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乒乓球弧圈球的實(shí)戰(zhàn)技巧與心得范文
1、弧圈球是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)發(fā)力的技術(shù),要掌握和運(yùn)用好此技術(shù),必須科學(xué)地理解和洞悉它的構(gòu)成要素,然后使之合而為一。這就是學(xué)習(xí)法中所說的:先分析,再綜合。
2、弧圈技術(shù)最大的特點(diǎn)是穩(wěn),然后是轉(zhuǎn)、快。要做到既穩(wěn)又轉(zhuǎn)、既穩(wěn)又快,就必須形成一個(gè)穩(wěn)定的發(fā)力機(jī)制。
弧圈動作的分解與合成
1、在腰和上身不轉(zhuǎn)動的情況下,人成預(yù)備擊球狀站立,大臂從貼近身側(cè)帶動小臂向上揮動(特別注意:這是在一個(gè)平面內(nèi)的揮動),那么整個(gè)手臂所揮動過的平面可以與地面形成0到90度的各種夾角。(高吊與前沖的區(qū)別之一就是球拍前傾角度的不同)?梢哉f,這樣的大臂帶動小臂在一個(gè)平面內(nèi)的揮動就是弧圈球中整個(gè)手臂經(jīng)過的路線,但還并沒有形成內(nèi)切形的弧線,手臂和拍面還是在同一個(gè)平面上的運(yùn)行。
2、恰如其分的預(yù)擺:腰帶動右肩左轉(zhuǎn)(一般轉(zhuǎn)過20度左右),右肩稍稍低于左肩,大臂自然貼近身側(cè),千萬別隨意或故意向后拉,相對固定手腕,并根據(jù)來球特性和自己使用什么樣的弧圈(高吊或前沖)控制好球拍的前傾角。此時(shí)身體重心在右腿。這樣就形成了預(yù)擺,要記住:正確而穩(wěn)定的預(yù)擺是弧圈技術(shù)動作完整正確和發(fā)力穩(wěn)定的必要前提。
3、成預(yù)擺后,支撐腿要蹬實(shí)。(許多書上說要蹬腿,看了照練,往往過分發(fā)力蹬腿,身體被蹬得往上串,導(dǎo)致重心猛地上沖,造成手臂發(fā)力過猛,常常拉飄?琢钶x的蹬腿動作極為講究控制,所以看上去很協(xié)調(diào),平衡;而有的球友蹬腿過猛,還沒打到球,人已經(jīng)散了架,那樣會穩(wěn)嗎?)所以,要蹬實(shí),保持起動前瞬間的重心穩(wěn)定,然后,腿蹬實(shí),助腰轉(zhuǎn)、腰帶肩、肩帶大臂、大臂帶小臂,手腕相對固定并控制好球拍的前傾角。更簡單地說:腰一轉(zhuǎn),拍就動。肩、肘、腕三個(gè)關(guān)節(jié)是力的傳送點(diǎn)。這個(gè)過程,就把兩個(gè)動作合而為一:腰肩的橫向轉(zhuǎn)動和手臂與球拍在一個(gè)平面上揮動相結(jié)合,球拍的內(nèi)切弧線已經(jīng)基本形成。
弧圈技術(shù)的內(nèi)在發(fā)力機(jī)制
1、擊球前的勻加速發(fā)力
腿要蹬實(shí),支持腰勻加速轉(zhuǎn)動,在肩、肘腕關(guān)節(jié)的帶動下,球拍呈一定的前傾角向前上方作勻加速運(yùn)動迎擊來球。
2、擊球時(shí)的突然變加速發(fā)力
當(dāng)球拍撞到球前的一瞬間,小臂借著重心轉(zhuǎn)移的力量,突然加速內(nèi)收,(此時(shí)腰、肩、大臂保持原來的運(yùn)動狀態(tài),并適當(dāng)收緊,肘關(guān)節(jié)依舊保持弧線運(yùn)動,并成為小臂內(nèi)收的支點(diǎn)和軸),此時(shí)要保持相對固定的手腕和拍形,根據(jù)來球,微調(diào)球拍前傾角,打磨結(jié)合,適當(dāng)運(yùn)用中指頂拍的力量。整個(gè)身體的感覺是適度繃緊狀態(tài)。
用重心轉(zhuǎn)移的力量擊球是弧圈發(fā)力穩(wěn)定的最關(guān)鍵所在。能夠用重心轉(zhuǎn)移的力量來擊球是很舒服的,有些球友拉不上球反而感覺吃力,就是因?yàn)闆]有用球與拍撞擊和摩擦所產(chǎn)生的反作用力來抵消部分重心轉(zhuǎn)移和小臂加速內(nèi)收的力量,從而用身體和手臂硬生生地收住這種力量,等于搬起石頭砸自己的腳,自作自受。
3、擊球結(jié)束后的還原放松
打磨結(jié)束,球離拍而去,重心轉(zhuǎn)移和小臂加速內(nèi)收的部分力量被球卸去,但畢竟是部分而已,所以必須用左腿支撐和收住手臂來緩解剩余的力量,并放松身體、手臂和手腕,調(diào)整步伐,呈還原姿勢迎擊下一來球。
弧圈球的發(fā)力方向
1、向上與向前
整個(gè)手臂揮動平面與地面形成的夾角,決定了是向上拉還是向前沖。一般與地面成70到80度角時(shí)為向上拉(即高吊弧圈);與地面成40到50度角為向前拉(即前沖弧圈)。但由于很多前沖弧圈是打磨結(jié)合的,有了打的撞擊力,球脫拍較快(這是相對于純粹摩擦的前沖弧圈),所以,50到60度的前傾角擊球也是可行的。
2、向左、向右和向中
向左方拉時(shí),在起動時(shí)適度向內(nèi)鉤腕;向右方拉時(shí),在起動時(shí)適度向外伸腕;向中間拉時(shí),在起動時(shí)保持直腕。
弧圈擊球點(diǎn)和擊球時(shí)機(jī)
1、擊球點(diǎn)
右腰側(cè)上方與腰的距離約一肘半,與身體所在的平面約成45度角處為最佳。
2、擊球時(shí)機(jī)
前沖弧圈
高點(diǎn)期或下降前期擊球。個(gè)人認(rèn)為最好是與網(wǎng)差不多高的下降前期擊球?yàn)樽罴。因(yàn)榇藭r(shí)最適合主動發(fā)力打磨,而高點(diǎn)期擊球若是拍形控制不好或大力前沖極易打出臺。特別是業(yè)余球友,更不提倡在上升期擊球,我認(rèn)為這樣的擊球風(fēng)險(xiǎn)太大,對方來球下旋強(qiáng)則極易拉下網(wǎng),下旋弱則極易拉出臺。若對方來球不很高,短而轉(zhuǎn),業(yè)余球友去拉上升期,成功率實(shí)在太低,還不如在下降前期拉一板中等力量的前沖為妙,因?yàn)榇丝瘫厝槐壬仙陔x球臺端線要近,容易拉上球。
對于弧圈,總結(jié)為三句話:腰肩的轉(zhuǎn)動,帶動手臂揮動平面成弧線運(yùn)動;重心轉(zhuǎn)移帶動小臂的揮動中突然加速擊球;手腕不要亂動,應(yīng)相對固定,控制好前傾角和方向,中指適當(dāng)頂拍,打磨結(jié)合。
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