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瑜伽課心得體會

時間:2023-03-27 10:26:00 心得體會 我要投稿

瑜伽課心得體會15篇

  我們有一些啟發(fā)后,將其記錄在心得體會里,讓自己銘記于心,這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么心得體會怎么寫才能感染讀者呢?以下是小編整理的瑜伽課心得體會,僅供參考,歡迎大家閱讀。

瑜伽課心得體會15篇

瑜伽課心得體會1

  練瑜伽整整一年了,切實體會到它的好處,真正的調(diào)理身心,難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。

  因本人體質(zhì)實在是差勁,完全體會不到吃喝拉撒等人生享受,導(dǎo)致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數(shù)就這樣,十年后豈不是更嚴(yán)重,至此醒悟到身體健康的重要性,在去年12月辦理威爾士健身年卡,辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡,主動健身加被動健身加中藥調(diào)理全面出擊,大出血了一把,現(xiàn)在看下來健康是自己的,還是值得的。

  在威爾士1600辦的年卡,盡管可以游泳、健身器械等全項目使用,但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程,累計共180次,合每次不到10元錢。特別強調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的,感慨啊~)。

  會所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過,各有各的特點,也相互有共通的動作,最終選擇了適合自己的瑜伽課,為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強壯體格,就避開阿斯湯加瑜伽,想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn),起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來,從而達(dá)到身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處,有這種毛病的人可經(jīng)常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達(dá)到某種程度,量力而行,做多了自然就會做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了,比如劈腿,多做了筋骨就拉伸開了,還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作,看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提,普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼,動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的,這樣可以鍛煉到深層肌肉,讓肌肉由里向外的'結(jié)實起來。

  接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬,因為體重落在手上或單腳上時,腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬,以前是肩窄的體型,現(xiàn)在正合適啦?韫亲冃,長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的,瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm,夸張啦!

  不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了,是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的,嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱,因常年坐著時有蹺二郎腿的習(xí)慣,導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜,做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了,趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒有了,都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足,以前沒用的連氣球都吹不起來啊,雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了?傊眢w的整體比例比一年前勻稱,體重沒變化,但衣服都寬松出來了,尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。

  接下來健身年卡的年費上漲了,目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出,但是為了身體健康此筆費用還是不能省的,因為它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情,我要接著做下去,繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受。

瑜伽課心得體會2

  一個學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了,但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。

  接觸瑜伽,始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時的課程教學(xué)很零散,缺乏條理,所以,我就只能做些動作,還要是跟著老師做。悲哀的是,這節(jié)課結(jié)束了,我所學(xué)無幾,更談不上課余練習(xí)了。

  但大一的一學(xué)期瑜伽課,我學(xué)得更認(rèn)真,興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃,有重點,有目標(biāo)。整節(jié)課下來,你會覺得很緊湊,沒有浪費時間。首先做暖身性練習(xí),然后跟著老師學(xué)新知識,接著自主練習(xí),互相學(xué)子,鞏固知識。必要時,老師會從旁指正,這個過程顯得很充實。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺性和領(lǐng)悟能力,讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是:老師您應(yīng)提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;當(dāng)然,如果有機會,多點選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道,瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合,心境應(yīng)保持平和狀態(tài),意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下,我們可以敞開心扉,放下雜念,享受整個瑜伽的`過程。

  一個學(xué)期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為,練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長,提高柔韌性,消耗熱量,跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅持每晚都練習(xí)20分鐘以后,我發(fā)現(xiàn),瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài),我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下,腦子里一片空白,感覺到整個人都放松下來,安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛,但是忍過去了,會感到全身舒服,好像把一切煩惱都釋放出來。當(dāng)然,大部分動作都是鍛煉我們意志力的,如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作,我都跟自己說:“堅持啊,堅持!”成功后,很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣,但整個過程,我都覺得很平靜。

  瑜伽,可以讓大家更具“曲線美”,但更重要的是,它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和,這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音,很平和、舒服,我就想,這就是瑜伽的魅力,它可以更內(nèi)在地塑造一個人。

  所以,我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”,更好地調(diào)整自己的生活。

  如果要給瑜伽課打分,我會打90分。90分,是因為有詳細(xì)的課堂教學(xué)計劃,充實的課堂授課,更重要的是通過課堂練習(xí),向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì),增添了同學(xué)的興趣。另外,扣掉的10分主要是:同學(xué)難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習(xí)。

  好了,感想還有很多,只是很難用語言表達(dá)。我會一直堅持,從簡單做起!

