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學(xué)生高考前飲食注意事項
高考是一個人生重要的轉(zhuǎn)折點,不僅老師學(xué)生緊張,家長也一樣,很多家長為了讓孩子能在高考的時候有好的發(fā)揮,于是會在飲食上多加注意,下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“學(xué)生高考前飲食注意事項”,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!
高考前飲食要注意什么
營養(yǎng)要跟上
高考生的營養(yǎng)很重要,如果跟不上,就會影響高考成績,但給高考生補充營養(yǎng),也不需要每天大魚大肉,清淡有營養(yǎng)為主,每餐不要吃得太飽,否則會引起大腦遲鈍,
學(xué)生高考前飲食注意事項
。多喝營養(yǎng)粥,吃好早餐
溫馨提示:高考前進補的最好辦法是喝粥喝粥既能保證營養(yǎng),又可以通過喝不同種類的粥達(dá)到不同功效。
多吃主食,攝進充分的營養(yǎng)
很多家長在高考前比孩子都緊張,就怕孩子吃喝不好,高考前一個月復(fù)習(xí)壓力大擔(dān)心營養(yǎng)跟不上,于是大補特補,錯誤地以為 “肉、蛋、奶營養(yǎng)高,主食吃不吃沒關(guān)系”。
適量地多吃主食可以增加體內(nèi)糖分的攝入量,葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源,體內(nèi)的糖不足,就會出現(xiàn)腦袋發(fā)蒙等影響學(xué)習(xí)的狀況,
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《學(xué)生高考前飲食注意事項》(http://www.lotusphilosophies.com)。多吃新鮮果蔬補充維生素增強抵抗力
溫馨提示:新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。多食糙米、全麥面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆?jié){、蛋類、番茄等含維生素B較多的食物可以營養(yǎng)神經(jīng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。
而多食黃瓜、西紅柿、茄子、胡蘿卜、土豆、菠菜、油麥等富含維生素C的新鮮蔬果,可以增強記憶力,具有平衡心理壓力的效果。
多喝白開水
考生應(yīng)多喝水,每天要保證1500至2000毫升的攝入量,最好是白開水,礦泉水和純凈水也可以。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦所需的氧才能得到及時供應(yīng)。
忌暴飲暴食
在保證營養(yǎng)平衡的前提下,要相應(yīng)地限制主食的用量,適當(dāng)增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。
溫馨提示:家長千萬不要改變學(xué)生的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律,不要因為臨近考試就逼迫孩子一個勁的吃東西,導(dǎo)致孩子吃太多,保持原有的生活秩序才是正確的做法。
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