老人家太瘦怎么辦

　　老人家太瘦是對身體不好的，那么該怎么辦呢，

老人家太瘦怎么辦

。下面讓YJBYS小編為大家解答，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　一、老人家太瘦怎么辦?

　　1、中醫(yī)的藥物調(diào)理

　　1-1、調(diào)理脾胃功能，消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行! 此外，在調(diào)理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。

　　1-2、中醫(yī)學(xué)說「瘦者多火」，亦即干瘦者多屬陰虛的熱性體質(zhì)，此火是指陰虛所引起的虛火，所以飲食上要以「滋陰清熱」為主，應(yīng)該避免攝取燥熱、辛辣等容易助火散氣的食物，比如蔥、蒜、辣椒、蝦、蟹等食物。此類患者特征就是舌頭很紅、舌苔少、解便小粒而干結(jié)，這是脾虛不能生津液所引起的。西醫(yī)所說的胃液、胰液、唾液等消化液，全都屬于中醫(yī)的「津液」，消化液不足就很難將吃進肚子里的食物進行消化吸收與利用，此類患者吃大量的食物只會帶給腸胃更大的負擔，更別想要長肉。針對此癥，中醫(yī)采用補脾陰的法來治療，有補脾陰虛的良效;而豬肚、豬腸則含有酵素成分，可以輔助藥力，發(fā)揮開胃、助吸收的功能。

　　2、老人消瘦的原因

　　2-1、首先要分清消瘦是體質(zhì)性的還是營養(yǎng)不良性的。前者常有家族史，老人雖瘦，但精神、食欲、體力都正常，則不要勉強一定要吃出個胖子來。如系營養(yǎng)不良引起，表現(xiàn)在體重進行性減輕、肌肉萎縮、易疲勞、抵抗力差等，化驗有貧血、血漿白蛋白較低、淋巴細胞偏低等，則應(yīng)加以調(diào)理，以增強體質(zhì)，增進健康。

　　2-2、找出原因，是否有潛在的慢懷病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病，然后及時予以治療，衰老引起的消化吸收障礙，牙齒脫落、味覺減退等則應(yīng)增加花樣，切細燉爛，使之刺激食欲又易于消化吸收。

　　2-3、消瘦老人要想胖起來，首先，在日常膳食中要力求做到各種營養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、比例得當。從食物中攝入的熱量，要大于消耗的熱量，

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《老人家太瘦怎么辦》(http://www.lotusphilosophies.com)。這樣多余的熱量會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，使體型豐滿，體重增加，煥發(fā)青春，延年益壽。

　　3、消瘦老人飲食推薦

　　3-1、膳食中要有足夠蛋白質(zhì)供給

　　增加蛋白質(zhì)的攝入，特別是動物性蛋白質(zhì)。這時就不宜過分顧及膽固醇含量而控制葷食了。

　　蛋白質(zhì)是細胞的重要成分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果人體長期缺乏蛋白質(zhì)，則表現(xiàn)為營養(yǎng)不良、貧血、皮膚干燥、消瘦、抵抗力減弱，比別人更容易傳染上疾病。所以每天從膳食中要攝取足夠的蛋白質(zhì)，以滿足機體需要。一個消瘦的老人一天需要吃多少蛋白質(zhì)呢?一般按每天每公斤體重1.2～1.5g供給。如一個體重50公斤者，每日應(yīng)供給60～75g左右的蛋白質(zhì)。食物中蛋白質(zhì)的主要來源一是動物性食品，如肉、蛋、乳及魚蝦等，二是植物性食品，如五谷雜糧及豆類食品等。在每日的膳食中，動物性蛋白質(zhì)和豆類蛋白質(zhì)要占蛋白質(zhì)總量的40～50%。

　　3-2、適當吃些甜食

　　甜食易于吸收，脂肪類熱量高，應(yīng)適當多吃些。

　　3-3、適當控制富含纖維素的食物

　　富含纖維素的食物既占了體積又影響其他營養(yǎng)素吸收，應(yīng)適當控制。

　　3-4、多吃幾餐

　　每日多吃幾餐，盡量使總進食量增加些。

　　老年人肝臟合成糖原能力降低，糖原的儲備減少，容易感到饑餓。所以老年人，尤其是消瘦的老年人，最好采取少食多餐的辦法，在兩餐之間適當增加一次體積小、熱量高的點心或酸奶之類的食品。每餐所吃的食物既不過飽，又能滿足機體對各種營養(yǎng)素及熱量的需要。

　　補充多種維生素，以調(diào)整全身器官功能。適當補充些鋅，以改善食欲。

　　3-5、清淡易消化

　　為了適應(yīng)老年人心腎功能逐漸減弱的狀況，老年人所吃食物必須清淡易消化，烹調(diào)要口輕，宜用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，少吃油煎、油炸食物。老年人的消化功能也有不同程度的減退，故所吃食物應(yīng)切細、切碎、制軟，并注意色、香、味的調(diào)劑。三餐食譜力求干稀搭配、粗細糧搭配和葷素搭配，達到營養(yǎng)平衡。根據(jù)個人經(jīng)濟條件和飲食喜好，也可適當選用一些營養(yǎng)價值高的滋補品，如銀耳、山藥、甲魚、花生、核桃、大棗、桂圓、蓮子及瓜果等。

　　3-6、食物多樣，不偏食

　　人類所吃的食物達2000余種，但沒有任何一種單一的食物所含的營養(yǎng)素能滿足人體需要。因此，消瘦老人的食譜應(yīng)盡可能寬一些，每日攝取食物的種類盡可能多一些、雜一些，不要偏食，每日應(yīng)吃到約30種不同的食物。

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