瑜伽課心得體會3

  7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了,我感到好興奮,一直以來就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽,一定要去好好感受一次。

  因為是剛開業(yè),可以先試課,我懷著激動的心情走進(jìn)安靜明亮的瑜伽練功房,只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍(lán)色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的'木地板上,給人一種安靜祥和、愉悅的感受。

  教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準(zhǔn)備動作。其中竟還有一個男生。我找好自己的位置坐下來,看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來這里了,因為自己在家練如果動作不能做的象老師那樣也沒關(guān)系,沒人看見啊,又想即來之則安之,還是看看吧,我靜靜的坐在自己的位置上,音樂便緩緩的流淌在我的耳旁,閉上眼睛,用心體會自己的一呼一吸,聽著老師輕輕引導(dǎo)我們每個人動作的方向,感受自己身體某個部位的扭轉(zhuǎn),擠壓。我認(rèn)真地跟著老師的節(jié)奏,剛開始很不習(xí)慣老師的方法,心里老想看老師的動作,自己不能專心做自己的動作,所以一些動作都做不到位,只能比著葫蘆畫瓢,感覺也很累,不過效果倒是很好,不一會就滿身大汗。一個小時很快過去了,老師開始引導(dǎo)我們做瑜伽休息術(shù),每個人放松著自己身體的每個部位,體會這每個部位放松的感受。自己也昏昏欲睡,身心得到了極大的釋放。

  后來我們和她交談,原來她是廣州人,才20多歲,很早就進(jìn)入了瑜伽行列,這次是被聘過來的。看她純凈燦爛的笑容,看她柔曼的姿勢,自己很感染。

  非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學(xué)習(xí)的機會,她讓我更進(jìn)一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。

瑜伽課心得體會4

  我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下,希望對想練習(xí)瑜珈者有點小幫助,也歡迎大家來討論。

  放輕松的做吧~

  第一點,初學(xué)者經(jīng)常會肩頸緊張。

  不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作,大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來,造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來,一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作,不但對那個動作沒有幫助,不會做得更好,反而適得其反;更慘的是,我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),做瑜伽是要把這些壓力卸下來,但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來,您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

  第二點,請注意腳的重心。

  您在看這篇文章的同時,請您翻起您的兩腳鞋跟,查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,另一只好一點點?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多,內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是:瑜伽站立時一定十指朝前,同時使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說,重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,在做站立前彎、肩立等動作時,請盡量讓臀部與腳板呈一直線,不要讓重心移到體外,造成膝蓋過度使用而受傷。

  第三點,脊椎要維持自然直立的,且是向上延伸。

  做任何動作時,請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹,或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說過的,做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的`結(jié)構(gòu)問題,透過不斷自我檢視和自我對話,提醒自己保持脊椎的正常位置,千萬不要貪急,想做更多一點,反而把我們身體最重要的線條破壞了喔~

  第四點,請記得呼吸。

  初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上,還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝,呼吸是人的本能,怎么可能“忘記”換氣呢?會的。當(dāng)人在緊張時,偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸,在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,動作做不好,更有缺氧的可能呢!

  最后一點就是收腹夾臀。

  在我的記憶中,好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之,瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,首先,可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,使這些肌肉更結(jié)實,該平的平,該翹的翹。更重要的是,收腹夾臀可以保護我們的下背部,當(dāng)我們在做一些動作(例如:后仰)時不易受傷。還有,像做樹式等平衡動作時,在地面的下腳踩穩(wěn),收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯,但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大,在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時,如果挺著個肚皮,是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時,請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談,希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,不管您的老師有沒有時時耳提面命,您都要一再自我對話,把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來做。不要急,一次進(jìn)度一點,過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

瑜伽課心得體會5

  這門瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課,我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài),在老師的引導(dǎo)下,我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸,更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。

