體育運(yùn)動(dòng)常見的急救常識(shí)

　　體育運(yùn)動(dòng)是生活中很重要的成分，但是，如果在運(yùn)動(dòng)中遇到以外怎么辦？以下是小編為大家整理的體育運(yùn)動(dòng)常見的急救常識(shí)相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家。

　　肌肉拉傷

　　肌肉拉傷：指由于肌肉的猛烈收縮或被動(dòng)牽伸超過了肌肉本身所能承擔(dān)的限度，而引起的肌肉組織損傷。

　　癥狀與體征

　　有明顯的受傷史、疼痛、腫脹(嚴(yán)重者皮下瘀血)、壓痛、肌肉收縮試驗(yàn)陽(yáng)性(嚴(yán)重者肌肉收縮畸形，如部分?jǐn)嗔褌�處凹�?肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形;一端短裂“球狀”畸形。)、功能障礙。

　　處理

　　(1)肌肉微細(xì)損傷或少量肌纖維短裂時(shí)

　�、倮浞�、加壓包扎、抬高患肢等。

　�、谔弁磭�(yán)重者，可口服止痛藥。

　　③24小時(shí)后，外敷新傷藥、痛點(diǎn)注射、理療或按摩等。

　　(2)肌纖維大部分?jǐn)嗔鸦蚣∪馔耆珨嗔颜撸��?jīng)處理后，盡快送往醫(yī)院處理。

　　預(yù)防

　　1、要作好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　2、加強(qiáng)易傷部位的鍛煉。

　　3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要合理

　　4、掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。

　　關(guān)節(jié)韌帶拉傷

　　關(guān)節(jié)韌帶拉傷：是指在間接外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超范圍的活動(dòng)而引起的關(guān)節(jié)韌帶損傷。

　　膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

　　1、癥狀與體征

　　①膝內(nèi)側(cè)疼痛(局部壓痛明顯)

　�、谙�內(nèi)側(cè)紅腫、(2-3天后)瘀血。

　�、矍�伸活動(dòng)受限(半腱肌、半膜肌保護(hù)性痙攣)

　�、苋魞�(nèi)側(cè)韌帶完全斷裂，則關(guān)節(jié)間隙增寬和小腿異常外展。

　　2、處理

　�、倮浞�、加壓包扎。若側(cè)副韌帶完全斷裂須夾板固定。

　　②24-48小時(shí)后，外敷新傷藥;痛點(diǎn)注射。

　�、郯茨�、理療(3天后)、針灸等。

　�、芗霸邕M(jìn)行功能鍛煉

　　⑤若韌帶完全斷裂者，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。

　　3、預(yù)防

　�、偌訌�(qiáng)股四頭肌的力量性練習(xí)。

　　②加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)。

　　③避免犯規(guī)與粗野動(dòng)作。

　　踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷

　　(1)癥狀與體征

　　①有受傷史

　�、谔弁�(壓痛明顯)

　�、勰[脹和皮下瘀血

　　④出現(xiàn)跛行或功能喪失。

　　⑤若韌帶完全斷裂，則關(guān)節(jié)間距增寬，出現(xiàn)超常內(nèi)翻。

　　(2)處理

　�、倮浞蟆⒓訅喊�扎、抬高患肢。

　�、�24-48小時(shí)后，外敷新傷藥。

　　③按摩、針灸、理療、痛點(diǎn)注射。

　�、芗霸邕M(jìn)行功能鍛煉。

　�、萑繇g帶完全短裂，經(jīng)冷敷加壓包扎后及時(shí)送醫(yī)院手術(shù)治療。

　　(3)預(yù)防

　�、贉�(zhǔn)備活動(dòng)要充分。

　�、诩訌�(qiáng)足部力量及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性的練習(xí)。

　�、弁晟茍�(chǎng)地設(shè)施。

　　④提高自我保護(hù)能力。

　　脛腓骨疲勞性骨膜炎

　　脛腓骨疲勞性腹膜炎是初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人，尤其是青少年較常見的運(yùn)動(dòng)損傷，有典型的運(yùn)動(dòng)史、發(fā)病史和反復(fù)疼痛史。

