冬季補(bǔ)水小常識

　　進(jìn)入冬季，天干物燥需要狂補(bǔ)水，那么怎樣喝水才健康?

　　1、水要分次喝才健康

　　雖說補(bǔ)充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而會(huì)導(dǎo)致水中毒，

冬季補(bǔ)水小常識

。所以，最好分次飲用，一次不要超過250毫升。

　　2、口渴才喝水，身體易受傷

　　當(dāng)你口渴的時(shí)候，就表示你的身體已經(jīng)嚴(yán)重的缺水了，那是身體像你發(fā)出的警告信號。所以，在不渴的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)暮人�補(bǔ)充水分啦。

　　3、水是好東西，多喝也不行

　　現(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個(gè)比較合適的量級，多喝亦不利健康，

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《冬季補(bǔ)水小常識》(http://www.lotusphilosophies.com)。而且我們在吃飯的時(shí)候也會(huì)攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過量的水。

　　4、睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康

　　這個(gè)不用多說，大家自然都有體會(huì)，睡覺前如果喝的太多，必然會(huì)導(dǎo)致晚上起夜，睡不踏實(shí)，而且第二天起來，眼睛也會(huì)浮腫。相反，如果在早晨起來后，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，并且補(bǔ)充一晚上流失的水分，是非常不錯(cuò)的喝水方法。

　　5、飲料不能當(dāng)作白水喝

　　飲料里面含有大量的糖分、色素等等物質(zhì)，多喝會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，引發(fā)糖尿病、肥胖等等。

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