小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信（精選24篇）
在學(xué)習(xí)、工作乃至生活中，大家都寫過(guò)信，肯定對(duì)各類書信都很熟悉吧，書信一般包括稱呼、問(wèn)候語(yǔ)、正文、祝語(yǔ)、署名、日期六個(gè)部分。你知道書信怎樣寫才規(guī)范嗎？以下是小編為大家整理的小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信（精選24篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信1
尊敬的家長(zhǎng)：
您好！為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，教育部辦公廳于20xx年4月初發(fā)布了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。《通知》要求明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)（含午休），初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)（含午休）。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。為了孩子的健康成長(zhǎng)，請(qǐng)家長(zhǎng)配合做好以下幾件事：
1.提高認(rèn)識(shí)，充分認(rèn)識(shí)充足睡眠對(duì)孩子成長(zhǎng)的重要性。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的心理情緒。因此請(qǐng)家長(zhǎng)要高度重視孩子的睡眠管理。
2.引導(dǎo)孩子在家制作科學(xué)合理的作息時(shí)間表，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。請(qǐng)家長(zhǎng)參照學(xué)校作息時(shí)間制定在家的作息時(shí)間表（包括周六、周日），合理安排作業(yè)及娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等時(shí)間，每天放學(xué)后督促孩子盡快完成家庭作業(yè)，每天晚上督促孩子按時(shí)睡覺(jué)（小學(xué)生在21:20前上床睡覺(jué)，初中生在22:00前上床睡覺(jué)）。
3.學(xué)生回家后接觸手機(jī)等電子產(chǎn)品的機(jī)會(huì)多，且不少家長(zhǎng)忙于工作，對(duì)孩子要求不嚴(yán)，監(jiān)管不到位，學(xué)生用手機(jī)等電子產(chǎn)品上網(wǎng)娛樂(lè)耗時(shí)多，影響了睡眠。因此請(qǐng)家長(zhǎng)控制好電子產(chǎn)品的'使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。
4.家長(zhǎng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺(jué)，家長(zhǎng)應(yīng)停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹(shù)立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，低年級(jí)孩子的家長(zhǎng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡，高年級(jí)孩子的家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子睡前半小時(shí)閱讀有益書籍。
6.防止校外培訓(xùn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)擠占睡眠時(shí)間。如果因家長(zhǎng)或孩子自身原因需要參加校外培訓(xùn)的，也要注意時(shí)間安排，確保在校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)的結(jié)束時(shí)間不得晚于20：30。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們共同努力，做孩子睡眠的守護(hù)者，還孩子一個(gè)好夢(mèng)，讓孩子健康快樂(lè)成長(zhǎng)！
東莞市常平常青學(xué)校
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信2
尊敬的各位家長(zhǎng):
您好!
為了落實(shí)“雙減”政策，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，現(xiàn)結(jié)合《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的.通知》及《城南中英文學(xué)校小學(xué)生睡眠管理制度》的規(guī)定，向全體家長(zhǎng)提出幾點(diǎn)建議，促進(jìn)家校攜手，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
睡眠建議：
加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。
我校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制，通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、科普講座以及家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)會(huì)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高教師思想認(rèn)識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長(zhǎng)重視做好孩子睡眠管理。
明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，最遲于21:20入睡，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間
從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，小學(xué)每天上午不得早于8:20上課（小學(xué)生不早于7:50到校）。
防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠
學(xué)校不斷提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課堂教學(xué)時(shí)間或課后服務(wù)時(shí)間，在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。
指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。指導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。
潮州市湘橋區(qū)城南中英文學(xué)校
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信3
尊敬的`家長(zhǎng)朋友們:
你們好！
為積極響應(yīng)國(guó)家“雙減”政策，落實(shí)教育部有關(guān)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)等“五項(xiàng)管理”工作要求，減輕孩子校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點(diǎn)與您溝通：
一、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定學(xué)校作息時(shí)間表，調(diào)整如下：每天上午上課時(shí)間不早于8點(diǎn)20分，午休時(shí)間不少于90分鐘，下午放學(xué)不早于4點(diǎn)，課后看護(hù)放學(xué)時(shí)間為5點(diǎn)30分左右，希望家長(zhǎng)按照學(xué)校最新作息時(shí)間表及時(shí)接送小孩。
二、防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間
學(xué)校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，指導(dǎo)學(xué)生充分利用在校時(shí)間，使大部分學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后完成作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子晚上9點(diǎn)前休息，保障每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。
三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。教師將統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長(zhǎng)可營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。
感謝各位家長(zhǎng)的理解與支持！
吉安縣城關(guān)一小
20xx.9
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信4
尊敬的各位家長(zhǎng):
睡眠是生命必需的過(guò)程，是健康不可缺少的部分。人如果喪失睡眠，行為就會(huì)發(fā)生改變。神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復(fù)重建和再生需要機(jī)體的休息，只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。許多中學(xué)生因?yàn)閴毫Φ雀鞣N因素還處于睡眠不足階段，難以保證睡眠時(shí)間。根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時(shí)間，現(xiàn)通知如下:
