護(hù)眼常識：怎樣保護(hù)眼睛
世界愛眼日就要到了，大家在生活中有沒有做到好好保護(hù)眼睛呢，
護(hù)眼常識：怎樣保護(hù)眼睛
。下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“護(hù)眼常識：怎樣保護(hù)眼睛”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!怎樣保護(hù)眼睛之食物篇
1.胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
2.菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
3.水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
4.豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
5.大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
6.杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。
7.雞蛋
你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
8.鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。
9.西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。
10.黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。
怎樣保護(hù)眼睛之提醒篇
1.躺著看書
許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習(xí)慣，
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《護(hù)眼常識：怎樣保護(hù)眼睛》(http://www.lotusphilosophies.com)。因?yàn)槿说难劬?yīng)保持水平狀態(tài)看書，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。2.移動(dòng)看書
有的青少年充分利用時(shí)間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。
3.睡眠不足
當(dāng)睡眠不足時(shí)，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負(fù)擔(dān)，促使近視發(fā)生。
4.錯(cuò)誤坐姿
若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對緊張。或桌椅過高，雙腳懸空，下肢容易擺動(dòng)，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。
5.射線的.影響
經(jīng)�？措娨�，尤其是信號不足，接收率不高的農(nóng)村地區(qū)，沒有共用天線，屏幕不清晰，雪花點(diǎn)也多，很易使眼肌疲勞，經(jīng)常玩電子游戲機(jī)和電腦的同學(xué)更易損壞視力，過長的操作會引起眼睛的干燥和疲勞易導(dǎo)致近視。
怎樣保護(hù)眼睛之物品篇
背景色設(shè)置成淺綠色，最適合閱讀。特別是晚上對著電腦屏幕的時(shí)候。電腦屏幕不要用白色，因?yàn)榘咨珜ρ劬Φ拇碳な亲畲蟮�。整天對著電腦干活的，也應(yīng)該注意一下。其實(shí)，只要稍微設(shè)置一下，就能讓你電腦上的窗口從白花花的顏色變成淡淡的綠色。
設(shè)置方法如下：
>>在桌面點(diǎn)右鍵，依次選屬性(properties)—外觀(appearance)
>>點(diǎn)右下角的高級(advanced)，然后在項(xiàng)目(items)的下拉菜單里選窗口(windows)>>>>點(diǎn)右側(cè)的下拉菜單顏色(color)，點(diǎn)下方的其它(others)
>>把色調(diào)(Hue)設(shè)為85，飽和度(Sat)設(shè)為90-123,亮度(Lum)設(shè)為205.(出廠時(shí)一般設(shè)為160-0-240)
>>單擊添加到自定義顏色(Add to custom colors)，按確定(OK)……一直確定(OK)下去。
把窗口設(shè)成綠色之后，再來把IE的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧：
打開IE，點(diǎn)擊工具(TOOLS)—Internet選項(xiàng)(INTERNET OPTIONS)—輔助功能(Assessibility)，勾選第一個(gè)“不使用網(wǎng)頁中指定的顏色”(ignore colors specified on web pages)，然后點(diǎn)“確定” (OK)——確定……退出。
OK啦，現(xiàn)在你就會發(fā)現(xiàn)你的屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。這個(gè)顏色會比白色柔和許多，剛開始可能你還有些不適應(yīng)，但確實(shí)對我們的眼睛有好處，大家不妨試一下。
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