科學教案7篇【通用】
作為一名為他人授業(yè)解惑的教育工作者，通常會被要求編寫教案，教案是教材及大綱與課堂教學的紐帶和橋梁。我們該怎么去寫教案呢？以下是小編整理的科學教案7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
科學教案 篇1
【活動目標】
1、變換不同的實驗材料，進行猜想、嘗試、探索。
2、學習用科學的實驗方法來解決問題。
【活動準備】
1、礦泉水、可樂、醋、雞蛋五個，已在不同溶液中浸泡了三天的蛋殼。
2、寬口瓶、記錄表、筆。
【活動過程】
一、猜想哪種液體能夠讓雞蛋殼變軟。
1、桌子上有一個雞蛋，用筷子輕輕地敲一敲，感覺雞蛋殼是怎樣的？（硬硬的，因為雞蛋殼的主要成分是碳酸鈣。）
2、嘗試用嗅覺、味覺等感官分辨杯子中分別裝的是什么液體（寬口瓶中分別裝著礦泉水、可樂、醋。）
3、猜猜哪種液體能夠讓雞蛋殼變軟？
4、將幼兒的猜想記錄下來。
二、動手做小實驗。
1、將幼兒分成五組進行實驗。
2、將雞蛋打開后倒出蛋黃和蛋清，請幼兒取適量蛋殼碎片。
3、鼓勵幼兒大膽地將雞蛋殼放進裝有不同液體的杯子里，然后觀察雞蛋殼的'變化。
三、觀察和討論。
1、出示泡過醋的雞蛋殼，請幼兒比較新鮮雞蛋殼和泡過醋的雞蛋殼的區(qū)別。
2、為什么雞蛋殼會變黑變軟呢？（醋是酸的，會腐蝕雞蛋殼中的鈣，所以雞蛋殼就變黑變軟了。）
3、引發(fā)幼兒思考雞蛋用醋泡能夠變軟，如果用別的東西跑能不能變軟呢？
科學教案 篇2
【教學準備】
1. 學生提前儲備（身邊常見易懂的）科學小常識；
2. 多媒體課件與實驗用的材料。
【教學過程】口語交際合作-身邊的科學教案教學設(shè)計
一、設(shè)情境，激發(fā)興趣──進入“科學樂園”
1. 談話導入：今天我們要去科學樂園走一走，同學們帶上了準備好的科學知識，我們的“科學樂園”一定會非常有趣。
課件：藍貓?zhí)崾菊Z“科學世界真奇妙！歡迎同學們的到來，首先請主持人趙博士為大家變個有趣的魔術(shù)。”
2. 演示激趣。
旋轉(zhuǎn)兩個雞蛋，一個旋轉(zhuǎn)，另一個卻不轉(zhuǎn)。（制造懸念，引導學生動腦思考）
1）學生可以獨立思考，也可以稍做討論，得出結(jié)果。
2）指名回答，引導了解知識獲得的渠道。
二、提供案例，交際熱身──進入“智慧之門”
1. 看一看，找一找，科學就在我身邊。（課件出示“智慧之門”藍貓?zhí)崾菊Z）
2. 情境設(shè)置。（課件播放生活片段）
�。�1）剛煮熟的雞蛋放在冷水中浸，蛋殼容易剝。
（2）用濕淋淋的手拔插頭，危險。
�。�3）操場上烈日炎炎，穿黑色襯衣大汗淋漓。
�。�4）劇烈運動后沖涼水澡。
3. 引導觀察，組織學生交流，討論。
�。�1）同桌自由討論。
�。�2）指名發(fā)言，其他學生補充、評點。
三、聯(lián)系生活，展開交際──進入“知識碰碰園”課件出示“知識碰碰園”（課件藍貓?zhí)崾菊Z）
1. 小組交流
�。�1）組內(nèi)同學或自愿組合互相交流。
�。�2）教師參與、點撥。（時間要充足）
（3）小組推薦準備充分、介紹精彩的`同學當“小博士”。
2. 明確要求，分工合作。
課件提示匯報形式，如下：
● 大家提問，或大膽接受挑戰(zhàn)，回答同學們的問題──“藍貓問題組”
● 自己知道的科學知識告訴大家──“智慧少年組”
