高考在即如何泰然處之?家長咋保障學(xué)生備實戰(zhàn)

　　【實戰(zhàn)篇】 專心答題，盡力就行 提前準(zhǔn)備考試用品�？荚囘^程中，記住一句話：人難我難，我不畏難；人易我易，我不大意。專心答題，盡力就行！

　　［案例］隨州市第二中學(xué)高三女生小西，在班級平時成績一直是前三名，今年本已經(jīng)通過自主招生，但總擔(dān)心考試中出現(xiàn)中考時的情況，成績不太理想。據(jù)媽媽述說，初中升高中考試時，小西經(jīng)常會出現(xiàn)記憶中斷的現(xiàn)象，越擔(dān)心越?jīng)]有記憶，甚至認(rèn)為同考場的同學(xué)咳嗽都是在影響自己。這種狀況一直持續(xù)于考試期間，考試結(jié)束后很快消失。

　　江光榮：每一年在高考考場中，都會有考生因為意外情況的發(fā)生，又不能很好地面對和處理，從而發(fā)揮不正常甚至棄考。注意力不能集中，思維混亂遲鈍，生理上表現(xiàn)為心慌意亂，手心出汗，面紅耳赤，心跳加快等，這是因為心理過度緊張造成的。

　　謝慧敏：考場中有了怯場的感受該怎么辦呢？（1）自我放松，穩(wěn)定情緒。當(dāng)感覺心慌意亂、思維遲鈍時，先把筆停下來，反復(fù)做幾次深呼吸。（2）積極的自我心理暗示。在考場中，給同學(xué)、監(jiān)考老師一個微笑，同時也是在給自己一個微笑。如果還緊張，可在紙上畫一個笑臉，同時告訴自己：“高考，我準(zhǔn)備好了！”（3）進(jìn)入愉悅的心理氛圍。用一分鐘回想自己在某次考試中流暢做完題后的滿足感受，怯場感自然就消除了。

　　做題時，有時會突然出現(xiàn)思維中斷、大腦一片空白,這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱為記憶的暫時性遺忘，也叫記憶卡殼。這是暫時性現(xiàn)象，出現(xiàn)了這種情況千萬不要驚慌�？忌鷤兛梢赃@樣做：（1）不要著急，因為越急可能越想不起來。（2）先放下這道題，做其他的題。然后，再回過頭來做剛才的題。做題的過程中，受到抑制的大腦神經(jīng)一般會得到恢復(fù)，可能會想起剛才不會做的題目。（3）利用多種線索來回想遺忘的內(nèi)容。如，利用試卷上的一些有關(guān)信息，回想這些內(nèi)容出現(xiàn)在課本的什么地方等。

　　沃建中：目前建議考生不要再大量做題，最后幾天的復(fù)習(xí)更應(yīng)回歸教材。通過看書上的目錄、標(biāo)題、重點等，一科一科回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時重點補習(xí)，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可瀏覽一下。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。

　　進(jìn)入考場前不要帶書。一般來說，離考試一個半小時前，要讓大腦充分休息，有一段時間讓大腦主動出現(xiàn)“空白”，遠(yuǎn)離考試科目，如聽輕松的音樂，看看風(fēng)景等，在等待時，互相不要討論考試有關(guān)的事，減少刺激源。如果還有不安，可面對墻壁，閉眼做深呼吸。

　　考試中應(yīng)統(tǒng)籌安排時間，先易后難，不在一道題上花費太多時間，有時放棄可能是最佳選擇。

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