秋季登山十大基本常識

　　經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處，

秋季登山十大基本常識

。極限戶外網(wǎng)認(rèn)為，登山裝備要適應(yīng)登山運(yùn)動的環(huán)境條件，在設(shè)計(jì)、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅(jiān)固、高效，并能一物多用。不僅如此，登山愛好者登山旅行，還應(yīng)掌握基本戶外常識。

　　秋季戶外旅行登山應(yīng)該注意哪些呢?登山的一些基本常識你知道多少?下面就為大家介紹一些主要的登山常識。

　　1、登山前應(yīng)先檢查身體。尤其是中、老年人，要做一次全面身體檢查，以了解自身健康狀態(tài)。若有嚴(yán)重高血壓的人不要登山，以免發(fā)生意外。

　　2、先了解好登山旅行路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

　　3、對山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)，

資料共享平臺

《秋季登山十大基本常識》(http://www.lotusphilosophies.com)。帶好必需的衣物以備早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅行鞋為宜。

　　4、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。進(jìn)餐時(shí)應(yīng)在背風(fēng)處，先休息一會兒再進(jìn)餐。

　　5、登山時(shí)思想要沉著，動作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過度疲勞。

　　6、旅行登山，不是為了競爭，只是為了游樂。旅行攀登，要不計(jì)速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

　　7、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對于老年人來說，應(yīng)帶手杖，這樣既省體力，又有利于安全。行路要穩(wěn)，時(shí)刻留神腳下。在爬山時(shí)要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動，以免踏空。在陡坡行走時(shí)，最好采取“之”字形路線攀登，這樣可減小行走坡度。

　　8、在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避。以防雷擊傷人，也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。

　　9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

　　10、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

【秋季登山十大基本常識】相關(guān)文章：

詩詞基本常識08-30

駕車必看的基本常識08-09

著裝禮儀基本常識08-27

讀書筆記基本常識05-15

求職面試禮儀基本常識07-30

前臺接待禮儀基本常識07-14

會議接待禮儀基本常識09-05

商務(wù)接待禮儀基本常識10-20

商務(wù)著裝禮儀基本常識10-27

西餐禮儀基本常識大全08-06