一、增強(qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識(shí)，保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
高質(zhì)量的睡眠能夠緩解疲勞，調(diào)節(jié)壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學(xué)習(xí)效率。一般８小時(shí)的睡眠對(duì)于學(xué)生來(lái)講為宜。入睡前不要胡思亂想，最好能夠喝一杯牛奶或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有利于睡眠，良好的環(huán)境不容忽視！
二、配合做好學(xué)校統(tǒng)籌安排的作息時(shí)間。
根據(jù)文件精神，我校規(guī)定上午學(xué)生7：30上課（中午午休時(shí)間1小時(shí)）。睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。
三、防治學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間。
學(xué)校要提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會(huì)指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課時(shí)間完成書面作業(yè)。
四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時(shí)間。
規(guī)律作息、按時(shí)就寢可以保護(hù)人的心理健康。睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。
五、提高睡眠質(zhì)量的一些方法：
1、堅(jiān)持有規(guī)律的`作息時(shí)間。
2、堅(jiān)持鍛煉身體。
3、注意飲食，如睡前飲用溫牛奶可以幫助入眠，吃香蕉也可幫助放松。
4、體溫低可以幫助入睡。
5、注意睡覺(jué)姿勢(shì)，沒(méi)特殊情況最好保持向右曲膝側(cè)睡。
6、注意睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)之間，不多不少是最好的。
7、睡前減慢呼吸節(jié)奏。
8、午睡一小會(huì)兒有較高質(zhì)量。
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)和教育質(zhì)量評(píng)價(jià)監(jiān)測(cè)體系，設(shè)立監(jiān)督舉報(bào)電話，暢通家長(zhǎng)反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道，請(qǐng)家長(zhǎng)肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)反映，學(xué)校會(huì)及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。為了孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，請(qǐng)各位家長(zhǎng)重視和做好孩子的睡眠管理，謝謝各位家長(zhǎng)的配合。
鄭州101中學(xué)
20xx年3月
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信5
尊敬的各位家長(zhǎng)：
您好!近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出明確要求，必要睡眠時(shí)間:小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。另外應(yīng)保障必要午休時(shí)間。就寢時(shí)間：小學(xué)生一般不晚于21:20。
睡眼是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)能效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)青少年睡眠嚴(yán)重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)，嚴(yán)重影響他們的.身心健康。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管管理方面做出明確規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行，希望各位家長(zhǎng)能夠結(jié)合孩子的實(shí)際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康放在首要位置，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1.監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。
2.制定合理的作息時(shí)間，晚上到時(shí)間就督促孩子上床睡覺(jué)，一般不晚于晚上9點(diǎn)。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作習(xí)慣。
3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。
4.家長(zhǎng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺(jué)，家長(zhǎng)應(yīng)停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹(shù)立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡，家長(zhǎng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時(shí)間還孩子一個(gè)好夢(mèng)!
夏邑縣第五小學(xué)
20xx.5
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信6
尊敬的各位家長(zhǎng)：
為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時(shí)間，現(xiàn)通知如下：
一、請(qǐng)?jiān)鰪?qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識(shí)，保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的.極端重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。
二、做好防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間。
中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會(huì)指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后托管時(shí)間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
三、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時(shí)間。
請(qǐng)各位家長(zhǎng)，督促孩子按時(shí)休息，在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:20，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對(duì)性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
四、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。
教師會(huì)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。
為了孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，請(qǐng)各位家長(zhǎng)重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！
新華小學(xué)
2021.5.3
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信7
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
您好！
為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號(hào)）和蘇州市教育局轉(zhuǎn)發(fā)《省教育廳關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)教育部辦公廳加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號(hào)）的文件精神，學(xué)校制定了加強(qiáng)小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案。學(xué)校充分認(rèn)識(shí)高質(zhì)量睡眠對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)和有效學(xué)習(xí)的重要作用。
為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，了解學(xué)生睡眠情況；開(kāi)展“無(wú)書包日”活動(dòng)，保證充分的休息時(shí)間；制定合理的在校學(xué)習(xí)作息時(shí)間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理，“減負(fù)增效”，以評(píng)價(jià)改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習(xí)力、實(shí)踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級(jí)無(wú)書面回家作業(yè)。
讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導(dǎo)者，家長(zhǎng)做好睡眠管理的.協(xié)同者，社會(huì)各方做好睡眠管理的推動(dòng)者，共同保證小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
睡眠充足的好處
保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能。
孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(zhǎng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(zhǎng)。
免疫功能增強(qiáng)，可防御細(xì)菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
充足睡眠可促使大腦對(duì)精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié)，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強(qiáng)。
睡眠充足的方法
加強(qiáng)宣傳教育
建議家長(zhǎng)朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子從小樹(shù)立正確的自我關(guān)愛(ài)意識(shí)。家長(zhǎng)也要以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
加強(qiáng)時(shí)間管理
為保證孩子充足睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實(shí)保證孩子每天十小時(shí)的睡眠時(shí)間。每到周末和節(jié)假日，希望家長(zhǎng)盡量少安排豐富的娛樂(lè)活動(dòng)，要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。
營(yíng)造良好環(huán)境
睡覺(jué)前，引導(dǎo)孩子不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、玩手機(jī)、吃零食等；睡覺(jué)時(shí)，關(guān)閉臥室燈源。
關(guān)注睡眠質(zhì)量
關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時(shí)發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況，主動(dòng)尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息。
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信8
尊敬的各位家長(zhǎng)
您好！
為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，學(xué)校制定了加強(qiáng)小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案。學(xué)校充分認(rèn)識(shí)高質(zhì)量睡眠對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)、有效學(xué)習(xí)的重要作用。為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，建議家長(zhǎng)可在以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
良好睡眠助力成長(zhǎng)
培養(yǎng)良好習(xí)慣
培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，到點(diǎn)起床，早睡早起；
低年級(jí)孩子家長(zhǎng)做好睡前陪伴，陪孩子閱讀、講故事等有助于孩子盡快安心入眠；
家長(zhǎng)做好榜樣，自身養(yǎng)成良好的`作息習(xí)慣，不影響孩子的作息規(guī)律。
營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境
為孩子營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，臥房?jī)?nèi)應(yīng)保持安靜、無(wú)燈光及室溫舒適；不要擺放電腦、電視及電話等一類可能會(huì)影響睡眠的東西；孩子就寢后，不要大聲喧嘩，不要隨意進(jìn)入孩子臥室，為孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
合理安排就寢時(shí)間
作為孩子睡眠管理第一責(zé)任人的家長(zhǎng)，盡量不要因?yàn)橥獬龌顒?dòng)耽誤孩子就寢時(shí)間。孩子完成學(xué)校作業(yè)后不給孩子布置過(guò)多額外作業(yè)，增加課業(yè)負(fù)擔(dān)，確保每天按時(shí)就寢。要幫助并督促孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證孩子每天不少于10小時(shí)的睡眠時(shí)間，就寢時(shí)間不晚于21：20。
學(xué)校也會(huì)利用晨會(huì)、班會(huì)等活動(dòng)，加強(qiáng)宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，提高小玉童對(duì)科學(xué)睡眠的認(rèn)識(shí)。
良好睡眠助力成長(zhǎng)
親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們，請(qǐng)您和我們一起行動(dòng)，家校攜手共同引導(dǎo)小玉童們養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信9
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神，為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們邀請(qǐng)您一起從以下幾個(gè)方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
一、養(yǎng)成科學(xué)睡眠思想觀念。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。我校會(huì)通過(guò)主題班隊(duì)會(huì)、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑，向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識(shí)。請(qǐng)各位家長(zhǎng)提高思想認(rèn)識(shí)，重視學(xué)生的睡眠管理，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。
三、合理安排學(xué)生就寢時(shí)間。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20。我們會(huì)協(xié)同家長(zhǎng)指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，制定個(gè)性化的作息時(shí)間表，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。
四、減輕學(xué)生過(guò)重課業(yè)負(fù)擔(dān)。我校嚴(yán)格按照省作業(yè)“十要求”的規(guī)定，努力探索課堂教學(xué)的新方法、新途徑，著力課堂實(shí)效的提升，同時(shí)加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，以保證充足的睡眠時(shí)間。請(qǐng)各位家長(zhǎng)合理安排學(xué)生在家的復(fù)習(xí)內(nèi)容，不要增加學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)。
五、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。我校教師會(huì)及時(shí)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。家長(zhǎng)需營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)與老師溝通反饋。
六、保障學(xué)生良好用眼習(xí)慣。注意用眼衛(wèi)生，控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間，家長(zhǎng)要盡量減少孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間，要有意識(shí)地控制學(xué)生使用手機(jī)、電腦的時(shí)間，避免玩游戲。不要長(zhǎng)時(shí)間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)、電腦和電視的'屏幕，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。
孩子的健康成長(zhǎng)是學(xué)校和家長(zhǎng)共同的責(zé)任和希望。讓我們同心協(xié)力，為孩子的健康成長(zhǎng)創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境和條件，保障孩子的身心健康發(fā)展。
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信10
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
您好！
