)是可以明顯減少月經(jīng)量，甚至你吃第一片不行，吃第二片、第三片的時(shí)候就止住了，至少可以明顯減少。如果有痛經(jīng)的，對(duì)痛經(jīng)也有一定的治療作用。但是如果說(shuō)這個(gè)孩子來(lái)月經(jīng)期間肚子疼得很厲害，我建議她臨時(shí)吃兩片治痛經(jīng)的藥，比如凱扶蘭，效果還是不錯(cuò)。
主持人：比如在考場(chǎng)上遇到這樣的緊急情況，她們應(yīng)該有什么緊急措施能夠讓自己稍微地調(diào)整一下?tīng)顟B(tài)？
阮祥燕大夫：其實(shí)月經(jīng)是一個(gè)心理現(xiàn)象，不用太緊張。像有些運(yùn)動(dòng)員來(lái)例假了，需要參加國(guó)際比賽，不能因?yàn)閬?lái)例假就不去參加了。所以，要把它作為一個(gè)很正常的生理現(xiàn)象，不用太緊張，不要如臨大敵似的。確實(shí)對(duì)少數(shù)人，月經(jīng)期間確實(shí)痛經(jīng)很厲害，出現(xiàn)這種情況就提前處理，提前就吃上藥，不讓它來(lái)。
主持人：其實(shí)這也是自己應(yīng)該自我減壓，不應(yīng)該把它看得太過(guò)于影響考試了。
一個(gè)家長(zhǎng)除了關(guān)心女生的月經(jīng)問(wèn)題，她很擔(dān)心她的孩子到時(shí)會(huì)緊張得想吐，或者是拉肚子，這樣的情況對(duì)于身體比較弱的女生，考試之前應(yīng)該做什么樣的保健或者是吃什么樣的藥避免這種情況出現(xiàn)？
阮祥燕大夫：這個(gè)問(wèn)題其實(shí)還是精神方面的問(wèn)題。保健最好的方法就是心里的放松，不要把考試看得這么重要，不是一定要考上清華、北大，目標(biāo)不要定得太高，還是要放松。我想吃任何藥都不會(huì)有太大的好處，因?yàn)榭荚囋俪运帲�不知道你對(duì)這個(gè)藥適應(yīng)不適應(yīng)。如果你不適應(yīng)，可能起到更不好的效果。本來(lái)她體質(zhì)比較虛，最好的我認(rèn)為應(yīng)該是調(diào)整飲食，睡覺(jué)休息好。一個(gè)是心情放松，其實(shí)不是你到考試的時(shí)候，能把平時(shí)不會(huì)的題考試期間就能把題做會(huì)，考試就是把你平時(shí)會(huì)的東西寫(xiě)上去，那就是最大的成功。抱著這種常人的心態(tài)考試，我想那就是最成功的考試。只要不緊張，也不會(huì)拉，也不會(huì)吐。再就是飲食，注意吃一些水果、蔬菜，睡覺(jué)前一到兩個(gè)小時(shí)可以喝一杯奶，如果她對(duì)奶不過(guò)敏的話，喝一點(diǎn)酸奶，或者是喝一點(diǎn)低脂的鮮奶，也可能有利于促進(jìn)她的睡眠。
主持人：提到睡眠，有很多考生可能在考試前都有失眠的狀態(tài)，尤其是在7、8、9日那三天會(huì)有失眠的情況發(fā)生，怎么避免這種情況？
阮祥燕大夫：失眠是精神緊張的問(wèn)題，其實(shí)還是不要把考試看得像如臨大敵，看得太重要，只要把你平時(shí)會(huì)的東西寫(xiě)上就行了。睡覺(jué)好，保持清醒的頭腦。你這幾天看的東西可能考試一點(diǎn)都沒(méi)有用上，關(guān)鍵還是平時(shí)，睡好覺(jué)，保持一個(gè)清醒的頭腦是最重要的。如果在考前，晚飯后可以出去散散步，把精神放松，還可以聽(tīng)聽(tīng)比較輕松、愉快的音樂(lè)，促進(jìn)一下睡眠，睡覺(jué)前可以喝一點(diǎn)奶，也可以促進(jìn)睡眠，我不建議用安眠藥，這樣可能影響他的考試成績(jī)。如果第二天腦子還昏昏沉沉的話。
主持人：剛才老師除了我們談的這幾個(gè)問(wèn)題，有女性的月經(jīng)問(wèn)題，還有睡眠、飲食的問(wèn)題，對(duì)于考生高考前的調(diào)節(jié)還有什么樣要補(bǔ)充說(shuō)明的其它生理方面的問(wèn)題嗎？
阮祥燕大夫：人是一整體，不管是月經(jīng)的紊亂還是睡不好覺(jué)，還是考試的時(shí)候緊張、嘔吐、腹瀉，最重要的是心情放松，調(diào)整好飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配比較豐富，多吃一些水果、蔬菜、豆制品，吃一些魚(yú)，這時(shí)還要