中小學睡眠管理致家長一封信（精選8篇）
在平凡的學習、工作、生活中，說到書信，大家肯定都不陌生吧，書信是人們相互交流情感與思想的工具。怎么寫信才能避免踩雷呢？下面是小編幫大家整理的中小學睡眠管理致家長一封信（精選8篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
中小學睡眠管理致家長一封信1
尊敬的家長：
您好！為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，教育部辦公廳于20xx年4月初發(fā)布了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》�！锻ㄖ芬竺鞔_學生睡眠時間要求，根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時（含午休），初中生應達到9小時（含午休）。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。為了孩子的健康成長，請家長配合做好以下幾件事：
1.提高認識，充分認識充足睡眠對孩子成長的重要性。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的心理情緒。因此請家長要高度重視孩子的睡眠管理。
2.引導孩子在家制作科學合理的作息時間表，養(yǎng)成良好的作息習慣。請家長參照學校作息時間制定在家的作息時間表（包括周六、周日），合理安排作業(yè)及娛樂、運動等時間，每天放學后督促孩子盡快完成家庭作業(yè)，每天晚上督促孩子按時睡覺（小學生在21:20前上床睡覺，初中生在22:00前上床睡覺）。
3.學生回家后接觸手機等電子產(chǎn)品的機會多，且不少家長忙于工作，對孩子要求不嚴，監(jiān)管不到位，學生用手機等電子產(chǎn)品上網(wǎng)娛樂耗時多，影響了睡眠。因此請家長控制好電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間嚴重不足。
4.家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮，孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，低年級孩子的.家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡，高年級孩子的家長可以引導孩子睡前半小時閱讀有益書籍。
6.防止校外培訓時間過長擠占睡眠時間。如果因家長或孩子自身原因需要參加校外培訓的，也要注意時間安排，確保在校外培訓機構培訓的結束時間不得晚于20：30。
家長朋友們，讓我們共同努力，做孩子睡眠的守護者，還孩子一個好夢，讓孩子健康快樂成長！
東莞市常平常青學校
中小學睡眠管理致家長一封信2
各位家長：
您好！
按照教育部《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學生每天睡眠時間應達到 10 小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。
解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的.發(fā)育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響青少年的機敏度；長期睡眠不足還會導致內分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對學生身心健康造成嚴重影響。
為了學生的健康，保證學生每日學習與活動的正常開展，建議家長認真履行監(jiān)護責任，按時督促學生起床上學，晚上督促學生按時就寢。在家期間，適當調整學生看電視、上網(wǎng)、玩手機及其他影響學習的活動，保障學生每天充足的睡眠時間。
中小學睡眠管理致家長一封信3
親愛的'家長朋友們:
你們好！
為積極響應國家“雙減”政策，落實教育部有關中小學生作業(yè)、睡眠、手機等“五項管理”工作要求，減輕孩子校外培訓負擔，促進學生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點與您溝通：
一、統(tǒng)籌安排學校作息時間
學校從保證學生充足睡眠需要出發(fā)，結合實際情況合理確定學校作息時間表，調整如下：每天上午上課時間不早于8點20分，午休時間不少于90分鐘，下午放學不早于4點，課后看護放學時間為5點30分左右，希望家長按照學校最新作息時間表及時接送小孩。
二、防止學業(yè)過重擠占睡眠時間
學校將繼續(xù)提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，指導學生充分利用在校時間，使大部分學生在校內基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后完成作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。家長應督促孩子晚上9點前休息，保障每天睡眠時間不少于10小時。
三、指導提高學生睡眠質量
教師將關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學生并與家長溝通。教師將統(tǒng)籌好學生回家后的時間安排，堅持勞逸結合、適度鍛煉。家長可營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。
感謝各位家長的理解與支持！
吉安縣城關一小
20xx.9
中小學睡眠管理致家長一封信4
尊敬的各位家長:
睡眠是生命必需的過程，是健康不可缺少的部分。人如果喪失睡眠，行為就會發(fā)生改變。神經(jīng)元和相關組織恢復重建和再生需要機體的休息，只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。許多中學生因為壓力等各種因素還處于睡眠不足階段，難以保證睡眠時間。根據(jù)教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學生充足睡眠時間，現(xiàn)通知如下:
一、增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間。
高質量的睡眠能夠緩解疲勞，調節(jié)壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學習效率。一般８小時的睡眠對于學生來講為宜。入睡前不要胡思亂想，最好能夠喝一杯牛奶或聽聽輕音樂，有利于睡眠，良好的環(huán)境不容忽視！
二、配合做好學校統(tǒng)籌安排的作息時間。
根據(jù)文件精神，我校規(guī)定上午學生7：30上課（中午午休時間1小時）。睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
三、防治學業(yè)過重擠占睡眠時間。
學校要提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調控學生書面作業(yè)總量，學校會指導學生充分利用自習課時間完成書面作業(yè)。
四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間。
規(guī)律作息、按時就寢可以保護人的心理健康。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的'。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
五、提高睡眠質量的一些方法：
1、堅持有規(guī)律的作息時間。
2、堅持鍛煉身體。
3、注意飲食，如睡前飲用溫牛奶可以幫助入眠，吃香蕉也可幫助放松。
4、體溫低可以幫助入睡。
5、注意睡覺姿勢，沒特殊情況最好保持向右曲膝側睡。
6、注意睡眠時間在7-9小時之間，不多不少是最好的。
7、睡前減慢呼吸節(jié)奏。
8、午睡一小會兒有較高質量。
學校將學生睡眠狀況納入學生體質健康監(jiān)測和教育質量評價監(jiān)測體系，設立監(jiān)督舉報電話，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監(jiān)督睡眠管理的職責，發(fā)現(xiàn)問題及時反映，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子的睡眠管理，謝謝各位家長的配合。
鄭州101中學
20xx年3月
中小學睡眠管理致家長一封信5
尊敬的各位家長：
您好!近日，教育部印發(fā)《關于進步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生睡眠時間和就寢時間提出明確要求，必要睡眠時間:小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生達到9小時，高中生應達到8小時。另外應保障必要午休時間。就寢時間：小學生一般不晚于21:20。
睡眼是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學能效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。一項調查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，平均九成中小學生的'睡眠時長未達標，嚴重影響他們的身心健康。
目前，導致學生睡眠不足的原因很多。學校已在課業(yè)管管理方面做出明確規(guī)定，并保持嚴格執(zhí)行，希望各位家長能夠結合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學生的學習提供有力保障。
1.監(jiān)督孩子放學后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。
2.制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于晚上9點。中午適當午休，養(yǎng)成良好的作習慣。
3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間嚴重不足。
4.家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
家長朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時間還孩子一個好夢!