  首先,我想談?wù)勂綍r上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目,每次跟老師練完一套動作,不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里,能有“一片凈土”讓我這樣放松,是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候,感覺全身都沉浸在了大自然里,不會再有雜念,壓力也得到了釋放。

  另外,我也體會到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長跑考試中,尤其到了第三圈,按照以往的經(jīng)驗,我肯定會張大嘴呼吸,但是這次考試,我覺得呼吸變得非常順暢,而且跑完之后,不僅成績比以往要好,身體反應(yīng)也很小。

  接下來,我想談?wù)剬﹁べさ睦斫狻?/p>

  這學(xué)期,拜日式這套動作是學(xué)的最扎實的。每次進(jìn)行拜日式的動作,我能感受到,古人對太陽的那種敬仰和感激,感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動,有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,動作到位會讓自己非常舒服,同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關(guān)于平衡的練習(xí),也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的.靈魂,也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會呼吸,通過慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點。在瑜伽學(xué)習(xí)中,我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法,這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠(yuǎn)流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外,留下的都是新鮮和生機,就這樣,在均衡而悠長的呼吸中,雜念沉淀了下來,我也獲得心靈上的愉悅。

  老師經(jīng)常說,冥想才是瑜伽的最高境界。冥想,是一種釋放思想的過程,同時身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時,就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。

  現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,平時在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜。我相信我會堅持練下去,并在這種練習(xí)中,不斷升華自己。

  最后,真的很感謝王老師這一學(xué)期以來精彩的瑜伽課程,把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。

瑜伽課心得體會6

  進(jìn)入大學(xué)的第一堂體育課,就是選擇適合自己的項目:游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢?初衷是為了拯救我胖乎乎的身材,又很狡猾得感覺瑜伽會比較輕松。當(dāng)時兩個瑜伽班一共50個名額,被大家熱搶,可能也是和我一樣的心思吧。經(jīng)過了一番搶奪之后,我終于進(jìn)入了瑜伽班。對于神秘又神奇的瑜伽,我充滿了期待。

  第一堂課,在興奮和快樂中度過,得知老師的年齡之后,大家更是大吃一驚,看來瑜伽對身材和皮膚的保養(yǎng)真的有奇效!于是更加熱情高漲了;孟胫约阂材芟耠娨暽峡吹囊粯幼龀鰞(yōu)美的瑜伽動作,身材也能一點點變得好起來。

  可是事情似乎不是我想的那么簡單,當(dāng)動作慢慢復(fù)雜起來之后,我就感覺沒那么輕松了。經(jīng)常在做動作的時候抖個不停,有時候還很丟臉的摔倒在地,看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀,總覺得自己僵硬而毫無美感,越做越懊惱。因為腳關(guān)節(jié)曾經(jīng)得過骨質(zhì)增生,金剛坐的動作經(jīng)常沒辦法保持住,腳踝疼得要命。慢慢地我對瑜伽的感情從一開始的期待和好奇變成了一點恐懼。

  但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做,能做到什么程度做到什么程度,一點一點進(jìn)步。我看著大家都認(rèn)真得學(xué)習(xí),也不甘示弱,更加努力得完成動作,爭取體會瑜伽的本質(zhì),享受練習(xí)瑜伽的過程。

  一個月、兩個月、三個月過去了,我發(fā)現(xiàn)過去自己做不到的動作,竟然沒有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來進(jìn)步確實實在一點一滴中完成的。每個星期都接觸新的動作,就有新的.收獲和體會,我慢慢愛上了這種學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過程。

  說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)有將近一年了,雖然我的體重還是沒有多大的變化,但是我覺得自己的身體內(nèi)部是有著很明顯得改變的,在一呼一吸之間,我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般,我已經(jīng)忘記了當(dāng)時減肥的初衷,我想我的收獲要遠(yuǎn)大于此。

  我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上,然而至少我知道我“只”用了一年就達(dá)成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標(biāo)這對于我來說已經(jīng)是飛躍。瑜伽,只和自己相比就夠了。

