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說的很具體，你能認真看完嗎？
如何提高心理素質和自控能力
多接觸社會最重要
針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包
括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養(yǎng)、個性塑造、學習指導和交往
指導七個方面。
自我意識訓練
1．自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自
己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質、性
格等）以及自己與他人的關系（如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的
位置與作用等）�？傊晕乙庾R就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。
由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節(jié)和控制。自我意識的
成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位
。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發(fā)展又進一步推動個
體的社會化。
由于自我意識在人發(fā)展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗
和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發(fā)展的，所以，心理素質
教育是在其自我意識發(fā)展規(guī)律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，采
取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使
我們自我意識健康發(fā)展。
2．自我意識訓練內容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是
自己對自己身心特征的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。
正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身
的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之
間的關系失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩(wěn)定的心理特征自－－滿或
自卑，將不利于個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統(tǒng)中具有基礎地位，屬于自我意識中“知”的范疇，
其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個
方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認識到自
己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特征。
自我評價是自我意識發(fā)展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活
動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由于我們自我評價能力不高，往
往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你
就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會借助別人的評價來評
價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由于自我評價是自我認識中的核心成
份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心
應放在自我評價能力的提高上。
（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發(fā)的內心情感體驗，是主
觀的我對客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥
等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的
規(guī)范、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對我們進
行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自
滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3）自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為
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