夏邑縣第五小學
20xx.5
中小學睡眠管理致家長一封信6
尊敬的各位家長：
您好！
為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學生充足睡眠時間，現(xiàn)告知如下：
一、請增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的`極端重要性，提高思想認識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，保證學生每天睡眠時間應達到10小時。
二、配合做好學校統(tǒng)籌安排的作息時間
根據(jù)文件精神，我校規(guī)定學生上午8:20第一節(jié)課，中午11:30放學；下午14:00第一節(jié)課，16:25放學，課后服務80分鐘17:50放學。對于個別因家庭特殊情況提前到校的學生，學校會提前開門、妥善安置，請各位家長配合監(jiān)督孩子上午8點，下午13:40按時到校。
三、做好防止學業(yè)過重擠占睡眠時間
中小學校要提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調控學生書面作業(yè)總量，學校會指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20:30，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
四、家校聯(lián)合，科學合理安排孩子就寢時間
請各位家長，督促孩子按時午休，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21:30，個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量。
五、家校聯(lián)合提高學生睡眠質量
教師會關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
六、配合學校加強學生睡眠監(jiān)測督導
學校將學生睡眠狀況納入學生體質健康監(jiān)測和教育質量評價監(jiān)測體系，設立監(jiān)督舉報電話（xxx），暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監(jiān)督睡眠管理的職責，發(fā)現(xiàn)問題，及時反應，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！
滁州市永樂小學
中小學睡眠管理致家長一封信7
尊敬的各位家長:
您好!
為了落實“雙減”政策，保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，現(xiàn)結合《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》及《城南中英文學校小學生睡眠管理制度》的規(guī)定，向全體家長提出幾點建議，促進家校攜手，為學生的.健康成長保駕護航。
睡眠建議：
加強科學睡眠宣傳教育
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。
我校把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。
明確學生睡眠時間要求
根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，最遲于21:20入睡，學校、家庭及有關方面應共同努力，確保學生充足睡眠時間。
統(tǒng)籌安排學校作息時間
從保證學生充足睡眠需要出發(fā)，小學每天上午不得早于8:20上課（小學生不早于7:50到校）。
防止學業(yè)過重擠占睡眠
學校不斷提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調控學生書面作業(yè)總量，指導學生充分利用課堂教學時間或課后服務時間，在校內基本完成書面作業(yè)。
指導提高學生睡眠質量
關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。
潮州市湘橋區(qū)城南中英文學校
20xx年9月
中小學睡眠管理致家長一封信8
親愛的家長朋友們：
學校為貫徹落實《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學校睡眠管理工作實施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題班隊會活動等方式向學生科普睡眠知識和良好生活學習習慣，旨在保障學生充足睡眠和健康身心。同時，更希望家長朋友們能夠與學校密切配合，支持理解學校的管理舉措，形成強大家校合力，共助學生健康成長。
一、明確學生睡眠時間
根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生應達10小時睡眠,就寢時間一般不晚于21:00。
二、合理安排作息時間
學校從保證學生充足睡眠需要出發(fā)，結合實際情況合理制定作息時間。學生上午上課時間不早于8:20，不組織學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動并合理安排課間休息和下午上課時間，確保學生達到合理的休息時間。同時希望家長朋友們也要充分重視，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況等，制定科學作息生活時間，提高學習效率，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時睡眠。
三、保證良好的睡眠
家長和學校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學生良好習慣，保證睡眠時間，提高學生睡眠質量。學生在家要注意生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡前洗漱、閱讀習慣；睡前不在床上看電子屏，如手機、平板、電腦等，不沉迷于網(wǎng)絡，不玩游戲；為更好促進睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽點舒暢悠揚的音樂，最好是無唱詞的，如古典音樂等。
四、督促按時就寢
家長們要給學生合理的膳食，營造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。要經(jīng)常督促學生早睡，同時家長以身作則，生活作息有規(guī)律，給學生做出榜樣。
學校在原有管理基礎上進一步提升，制定合理的作息制度，保證學生的`學習時間、運動時間安排科學合理；教師控制作業(yè)量，并充分利用課后服務時間，輔導學生在校完成書面作業(yè)，將“雙減”落實到位，以保障學生獲得充足的睡眠時間；提倡學生進行午休，保證每天運動不少于一小時。
我們相信，通過家校協(xié)同努力，一定會保障學生們一個充足的睡眠！
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