教育部基礎(chǔ)教育司在20XX年12月委托有關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)10省市開(kāi)展了中小學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)監(jiān)測(cè)，結(jié)果顯示，小學(xué)生、初中生平均睡眠時(shí)長(zhǎng)分別為9。5小時(shí)和8。4小時(shí)，不同程度存在睡眠不足問(wèn)題。
20XX年4月，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)學(xué)生的必要睡眠時(shí)間、學(xué)校作息時(shí)間、晚上就寢時(shí)間等3個(gè)“重要時(shí)間”作出明確要求。
一、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
二、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間。省級(jí)教育行政部門要從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定中小學(xué)作息時(shí)間。小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8：20，中學(xué)一般不早于8：00；學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校應(yīng)提前開(kāi)門、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，有條件的地方和學(xué)校應(yīng)保障學(xué)生必要的午休時(shí)間。
三、合理安排學(xué)生就寢時(shí)間。中小學(xué)校要指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00；高中生一般不晚于23：00。
按照《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的.通知》工作要求，結(jié)合《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》內(nèi)容，我校對(duì)作息時(shí)間做出相應(yīng)調(diào)整，確�！爸匾獣r(shí)間”達(dá)到要求時(shí)長(zhǎng)。
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信11
尊敬的家長(zhǎng)朋友們：
您好！科學(xué)睡眠，健康成長(zhǎng)！睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生享有充足的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠(chéng)邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力。
一、充足睡眠的重要性
優(yōu)質(zhì)的睡眠是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。多項(xiàng)研究表明，睡眠期間，免疫系統(tǒng)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)人體多臟器功能的和諧運(yùn)轉(zhuǎn)并加速損傷修復(fù)。充足的睡眠有以下幾點(diǎn)好處：
①消除疲勞，恢復(fù)體力
在睡眠過(guò)程中，體內(nèi)的多種生理活動(dòng)及能量消耗減少，日間活動(dòng)在體內(nèi)積累的代謝產(chǎn)物得以排出體外，身體的新陳代謝得到恢復(fù)和調(diào)整，幫助我們積蓄能量、消除疲勞。
②保護(hù)大腦，提高記憶
雖然在睡眠中人的意識(shí)水平下降、肌肉松弛，負(fù)責(zé)這些功能的腦區(qū)也可以稍事休息，但還有一些負(fù)責(zé)記憶的腦區(qū)在進(jìn)行著重要的工作，將有用的信息進(jìn)行加工、儲(chǔ)存。因此，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)、記憶能力下降，工作效率低下。
�、墼鰪�(qiáng)免疫力
睡眠可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵御外來(lái)病原微生物對(duì)人體的侵害，并能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，幫助機(jī)體康復(fù)。
�、艽龠M(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
在不同的睡眠階段，機(jī)體能夠分泌不同的激素。例如，促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)和身體發(fā)育的生長(zhǎng)激素有80%是在睡眠時(shí)分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，對(duì)于嬰幼兒、兒童和青少年來(lái)說(shuō)，按時(shí)入睡、避免熬夜尤為重要。
二、保證孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)
為保證孩子充足睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)和孩子可以共同制定作息時(shí)間表，建議孩子20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床。每天早上學(xué)生入校時(shí)間不得早于8：00，同時(shí)學(xué)校通過(guò)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定的要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用作業(yè)答疑輔導(dǎo)或者課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常的`睡眠時(shí)間。此外原則上不提倡在校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)參與輔導(dǎo)，如有參與，結(jié)束時(shí)間不得晚于20：00。并建議校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)不得布置任何形式的家庭作業(yè)。同時(shí)將每天中午午餐后的12：40-13：30這段時(shí)間，作為全校學(xué)生在校午休時(shí)間，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)10小時(shí)。
三、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
1、減少孩子的睡前興奮。
建議家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子良好的睡前習(xí)慣，睡前不能進(jìn)行興奮的游戲或活動(dòng)，盡量讓孩子靜靜的看書，或者是讓孩子聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。
2、設(shè)定好固定的睡眠時(shí)間。
家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠，有利于孩子身體健康。
3、給孩子良好的睡眠環(huán)境。
在孩子入睡前應(yīng)關(guān)閉或遮擋所有發(fā)光源，控制室內(nèi)適宜的溫度及濕度，屏蔽噪音，放一些助睡眠的音樂(lè)。
4、父母以身作則。
父母的言行和習(xí)慣都會(huì)影響孩子，想讓孩子按時(shí)睡覺(jué)，父母也要做到按時(shí)睡覺(jué)。
親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們，孩子是祖國(guó)的未來(lái)和希望，落實(shí)“睡眠管理”工作，離不開(kāi)學(xué)校、家庭和社會(huì)各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來(lái)，家校共同助力加強(qiáng)睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護(hù)航！
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信12
尊敬的家長(zhǎng)：
您好！為充分發(fā)揮家校合力，保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，落實(shí)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)睡眠管理工作的通知》的.要求，請(qǐng)全體家長(zhǎng)配合做好以下工作：
一、增強(qiáng)科學(xué)睡眠意識(shí)
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請(qǐng)您充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。
二、遵守統(tǒng)一作息時(shí)間
結(jié)合文件及疫情防控相關(guān)要求，我校實(shí)行不同年級(jí)錯(cuò)峰到校，請(qǐng)家長(zhǎng)務(wù)必安排好學(xué)生睡眠，盡量按照錯(cuò)峰到校時(shí)間段到校，不要過(guò)早到校，以充分保證學(xué)生的睡眠時(shí)間。
三、減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)
學(xué)校通過(guò)提高課堂教學(xué)效率，科學(xué)統(tǒng)籌管理作業(yè)，推行課后服務(wù)等措施，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。請(qǐng)您配合學(xué)校不給孩子布置過(guò)多的額外作業(yè)。根據(jù)文件要求，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20：30。
四、合理安排孩子就寢時(shí)間
