三九是哪一天

中國俗語有“夏練三伏,冬練三九”之說法，

三九是哪一天

2017年三九是哪一天

三九：2017年01月08日-2017年01月16日

冬至過后將迎來一年中最寒冷的氣候，三九、四九(2017年1月8日-25日)是一年中最冷的時候，小伙伴們一定要注意保暖哦!

三九天開始后，河面結(jié)冰、江河封流，這都是很常見的現(xiàn)象，俗話說：在家千日易，出門一時難，說的也就是三九天的寒冷天氣了。

第一天：2017年1月8日(周恩來逝世紀(jì)念日)

第二天：2017年1月9日

第三天：2017年1月10日

第四天：2017年1月11日

第五天：2017年1月12日

第六天：2017年1月13日

第七天：2017年1月14日

第八天：2017年1月15日(釋迦如來成道日)

第九天：2017年1月16日

2016-2017年數(shù)九時間表

一九：2016年12月21日-2015年12月29日

二九：2016年12月30日-2017年01月07日

三九：2017年01月08日-2017年01月16日

四九：2017年01月17日-2017年01月25日

五九：2017年01月26日-2017年02月03日

六九：2017年02月04日-2017年02月12日

七九：2017年02月13日-2017年02月21日

八九：2017年02月22日-2017年03月01日

九九：2017年03月02日-2017年03月10日

十九：2017年03月11日-2017年03月19日

九九歌

一九二九不出手;

三九四九冰上走; 五九六九沿河看柳;

七九河開八九燕來; 九九加一九，耕牛遍地走;

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那么，三九天該如何起居養(yǎng)生呢?

“衣”為先

天氣冷大家都知道多穿衣服，其實不是穿的越多越好。對于講究“度”的中醫(yī)來說可不是這么說的，冬季的衣著應(yīng)該以溫暖舒適為佳，如果穿著過于單薄容易受寒邪之風(fēng)，而衣服過于厚重則容易導(dǎo)致腠理開泄(就是出汗)，而招致寒邪侵入。古書曾記載：“冬月棉衣莫令甚厚，寒則頻添重數(shù)，如此則令人不驟熱也�！币驗槌龊箷�導(dǎo)致陽氣的發(fā)泄，這樣寒氣就會趁虛而入，身體定會容易遭受寒癥。所以穿衣要剛好合適。

外出時間

針對喜歡早晨鍛煉的人來說，冬日的早晨鍛煉并不理想，尤其到了三九天氣，氣候寒冷萬物此時生機閉藏，陽氣潛伏起來，陰氣此時盛行。那么外出鍛煉應(yīng)該什么時候呢?最好能選在正午時分，因為此時是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達(dá)到了一天中相對較旺盛的狀態(tài)，這時外出散步，可激發(fā)人體的`陽氣，使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動，促進(jìn)新陳代謝，提高身體機能和免疫力，

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暖從足下來

研究表明腳與上呼吸道粘膜之間有著密切的關(guān)系，一旦腳部受寒，人體的抗病能力就會下降，更容易患上感冒、氣管炎等上呼吸道的疾病。此外還容易引起腰腿疼、胃疼、男性陽痿、女性痛經(jīng)等癥。因此冬季腳部的保暖和鍛煉應(yīng)十分重視，在室內(nèi)要避免久坐，經(jīng)常跺腳保持一定的溫度，選擇適合的鞋襪，別為了美丟了健康，如果腳部受了寒，可以用熱水泡腳，再輕輕按摩或者用生姜、桔梗、辣椒煎水泡腳。一日一泡，還能緩解體能，舒緩壓力。

適合三九天吃的食物

羊 肉

中醫(yī)講冬季要補腎，因為腎是先天之本，補腎可以讓我們在冬天增強免疫，減少發(fā)病。而羊肉正是這種溫性的食材，能幫助我們在冬天養(yǎng)生。

黑 米

黑米不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以糙米的形式直接食用，這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要與米同煮，以保存其中的營養(yǎng)成分。還可以做成點心、湯圓、粽子、面包等。

紅 茶

冬 季我們適度飲些紅茶，紅茶品性溫和、味道醇厚，含有豐富的類黃酮化合物和鉀元素。類黃酮具有很強的抗氧化性，而鉀對于心臟保健有益，對防止中風(fēng)和心臟病有 一定的作用。紅茶對腸胃比較溫和，它是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生了酶促氧化反應(yīng)，對胃黏膜的刺激作用大為減少。不僅如此，這些茶多 酚的氧化產(chǎn)物還能促進(jìn)腸胃消化。因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。趁熱喝起到暖胃的作用。

素 湯

對 于正常人來說，冬季也不需要特別補充什么營養(yǎng)。素高湯是個不錯的東西，使用蘑菇、豆腐等東西煲出來的湯汁同樣可以和肉湯媲美。比如你可以用黃豆芽、海帶、 胡蘿卜、白蘿卜、番茄、高麗菜來煮湯，把所有原料放進(jìn)水中熬煮1個小時左右，等所有的蔬菜味道都釋放出來之后把菜渣過濾出來，剩下的就是鮮美的素高湯。素 高湯因為加入了蘿卜和高麗菜，這樣湯汁里面就有了自然的甜味;而海帶的加入則能增鮮、增稠，讓湯汁看上去更加粘膩。不過也有一些要注意的，不能光強調(diào)粘 稠，冬日烹飪也要避免使用太復(fù)雜的烹調(diào)程序，用油量一定要適度，多選用新鮮和原始、原味、加工程序少的食材來制作。

蔥姜湯水

蔥姜具有消毒殺菌的作用，在三九天可以熬制一些蔥姜水，切碎了以后用開水沏開，用手指頭蘸著蔥姜水開始揉搓鼻子，可以預(yù)防感冒。如果期間有大風(fēng)，那么你可以在早晨起來用熱水燙毛巾敷風(fēng)池穴、風(fēng)府穴，再敷耳朵尖率谷穴，再往上敷神庭穴，然后敷耳甲腔前邊的耳珠、承漿穴和頸部的大迎穴。也可預(yù)防感冒，做到出行前體現(xiàn)預(yù)熱身體。

泡溫泉

冬日的養(yǎng)生之道注重的是內(nèi)外兼修，內(nèi)為氣血溫養(yǎng)，外則養(yǎng)體。三九天選擇去泡溫泉也是一個極佳的內(nèi)外合一的養(yǎng)體方式，因為泡溫泉可以泡手、泡臂、泡頭、泡胸、泡腿、泡膝，整個身體沉浸在含豐富礦物元素的水中，熱量放開毛孔，吸收水中人體所需的礦物質(zhì)，補充氣血，祛除寒邪，促進(jìn)新陳代謝，改善心血管疾病。對老年人有祛除風(fēng)濕骨病之功效，對年輕人也有滋潤肌膚的作用，在冬日里皮膚不再干燥。

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