教育筆記-培養(yǎng)孩子飲水習(xí)慣

　　現(xiàn)在隨著冬天的到來(lái)，一些家長(zhǎng)經(jīng)常囑咐老師：“老師，我們孩子今天有點(diǎn)感冒，喉嚨不太好，讓他多喝點(diǎn)水�！边�有一些家長(zhǎng)是傍晚來(lái)接孩子的時(shí)候就看看自己孩子帶來(lái)的水喝完了沒(méi)，還會(huì)再問(wèn)問(wèn)老師，“我們孩子今天水喝的怎么樣？”

　　分析一下出現(xiàn)這些現(xiàn)象的問(wèn)題就在于，一些家長(zhǎng)覺(jué)得孩子在幼兒園喝水不夠，或多或少影響到孩子感冒，咳嗽等。其實(shí)，家長(zhǎng)和老師進(jìn)一步溝通后就會(huì)知道，其實(shí)，我們平時(shí)經(jīng)常提醒孩子們喝水，早操回來(lái)喝水，上完課喝水，戶外活動(dòng)回來(lái)喝水等等，但是，最近仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)，老師沒(méi)注意的話，孩子們倒的水就比較少，資料上顯示，年齡越小身體含水量越高，幼兒身體中的水分約占其體重的70%~80%，5~6歲的幼兒每日每公斤體重約需80~100毫升的飲水量。雖然，孩子每天需要的水不單是只喝的水，孩子平時(shí)喝的牛奶，吃的蔬菜、水果中均含水分，補(bǔ)充了幼兒需要水量的60%~70%，還需靠飲水來(lái)補(bǔ)充剩余的30%~40%。為了讓幼兒認(rèn)識(shí)到水對(duì)人體的重要性，培養(yǎng)幼兒良好的飲水習(xí)慣，對(duì)中班幼兒的飲水習(xí)慣作了研究，認(rèn)為要讓幼兒養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，需要老師和家長(zhǎng)共同重視、共同配合。

　　一、給孩子比較方便的喝水條件和環(huán)境

　　幼兒園里，每個(gè)班級(jí)都有配套的飲水機(jī)，天氣冷了孩子們就可以喝上熱乎乎的水了，并且每天給孩子們的杯子消毒，并且讓孩子們倒了水后坐到位子上喝水。同時(shí)，在區(qū)域活動(dòng)中設(shè)置了給小花澆水，讓孩子把喝水融入到幼兒的游戲中去，讓幼兒喜歡喝水。

　　二、定時(shí)喝水，保證孩子們的喝水量

　　幼兒的特點(diǎn)是活潑好動(dòng)，注意力不集中，喜歡做自己的事情。一旦讓他們自己玩起來(lái)，吃飯、喝水、大小便都可能忘記了。所以，老師每天要定時(shí)提醒幼兒喝水。家長(zhǎng)可以在孩子起床后，給孩子喝杯水。這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)孩子消化和食欲，對(duì)孩子吃早飯起到很好的作用。吃完早飯到午飯之間大概有三個(gè)半小時(shí)，這段時(shí)間里孩子的活動(dòng)量比較大，消耗的體能最多。這段時(shí)間一定給孩子定時(shí)喝幾次水，還有午睡起床后也要提醒孩子們喝水。下午可以再喝一次水，晚飯之前也可以再喝一次。但是在晚飯后到睡覺(jué)這段比較長(zhǎng)的時(shí)間里，不要讓孩子喝太多的水，可能會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。剛開(kāi)始執(zhí)行，老師可以親自監(jiān)督，一段時(shí)間適應(yīng)后，孩子們可以相互監(jiān)督，慢慢養(yǎng)成幼兒良好的喝水習(xí)慣。

　　三、聯(lián)系實(shí)際情況，渴了就喝水

　　在培養(yǎng)孩子定時(shí)喝水的同時(shí)，不要忽視孩子渴了喝水的習(xí)慣。因?yàn)樘鞖庾兓�，活�?dòng)量的不同，身體狀況的不同，定時(shí)喝水也可能出現(xiàn)變動(dòng)。一些孩子出現(xiàn)渴了還是要提醒孩子喝水，不能一刀切。

　　此外，在培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣的同時(shí)，還需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：

　　1、教育孩子們，在喝水的時(shí)候一定要坐下來(lái)喝，千萬(wàn)不能一邊說(shuō)話一邊喝，容易嗆到了。同時(shí)，別把水灑在地上，以免孩子不小心滑倒了。

　　2、飯前、飯后的半小時(shí)內(nèi)讓孩子養(yǎng)成不喝水的習(xí)慣，因?yàn)轱埡蠛人畷?huì)影響消化酶的功能，導(dǎo)致消化不良。飯前喝水會(huì)讓孩子產(chǎn)生飽脹感，影響食欲，還會(huì)影響下午的精神狀態(tài)。

　　3、不能一邊吃飯一邊喝水或者說(shuō)是湯泡飯。吃飯的時(shí)候喝水也會(huì)影響消化液，更嚴(yán)重的是，一邊吃飯一邊喝水或者說(shuō)是湯泡飯經(jīng)常會(huì)使食物得不到充分的咀嚼，沒(méi)嚼碎就吞了下去。眾所周知，嚼碎的食物更容易消化和吸收，但湯泡飯時(shí)，往往沒(méi)怎么嚼碎就滑進(jìn)了消化道，得不到充分的消化和吸收。

　　4、睡覺(jué)前不能喝水。因?yàn)楹⒆拥谋锬蚰芰Ρ容^差，而且不少幼兒夜間有排尿想象，如果在睡前喝大量的水，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，并且影響孩子的睡眠質(zhì)量。

　　5、幼兒在劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要馬上喝水。因?yàn)楹⒆觿×一顒?dòng)之后，心臟加快運(yùn)動(dòng)，馬上喝水會(huì)給心臟造成壓力，可能會(huì)導(dǎo)致供血不足，所以，老師要千萬(wàn)記住，孩子大量活動(dòng)之后過(guò)一會(huì)再喝水，這個(gè)需要老師的引導(dǎo)。

　　6、不要把其他的飲料代替喝水。現(xiàn)在市場(chǎng)上很多五花八門(mén)的飲料，對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)吸引很大，有的家長(zhǎng)會(huì)給孩子買(mǎi)很多孩子愛(ài)喝的飲料，其實(shí)這種做法對(duì)孩子的健康沒(méi)有好處，反而導(dǎo)致孩子不愛(ài)喝水，再說(shuō)，有的飲料里添加很多的防腐劑，添加劑等，對(duì)孩子百害而無(wú)一益。其實(shí)喝開(kāi)水最適合孩子。水果、蔬菜含有大量的水分和維生素，但是他們也不能代替水，所以水果、蔬菜要吃，水也得喝。

　　所以，要使幼兒養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，老師要給孩子形成合理的生活習(xí)慣，讓孩子自己在潛意識(shí)里形成條件反射。為了提高孩子的自理能力，老師和家長(zhǎng)不用追著、喊著讓孩子喝水，而是應(yīng)該讓他自己喝水。所以，不論在幼兒園孩子在家里，都要讓孩子養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。

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