● 小小的實驗，說明科學現(xiàn)象──“小小科學家組”
● 同學們還可以……
3. 自主選擇形式，充分展示交流。
課件：藍貓?zhí)崾菊Z“同學們交流得真熱烈呀，下面就請大家進入精彩‘展示臺’”
�。�1）組內(nèi)確定匯報形式，分組匯報。
（2）小博士做主要發(fā)言，組內(nèi)成員補充。
�。�3）其他同學根據(jù)介紹進行評價、質(zhì)疑或補充。
四、競賽，拓展──進入“智力挑戰(zhàn)園”
科學教案 篇3
目標：
1．不受物體排列形式的影響，探索比較路線長短的方法，正確判斷路線的長短。
2．在操作活動中學習觀察和比較的方法，發(fā)現(xiàn)錯誤能及時糾正。
準備：
數(shù)字印章，印泥，記錄單，用四種不同顏色不同數(shù)量拼插玩具各自拼搭而成的路線模型。
過程：
一、引出話題
師：小班的弟弟妹妹想找一條最長的路線進行跑步比賽，可是你們看，眼前的幾條路線都是彎彎曲曲的，哪一條路線是最長的呢?他們犯難了。小朋友，你們能幫他們找出這條最長的路線嗎?
二、比較路線的長短
1．出示路線模型，引導幼兒觀察。
師：這里一共有4條路線，每條路線的長度都不一樣。請小朋友看一看、想一想，哪條路線最長?
2．引導幼兒說出各自的想法及判斷的理由，并針對不同的回答給予適當?shù)囊龑А?/p>
師：你認為哪條路線最長?你從什么地方看出來的?
幼：綠色的路線最長，因為它最直。
師：直的路線就一定最長嗎?你們同意他的看法嗎?你們還有什么看法?
幼：藍色的路線才是最長的，因為它彎得厲害。
師：為什么彎的路線一定是最長的呢?紅色的路線也是彎彎的呀?
幼：我覺得黃色的路線最長，我一眼就能看出來。
師：每個小朋友都有自己的想法，可是最長的路線只有一條。我們隨便看、隨便猜可不行，一定要想個辦法把真正最長的那條路線找出來。大家想想看，可以用什么方法比較出哪條路線真的是最長的呢?
【在交流的過程中，教師要根據(jù)幼兒不同的反應(yīng)給予不同的引導。例如對于那些反應(yīng)迅速、已經(jīng)找到正確方法的幼兒，教師可暫時不作任何評價，而是鼓勵幼兒通過動手操作來驗證自己的想法。對于那些面有難色、一時想不出辦法的幼兒，教師要給予適當?shù)闹笇АＨ�，通過語言啟發(fā)：“玩具身上的小孔能不能幫幫我們呢?”以幫助他們找到解決問題的方法。】
三、幼兒操作活動
1．說明要求。
師：每組都有四個用不同顏色不同數(shù)量的拼插玩具各自拼搭起來的路線模型，請小朋友按照記錄單上的線段顏色，找到相應(yīng)的路線模型，并比較它們的長短，把判斷結(jié)果標記在與顏色對應(yīng)的記錄單上。
2．幼兒操作，教師觀察幼兒比較長短的方法，適當幫助有困難的幼兒。
四、活動評價
1．展示幼兒記錄單，引導幼兒觀察。
師：你的記錄單表明哪條路線最長，哪條路線最短?你是用什么方法比較出來的?大家同意他的看法嗎?
2．引導幼兒集體驗證。
【在驗證的過程中，教師除了引導幼兒用點數(shù)玩具數(shù)量的方法比較路線的長短外，還可引導幼兒將玩具排直后直接比較，從而進一步驗證運用數(shù)量多少比較出來的`結(jié)果是否正確�！�
3．提升與總結(jié)。
師：你們幫小班的弟弟妹妹解決了難題，他們很高興。但他們還想問問你們，下次他們再遇到因形狀不同而導致長短不同的路線時，可以用什么樣的方法比較出它們的長短呢?
