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專家提醒 考生需從兩方面預(yù)防考后綜合征
高考即將結(jié)束，很多考生表示，高考結(jié)束后，最想做的就是徹底放松。吉林省部分專家指出，考生從過度緊張突然轉(zhuǎn)變?yōu)閺氐追潘�，容易造成腸胃疾病、焦慮和重度失眠等問題，而從考試結(jié)束到發(fā)錄取通知書的一段時(shí)間，正是“考后綜合征”的高發(fā)期。因此，家長(zhǎng)在高考后更應(yīng)注意考生的生理、心理健康，從飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等方面對(duì)他們進(jìn)行調(diào)整，以使其順利度過考后這一敏感時(shí)期。吉林省中日聯(lián)誼醫(yī)院醫(yī)生韓小紅說，高考過后，一些考生將同學(xué)聚會(huì)、外出游玩、通宵上網(wǎng)作為主要活動(dòng)，飲食上也很不規(guī)律，并以高熱量、高脂肪、高碳水化合物、低膳食纖維食物居多，有的還會(huì)過量飲酒。生活習(xí)慣的突然改變使很多考生身體難以適應(yīng)，易引起肥胖、便秘、急性胃腸炎、急性胰腺炎、維生素缺乏等病癥。
韓小紅建議，高考后，多數(shù)考生仍應(yīng)遵循合理營(yíng)養(yǎng)的原則，三餐定時(shí)定量，主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配，選擇新鮮、清淡的食物，避免高熱量、肥膩、煎炸食物，少喝汽水及加糖飲料，不飲或少飲酒。
與此同時(shí)，考生還應(yīng)合理安排休息時(shí)間，各種娛樂活動(dòng)要適度，多增加戶內(nèi)戶外運(yùn)動(dòng)，這樣既能達(dá)到放松的目的，也能讓自己的身體更健康。
吉林大學(xué)第四醫(yī)院醫(yī)生王吉人說，隨著高考分?jǐn)?shù)臨近揭曉，一些考生會(huì)擔(dān)心成績(jī)不理想，容易情緒低落、沮喪自責(zé)。他表示，高考結(jié)束與被高校錄取前這段時(shí)間通常是考生最焦慮的時(shí)期，在這段時(shí)間里，考生既要焦慮成績(jī)高低，又要面對(duì)莫測(cè)的前途，甚至旁人的關(guān)心也會(huì)給他們?cè)斐蓧毫Α?/p>
王吉人說，這個(gè)時(shí)候，考生父母的態(tài)度很關(guān)鍵，他們應(yīng)少些埋怨，充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，給孩子提供發(fā)泄情緒的機(jī)會(huì)，對(duì)于孩子的一些心理問題，及時(shí)給予疏導(dǎo)和鼓勵(lì)，給他們創(chuàng)造一個(gè)積極輕松的環(huán)境。與此同時(shí)，考生也應(yīng)多和朋友交流，及時(shí)調(diào)整心態(tài)。如果考生出現(xiàn)重度失眠和焦慮，又無法自我調(diào)節(jié)，就要及時(shí)看心理醫(yī)生。
中國(guó)大學(xué)網(wǎng) (責(zé)任編輯：王琳)
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