  都說瑜伽是心靈的體操,我覺得一點不假,不像健美操或者韻律操,總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂中放松自己的身心,讓身體和大自然融為一體,讓靈魂去旅行的一項運動。出一身薄汗,在一呼一吸之間,我們的身心都得到了凈化。

  每個人對瑜伽的體會和認(rèn)識可能都是不一樣的,但是我粗淺的認(rèn)為,瑜伽的本質(zhì)不是高難的動作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身,而是在做瑜伽的時候,和自己的身體、心靈去對話,和大自然去對話,讓自己身體內(nèi)部達(dá)到一個平衡,也讓自己與大自然得到一個和諧的境界。雖然我還不能真正在練習(xí)瑜伽的時候體會到其中真諦,但是我相信如果我堅持不懈的話,一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上,在小鳥鳴叫,泉水叮咚之中,讓身心都得到放松,讓靈魂飄向遠(yuǎn)方......

  我覺得瑜伽給我?guī)淼淖畲蟮氖斋@并非身體上的改變,而是教會了我一種平和、自然的處事態(tài)度,讓我在嘈雜紛擾的當(dāng)今社會,不迷失自我。以后的日子,不管還有沒有瑜伽課,我都會堅持這項運動,讓它成為我生活的一部分。我希望每個人都可以認(rèn)識瑜伽,學(xué)習(xí)瑜伽,也相信每個人都會和我一樣,有著自己與眾不同的認(rèn)識和收獲!

  開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了,以前只聽別人說練瑜伽有什么好,當(dāng)自己親身體驗后,才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語,身體抻拉、擰轉(zhuǎn),平衡,再舒展,配合著延長的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,并非人所愿,瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身,還在于調(diào)心,堅持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài),以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù),可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外,由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,心靈的放松,最終,發(fā)現(xiàn)真實的自我,尋找到某種精神的依托。

  這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。

  當(dāng)你練習(xí)時,除了體會每一個伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一。“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽,依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源——瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒!边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌,后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點,樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽一曲,你將會沉入安祥的睡夢中,經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美!

瑜伽課心得體會7

  生命在于運動,運動源于健康。

  八月份,多數(shù)人們喜歡去旅行,而我,愛上了練瑜伽!從五月份開始接觸瑜伽,維持至今才三個月,短短三個月時光里,瑜伽讓我的身心變得愉悅,讓我的身體變得柔軟,讓我的脊椎骨不在歪斜,讓我的腿變得纖長。太多的.改變,使我情不自禁的愛上了練瑜伽。

  我喜歡以這樣柔軟的身軀生活在這美麗的世界,喜歡每一天清晨一齊床就深深的吸一口新鮮的空氣,然后緩緩的呼出身體里的廢氣,用心靈去關(guān)注自我的呼吸,讓呼吸滲透自我的全身,感受呼吸帶給我心靈的撫慰。

  開始只是簡單的練習(xí)著瑜伽,之后才明白,原先練習(xí)瑜伽還有這么這么多。

  你會感到如釋重負(fù),你的骨骼會變得更加堅硬,會減少脂肪,而且持續(xù)減脂不反彈,睡眠狀況會更好,患感冒的可能性會減少,你會覺得更有力量,腰部疼痛能夠得到緩解,更有助于塑造一身健美的體態(tài)。

  身體好了,想怎樣都能夠!

瑜伽課心得體會8

  經(jīng)過兩個多月的瑜伽學(xué)習(xí),我深深地了解了“瑜伽”,它不僅讓我知道了生命的美好在于健康的身體和快樂的心靈。

  從來沒有真正的接觸過瑜伽(指理論),過去的日子每天只知道上班,下班,接孩子,送孩子。單調(diào)枯燥的生活每天重復(fù)不止,總覺得身體里有一種能量被壓抑著,沒有機會釋放出來,所以使自己的性格變得多愁善感,給人感覺很浮躁,做任何事都很沖動,變得很喜歡哭,動不動就流眼淚,抑郁癥,失眠每天困擾著我,25歲,一個女人最有魅力的年齡,被我搞得亂七八糟,我是否該去尋找另外一種生活?我經(jīng)常這樣問自己。