請(qǐng)您督促孩子合理作息，在保證孩子睡眠時(shí)間充足的前提下，結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20，初中生就寢時(shí)間一般不晚于22：00，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，您應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。如有特殊情況可及時(shí)與老師聯(lián)系，及時(shí)針對(duì)性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略。
五、提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師會(huì)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。請(qǐng)家長(zhǎng)在家指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后的時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。
為了孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，請(qǐng)各位家長(zhǎng)重視和做好孩子睡眠管理。謝謝！
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信13
尊敬的家長(zhǎng)：
您好！近日，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確要求小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)10小時(shí)。為了孩子的身心健康，確保學(xué)生充足的睡眠時(shí)間，請(qǐng)各位家長(zhǎng)配合并督促孩子做到以下幾點(diǎn)：
控制好孩子的午睡時(shí)間，一般1-2小時(shí)即可。
晚上就寢時(shí)間一般不晚于21：20。睡前不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不適宜玩使孩子興奮的游戲，因?yàn)楹⒆哟竽X過(guò)度興奮反而不能早睡。
營(yíng)造出濃厚的睡眠氛圍。要想孩子睡得好，晚上最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等熒光屏，因?yàn)檫@些特別容易讓孩子上癮，不想去睡覺(jué)。
家長(zhǎng)可以和孩子一起制定一個(gè)作息計(jì)劃，記住要和孩子一起討論制定，而不是要求孩子必須幾點(diǎn)睡。
父母要以身作則。孩子好習(xí)慣的形成，說(shuō)到底父母的引導(dǎo)是關(guān)鍵。
調(diào)整孩子睡眠，家長(zhǎng)別心急，可采用循序漸進(jìn)的`方式，譬如這一星期規(guī)定晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，下一星期再改成9點(diǎn)20之前睡覺(jué)。
保持足夠的睡眠對(duì)少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，家校共同配合，保證孩子的睡眠時(shí)間，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信14
尊敬的家長(zhǎng)朋友們：
為進(jìn)一步貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》和省教育廳對(duì)相關(guān)內(nèi)容提出的要求，加強(qiáng)并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，學(xué)校制定了《加強(qiáng)小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案》。為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，《方案》對(duì)學(xué)生在校學(xué)習(xí)作息時(shí)間、保障課堂教學(xué)質(zhì)量、統(tǒng)籌各科作業(yè)等方面做了相應(yīng)規(guī)定。同時(shí)，我們誠(chéng)摯地懇請(qǐng)各位家長(zhǎng)配合學(xué)校，形成家校合力，共同保證小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
小學(xué)生充足合理的睡眠有如下好處：
1、維持正常的.生理功能：保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(zhǎng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(zhǎng)，尤其對(duì)身高的發(fā)育很重要。
3、增強(qiáng)免疫能力：充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強(qiáng)，可防御細(xì)菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
4、正常大腦的調(diào)節(jié)功能：充足睡眠可使大腦對(duì)精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強(qiáng)，這對(duì)孩子的學(xué)習(xí)尤為重要。
基于以上認(rèn)識(shí)，學(xué)校建議：
1、確立科學(xué)的睡眠觀念：家長(zhǎng)先要清晰地認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)于孩子健康成長(zhǎng)的重要性并向孩子普及睡眠的知識(shí)，明確睡眠的重要意義，確立科學(xué)的睡眠觀念。
2、明確睡眠的時(shí)間要求：小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于20：30，在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，家長(zhǎng)可結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)孩子自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。
3、遵守學(xué)校的作息時(shí)間：為了保證孩子充足的睡眠時(shí)間，按照上級(jí)有關(guān)部門的要求，學(xué)生8點(diǎn)前到校即可，所以希望家長(zhǎng)不要過(guò)早把孩子送到學(xué)校，建議高年級(jí)孩子到校時(shí)間為7：40左右，中、低年級(jí)孩子到校時(shí)間為7：50左右。
4、關(guān)注孩子的睡眠質(zhì)量：教師會(huì)關(guān)注學(xué)生上課的精神狀態(tài)，對(duì)于睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生，及時(shí)和家長(zhǎng)進(jìn)行溝通，家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的就寢環(huán)境，指導(dǎo)孩子勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時(shí)就寢。
希望各位家長(zhǎng)從孩子長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展考慮，充分認(rèn)識(shí)睡眠的重要性，家校共同努力，為孩子的生命成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信15
尊敬的家長(zhǎng)朋友們：
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。黨和國(guó)家十分重視少年兒童睡眠管理工作，學(xué)校為貫徹落實(shí)教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實(shí)施方案，通過(guò)體育健康課程、心理健康課程、主題教育活動(dòng)等方式向?qū)W生科普睡眠知識(shí)和良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時(shí)，希望通過(guò)家校密切配合，形成強(qiáng)大家校合力，共助學(xué)生健康成長(zhǎng)。
一、明確睡眠時(shí)間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。為保證學(xué)生睡眠時(shí)間，建議學(xué)生不要提前到校。
二、合理安排作息時(shí)間
為了保證學(xué)生睡眠質(zhì)量，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，制定科學(xué)作息時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)睡眠。提倡學(xué)生進(jìn)行午休；提倡學(xué)生通過(guò)積極鍛煉，提高身體素質(zhì)。
三、保證良好的睡眠
家長(zhǎng)和學(xué)校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要養(yǎng)成良好的`睡眠習(xí)慣，注意睡前不看電子產(chǎn)品，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不玩游戲。寫作業(yè)和閱讀時(shí)，要注意用眼衛(wèi)生。
四、督促按時(shí)就寢
家長(zhǎng)們要給學(xué)生合理的膳食，營(yíng)造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，同時(shí)，建議家長(zhǎng)也要以身作則，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生做好榜樣。
希望通過(guò)家校協(xié)同努力，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康！
