保護眼睛的小常識

　　6月6日是世界愛眼日，大家在生活中有沒有好好保護自己的眼睛呢，

保護眼睛的小常識

。YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“保護眼睛的小常識”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　(1)切忌“目不轉睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4-5次/分。

　　(2)不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　(3)多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　(4)保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　(5)避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時，可以遠眺或做視力保健操。

　　(6)保持一個最適當?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　(7)房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配，

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　　(8)如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　電腦一族的護眼方案

　　(1)工作1小時應休息5分鐘左右，然后向遠看或做一下眼保健操，然后繼續(xù)操作。

　　(2)合理的鍵盤與座椅位置;以身體不過分前探為宜。

　　(3)電腦桌之間距離不小于1.5米，屏幕之間距離不應少于2.2米。

　　(4)光線柔和要避免明亮的燈光，尤其是熒光。

　　(5)電腦屏幕位置應與窗戶成直角。避免面向窗戶或背向窗戶，窗戶上應掛有窗簾或裝上百葉窗

　　(6)工作室應保持一定溫度和濕度，最好溫度為21℃，濕度60%，這樣可防止因操作電腦帶來的眼睛干燥。

　　(7)最好戴防電波眼鏡

　　(8)應少食細糧多食粗糧;少食糖類，多吃水果;多食肝、魚類，少食油膩食物;適當服一些維生素B，B12和維生素C等對保護眼睛有一定好處。

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