  經(jīng)過兩個多月的學(xué)習(xí),瑜伽已經(jīng)漸漸的融入了我的生活,使我感受到瑜伽給我?guī)淼目鞓,瑜伽使我的`態(tài)度變得平和,消除我長期處于一種浮燥緊張的心態(tài),做事也不像以前那樣沖動了,性格也變得活潑一點,我感謝瑜伽帶給我這么多的益處,使我從心理上感受到今后的每一步路都會走得很踏實,用平和的心態(tài)去應(yīng)會各種事情,同時要感謝的是金珠瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)基地給我創(chuàng)造了一個這么好的機會,讓我能夠更專業(yè)更深入的了解瑜伽,學(xué)習(xí)瑜伽。

  美麗的廣州,美麗的金珠,美麗的學(xué)校,美麗的知識淵博的老師帶給我太多的感受。

  總以為一個人離家很遠(yuǎn)會不適應(yīng),但老師們的無微不至讓我回到了青春無限的校園生活,女生們宿舍,歡聲笑語間讓我們彼此靠得更親,貼得更近,雖然是獨身前往,但獨自上路未必孤獨成行,在這陌生的城市里卻不曾感到寂寞。老師的穿針引線讓每個人都能在這里找到了身心的歸屬。以前就有接觸過艾揚格,這次的進(jìn)修感覺又長見了不少,感覺對瑜伽的理解又深入了一層,很想回去后把這樣的“山式理念”帶入到每一節(jié)課堂中,解決每一位會員練習(xí)后的腰疼、膝蓋疼、腳背疼等等疼痛。艾揚格的課程要求是很精準(zhǔn)的,本以為多年的練習(xí)和授課自認(rèn)為是挺專業(yè)的老師了,但通過兩天的艾揚格課程,感覺自己還是要不斷的學(xué)習(xí)和充電!李師講的非常詳細(xì),對于我們的練習(xí)也很嚴(yán)格,在他的口令下,我半點也不敢放松自己,雖然習(xí)練瑜伽10年了,但還從沒在三角式和戰(zhàn)士一士等等一些體式上覺得有難度,這兩天體會到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋轉(zhuǎn)的力量,還練習(xí)了后彎體式用到的胸腔力量和腰部的放松,這些都是在我們會員課中非常實用的,明天的課程還要繼續(xù),收獲也一定多多哪!

瑜伽課心得體會9

  瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化,被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢,觀察、模仿并親自體驗,創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,教給人們治愈法,讓世世代代的人從中獲益。

  在數(shù)千年前的印度,高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界,經(jīng)常僻居原始森林,靜坐冥想。經(jīng)過長時間單純生活之后,高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則,再從生物的生存法則驗證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,于是人類懂得了和自己的身體對話,從而知道探索自己的身體,開始進(jìn)行健康的維護和調(diào)理,以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系,這就是瑜伽。

  一個學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的,但同時也是豐富快樂的,因為努力,才得收獲,它讓我們流下了汗水,也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中,老師用心的講解、分析和演示,不僅讓我們迅速掌握了理論知識,牢牢記住了動作要領(lǐng),能在較短的時間里完成許多難度較大的體位動作,還讓同學(xué)們不斷增強了領(lǐng)悟能力和自信心,讓大家真正認(rèn)識了瑜伽,理解了瑜伽的真諦。

  瑜伽練習(xí)注重呼吸,節(jié)奏慢,求自然,求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化,更細(xì)心地體會人與自然的和諧狀態(tài),盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的`方式開始,通過深長的呼吸,調(diào)整人們的生活節(jié)奏,讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作,并不刻意追求一個最完美的姿勢,它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始,隨著能力的提高逐漸完成更難的動作,并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力,這便是瑜伽“求自然,求安全”的體現(xiàn)。其中,我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié),這段時間,伴著空靈自然的音樂,我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),還在這個過程中平靜自我身心,緩解壓力,放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里,沒有任何雜音,我所感覺到的只是身邊流動的氣息,或是窗外明媚的陽光,抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時此刻心靈的純凈。

