- 相關推薦
職場健康法則：上班路長，如何減壓
近日，瑞典于默奧大學一項最新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻中有一方每天上班路耗時超過45分鐘，離婚率增加40%，
職場健康法則：上班路長，如何減壓
。中國科學院心理研究所此前的一項全國性調(diào)查顯示，北上廣等八大城市上班族平均花費時間為41分鐘，這兩項調(diào)查讓不少白領自嘲道：“看來我離離婚不遠了。”
研究表明，上班路程遙遠、道路擁堵、公共交通工具擁擠以及等候時間不可預測等，都會讓人心情變差，甚至影響健康，破壞家庭和諧。即便單位離家近，上下班的這段路也顯得很無聊。日本一本名為《上下班路上能做的95件事》的小書告訴我們，善用上班路，就能變廢為寶。
首先，坐公交車或地鐵的人，不妨化整為零地學點東西�？梢宰鲆恍⿲憹M外文單詞的小卡片或購買幾本“口袋書”，在路上反復閱讀、記憶。其次，如果公交車、地鐵內(nèi)非常擁擠，或者自駕車不能看書，那么可以在手機、mp3里下載幾部有聲書。再次，在等車無聊時，與其心煩意亂地胡思亂想，倒不如觀察一下身邊人都在做什么，他們的一顰一笑或一個小動作就可能帶給你靈感，此時趕緊用便箋或手機記下來。最后，中國科學院心理研究所的張雨青教授發(fā)現(xiàn)，聽音樂、看報紙和嚼口香糖是很好的減壓方法，遇到堵車或公交車久等不來的人可以一試，
資料共享平臺
《職場健康法則：上班路長，如何減壓》(http://www.lotusphilosophies.com)。相關鏈接
路上壓力自測表
用“從未發(fā)生”、“有時發(fā)生”、“經(jīng)常發(fā)生”回答下列問題，分別記為0分、1分、2分。
1.出門再早都會擔心遲到。
2.走路速度快，忍不住闖紅燈。
3.在路上想著一天要做的工作。
4.車上被人擠、遇到堵車、看到不按交通規(guī)則開車的司機等，怒火都會油然而生。
5.發(fā)了脾氣又會為自己的急躁而后悔。
6.坐車、坐地鐵時，會聽音樂或看書，但無法集中精神，常常看過、聽過就忘。
7.常常大腦一片空白，覺得浪費生命。
8.在路上打電話，會不由自主地強行打斷對方，自顧自地絮絮叨叨。
9.從早上出門開始，就覺得困。
10.通過按喇叭、抽煙來抑制焦慮情緒。
0~6分：你基本能心情愉快、情緒平穩(wěn)地去上班，雖然有時也會煩惱，但都在正常范圍內(nèi)。
7~14分：工作中有輕度的心理壓力，在上班路上就有所表現(xiàn)。大致說來，你基本上能應付壓力和煩惱，但也要注意調(diào)節(jié)心情，在上班路上保持輕松平和的心態(tài)。
15~20分：你每天都帶著巨大的心理壓力去上班，工作中的很多問題都讓你感到棘手，因此會在一天工作開始前感到緊張和不安。應當盡快改變現(xiàn)狀，建議接受專業(yè)人士的心理輔導。
【職場健康法則：上班路長，如何減壓】相關文章：
職場健康法則：午休減壓三妙招06-18
職場減壓10大法則09-23
職場法則：職場女性必知減壓技巧10-18
職場實用十大減壓法則07-09
職場法則：如何成為職場精英08-10
職場人的減壓十大法則08-24
職場人減壓十大法則06-26
如何適應職場生存法則10-09
職場法則：如何成為“快樂職場人”10-14
職場法則：如何積蓄職場正能量10-02