加班一族需的注意事項(xiàng)

　　很對(duì)員工面對(duì)著工作壓力大還有各種原因會(huì)在下班以后選擇繼續(xù)加班，那么加班一族要注意些什么問(wèn)題呢?

　　加班一族需要注意的事項(xiàng)

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，人面臨壓力時(shí)，體內(nèi)分泌的腎上腺皮質(zhì)醇會(huì)減少免疫系統(tǒng)淋巴球的數(shù)量，從而令人的抵抗力減弱，

加班一族需的注意事項(xiàng)

。有實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期有精神壓力的人生病機(jī)會(huì) 比正常人高3至5倍。 據(jù)調(diào)查，在加班的時(shí)數(shù)中，以每周不超過(guò)3小時(shí)者最多，其次是加班3—5小時(shí)者，排名第三的是平均每周加班時(shí)數(shù)在15小時(shí)以上者，占14.49%。

　　從行業(yè)類(lèi)別觀(guān)察， IT業(yè)、傳媒業(yè)、廣告業(yè)、咨詢(xún)會(huì)計(jì)業(yè)等行業(yè)的加班情況相對(duì)嚴(yán)重。

　　而從職務(wù)階層分析，階層愈高加班時(shí)間愈長(zhǎng)，高達(dá)42%的高階層主管平均每周加班超過(guò)15小時(shí)，而中階層主管平均每周加班超過(guò)15小時(shí)者占20%，基層員工則占12%。

　　通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，下班后還在加班的，通常有下面幾種類(lèi)型：

　　主動(dòng)加班型

　　加班理由：喜歡自己的工作，愿意為此多付出。

　　提醒：愿意把更多的時(shí)間投入工作當(dāng)然是好事，但是也別忘記事業(yè)和生活的平衡，主動(dòng)加班在某一個(gè)特殊的階段和時(shí)間應(yīng)該還是不錯(cuò)的，比如在剛換單位 或部門(mén)，或是面臨考核和挑戰(zhàn)時(shí)。但是，如果長(zhǎng)年累月如此，就要問(wèn)一下自己了：這真的是我想要的生活嗎?亦張亦弛是文武之道，職場(chǎng)上也需要如此，長(zhǎng)期透支不 但不能帶來(lái)超值的回報(bào)，還往往有工作效率低的副作用。

　　加班理由：博得老板和上司的好感

　　有些人加班不是真的因?yàn)橛心敲炊喙ぷ餍枰�做，而是在進(jìn)行一場(chǎng)“加班秀”，以表示自己對(duì)工作的鞠躬盡瘁，

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　　提醒：如果你以為你的老板是傻瓜，那就繼續(xù)秀下去吧!一個(gè)精明的老板絕對(duì)不會(huì)分不清楚苦干和實(shí)干的區(qū)別，尤其是打拼出天下的老板更明白：虛假浮夸的作風(fēng)絕對(duì)不可能得到真正的成功，真正的成功來(lái)自于辛勤的工作和不懈的努力。

　　加班理由：上班時(shí)不能把該做的工作做完。

　　提醒：如果你是這樣，就要給自己敲警鐘了，要知道現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)這么激烈，沒(méi)有人愿意雇用一個(gè)辦事效率低下的笨人。

　　不分輕重型

　　加班理由：事前計(jì)劃不夠，往往在急需某一項(xiàng)工作時(shí)發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)有做完，只好加班。 你是工作狂嗎?當(dāng)一天的工作結(jié)束，你揉揉酸痛的眼睛，是不是立刻就收拾東西，箭步?jīng)_向?qū)懽謽请娞菘?但是，在更多的日子，當(dāng)夜幕降臨，你的OFFICE是不是也隨著路燈一起點(diǎn)亮?

　　當(dāng)別人在看電視、泡酒吧、與戀人竊竊私語(yǔ)的 時(shí)候，你卻在明亮如晝的格子間里埋頭苦干，你不能享受水煮魚(yú)的滑麻、龍蝦煲粥的香綿、泰式陰功湯的酸辣，還有刺身的清冽。因?yàn)槟阋�加班，你只能訂一份平�?無(wú)味的盒飯?jiān)谧雷舆叢莶莩酝�，因�(yàn)槟阋�加班，你犧牲了跟朋友和家人團(tuán)聚的小憩時(shí)刻，也很久不再聞到鳥(niǎo)兒的啼鳴和芳草的清香。當(dāng)加班成了家常便飯的時(shí)候，我 們生活的快樂(lè)也在一點(diǎn)點(diǎn)地減少。

　　加班的不利之處：

　　1、人忙碌起來(lái)，很多時(shí)候要在外吃飯，可是餐廳的食物通常都較肥膩，而且營(yíng)養(yǎng)極不均衡，高脂、肉類(lèi)食物過(guò)多，導(dǎo)致血脂日漸積聚，既提高患心臟、血管等病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)影響腸胃，引發(fā)便秘、貧血等問(wèn)題。

　　2、調(diào)查顯示，在經(jīng)常加班的狀況下，已有52%的上班族出現(xiàn)“食欲不振”的癥狀，46.41%出現(xiàn)“記憶力減退，注意力難集中”的癥狀，而34.05%的上班族則是因?yàn)槠�勞而苦悶、失眠�?/p>

　　3、由于上班族長(zhǎng)期使用電腦及姿勢(shì)不良，導(dǎo)致41.78%有“肩部與頸部僵直性發(fā)麻”的癥狀。

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