  通過每次的瑜伽練習(xí),讓我從身體到內(nèi)心都有所改變,慢慢學(xué)會控制自己的思維和情緒,心靈逐漸變得寧靜而平和,這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會中,它是一片凈土,是一片安寧的田園,能夠讓人放慢腳步,重新認(rèn)識并且善待自己,它讓我知道選擇與堅持并重,讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。

瑜伽課心得體會10

  本學(xué)期,我體育課選修了袁老師的瑜伽課,感覺獲益匪淺。大一時,我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù),這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課,也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng),這一學(xué)期,我選修了瑜伽。

  近年來,很多女性,甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽,瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況,也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng),我選擇了瑜伽課,希望進(jìn)一步加強身體在形體方面的訓(xùn)練,鍛煉身體,增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下,我真正感受到了美,達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。

  瑜伽(Yogi)是一個通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造

  與健美操和形體藝術(shù)相比,瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè),做完之后,也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢,聽的音樂更為舒緩,每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的'柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生,都很有益處,我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào),身型更勻稱。

  開始時,我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進(jìn)行,我們動作的難度也越來越大!鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋困難。起初我怎么也做不好這一套動作,更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時我特別羨慕老師,能把每個動作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說,難免遇到困難,但我們都不放棄,盡力做到自己的極限,毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下,我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真,每次上完課,我都感覺全身放松,筋骨也變得更靈活了。

  在練習(xí)瑜伽的過程中,感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時,身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。

  不知不覺地,一個學(xué)期即將過去,我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡,真希望今后還有機會進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練,我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。

  我深深地體會到瑜伽的魅力與益處,非常感謝老師這個學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助!

瑜伽課心得體會11

  轉(zhuǎn)眼,大一已臨尾聲。

  這是第二次體育選修瑜伽課了,如無意外,下學(xué)期還是會選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外,我實在是不喜歡其它體育運動。

  記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是:輕松與減肥。這一學(xué)年下來發(fā)現(xiàn),瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動,瑜伽課的確是舒服。

  繼而又一個學(xué)期的練習(xí),對于瑜伽有了一個更完整的認(rèn)識!拌べぁ币辉~出自印度梵語,意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運動形式。瑜伽對于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。

  這個學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動作,例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容:駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識的教學(xué)模式,循循漸進(jìn),對于我們對于動作的消化和吸收很有幫助,不至于學(xué)習(xí)新動作忘卻舊的動作。所謂溫故而知新。

  對于我自身而言,雖然肥沒減成功,但也不至于沒有收獲。通過練習(xí)瑜伽的'體位法、調(diào)息法等練習(xí),調(diào)節(jié)了身體各個器官的生理機能,達(dá)到了強身健體的目的。除此之外,在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽,對于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。

  瑜伽的閉眼冥想對于我而言,也是頗有心得的。冥想,是一種釋放思想的過程,同時身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時,思想凝聚,所有雜念煩擾沉淀,得來內(nèi)心一片祥和寧靜。

  有些遺憾是,這個學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個課程便拖沓了些,希望在下學(xué)期,天氣好點,能夠多點時間練習(xí)瑜伽,也希望老師多教授我們一些新的動作。

  這是我這個學(xué)期的瑜伽課心得體會。老師還是一貫的溫柔,要感謝老師的教導(dǎo)。

瑜伽課心得體會12

  一直對瑜伽這項運動充滿好奇,這學(xué)期借著體育課的機會,才真正領(lǐng)略了這項運動的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目,能讓我感到全身舒暢,心緒平靜,既能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的,也有利于身體健康。

  瑜伽起源于印度,在古老的印度,高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰,隱居于原始森林,長時間的靜坐、冥想,觀察大自然。漸漸地,高僧們通過觀察動植物體悟了不少大自然法則,再從生物的生存法則,驗證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,并進(jìn)行健康的維護和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系,就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會做到的貓式,就是在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn),它們透過聳肩、胸部貼地等動作,使得肩、背、腰、臀的`肌肉得到充分地伸展,牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官,刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀察,人類領(lǐng)悟出在意識力的支配下進(jìn)行這一整套的動作,將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃,并可以清除多余脂肪,美化腰部曲線。除了貓式,虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀察。

  在瑜伽課上,老師還會經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法,是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活潛在力量,更好地清理潔凈身體,為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運動,對內(nèi)臟進(jìn)行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后,我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸,都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

