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冪冪美容心得
端看《仙劍三》里楊冪的裝扮，就真真只有一個美字，尤其是她吹彈可破的好肌膚，更是羨煞了無數(shù)愛美的MM們。白皙又水嫩，試問哪個女孩不想擁有這樣的肌膚呢?其實，對于美白，楊冪可以是自有一套的呢。多聽多看
有人曾經(jīng)問過楊冪，她是如何來學(xué)習(xí)美白的知識和經(jīng)驗的，而楊冪的答案就是平常會看一些有關(guān)美容美白的雜志和書，也會向朋友請教有什么有效的美白秘方。而且，平常也會利用檸檬水和黃瓜貼片來美白。
防曬，要有所為有所不為
楊冪認為，要防曬并不僅僅是要使用防曬霜這么簡單，關(guān)鍵就在于每隔兩個小時最好就補涂一次。而且，在防曬霜的選擇上，并非是SPF數(shù)值越高就越有效，這也要根據(jù)各人的需要來定。如果是日常的防曬，SPF20的防曬霜就已經(jīng)足夠了，而如果要去海邊，就要使用40~50的防曬霜了。
美白，一定要適合自己
在楊冪看來，挑選美白產(chǎn)品的第一要義就是一定要適合自己，要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇正確的美白護膚品。這個要求對于愛美的你應(yīng)該也很耳熟了，不過還是有很多人聽到美白產(chǎn)品的廣告就忍不住心動，也不管適不適合就買來用。所以，楊冪在這里也提醒大家，一定要想專業(yè)的醫(yī)師或者美容師咨詢后清楚自己的膚質(zhì)，再來選擇美白產(chǎn)品。
水果美白有奇效
喜歡吃水果，皮膚又細嫩的楊冪，也被人稱為"水果美女"，可見她對水果的熱愛了。楊冪個人十分推薦女孩們通過吃水果來美容。
在水果的大家族里，有很多水果都對美容保養(yǎng)很有好處，譬如香蕉、葡萄和蘋果。含有不同成分的水果，可以幫助肌膚補充很多有益的營養(yǎng)元素。所以，楊冪建議女孩子們平常要多吃不同種類的水果，尤其是在炎熱的夏天。要知道，水果不僅僅可以幫助補充所需的水分，美白和緊致肌膚的效果也是很不錯的。
楊冪最愛的美白水果推薦
奇異果
蘊含有豐富的維生素C和維生素E的奇異果，可是楊冪的強力推薦對象，而且，奇異果還含有氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，可以幫助肌膚變得嫩滑，讓膚色越來越白皙，是美白的圣果之一呢。
柑橘
除卻奇異果，楊冪還很喜歡柑橘。因為柑橘清新的氣味，可以起到鎮(zhèn)定和舒緩的功效，而它所蘊含的維生素A和微量元素硒，都能夠使肌膚擁有足夠的水潤度，讓肌膚看起來通透又明亮，還能幫助抗氧化。
身體美白，就靠牛奶浴
有很多人都有這樣的困擾，臉上因為平日里注重保養(yǎng)，很白很嫩，但是身體肌膚就完全不是這樣了。而楊冪的全身美白的法寶，就是牛奶浴了。
而且，楊冪還建議在泡牛奶浴的時候，可以加入適量的蜂蜜，就能夠讓肌膚變得更美，精神也更加的放松了。
★瘦身
楊冪是美容瘦身達人，她的美貌令人過目難忘，她的朋友都說她是個擁有很多美容瘦身的經(jīng)驗。今天，我們就來介紹楊冪日常生活中的10個減肥瘦身小經(jīng)驗，楊冪強調(diào)，只要在生活中經(jīng)常用到這些經(jīng)驗，每周至少也能減掉1-2斤肉哦，而且是不知不覺中減掉的，輕松快樂！
經(jīng)驗一：避開壓力
壓力是每個藝人每天都要面對的，楊冪十分擅長避開壓力。她說，焦慮會將你引向零食。通常楊冪都會出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那么強烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去，試著去避開生活中的壓力，對減肥也會有不錯的效果！
經(jīng)驗二：蛋白質(zhì)優(yōu)先
楊冪說吃蛋白質(zhì)食物會讓人覺得很飽。其實這并不是想象出來的。經(jīng)過研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲，不信就試試吧。
經(jīng)驗三：適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣--這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點的忠告呢?楊冪這里提供一個簡潔的"三口"準則："用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然后再吃兩口。"細細品嘗味道。呵呵，楊冪的點子真是不錯！現(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了--而且不那么想過度縱容自己了呢?
經(jīng)驗四：用水來代替
你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力?冰淇淋?事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌一杯水來幫助你有飽食感。楊冪強烈推薦！
經(jīng)驗五：用走路消除
楊冪很愛步行，她的原則是能走路就走路。我們想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應(yīng)該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時間散步，如果你每天都有這樣做，你的體重怎么可能增加?
經(jīng)驗六：有原則地進餐
楊冪每次進餐都十分的有原則，不會因為什么特殊情況而去破例。大多數(shù)人外出吃飯時都很容易吃得更多，因為現(xiàn)代人經(jīng)常聚會，一聚會如果你沒有原則，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高熱量的食物，這樣對減肥來說是致命的，會導(dǎo)致你很久的努力化為泡影！
經(jīng)驗七：水果代替果汁
果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。這點又是楊冪的小秘訣之一。
經(jīng)驗八：用日記本來記錄
楊冪建議：當(dāng)你開始減肥時，要準備一個日記本，大約記下你吃的每樣?xùn)|西。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進行控制并且擺脫無節(jié)制，以便你有效的去控制飲食，改變你以往不良的習(xí)慣！
經(jīng)驗九：調(diào)整步子
這又是楊冪的一個瘦身小秘訣哦！跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎?不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。很多人其實都不知道這點！
經(jīng)驗十：警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平。有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。楊冪眉飛色舞的介紹說。這10個減肥瘦身的小經(jīng)驗是楊冪自己在日常生活中總結(jié)出來的，如果你能做到這些，那么你的個人習(xí)慣就已經(jīng)起了一個質(zhì)的變化，相信只要你堅持，在不久的將來你便自然的成為一個瘦身達人，不用過多的去羨慕別人的好身材，先從改變自己開始，改變自己的生活小習(xí)慣開始，加油！你也想擁有像楊冪一樣的苗條身材嗎?那就要好好記住楊冪的10個瘦身小經(jīng)驗！
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