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學習方法:提高閱讀速度
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一、訓(xùn)練眼睛的可能性
人眼的視場角為35度,視野清晰區(qū)大約在視軸兩側(cè)6~8度的范圍內(nèi),在這一范圍內(nèi)能夠清晰地識別文字或物體,
學習方法:提高閱讀速度
。在其他的20度區(qū)間內(nèi)看文字或物體比較模糊,我們稱它為余光區(qū)。普通人一次可以清晰地辨認出7~8個漢字,如果注意調(diào)整視角,再加以訓(xùn)練,就可以同時辨認出12~14個字。因為視角是立體的,所以正常人本能地具備同時分辨6行(每行6字)的文字的能力。若調(diào)節(jié)好眼與書本的距離和視角。則能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光區(qū)的分辨能力,完全可能一次閱讀一個頁面。因此,如何有效地利用和擴大眼睛清晰區(qū)是我們進行訓(xùn)練的目的。二、眼睛的運動方法
1、眼球運動。雙目睜大,先練習作360度的順時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次,再作逆時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次。做這項運動時,眼睛盡量看周圍不易看到的地方,速度由慢到快,頭部盡量不要搖動。每天練習三次左右,每次做一分鐘左右即可,等到自己發(fā)覺眼睛比以前靈活了很多以后(練習兩周以后,即有這樣的感覺),再進一步練習眼睛8字形轉(zhuǎn)動和擴大視野運動。(這一部分練習請參照軟件的“眼訓(xùn)練“部分)
2、水中運動,
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《學習方法:提高閱讀速度》(http://www.lotusphilosophies.com)。這是練習速讀必須要做的最重要的一項功課。起床后,先用臉盆打一盆清水放在旁邊,如果水質(zhì)不太好的話,可以用一點硼酸粉,每次放一小湯匙進去消毒,等洗漱完畢后,等不中雜質(zhì)沉淀后,即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中(入水前應(yīng)先做一次深呼吸,或用食指和中指捏住鼻子,冬天可用溫水,在水中睜開眼睛,按照眼球運動的方法運動眼睛,第一、二周只做一、二分鐘左右,以后可一次做三、五分鐘,最多不超過五分鐘。初做這項練習的前幾天內(nèi),眼睛會有一點脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象,請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后,即可休息,并立刻用熱毛巾敷眼部,脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象立刻就會消失。休息幾分鐘以后,再練習軟件中的“眼腦訓(xùn)練“部分,便會有更清晰的感覺。水中運動需要注意的事項包括:不中運動的練習應(yīng)該和眼球運動同時開始,眼球運動有時可以偷懶不練,但水中運動卻必須要有勇氣去練習,這樣才能在練習了一個月后之后,使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。并使眼睛更為健康。如果練習了一周以后仍有紅腫等感覺時,那就表示有眼疾,最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查。另外,水中運動只能在起床后練習才有效,其余時間練習都是不妥當?shù)模踔翆ρ劬τ泻,尤其是眼睛疲勞時,更不能練習。
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