　　1、癥狀與體征

　　(1)疼痛：疼痛多隱痛或牽扯痛，嚴(yán)重者出現(xiàn)刺痛或燒灼感，個(gè)別有夜間痛。疼痛部位為脛骨內(nèi)側(cè)中下段及腓骨外側(cè)緣下段。

　　(2)腫脹：急性期出現(xiàn)凹陷水腫。

　　(3)壓痛：局部骨面上有壓痛，并可觸摸到硬塊壓之銳痛(晚期)。

　　2、處理

　　(1)早期癥狀較輕者：

　　①減少下肢的跑跳練習(xí)。

　　②局部熱敷和外周按摩。

　�、蹚椓�繃帶包扎患部，并抬高患肢。

　　(2)癥狀嚴(yán)重者：

　　①停止跑跳練習(xí)。

　　②彈力繃帶包扎，并抬高患肢。

　�、壑兴幫夥�、按摩、針灸、理療等

　　3、預(yù)防

　　(1)合理安排運(yùn)動(dòng)量，注意改進(jìn)訓(xùn)練方法。

　　(2)避免在堅(jiān)硬的地面上過多進(jìn)行跑跳練習(xí)。

　　(3)要及時(shí)消除小腿部的肌肉疲勞。

　　腦震蕩

　　1、癥狀與體征

　　(1)精神恍惚或意識(shí)喪失(時(shí)間：數(shù)秒或30分鐘不等)

　　(2)呼吸表淺、脈率緩慢、肌肉松弛、瞳孔擴(kuò)大但左右對(duì)稱、神經(jīng)反射減弱。

　　(3)清醒后，短時(shí)間內(nèi)反應(yīng)遲鈍，出現(xiàn)“逆行性健忘”。此外伴有頭痛、頭暈、惡心或嘔吐等癥狀。

　　2、處理

　　(1)使傷員安靜平臥，頭部冷敷，并注意保暖。

　　(2)昏迷者，刺激人中、內(nèi)關(guān)、涌泉、等穴位，呼吸障礙者進(jìn)行人工呼吸。

　　(3)昏迷超過5分鐘，瞳孔擴(kuò)大且不對(duì)稱，耳、鼻、口出血及眼球青紫，清醒后有劇烈疼痛、噴射式嘔吐或再次出現(xiàn)昏迷者，說(shuō)明腦組織損傷或繼發(fā)顱內(nèi)壓增高，應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救。

　　(4)患者清醒仍需臥床休息，直到頭痛、惡心等癥狀完全消失。以免引起后遺癥

　　(5)傷員康復(fù)后，可用閉目舉臂單足站立平衡試驗(yàn)來(lái)判斷能否參加體育活動(dòng)。

　　3、預(yù)防

　　注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，提高保護(hù)與自我保護(hù)能力，遵守體育比賽規(guī)則。

　　骨折

　　1、癥狀與體征

　　(1)患處會(huì)形成血腫，同時(shí)附近軟組織受到損傷也出現(xiàn)水腫

　　(2)出現(xiàn)青色或紫色的瘀斑，觸之疼痛感強(qiáng)烈，若是要移動(dòng)傷處則疼痛更甚。

　　(3)功能受到了很大限制。

　　(4)骨骼的中斷出現(xiàn)異常的活動(dòng)骨擦感或者是發(fā)出骨擦音

　　2、處理

　　(1)封閉傷口：對(duì)骨折伴有傷口的病人，應(yīng)立即封閉傷口。最好用清潔、干凈的布片、衣物覆蓋傷口，再用布帶包扎，包扎時(shí)，不宜過緊，也不宜過松，過緊時(shí)會(huì)導(dǎo)致傷肢的缺血壞死。過松時(shí)起不到包扎作用，同時(shí)也起不到壓迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要將骨折端放回原處應(yīng)繼續(xù)保持外露，以免引起深部感染。如將骨折端放回原處，應(yīng)給予注明，并在后送時(shí)向醫(yī)生交待清楚。

