養(yǎng)胃心得

去年年初那段時(shí)間,因?yàn)閷?duì)身體的不夠重視，在飲食上吃得比較亂，導(dǎo)致本來(lái)只有輕微淺表性胃炎的病情嚴(yán)重了許多，稍微了吃多點(diǎn)就會(huì)腹脹、打嗝，清晨醒來(lái)時(shí)還會(huì)感到一些疼痛。身體好才是真的好，為了能讓自己擁有一個(gè)好的身體不讓父母再擔(dān)心，去年一整年我在飲食上做了嚴(yán)格的控制和調(diào)養(yǎng)，一年下來(lái)，收效甚好，基本上沒(méi)痛過(guò)，胃口也好了很多�，F(xiàn)把一些自己感覺(jué)好的心得寫(xiě)出來(lái)，以便和大家一起分享。

胃病是一種慢性疾病，三分靠治七分靠養(yǎng)，基本上是靠養(yǎng)出來(lái)的。這里的養(yǎng)，我感覺(jué)有兩層意思，一是飲食結(jié)構(gòu)上的調(diào)整，二是身心意志上的調(diào)節(jié)。

去年這一年，早上一起來(lái)洗漱完畢，我首先會(huì)空腹喝一杯新鮮的溫開(kāi)水。因?yàn)閺牧璩课妩c(diǎn)到七點(diǎn)是大腸的排毒階段，空腹喝一杯新鮮的溫開(kāi)水自然能達(dá)到一個(gè)徹底系統(tǒng)的大掃除。早餐基本上是吃面條或者稀飯加饅頭，面條和饅頭應(yīng)該是最養(yǎng)胃的了。

在飲食上，總的來(lái)說(shuō)嚴(yán)格遵守了少食多餐、高蛋白、高纖維、低脂肪、低膽固醇的原則，當(dāng)然這里的低是在保證人體每天所必需攝入量的前提下進(jìn)行的。

養(yǎng)胃關(guān)鍵的是心底需要一個(gè)養(yǎng)胃的食譜。那么吃什么最養(yǎng)胃呢，有專(zhuān)家總結(jié)出"紅黃白綠黑"五字。紅是指西紅柿等，這些食物富含維生素。西紅柿里含有很多蘋(píng)果酸和檸檬酸，蘋(píng)果酸增加酸度，促進(jìn)消化，而檸檬酸則有降低膽固醇的功能。黃是指玉米、胡蘿卜，白則指燕麥片，綠是指綠茶，黑是指黑木耳。玉米和胡蘿卜這些食物也富含維生素，燕麥片也有降低膽固醇的功能，此外更能通大便，而黑木耳則有降低血黏度的效果，有結(jié)石的人更應(yīng)該多吃黑木耳。

晚上睡覺(jué)時(shí)躺在床上，我也養(yǎng)成了按摩肚子的習(xí)慣，剛開(kāi)始時(shí)總是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，后來(lái)終于還是堅(jiān)持了下來(lái)。按摩肚子的方法是一個(gè)老中醫(yī)告訴我的，一般是以肚臍為中心，用右掌心按順時(shí)針的方向按摩，一次大概按摩60下左右，這樣能促進(jìn)消化，還有減肥的效果。

除了以上的心得之外，更需要一個(gè)良好的心態(tài)，浮躁及破罐子破摔的心態(tài)是萬(wàn)萬(wàn)不能的。

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