【教師以弟弟妹妹的口吻向幼兒請教，一方面可以做到首尾呼應(yīng)，激發(fā)幼兒的責任感和自豪感，另一方面也可幫助幼兒總結(jié)經(jīng)驗，回顧與梳理活動的過程。】
反思：
一、主題活動的來源
中班幼兒對物體多少、長短的判斷，往往會受物體大小、排列形式的影響，在他們看來，相對于彎彎曲曲的排列，整齊排列而且筆直的物體一定是更長的。針對幼兒這樣的一種錯誤認識，我們應(yīng)該如何引導他們作出正確判斷呢?經(jīng)過認真的思考與反復的探索，我設(shè)計了本活動。
二、材料選擇的原則
在數(shù)學活動中，材料選擇的恰當與否往往會影響甚至決定整個教學活動的成敗。一般來說，幼兒是通過操作活動材料獲得相關(guān)經(jīng)驗的。因此，如果教師提供的活動材料能有效暴露幼兒某些認識的誤區(qū)，又能在最后幫助幼兒獲得正確認識，那么，這樣的材料就能為教學活動的有效開展提供有力的保障。因此，在設(shè)計該活動時，我選擇了幼兒園最常見的拼插玩具，它是一個個的正方體，每個正方體都能拼插連接起來。這一玩具的基本特點是，它既可以組合成直線，也可以組合成曲線。幼兒可以借助點數(shù)正方體的數(shù)量，比較發(fā)現(xiàn)用這種玩具拼搭出來的路線模型的長短。此外，由于這一玩具可以隨意組合拼插，幼兒也可以將它們拼插成直線，通過直接的比較方法，憑直觀分辨出長短來。
三、環(huán)節(jié)設(shè)計的思路
環(huán)節(jié)的設(shè)計應(yīng)圍繞教學目標，由淺入深，逐步展開，以引導幼兒向著正確的方向前進。就該活動而言，教師應(yīng)首先了解幼兒的一般認識，即：面對四條彎曲不同的路線，他們是如何判斷其長短的。其次，針對幼兒認識上的誤區(qū)提出問題，引導幼兒討論交流，確定判斷的標準。第三，讓幼兒通過操作驗證自己的判斷，以獲得正確的認識和經(jīng)驗。
四、活動過程的指導
當我展示出由幼兒熟悉的玩具拼搭出的路線模型時，幼兒的積極性一下子被有效地激發(fā)出來了。面對四條彎曲程度不同的路線，幼兒在評判哪條路線最長的問題上產(chǎn)生了諸多分歧，并激烈地爭論起來。面對這樣的熱鬧場面，我并沒有急于作出什么結(jié)論。而是引導幼兒討論和動手驗證，找到用點數(shù)玩具數(shù)量的方法比較路線長短的有效辦法。在交流的環(huán)節(jié)，我又繼續(xù)引導幼兒運用拉直比較的方法，找出最長的路線。通過這個過程，幼兒最終形成了這樣的認識：比較路線的長短，不能只憑眼睛看，而要通過數(shù)一數(shù)、擺一擺等實際操作的辦法來驗證，以找到正確答案。
科學教案 篇4
【教學目標】
科學概念
● 設(shè)計和建造橋需要綜合考慮許多因素，如造橋的要求，材料的特性和數(shù)量、形狀和結(jié)構(gòu)等。
過程與方法
● 經(jīng)歷設(shè)計、制作、介紹交流的過程，體會設(shè)計的重要性。
● 應(yīng)用形狀結(jié)構(gòu)的知識及經(jīng)驗設(shè)計和制作。
情感、態(tài)度、價值觀
● 發(fā)展樂于動手、善于合作、不怕困難的品質(zhì)。
● 發(fā)展尊重他人、認真傾聽、敢于發(fā)表意見的品質(zhì)。
教學準備
為小組準備：舊報紙一張、膠帶、剪子、尺子。
教學過程：
一、檢查學生合作帶來的各種橋模型，請學生按照展覽要求先報名，再統(tǒng)一在講臺前參展。
二、請各在座的評委檢查制作的材料是否統(tǒng)一，然后討論分別從幾個方面去評價這些不同形狀的橋模型？教師提出要求，板書如下：我們的橋展示評獎大會——最佳作品獎，最佳評委獎。最佳作品：描述分、比較分、承重分，總評分。單項獎：省料獎、美觀獎、實用獎、參與獎。
