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健康生活小秘訣

時間:2024-08-02 00:43:19 資料大全 我要投稿
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健康生活小秘訣

  如何做到健康生活呢,下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“健康生活小秘訣”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

健康生活小秘訣

  1、泡熱水腳

  每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善,

健康生活小秘訣

。泡腳還能使血液循環(huán)加快,緩解疲勞,促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長至20-30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。

  2、午、晚餐,吃夠30分鐘

  用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。

  3、手機(jī)響5秒再接

  只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險。手機(jī)在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機(jī)貼近耳邊,會減少很多輻射。

  4、想發(fā)火忍耐10秒

  高壓的生活,讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時,請在反應(yīng)過激之前給自己10秒的緩沖,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

  5、蹲1分鐘馬步

  不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩(wěn),以練習(xí)喉、胸、腎等器官,并使腹部、腿部肌肉繃緊,以達(dá)到全身性鍛煉的目的,

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健康生活小秘訣》(http://www.lotusphilosophies.com)。

  6、醒后躺2分鐘再起床

  早晨醒來,不要急于起身,應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來,坐2—3分鐘后再站立起身。“閃電式”地從臥位變?yōu)樽,甚至下床活動,很可能會因(yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。

  7、牙要刷夠3分鐘

  一般刷牙的時間應(yīng)該控制在3分鐘左右,早,晚各一次。正確的方法是,按上下左右,唇頰腭舌各面按順序洗刷,每次以移動1-2個牙齒為宜,整個過程需4-5分鐘。如果用電動牙刷,刷夠2分鐘即可。

  8、炒完菜,油煙機(jī)再開4分鐘

  一項研究報告顯示,在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯,對健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此,炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘,以便完全吸走有害物質(zhì)。

  9、5分鐘,眼保健操做到老

  做一次眼保健操會花去你5分鐘,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”長假。這并不是學(xué)生們的專利,從小到老,都堅持這個好習(xí)慣吧。尤其是眼保健操的最后一句,“張開雙眼,請到室外活動,或眺望遠(yuǎn)處”,一定要照做。

  10、每天做家務(wù)45分鐘

  以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn),拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣效果。而中國營養(yǎng)學(xué)會建議,每天的日常活動量應(yīng)該不少于“6000步”。

  11、傻笑讓血液循環(huán)增速21%

  美國得克薩斯大學(xué)最新研究顯示,那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人,血液循環(huán)速度會增加21%,并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時,血液循環(huán)速度會下降18%。所以,盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧!

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