途中跑的教學(xué)反思

本學(xué)期的體育教育教學(xué)中我對二年級進行了彎道跑教學(xué)，在教育教學(xué)中有許多的得與失、成與敗，為了今后能夠更好的為教學(xué)服務(wù)，現(xiàn)將進行彎道跑教學(xué)總結(jié)和反思。

課堂上我教學(xué)生在中長跑中彎道跑時，與直道跑的技術(shù)不同，彎道跑是做圓周運動，雖然這個圓周很大，但跑的途中還是有離心力的影響，應(yīng)該說速度越快，圓周弧度越小，離心力就越大，所以當(dāng)以較快的速度前進時，中長跑的運動員仍要將整個身體自然協(xié)調(diào)的向左傾斜一下，其向左的角度均應(yīng)控制在7～10°左右，有些高水平者還要大一些 ，彎道跑的上肢動作主要集中在擺臂上，擺臂的動作一般可以幫助制造離心力，右臂向前擺動時，右手的位置應(yīng)向左接近身體中線，有時可以適當(dāng)過中線一點；向后擺動時右肘可以向右斜后方擺出。

但是在教學(xué)過程中我發(fā)現(xiàn)學(xué)生的奔跑速度并沒有得到明顯提高，課后我經(jīng)過總結(jié)與反思后發(fā)現(xiàn)：

中長跑在彎道上兩腿的姿勢是至關(guān)重要的，髖關(guān)節(jié)此時不要緊張，要有助于抬膝向前的運動。右腿前擺時，膝蓋應(yīng)稍向內(nèi)扣一些，不要向外撇，是個細(xì)微動作。有些人體會不出還可以做向前的姿勢，以免影響向前的速度。右膝內(nèi)扣的同時，右腳也應(yīng)自然的以前腳掌內(nèi)側(cè)的大拇指部先落地，在膝同時稍向左撇一些，左腳自然的以前腳掌外側(cè)的無名指和小趾先著地。

而且，擺臂動作不要擺的過高過大，以免影響重心向前。左臂擺動的要比右臂小些，向前擺動時手腕的動作可以做一個向左翻動的細(xì)微動作，向后擺動時肘部要緊貼于軀干部并適當(dāng)?shù)臄[動快些。這樣擺動，兩臂可以很好的協(xié)調(diào)起來，有助于身體向前的速度。兩臂的肩部在擺動時要自然的放松，左肩略低于右肩，但這個動作不要同于像200米短跑那樣的姿勢。針對以上的不足，我在同年級另一班教學(xué)中，修訂了教案并加以實施，果然效果不錯。

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