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信16
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
您好！
XXX鎮(zhèn)高XXX學(xué)校積極響應(yīng)教育部提出的《關(guān)于抓好落實(shí)中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)”五項(xiàng)管理》的號(hào)召，嚴(yán)格落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證高XXX學(xué)子享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請(qǐng)家長(zhǎng)朋友認(rèn)真閱讀一封信內(nèi)容，積極配合，切實(shí)承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，家校共育促進(jìn)孩子全面、健康發(fā)展。
一、增強(qiáng)科學(xué)睡眠意識(shí)
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高思想意識(shí)，切實(shí)落實(shí)好此項(xiàng)工作。
二、家長(zhǎng)配合學(xué)校統(tǒng)籌安排作息時(shí)間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。學(xué)校會(huì)從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，合理確定作息時(shí)間。上課時(shí)間不早于8：20，同時(shí)學(xué)校會(huì)合理安排課間休息和大課間活動(dòng)時(shí)間。請(qǐng)家長(zhǎng)統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的.作息時(shí)間，固定就寢和起床時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
三、防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間
學(xué)校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間，確保學(xué)生睡眠充足。
四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：00，家長(zhǎng)要督促孩子按時(shí)休息，不要在睡前訓(xùn)斥孩子，影響睡眠質(zhì)量。教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的學(xué)生及時(shí)提醒并與家長(zhǎng)溝通。
五、配合學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)督導(dǎo)
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)和教育質(zhì)量評(píng)價(jià)監(jiān)測(cè)體系，暢通家長(zhǎng)反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道，請(qǐng)家長(zhǎng)肩負(fù)起監(jiān)督眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)反映，學(xué)校會(huì)及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。
家長(zhǎng)朋友，孩子是祖國(guó)的未來(lái)和希望，落實(shí)“睡眠管理”工作，離不開(kāi)學(xué)校、家庭和社會(huì)各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來(lái)，家校共同助力加強(qiáng)睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護(hù)航！
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信17
尊敬的家長(zhǎng)朋友們：
睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，良好的睡眠對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康等等方面至關(guān)重要。因此，少年兒童要保持足夠的睡眠。
為保證小學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部(教基廳函[20XX]11號(hào))文件、宜興市教育局《關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》等文件精神，我校將切實(shí)加強(qiáng)并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，探索科學(xué)有效的睡眠管理方法。學(xué)校邀請(qǐng)您與我們一起，從以下幾個(gè)方面做好孩子的睡眠管理。
1、科學(xué)睡眠很重要
學(xué)校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系，通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、晨會(huì)、主題隊(duì)會(huì)、紅領(lǐng)巾廣播、黑板報(bào)、學(xué)校公眾號(hào)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，提高學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)。請(qǐng)家長(zhǎng)和老師一起重視孩子的睡眠管理，共同關(guān)注孩子良好的睡眠習(xí)慣。
2、嚴(yán)格作息睡得飽
根據(jù)小學(xué)階段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，按照文件要求，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，家長(zhǎng)要和孩子一起制定科學(xué)作息時(shí)間表，按時(shí)就寢，規(guī)律作息，確保孩子有充足的睡眠時(shí)間。
早晨不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的'教育教學(xué)活動(dòng)。沒(méi)有家庭特殊情況，嚴(yán)格按照各年級(jí)相應(yīng)的錯(cuò)峰上學(xué)時(shí)間進(jìn)校，不提早到校。學(xué)校合理安排上課和課間休息時(shí)間。每學(xué)期相應(yīng)月份學(xué)校安排統(tǒng)一的午休時(shí)間。學(xué)校會(huì)通過(guò)班主任、配班老師輪流值班，護(hù)導(dǎo)老師檢查，行政督查等措施，確保午睡質(zhì)量。建議休息日在家，家長(zhǎng)也讓孩子養(yǎng)成適當(dāng)午睡的好習(xí)慣。
3、優(yōu)化作業(yè)輕負(fù)擔(dān)
提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。放學(xué)后家長(zhǎng)也應(yīng)指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌用好時(shí)間，養(yǎng)成珍惜時(shí)間，提高效率的好習(xí)慣。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。另外，建議家長(zhǎng)在學(xué)業(yè)上不要一味給孩子層層加碼，堅(jiān)持讓孩子勞逸結(jié)合，適度鍛煉。
4、創(chuàng)設(shè)睡眠好氛圍
改善不良生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)睡前情緒是保障睡眠管理工作的重點(diǎn)之一。家長(zhǎng)要為孩子營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，教育孩子睡前不玩手機(jī)，電腦等，不吃過(guò)多食物，確保身心放松、快速入睡。以下的小妙招不妨試試哦！
提高睡眠質(zhì)量的六個(gè)小妙招
1、心態(tài)平靜
睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息。
2、睡姿舒適
睡覺(jué)時(shí)選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放。舒適的床鋪可以幫助快速入睡。
3、溫水泡腳
睡覺(jué)前用一盆溫水泡泡腳，可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心寧神安地入睡。
4、眼睛保健
眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
晚飯后睡覺(jué)前，適宜到戶外散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減小睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)。
6、睡前梳頭
按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
家長(zhǎng)朋友們，孩子健康成長(zhǎng)是我們共同的目標(biāo)。讓我們一起攜手，保障孩子充足的睡眠時(shí)間，讓孩子睡得飽，長(zhǎng)得好，身心健康發(fā)展。
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信18
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
您好！根據(jù)上級(jí)文件的通知。為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將繼續(xù)全面加強(qiáng)學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長(zhǎng)的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。