三、準備怎樣介紹自己的橋？下面的內(nèi)容可供參考：
設(shè)計的想法是怎樣形成的，出示設(shè)計圖或設(shè)計過程。
應(yīng)用了哪些形狀方面的知識。
應(yīng)用了哪些結(jié)構(gòu)方面的知識。
我們的橋哪里受壓力，哪里受拉力……
制作過程中遇到了什么困難，怎么解決的。
哪些地方限于技術(shù)，做得不夠好。
哪些地方是具有明顯的'優(yōu)勢的。
預計能承多少重量。
板書設(shè)計：
我們的橋展示評獎大會
描述分、比較分、承重分，總評分
最佳作品獎
最佳評委獎
單項獎 省料獎 美觀獎 實用獎 參與獎
【信息反饋】：
評獎結(jié)果令人出乎意料，平時成績優(yōu)秀，表現(xiàn)良好的學生動手能力不佳，平時不起眼的幾個同學作品出人意料得好，經(jīng)過了解，家長幫忙了，但是最出色的橋是劉雪松同學制作的，而且沒有家長幫忙，獨立完成，設(shè)計簡單，牢固，而且材料非常容易找到，幾個一次性被子，一個拱形，真是令人叫好啊！
科學教案 篇5
設(shè)計意圖：
動物是人類的朋友，我們和動物相互依存，共同生活在這個地球上。了解動物的生活習性，才能更好的去保護動物。因此我設(shè)計并組織了本次活動。重在培養(yǎng)幼兒的保護動物意識。激發(fā)幼兒關(guān)心、愛護動物的情感。通過此次活動讓幼兒了解動物的睡眠方式，知道不同的動物才取不同的睡眠方式是為了適應(yīng)環(huán)境，保護自己。
活動目標：
1、讓幼兒了解動物的睡眠方式，知道不同的動物采用不同的睡眠方式是為了適應(yīng)環(huán)境，保護自己。
2．樂意與同伴交流經(jīng)驗，并用肢體動作表現(xiàn)，萌發(fā)探究動物奧秘的興趣。
3．知道人睡覺的一些衛(wèi)生常識，懂得養(yǎng)成良好睡眠習慣的重要性。
活動重點：了解動物的睡眠姿勢。
活動難點：了解動物的睡眠姿勢與環(huán)境的關(guān)系，知道不同的動物睡眠姿勢不同。
活動準備：物質(zhì)條件準備（教學圖片課件）
幼兒的經(jīng)驗準備（在平時讓幼兒看一些動物世界之類的影片或書籍）
活動過程：一、觀看課件，引發(fā)幼兒的學習興趣。
（通過看課件讓幼兒了解人需要睡覺，引發(fā)幼兒思考動物是怎樣睡覺的'呢？讓幼兒帶著問題去看下面的課件。幼兒表現(xiàn)出濃厚的學習積極性。）
小朋友你們看，這位小朋友在干什么？（躺著睡覺）那你們知道小動物是怎樣睡覺的嗎？
二、觀看課件，引入主題。
(教師通過播放課件動物的睡覺姿勢，引發(fā)幼兒的回答欲望以及表演的興趣。幼兒在看完課件表演的時候積極性很高。）
1、馬是怎樣睡覺的呢？（站著睡覺）。教師組織幼兒個別回答。哪位小朋友來模仿馬的睡覺姿勢（幼兒個別模仿，集體模仿）
2、看這是誰來了？（刺猬）它是怎樣睡覺的？（全身縮成一團睡覺）這是為什么呢？（為了保護自己）
3、以下所有動物都以同樣的方法引導幼兒說出小動物的名稱、睡覺姿勢、并讓幼兒模仿。
貓頭鷹：睜一只眼睛，閉一只眼睛睡覺
丹頂鶴：用一只腳站著睡覺
蝙蝠：倒掛在樹上睡覺
三、為什么小動物的睡覺方式個不相同。
（教師通過提問，引發(fā)幼兒探究動物奧密的興趣。幼兒在回答的過程中鍛煉了幼兒的口語表達能力，大部分幼兒能夠說出動物睡覺的方式為什么不同。個別幼兒需要在教師的提示下回答）
四、介紹一些正確的睡覺姿勢（ppt)
如何正確的睡覺，以及良好睡眠方式的重要性。
五、活動延伸：回家找找資料，你還知道哪些小動物的睡覺方式。
科學教案 篇6
活動目標：
1、初步了解特殊車（救護車、警車、消防車）的用途。