  學(xué)習(xí)了瑜伽后,平時在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸,讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜,每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習(xí)后,自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

  通過這學(xué)期的學(xué)習(xí),更堅定了我繼續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽的決心,我會更用心得去感受,去體驗,去放松,真正體會瑜伽的美。

瑜伽課心得體會13

  在沒上瑜伽課之前,我對瑜伽是一無所知的,知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性,但是上完瑜伽課后我認(rèn)識到瑜伽是不分性別的。

  在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,讓我們對瑜伽有了全新的認(rèn)識,我了解到瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的,在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實,我不相信瑜伽擁有那么大的力量。

  在上完幾節(jié)的.瑜伽課后,通過老師對瑜伽的大概介紹,以及老師的動作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力,瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時,瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運動。 瑜伽,雖然看起來很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的,而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理,只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作,它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作,可以治療我們的風(fēng)濕,讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式,它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì),預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

  當(dāng)然,瑜伽的每個動作都得配合著自己的呼吸,只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個動作的作用。

  通過半個學(xué)期的瑜伽練習(xí),我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里,我將繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽,讓它給我的心靈帶來寧靜 。

瑜伽課心得體會14

  通常的瑜伽課程,都把重點放在瑜伽體位的練習(xí)上,同時也配合短時間的調(diào)息練習(xí),從而很容易使對瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認(rèn)識上的偏差,那就是,體位是最重要的瑜伽練習(xí)方法。而在我所見的許多練習(xí)者中,有許多人是抱著非常功利的想法開始練習(xí)瑜伽的,其中,想通過瑜伽體位練習(xí)而減肥、美體是最常見的原因。

  我本人通過近三年的瑜伽練習(xí),越來越深地體會到,瑜伽,并不是簡單的體育運動,而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過體式、呼吸、冥想的長期修煉,不僅修身,更是修心,從而最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想,這正是其他任何運動所無法比擬的,也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。

  在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中,體位是第三支,呼吸是第四支,而冥想則是第七支。我個人的'理解,這也就是說,體位比呼吸冥想容易掌握,而冥想的境界要比體位和呼吸更高。

  因此,課堂上練習(xí)的瑜伽體式,只是瑜伽練習(xí)的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深,只靠課堂上的體位練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。好的瑜伽老師會在體位練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)員體會動作給身體帶來深層感受,令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力,進(jìn)而對瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲,而不是單純追求體位動作的難度和花樣翻新。

  以我個人的體會,其實在課下與老師交流是加深對瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習(xí)瑜伽的平臺,而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)體位,還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對瑜伽的深刻理解,更重要的是,在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式,與其合而為一,這樣,學(xué)員才能從老師身上最真切地體會到瑜伽的真諦。身體力行,是最好的教育。

  為此,我們在常規(guī)的瑜伽課之外,曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程,如呼吸法,潔腸法等,希望瑜友們對瑜伽有更多了解和理解,并能從中受益。這次的瑜伽公益講座,也是基于這方面的考慮。

  我們計劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動及課程,希望有更多的朋友走進(jìn)瑜伽的魅力世界,認(rèn)識瑜伽,了解瑜伽,感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來的可喜變化。

瑜伽課心得體會15

  瑜伽是一種藝術(shù),一種陶冶身心,悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美,一種集大成之美。當(dāng)初選報瑜伽,除了欣賞它的寧靜與怡然,更多的原因是對美的向往。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí),對瑜伽也有了自己的認(rèn)識。

  瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目,每次跟老師練完一套動作,不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候,感覺全身都沉浸在了大自然里,不會再有雜念,壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境,寧靜祥和的音樂,那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺,讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。

  瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點,而似乎與中國的'“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。

  瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動作,其中,犁式是一開始最難做到的。慢慢的,隨著瑜伽呼吸的運用,也變的容易了很多,做犁式的時候,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動,有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,動作到位會讓自己非常舒服,同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。

  我想,瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想,是一種釋放思想的過程,同時身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時,就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。

  若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在體育課上進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時也感謝老師的認(rèn)真與耐心,將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。

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