　　(3)止血：方法有：用手壓迫止血：如出血量較大，應(yīng)以手將出血處的上端壓在鄰近的骨突或骨干上。用清潔的紗布、布片壓迫止血，再以寬的布帶纏繞固定，要適當(dāng)用力但又不能過緊。不要用電線、鐵絲等直徑細(xì)的物品止血。如有止血帶，可用止血帶止血。如無(wú)止血帶可用布帶。上肢出血時(shí)，止血帶應(yīng)放在上臂的中上段，不可放在下1/3或肘窩處。以防損傷神經(jīng)。下肢止血時(shí)，止血帶宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。傷止血帶時(shí)，要放置襯墊。上止血帶的時(shí)間上肢不超過1小時(shí)，下肢不超過1個(gè)半小時(shí)。

　　(4)臨時(shí)固定：傷肢的位置：盡可能保持傷肢于傷后位置，不要任意牽拉或搬運(yùn)病人。固定器材的選擇：最好用夾板固定，如無(wú)夾板可就地取材。在一無(wú)所有的情況下，可利用自身固定，如上肢可固定在軀體上，下肢可利用對(duì)側(cè)固定。手指可與鄰指固定。

　　(5）傷員搬運(yùn)：

　　a、現(xiàn)場(chǎng)搬運(yùn)

　　單純的顏面骨折、上肢骨折，在做好臨時(shí)固定后可挽扶傷員離開現(xiàn)場(chǎng)。

　　膝關(guān)節(jié)以下的下肢骨折，可背運(yùn)傷員離開現(xiàn)場(chǎng)。

　　頸椎骨折：一人雙手托住枕部、下頜部，維持頸部傷后位置，另兩人分別托起腰背部、臀部及下肢。

　　胸腰椎骨折：一人托住頭頸部，另兩人分別于同側(cè)托住胸腰段及臀部，另一人托住雙下肢，維持脊柱傷后位置。

　　髖部及大腿骨折：一人雙手托住腰及臀部，傷員用雙臂抱住救護(hù)者的肩背部，另一人雙手托住傷員的雙下肢。

　　b、途中搬運(yùn)

　　傷員在車上宜平臥，一般情況下，禁用頭低位。以免加重腦出血、腦水腫，如遇昏迷病人，應(yīng)將其頭偏向一側(cè)，以免嘔吐物吸入氣管，發(fā)生窒息。

　　頭部應(yīng)與車輛行進(jìn)的方向相反，以免暈厥，加重病情。護(hù)送中如病人有生命危險(xiǎn)，應(yīng)一邊搶救一邊護(hù)送。

　　3、預(yù) 防

　　通過運(yùn)動(dòng)改善身體平衡 增強(qiáng)體力

　　肌肉痙攣

　　(1)癥狀與體征

　　肌肉劇烈而突然發(fā)生的痙攣性或緊張性疼痛，肌肉堅(jiān)硬、疼痛難耐，往往無(wú)法立刻緩解，處理不當(dāng)時(shí)會(huì)造成肌肉的損傷。

　　(2)處理

　　小腿肌肉痙攣：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，甩逆時(shí)針方向：如是右腿，按順時(shí)針方向：如有人幫助，因是面對(duì)面施治，施治者的方向正好相反，而腳關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領(lǐng)是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。

　　如果是游泳時(shí)抽筋，采用上述法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時(shí)抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時(shí)，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。

　　(3) 預(yù) 防

　　1、注意保暖

　　2、運(yùn)動(dòng)前熱身

　　3、合理飲食

　　防抽筋

　　1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。

　　2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。

　　3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。

　　4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　盡管多數(shù)情況下抽筋并不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，又沒有明顯的誘因，就應(yīng)該及時(shí)向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存在潛在的慢性疾病，以免貽誤治療的最佳時(shí)機(jī)。

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