2、了解并能分辨特殊功能車執(zhí)行任務(wù)時的聲音。
活動準備：
1、消防車、救護車、灑水車、警車、卡車、小轎車等各種車的圖片。2、熟悉樂曲“小司機”。3、多媒體課件：特殊功能的車
活動過程：
一、出示幻燈片，復述各種車的名稱。
1、復述各種車的名稱。
師：小朋友，你們喜歡車么？告訴你們一個好消息，今天呀！汽車商店開張了！讓我們來看看都有些什么車！
2、認識特殊功能的車
師：汽車商店不僅有普通的車，而且啊，還有一些特殊功能的`車。讓我們來認識一下吧
3、聽音樂做開汽車的游戲（樂曲“小司機”）。每人選擇一輛車。
師：我們來學做小司機，做個“開汽車”的游戲，請你們每個人都去汽車商店選一輛車。（幼兒自由選擇一輛車）
二、認識各種特殊功能的車
1、互相說一說自己拿的是什么車，它有什么功能。
幼兒分散觀察，回到座位后交流：剛才你發(fā)現(xiàn)了什么特別的車子？你為什么喜歡它？哪里會用到它？
2、請個別幼兒說一說。
3、多媒體顯示小結(jié)。
（1）警車是警察叔叔抓壞人用的車。
（2）消防車是消防員用來滅火、救人的車。
�。�3）救護車是醫(yī)生用來搶救病人的車。
4、了解并分辨特殊功能車執(zhí)行任務(wù)時的聲音。
�。�1）師：你們見過這些車執(zhí)行任務(wù)時候的樣子么？知道這些車在執(zhí)行任務(wù)的時候的叫聲么？讓我們一起去聽一下吧。
�。�2）聽聲音，分辨各種車的叫聲。
5、總結(jié)：小朋友，當你看到這些車、并且聽到它們的叫聲時，他們一定是去執(zhí)行任務(wù)，請你們一定要避讓哦！
三、聽音樂，小朋友們自由模仿各種汽車的樣子。
師：現(xiàn)在，我們也來用自己的身體變成一輛汽車，好嗎？我說“我變，我變，我變變變”，請你就變成你喜歡的車子，我們一起出發(fā)吧！
科學教案 篇7
一、教學目標： 1、使學生懂得要想達到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體重量變化規(guī)律
2、掌握身體鍛煉的基本原則和方法
3、提高自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督意識
二、學習內(nèi)容：健美操與科學鍛煉
板書：健美操與科學鍛煉
“生命在于運動”這句名言，深刻地說明了身體鍛煉的作用和意義。如何進行科學的健美操鍛煉，達到增強體質(zhì)、增進健康、防病治病、延年益壽的目的，是每一位健美操鍛煉者首先要明確的問題。要想達到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體生理變化規(guī)律，掌握身體鍛煉的基本原則和方法，同時加強自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。違反健美鍛煉規(guī)律的冒險蠻干，只能是適得其反，甚至還會引起傷病事故。
(一) 健美操鍛煉的生理負荷
從生理學角度看，只有適宜的負荷剌激才能達到增強體質(zhì)的目的。負荷過大，剌激量超過了身體所承受的范圍，不但不能健身健體，反而對身體有害;負荷過小，不能引起身體的適應(yīng)性變化，就起不到強身健體的作用。因此，科學地確定適合于自己身體情況的鍛煉負荷，是獲得健美操鍛煉效果的前提。
1、用鍛煉時的心率確定運動負荷
(1)對沒有訓練基礎(chǔ)的人
220次/分-年齡=最高極限心率
例如：45歲的人其最高心率為：220次/分-45=175次/分
(2)有訓練基礎(chǔ)的人
205次/分-年齡的一半最高極限心率
以上是計算運動強度的極限指標，那么健身的心率范圍多大為適宜呢?
