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夏季飲食注意事項(xiàng)以及夏季飲食禁忌
夏天是個(gè)容易生病的季節(jié),以下由unjs小編為大家提供的“夏季飲食注意事項(xiàng)以及夏季飲食禁忌”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到大家,
夏季飲食注意事項(xiàng)以及夏季飲食禁忌
。夏季飲食注意事項(xiàng)
1、注意補(bǔ)充維生素:夏季溫度高,人體代謝加快,容易缺乏維生素及鈣質(zhì)。因此夏季要多吃含維生素和鈣質(zhì)豐富的食物,比如西瓜、黃瓜、西紅柿、豆制品、蝦皮、動(dòng)物肝臟等。
2.、注意給身體補(bǔ)鹽:夏天出汗增多,體內(nèi)鹽分和鉀元素流失較多。因此夏季應(yīng)注意多吃些咸的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分。
3、夏季注意給身體補(bǔ)鉀:夏天出汗也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鉀流失過(guò)多,因此夏季要多吃些含鉀豐富的食物,比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大蔥等;另外夏天的時(shí)候多喝茶,既可以消暑又能補(bǔ)鉀,一舉兩得,
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《夏季飲食注意事項(xiàng)以及夏季飲食禁忌》(http://www.lotusphilosophies.com)。4、夏季應(yīng)多吃些帶有苦味的食物:苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜,或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料,不但能清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦,而且可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。
5、多吃些清淡滋陰的食物:夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,夏季應(yīng)多吃些具有清淡滋陰功效的食物,比如鴨肉、鯽魚(yú)、蝦、瘦肉、菌類(lèi)食物、薏米等。
夏季飲食禁忌
1、夏季避免生吃水產(chǎn)品。水產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)豐富,夏季生吃口感也非常好,但是大部分水產(chǎn)品中都含有大量寄生蟲(chóng),未經(jīng)高溫消毒,吃了容易傳染疾病。
2、夏天要少吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物,如羊肉、狗肉等。
3、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過(guò)量,會(huì)引起疾病,使人胃脹難受,以致腹痛、腹瀉。
4、夏天出汗后,不要一次性大量補(bǔ)水,大量喝水不僅會(huì)沖淡胃液、影響消化功能,還會(huì)引起體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步大量流失。
5、夏季忌暴飲暴食。
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