一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育
學(xué)校將通過(guò)體育課、每日晨會(huì)、學(xué)校公眾平臺(tái)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，讓廣大教師和家長(zhǎng)統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議學(xué)生每天21：00——21：30入睡，早上7：00——7：30起床），學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
三、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況，提前到校學(xué)生，家長(zhǎng)提出申請(qǐng)后，學(xué)校提前開(kāi)門，妥善安置。
四、嚴(yán)防學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強(qiáng)課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭(zhēng)大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
五、關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間
保持足夠的睡眠，對(duì)少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的.反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
對(duì)睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
感謝您一直以來(lái)對(duì)學(xué)校工作的關(guān)心和支持，祝工作順利、萬(wàn)事如意！
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信19
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
您好！根據(jù)教育部（教基廳函[20XX]11號(hào)）文件《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求及市區(qū)教育部門的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，同盛學(xué)校將全面加強(qiáng)學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長(zhǎng)的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作。
一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育
學(xué)校將通過(guò)學(xué)校公眾平臺(tái)、班級(jí)群等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于學(xué)生健康成長(zhǎng)的.重要性，讓廣大教師和家長(zhǎng)統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00。學(xué)校將聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子充足睡眠時(shí)間。
三、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，小學(xué)上午第一節(jié)課上課時(shí)間為8：20，學(xué)生在7：50開(kāi)始測(cè)溫入校；中學(xué)上午第一節(jié)課上課時(shí)間為8：00，學(xué)生在7：30開(kāi)始測(cè)溫入校。為避免校門前擁堵，請(qǐng)家長(zhǎng)準(zhǔn)時(shí)接送孩子。
四、嚴(yán)防學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強(qiáng)課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，避免學(xué)生作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
五、關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間
保持足夠的睡眠，對(duì)少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
對(duì)睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
祝工作順利、萬(wàn)事如意！
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信20
尊敬的家長(zhǎng)：
您好！
日前，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)學(xué)生的`必要睡眠時(shí)間、晚上就寢時(shí)間等“重要時(shí)間”作出明確要求。
每日睡眠要達(dá)10小時(shí)
根據(jù)20XX年印發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。小學(xué)生睡眠不足一個(gè)很重要的原因，就是部分家長(zhǎng)甚至學(xué)生本人，對(duì)保障充足睡眠認(rèn)識(shí)不足，重視不夠。希望學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。作業(yè)、校外培訓(xùn)、游戲要為學(xué)生睡眠讓路根據(jù)《通知》要求，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20。針對(duì)外在因素影響學(xué)生睡眠問(wèn)題，《通知》提出了3個(gè)“中斷機(jī)制”，要求作業(yè)、校外培訓(xùn)、游戲都要為學(xué)生睡眠讓路。
第一個(gè)是作業(yè)“中斷”，要求小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成的，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。教師要對(duì)此進(jìn)行針對(duì)性分析，加強(qiáng)輔導(dǎo)，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
第二個(gè)是校外培訓(xùn)時(shí)間“中斷”，要求校外線下培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20：30，線上直播類培訓(xùn)活動(dòng)結(jié)束時(shí)間不得晚于21：00，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
第三個(gè)是游戲“中斷”，要求各地教育部門按照管理權(quán)限，會(huì)同相關(guān)部門采取技術(shù)手段加強(qiáng)監(jiān)管，確保每日22：00到次日8：00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。保持足夠的睡眠對(duì)少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，家校共同配合，保證孩子的睡眠時(shí)間，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信21
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
您好！
科學(xué)睡眠，健康成長(zhǎng)！睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生享有充足的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠(chéng)邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力。
一、增強(qiáng)科學(xué)睡眠意識(shí)，保證充足睡眠時(shí)間
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)小學(xué)生的大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)。
二、防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間
學(xué)校通過(guò)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定的要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用作業(yè)答疑輔導(dǎo)和課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常的睡眠時(shí)間。
三、促進(jìn)孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
1、減少孩子的睡前興奮
建議家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子良好的睡前習(xí)慣，睡前不能進(jìn)行興奮的'游戲或活動(dòng)，盡量讓孩子靜靜的看書，或者是讓孩子聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。
2、設(shè)定好固定的睡眠時(shí)間
家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠，有利于孩子身體健康。
3、給孩子良好的睡眠環(huán)境
在孩子入睡前應(yīng)關(guān)閉或遮擋所有發(fā)光源，控制室內(nèi)適宜的溫度及濕度，屏蔽噪音，放一些助睡眠的音樂(lè)。
