活出全新的自己讀后感
早就打算寫點(diǎn)什么的，但總是有這樣或那樣的借口，讓自己懶得心安理得，
活出全新的自己讀后感
。直到某天無(wú)意間聽(tīng)到話匣子聽(tīng)書中李玲瑤的“智慧女性的六項(xiàng)修煉”中的一段有關(guān)美國(guó)脫口秀主持人奧普拉的經(jīng)歷時(shí)，讓我猛然驚醒。覺(jué)得是該讀些什么的時(shí)候了。便又撿起被扔到角落里很久的本書。當(dāng)時(shí)也給自己定了一個(gè)目標(biāo)：一周一本書，一篇讀書筆記( 因?yàn)檫@是奧普拉做到的)。但事實(shí)證明我的確不是她，是的，我沒(méi)有完成。我用了更長(zhǎng)的時(shí)間完成了它，兩周一本書，一篇讀書報(bào)告。好了，真正的來(lái)談?wù)勥@本書吧。
剛開始讀這本書的時(shí)候，說(shuō)實(shí)話，不太能適應(yīng)。因?yàn)槿ツ暧凶x過(guò)張德芬著的系列心靈書籍中的第一本《遇見(jiàn)未知的自己》，它是以現(xiàn)實(shí)生活中的`人物為原型的小說(shuō)，貼近生活，甚至有些情節(jié)，你會(huì)切實(shí)感受到自己的生活也是如此，如此的糟糕，如此的狼狽，以至于你會(huì)與書中的主人公形象重疊。而這本卻是選擇了虛擬的外太空為背景，這讓我剛看的我一度產(chǎn)生放棄的念頭。但還是忍住了，好奇心的驅(qū)使我還是繼續(xù)讀了下去，但隨著深入，慢慢也走進(jìn)了故事情節(jié)。根據(jù)情節(jié)，我比較接近故事中向東的形象，于是在這個(gè)閱讀和跟隨的過(guò)程中，我都幻化為她的身份，但有時(shí)也會(huì)跳脫出來(lái)以旁觀者的角度來(lái)審視她。通篇分為三部喚醒覺(jué)知、療愈傷痛、隨心所欲，第一部分的進(jìn)入還是較為輕松的，因?yàn)楸救吮旧砭陀凶晕曳此嫉牧?xí)慣，所以臨在的觀察自己便沒(méi)那么困難了，
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《活出全新的自己讀后感》(http://www.lotusphilosophies.com)。觀察自己的步驟：1、當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)(生氣、悲傷、郁悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受)，你要能夠覺(jué)察到，然后告訴自己：“這是我的負(fù)面情緒。”這個(gè)時(shí)候最重要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個(gè)引起你負(fù)面情緒的人事物上。2、先觀察一下你自己此刻的肢體動(dòng)作是什么。把注意力放在自己的身體上面，可以讓你不至于完全陷入自己的情緒沖擊當(dāng)中。3、接下來(lái)試著去看見(jiàn)你在想什么，就是去觀察自己的思想。如果你能夠聽(tīng)到那個(gè)“腦袋里喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想。聽(tīng)到了之后，也許自己都會(huì)嚇一跳：“我怎么可能會(huì)有這種思想?”這個(gè)時(shí)候請(qǐng)帶著覺(jué)知和愛(ài)去觀照它。它只是一個(gè)思想，不代表你，不要去與它認(rèn)同，不要批判，只是看著它。4、你此刻有什么情緒?如何觀察情緒?有些人連自己生氣了都不知道。其實(shí)觀察情緒最簡(jiǎn)單的方法就是去觀察自己的身體，因?yàn)榍榫w其實(shí)就是身體對(duì)你思想的一個(gè)反應(yīng)，只不過(guò)有的時(shí)候你還沒(méi)覺(jué)察到思想，情緒就起來(lái)了。感覺(jué)你的身體哪里緊繃?胃部是否有不舒服的感覺(jué)?心中央是否緊繃或抽痛?身體是否顫抖?這些都是情緒在你身上作用的結(jié)果。觀察它、觀照它、允許它的存在，全然地去經(jīng)歷它，不要抗拒。當(dāng)你全然接納和全然經(jīng)歷時(shí)，會(huì)讓它更快消失，甚至轉(zhuǎn)化為喜悅。
當(dāng)你上述步驟都能做到時(shí)，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)很多事情也沒(méi)有那么需要在意與計(jì)較的，換個(gè)思路，可能彼此也就能找到解決問(wèn)題且雙方共贏的方法了，更有能巧妙的將氣氛轉(zhuǎn)化及感染他人的人格魅力。有人看到這里可能會(huì)說(shuō)，說(shuō)空話簡(jiǎn)單，哪有人會(huì)做得到。剛開始我也是這樣認(rèn)為，但后來(lái)對(duì)自己說(shuō)：“不要那么早標(biāo)好標(biāo)簽，為什么不給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，如果真的適用，那不是賺了”。就這樣，我跟隨著主人公的腳步，一次次來(lái)到了那艘外太空的船艙里，逐步深入的進(jìn)行覺(jué)知的覺(jué)醒。
第二部分療愈傷痛，其實(shí)在這部分的時(shí)候，我是有些困惑的，因?yàn)樽杂椎募彝キh(huán)境還算相對(duì)較好，所以自認(rèn)為內(nèi)心沒(méi)什么傷痛。在閱讀的過(guò)程中，
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