美國健身研究協(xié)會推薦的健身指標區(qū)是：最大心率×65%-80%
美國人心臟學學會推薦的健身指標區(qū)是：最大心率×60%-75%
美國運動醫(yī)學推薦的健身指標區(qū)是：最大心率×65%-90%
心率在上述指標范圍內(nèi)是屬有氧運動。故稱健身指標區(qū)。而百分比的指數(shù)越高，對身體的影響就越大，鍛煉的效果就越明顯，如果百分比指數(shù)超過上述范圍則是無氧訓練。但過低對身體又不起作用，只能是一般的活動而已。因此，只有確定適合于自己的負荷，才能收到最佳的鍛煉效果。
2、用鍛煉時的感覺確定運動負荷(如下表)
主觀用力感覺等級表(RPE)
自我感覺
等級
自我感覺
等級
非常輕松
很輕松
尚輕松
6、7、8
9、10
11、12
非常輕松
很輕松
尚輕松
15、16
17、18
19、20
(二) 健美操鍛煉的自我監(jiān)督體系
健美操的自我監(jiān)督是在健美操鍛煉時對自己的身體健美操狀況和功能狀況經(jīng)常進行自我觀察的一種方法。它不但能科學地保證鍛煉者的健康和健美，而且也是自我評價運動負荷大小的一種方法。
自我監(jiān)督的內(nèi)容包括自我感覺和自我監(jiān)測兩個方面。
一、自我監(jiān)督
(一)良好的自我感覺
參加健美操鍛煉后，感覺身體輕松，心情愉快，性格開朗，食欲好，睡眠沉且無夢，精力充沛，記憶力提高，身體充滿活力，皮膚光澤有彈性。鍛煉后身體有輕微的疼痛，清晨起床后癥狀消失，并有強烈的活動欲望。
(二)不良的自我感覺
在健美操鍛煉過程中，若出現(xiàn)下列現(xiàn)象，應(yīng)引起重視，及時進行調(diào)整。
1、當鍛煉過程中出現(xiàn)頭痛、惡心、頭暈、氣喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛時，可能是沒有做熱身運動，突然活動，身體沒有及時適應(yīng)或運動量過大所造成的，應(yīng)逐漸減小運動量或用放松走動等到形式給以調(diào)整、緩沖，不要驚慌。若嚴重應(yīng)停止運動或請教醫(yī)生。
2、若鍛煉后出現(xiàn)精神萎靡不振、四肢軟弱無力、容易激動等，則可能是教學方法不當或疲勞的象征，應(yīng)停止鍛煉，休息1-3天或調(diào)整鍛煉負荷、縮短鍛煉時間，當癥狀全部消失后再循序漸進地鍛煉。
3、健美操鍛煉后，若出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢、嗜睡、清晨起床后頭暈沉、精神不好、食欲減退等癥狀，則說明：①初學者還沒有適應(yīng)這種運動;②運動量過大，應(yīng)作適當?shù)恼{(diào)整，但不宜停止鍛煉。
4、若近期鍛煉，突然大量排汗，除運動量過大外，則地身體功狀況不良、健康狀況下降的反應(yīng)，應(yīng)及時調(diào)整運動強度和時間，注意觀察，必要時應(yīng)到醫(yī)院進行檢查。
二、自我監(jiān)測
1、脈搏： 脈搏與參加健美操鍛煉者的訓練水平有關(guān)。經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，安靜時的脈搏較慢，間斷地或很少參加健美操鍛煉的人心率較快。當訓練水平提高或下降時，脈搏也將發(fā)生相應(yīng)的變化。例如，清晨臥位脈率若下降或不變，即說明身體功能反應(yīng)良好，有潛力;若每分鐘增加12次以上，說明機體反應(yīng)不良，可能與睡眠不好或患病等因素有關(guān)，必須分析原因及時處理。
2、體重：
進行自我監(jiān)測時，每周可測量體重1-2次，應(yīng)在同一時間內(nèi)進行(最好在早晨)。此外，還可測定運動前后的差數(shù)，以觀察運動對機體的影響。如果出現(xiàn)體重“進行性下降”，身體有其他異常征兆時，可能是過度訓練或患有慢性消耗性疾病，應(yīng)查明原因。
三、疲勞的判斷
