考前家長如何緩解焦慮情緒

　　隨著高考(高考新聞,高考說吧)的臨近，沈陽市高三學(xué)生進(jìn)入模擬考試階段，臨考?xì)夥諠u趨緊張。近期撥打本報心理咨詢熱線，請專家?guī)椭�緩解焦慮情緒的家長和學(xué)生占了多數(shù)，如何減緩高考壓力成了咨詢的熱點。僅北大方正教育心理研究院沈陽測評中心主任白海日，就對260多位家長給予了心理指導(dǎo)。

　　面對高考，我比孩子還緊張

　　學(xué)生家長楊女士的傾訴很有典型性。

　　女兒即將參加今年的高考，可我現(xiàn)在比孩子還緊張。有時早晨四五點鐘就醒了，滿腦子都是高考的事，眼睛望著天花板到天亮。

　　我現(xiàn)在生活的重心全都移到了孩子身上，每天變著法地給她做可口的飯菜。每天晚上她學(xué)多晚我就陪多晚，有時孩子說要先睡一會兒，讓我凌晨兩點鐘叫她起來看書，我就根本不敢睡，生怕睡過了頭，誤了孩子的事兒。我媽上了歲數(shù)，覺比較少，我就讓她早上給我打電話，6點鐘我就爬起來給孩子做飯，鬧表我都不信，怕不響……

　　這些倒是算不了什么，最讓我頭疼的就是給孩子選專業(yè)。我希望她學(xué)會計，或者是學(xué)醫(yī)�？墒呛⒆悠�不學(xué)，非要學(xué)什么服裝設(shè)計、新聞之類的文科專業(yè)。

　　為了不誤孩子的前程，我到處找經(jīng)歷過高考的學(xué)生或?qū)W生的家長交流，探求經(jīng)驗。家里關(guān)于高考選擇專業(yè)方面的書也已經(jīng)有半尺多高了�？稍娇丛�?jīng)]主意，越研究心里越亂。

　　有時候我看女兒累得趴在了桌子上，我想叫她起來吧，又覺得孩子太辛苦了，就讓她多躺一會兒吧�？墒寝D(zhuǎn)眼又想，現(xiàn)在時間這么緊，她躺著的這工夫，別人已經(jīng)趕到前面去了。懷著這種復(fù)雜心情，我在女兒的書桌前轉(zhuǎn)悠，并未深睡的女兒有時煩得大喊：我沒睡著，就是趴會兒，馬上就起來！

　　這種壓力讓我都有些承受不住了。

　　□ 專家指導(dǎo)

　　保持一顆平常的心

　　在考生的家長中，楊女士的心態(tài)是極典型的。似乎孩子的前程都掌握在自己的手里，結(jié)果造成家長的壓力比考生還大，家長的焦慮比考生還甚。究其根源，原因主要是以下幾點：

　　1.家長在如何選擇專業(yè)的問題上本身就處于模糊狀態(tài)，體現(xiàn)在對學(xué)校、專業(yè)的不了解，尤其是對自己的孩子的不了解，這都導(dǎo)致了家長的困惑要超過孩子。

　　2.家長穩(wěn)不住陣腳，不清楚在孩子整個的中高考過程中自己到底該做什么、能做的是什么。大多數(shù)家長自己還沒形成一個觀點，就道聽途說，結(jié)果搞亂了自己的思維。

　　3.“角色替代”是考生家長的通病。就像楊女士，她希望孩子所學(xué)的其實是她自己喜歡的專業(yè)�？忌�家長通常都會不自覺地充當(dāng)孩子的角色來為孩子做決定。有的父母都是學(xué)理科出身，就覺得自己的孩子也一定適合學(xué)習(xí)理科。可事實恰恰相反，他們的孩子對文科有著濃厚的興趣，對數(shù)理化毫無感覺。這類家長忽略了重要的一點，孩子即是父母雙方基因的繼承者，又是完全不同于父母的一個獨立的個體。那么，怎樣來緩解考生家長的壓力和焦慮呢？首先，要保持一顆平穩(wěn)的心，保持正常的生活，讓生活不因中高考的來臨而發(fā)生巨大的改變。就像楊女士，幾乎每天所有的事情都是在圍著孩子轉(zhuǎn)，圍著高考轉(zhuǎn)，這樣會造成一種強(qiáng)烈的緊迫感，將自己陷入了一個永遠(yuǎn)也走不完的圓圈。

　　其次，不要在孩子面前刻意掩飾自己的不安。孩子的心靈是相當(dāng)敏感的，同時對父母的愛使他們更容易感覺到父母心情。在孩子面前，家長的壓力是掩飾不住的，你的強(qiáng)作歡顏的表情和坐立不安的行為早就把你的心思暴露給了孩子。

【考前家長如何緩解焦慮情緒】相關(guān)文章：

如何應(yīng)對考前焦慮12-15

考前10多天：如何擺脫“考前焦慮”？04-25

考研備考：考前合理用腦 緩解心理焦慮04-30

考前焦慮情緒團(tuán)體心理輔導(dǎo)實踐與評析05-02

如何緩解寶寶依戀背后的焦慮呢？05-02

如何控制公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前煩躁情緒04-27

青年焦慮情緒研究述評04-28

顏色能夠緩解焦慮癥08-15

家長如何幫助孩子減輕考前壓力05-27

傍大官傍出的焦慮情緒05-01