4、父母以身作則
父母的言行和習(xí)慣都會(huì)影響孩子，想讓孩子按時(shí)睡覺(jué)，父母也要做到按時(shí)睡覺(jué)。
四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時(shí)間
學(xué)校利用班會(huì)等活動(dòng)，宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，提高學(xué)生對(duì)科學(xué)睡眠的認(rèn)識(shí)，同時(shí)作為孩子睡眠管理的第一責(zé)任人的家長(zhǎng)們，要幫助并督促孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證孩子每天不少于10小時(shí)的睡眠時(shí)間，就寢時(shí)間不晚于21：20。
五、營(yíng)造舒適的家庭環(huán)境
要保障孩子的睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)自己就要規(guī)律作息、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的家庭環(huán)境。為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動(dòng)的正常開(kāi)展，家長(zhǎng)要認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)責(zé)任，按時(shí)督促學(xué)生早上起床，晚上督促學(xué)生按時(shí)就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)及其他影響學(xué)習(xí)的活動(dòng)，保障學(xué)生每天充足的睡眠時(shí)間。每到周末和節(jié)假日，建議家長(zhǎng)在安排豐富假期活動(dòng)的同時(shí)充分考慮學(xué)生的作息時(shí)間，盡量保證學(xué)生規(guī)律作息和充足睡眠。
親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們，孩子是祖國(guó)的未來(lái)和希望，落實(shí)“睡眠管理”工作，離不開(kāi)學(xué)校、家庭和社會(huì)各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來(lái)，家校共同助力加強(qiáng)睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護(hù)航！
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信22
尊敬的各位家長(zhǎng)：
您好！
教育部印發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出明確要求。必要睡眠時(shí)間：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。另外應(yīng)保障必要午休時(shí)間。就寢時(shí)間：小學(xué)生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。
青少年睡眠障礙將影響到國(guó)家未來(lái)發(fā)展和民族強(qiáng)盛，必須引起社會(huì)各界的高度重視和關(guān)注。學(xué)校在此向全體師生和家長(zhǎng)就學(xué)生的睡眠管理發(fā)出倡議書，明確睡眠對(duì)于健康的重要意義，以及給出睡眠管理的.幾點(diǎn)建議：
1、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。
2、制定合理的作息時(shí)間，晚上到時(shí)間就督促孩子上床睡覺(jué)，一般不晚于晚9點(diǎn)。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
3、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。
4、家長(zhǎng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺(jué)，家長(zhǎng)應(yīng)停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹(shù)立榜樣。
5、睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長(zhǎng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時(shí)，希望各位家長(zhǎng)能夠結(jié)合孩子的實(shí)際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合學(xué)校做好以上幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
一切為了孩子是我們共同的出發(fā)點(diǎn)，愿我們環(huán)城路小學(xué)的每一個(gè)孩子，在學(xué)校和家長(zhǎng)的共同努力下能勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，用良好的狀態(tài)迎接新的一天！愿我們的孩子身心健康，茁壯成長(zhǎng)！
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信23
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
您好！近日國(guó)家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確了小學(xué)生的每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，要求學(xué)校與家庭共同攜手調(diào)整作息時(shí)間，加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理，保障學(xué)生身心健康，精力充沛。
目前，中小學(xué)生由于過(guò)重課業(yè)負(fù)擔(dān)和不良生活方式等原因，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，已成社會(huì)焦點(diǎn)。長(zhǎng)期睡眠不足，從生理上會(huì)導(dǎo)致中小學(xué)生骨骼發(fā)育遲緩，加速視力下降，激素分泌紊亂等問(wèn)題；從心理上會(huì)使注意力、記憶力、理解力等受損，一旦積累起來(lái)，還會(huì)導(dǎo)致不良情緒。
我們靜美小學(xué)教育集團(tuán)積極行動(dòng)起來(lái)，按照國(guó)家教育部、沈陽(yáng)市教育局、大東區(qū)教育局要求，及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間：自4月27日起，早8：20上第一節(jié)課，建議學(xué)生早8點(diǎn)之后到校即可。（后附具體作息時(shí)間表）請(qǐng)各位家長(zhǎng)按照要求調(diào)整好居家作息時(shí)間，每天保證孩子在晚9點(diǎn)就寢，確保10小時(shí)的充足睡眠。
各位家長(zhǎng)朋友，讓我們家校攜手一起為孩子的'健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航，謝謝您的配合！
小學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(zhǎng)一封信24
尊敬的各位家長(zhǎng)：
為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》及省、市、區(qū)的有關(guān)要求，確保我校學(xué)生有充足睡眠時(shí)間，現(xiàn)通知如下：
一、增強(qiáng)科學(xué)睡眠意識(shí)，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的'極端重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。
二、合理調(diào)控書面作業(yè)，防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間
學(xué)校將提升課堂教學(xué)實(shí)效，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量；學(xué)校會(huì)指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時(shí)間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
三、學(xué)校家長(zhǎng)聯(lián)合行動(dòng)，養(yǎng)成學(xué)生良好就寢時(shí)間習(xí)慣
教師會(huì)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。各位家長(zhǎng)督促孩子按時(shí)午休，結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。
四、配合學(xué)校統(tǒng)籌安排，遵守作息時(shí)間加強(qiáng)監(jiān)測(cè)督導(dǎo)
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)和教育質(zhì)量評(píng)價(jià)監(jiān)測(cè)體系，請(qǐng)家長(zhǎng)肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)反應(yīng)，學(xué)校會(huì)及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。
為了孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，請(qǐng)各位家長(zhǎng)重視和做好孩子睡眠管理。
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