當你失業(yè)的時候應該如何調(diào)節(jié)心理

　　現(xiàn)在失業(yè)的人群很多，流動性也很大，他們的心理狀況如何呢?比如希臘，他的債務危機遲遲得不到緩解，經(jīng)濟衰退和失業(yè)率的居高不下不僅讓希臘人緊衣縮食，也讓他們承受了巨大的心理壓力，

當你失業(yè)的時候應該如何調(diào)節(jié)心理

　　丟工作無收入希臘失業(yè)者心理壓力大

　　據(jù)希臘衛(wèi)生部統(tǒng)計，去年希臘衛(wèi)生部門接到的心理救助熱線比以往增加了一倍。自從歐債危機以來，希臘的自殺率已經(jīng)上升了17%。一位診所的心理醫(yī)生告訴記者，去年10月以來，希臘經(jīng)濟形勢惡化，診所接待的病人中有95%左右的人都是失業(yè)者，其中以中年男性居多。很多男性失業(yè)后因無法養(yǎng)家，承受著巨大的心理壓力。如果長期失業(yè)，會給人帶來沉重的心理負擔，甚至心理障礙，其主要表現(xiàn)有：

　　焦慮心理。失業(yè)造成當事者減少或失去收人來源，不僅工資收入沒有保障，而且其他福利性收入也失去保證。經(jīng)濟收入沒有保障，會使心理產(chǎn)生焦慮。

　　自卑心理。失業(yè)使人的心理產(chǎn)生焦慮，而焦慮的結(jié)果是對當事人的自尊心造成傷害，甚至由經(jīng)濟危機導致家庭危機。

　　意志缺失。失業(yè)使人心理上產(chǎn)生自卑。長期自卑會使當事人出現(xiàn)意志消沉，即當事人對任何活動都缺乏明顯的興趣，對一切都不關心，情感冷漠。在個人生活方面也顯得極懶散，且不注意個人衛(wèi)生。有些人還常常獨處一隅，性情孤僻、行為退縮，表現(xiàn)出嚴重的心理障礙。

　　對現(xiàn)狀強烈不滿。面對社會上的腐敗現(xiàn)象和分配不公，人們難免心理失衡，特別對失業(yè)者來說，極易產(chǎn)生不滿情緒，甚至表現(xiàn)出攻擊性行為，

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　　失業(yè)后應如何進行心理調(diào)節(jié)?

　　失業(yè)在家的人很難保持心情平靜，他們中的很多人終日煩惱，脾氣越來越差，更有一部分人，逐漸發(fā)展成為心理障礙。實驗證明，長時間心情不好，會在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學變化，進而破壞人體免疫系統(tǒng)的功能，如果不及時調(diào)節(jié)這些情緒，很容易觸發(fā)各種身心疾病。那么失業(yè)后怎樣進行自我調(diào)節(jié)呢?

　　1.要做到面對現(xiàn)實

　　失業(yè)是個無法回避的現(xiàn)實，一旦自己下崗，就要學會順其自然、自我解脫，不要把自己長期陷入苦悶中而不能自拔。無法忘卻過去的痛苦，就無法用高昂的精神去面對將來的挑戰(zhàn)。總在已經(jīng)流逝的過去里掙扎，根本不可能發(fā)現(xiàn)今天的美好，也不可能把握住今天的機會。

　　2.為自己找其他的出路

　　一個人的一生不可能只干一種工作，社會結(jié)構(gòu)的復雜化，為失業(yè)人員提供了更多的出路。對于自身有些積蓄的人來說大可以放開手腳，干一番事業(yè)，而資本不足的人也可以重新再學一門手藝，為今后生活找條出路。如果不愿意學習新的手藝可臍身于各種服務行業(yè)，盡管只是小本經(jīng)營，管理得當，也能小有作為。

　　3.降低期望值

　　俗話說得好，“知足者常樂”。放下身架、降低標準，下崗后的重就業(yè)就不難。不要把自己擺在很高的位置上，對許多工作不屑一顧。是金子在哪里都可以閃光，只要你真正有實力，無論崗位如何都可以體現(xiàn)出自己的人生價值。

　　除了自身的努力之外，家庭的幫助也至關重要，親人應給予失業(yè)下崗者以精神上的理解和行動上的支持，使之有更大的勇氣去面對即將到來的挑戰(zhàn)。

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