疲勞程度可分為輕度、中度和非常疲勞三種(見下表)。應(yīng)根據(jù)程度的標志安排訓練。如果是輕度疲勞可以繼續(xù)練習;如果是中度疲勞，要適當減少運動量;如果是非常疲勞，則要完全停止一段時間的練習，必要時還需要請醫(yī)生治療。
疲勞程度的標志
程度
內(nèi)容
輕度疲勞
中度疲勞
非常疲勞
自我感覺
無任何不舒服
疲乏、腿痛、
心悸
疲乏、腿痛、心悸、同時伴有頭痛、胸痛、惡心、
甚至嘔吐等現(xiàn)象。這些征象保持相當久
面色
稍紅
相當紅
十分紅或蒼白，有時呈紫藍色
排汗量
不多
甚多，特別是
肩帶部分
非常多，尤其是軀干部分，在顳部及汗衫和運動
衣上可出現(xiàn)白鹽漬
呼吸
中度加快
顯著加快
顯著加快，并且淺（其中有少數(shù)深呼吸出現(xiàn)），
有時呼吸節(jié)律紊亂
動作
步態(tài)輕穩(wěn)
步伐搖擺不穩(wěn)定
搖擺現(xiàn)象顯著，在行進時掉隊，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)動作
注意力
比較好，能正確執(zhí)行指示
執(zhí)行口令不準確，改變方向時發(fā)生錯誤
執(zhí)行口令緩慢，只有大聲口令才能接受
(三)健美操的科學鍛煉方法
一、秩序漸進 持之以恒
參加健美操鍛煉，首先應(yīng)該有信心和持之以恒的精神，尤其是對初學者和減肥者，切忌心急，應(yīng)遵守科學的鍛煉方法及秩序漸進的原則，避免造成半途而廢及不良的身體反應(yīng)。
二、靈活掌握 及時調(diào)整
在健美操鍛煉時，若身體健康狀況欠佳，有炎癥或出現(xiàn)疲勞癥狀時，應(yīng)立即停止鍛煉，不要勉強。要注意區(qū)分疾病性和運動性的疼痛，若是肌肉的酸疼、脹疼，則不必停止鍛煉，應(yīng)盡量堅持，作適當?shù)恼{(diào)整與放松，通過超量恢復，會使機體得到進一步的改善和提高。若是疾病性的疼痛，應(yīng)及時到醫(yī)院進行檢查治療。
三、熱身運動
在健美操鍛煉之前，首先要進行熱身運動，然后才能轉(zhuǎn)入正式鍛煉的內(nèi)容，其目的`是使健身者從生理和心理上做好充分準備，使機體從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過渡到活動的興奮狀態(tài)，促使心臟功能逐漸加強，使血液循環(huán)和氣體交換得到改善，新陳代謝旺盛，更好地適應(yīng)鍛煉時的生理要求。同時使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)得到活動，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性得到提高，使整個機體由安靜狀態(tài)逐步進入工作狀態(tài)，為即將進行的較為劇烈的身體活動做好各種準備，從而提高機體的工作效率，預防運動創(chuàng)傷。(舉例說明)
四、放松運動
放松運動是健美操的內(nèi)容之一，決不是可有可無的，應(yīng)引起健美操教師及廣大健身者的高度重視，通過放松運動可以達到以下目的。
1、放松運動可使靜脈血液較快地回流到心臟，使心臟較快地恢復到正常工作狀態(tài)。
2、放松運動可使神經(jīng)系統(tǒng)和其他內(nèi)臟器官由堅強的工作狀態(tài)，逐步轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)，從而促進整個機體能較快地得到恢復。
3、放松運動能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收縮能力會下降，彈性會減弱，以致影響力量的提高，妨礙肌肉的增長。因此，參加健美操鍛煉，必須做好放松運動。
思考題：
1、 通過健美操鍛煉后，談?wù)劻己玫淖晕腋杏X和不良感覺主要表現(xiàn)在哪里?
2、 健美操鍛煉后通過放松可以達到哪些目的?
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