職場精英“護心”法則

　　生活工作壓力大，又缺乏運動，這種狀況最容易使心臟受到傷害，

職場精英“護心”法則

　　1、工作緊張情緒差導致血管痙攣，但適當?shù)男�泄是一種不錯的選擇

　　繁忙的工作中，誰也不能保證不遭遇緊張和激動，尤其是在工作急、任務重的情況下。如果這個時候工作出現(xiàn)意外。比如電腦死機或文件丟失。你會感到頓時怒從心頭起。感情強烈沖動時，血液涌向心臟，血壓猛然上升，似乎有一種心臟快要被撐破的感覺。

　　對策：宣泄。不要把焦急和怒氣壓抑在心中，令神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張的狀態(tài)。如果不好意思在辦公室當著眾人的'面宣泄，可以到樓道或衛(wèi)生間。捶一堵墻或是干脆哭出來。這樣能減少40%的精神壓力，減輕心理負擔，緩解血管緊張。

　　2、精神持續(xù)高度集中導致血壓上升，但聽音樂是一種應對方案

　　一些特殊職業(yè)的從業(yè)者，如會計師或編程人員，工作時需要相當細心。一旦出現(xiàn)一個小的錯誤就可能讓整個工作功虧一簣，所以，在工作中必須長時間集中精力。持續(xù)緊張會刺激交感神經(jīng)興奮，血管痙攣收縮、血壓上升。血流減少而加劇心肌缺血、缺氧。

　　對策：聽音樂�？梢栽诠ぷ鏖g歇時聽聽音樂，音樂能緩解緊張的腦神經(jīng)，讓人從緊張的工作狀態(tài)中解脫出來。同時，也可以隨著音樂唱出來，唱歌時，發(fā)音器官工作會促進血液循環(huán)，保證加倍的氣體交換，給心臟和其他器官提供更多氧氣。

　　3、血液流通不暢導致形成血凝塊，但適當喝紅酒不失為一種緩解方法

　　靜坐一族的另一個問題是長時間保持一種體位不動，這樣很容易形成血凝塊，

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　　對策：喝紅酒。每天喝1杯紅酒，能預防心臟的冠狀血管栓塞，比服用藥物還有效。吃堅果，堅果可以降低膽固醇的濃度，保護心臟和血管免受膽固醇的侵害。獻血能促進血液的新陳代謝。一年獻一次血，患心臟梗死的幾率要比不獻血者低86%。

　　4、少動多食導致心肌能力減弱，所以要加強運動

　　長時間的靜坐工作狀態(tài)，讓身體的肥胖幾率增加。肥胖者不正常的新陳代謝直接影響心肌。隨體重上升，心肌會異常增厚，甚至會失去正常的擴張和收縮能力。

　　對策：運動。建議每天最好運動30分鐘，可“一次性完成”或分3次進行，每次10分鐘。除了運動之外，多吃。禽類脂肪。它們與豬、牛、羊的脂肪不同，其所含有的成分更接近橄欖油，不僅無害于心臟，還具有一定的保護作用。

　　5、工作忙忘記喝水易產生血栓，所以及時補水格外重要

　　專心工作時，很容易忘記為身體補充水分，甚至不渴到一定程度都不會喝水。這樣會造成血液粘稠。容易產生血栓。也容易形成習慣性便秘。尤其對有冠心病者更加危險。

　　對策：補水�？梢栽诠ぷ鏖_始之前，先為自己倒一大杯水，便于在工作時隨時飲用。

　　6、空調房里空間密封導致動脈粥樣硬化，所以保持通風很重要

　　現(xiàn)代化的寫字樓里，因為有了空調，一年四季都是恒溫的環(huán)境。長期處于通風不足的缺氧環(huán)境，不但會增加血液凝集的幾率，而且會加快動脈粥樣硬化，增加患心臟病的風險。

　　對策：通風。別以為最舒服的環(huán)境就是最健康的，有的時候，冷點、熱點反而更順應自然。辦公室不管是天熱、天冷都要注意開窗通風。

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