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調(diào)控情緒教案

時(shí)間:2023-03-29 14:21:49 教案 我要投稿

調(diào)控情緒教案

  作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師,常常要寫一份優(yōu)秀的教案,借助教案可以讓教學(xué)工作更科學(xué)化。如何把教案做到重點(diǎn)突出呢?以下是小編幫大家整理的調(diào)控情緒教案,希望對大家有所幫助。

調(diào)控情緒教案

調(diào)控情緒教案1

  【教學(xué)目標(biāo)】

  情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo):懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性;通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒,讓自己保持積極、健康向上的心態(tài);學(xué)會觀注他人的情緒,尊重他人,適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

  能力目標(biāo):掌握調(diào)控情緒的方法;形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣

  知識目標(biāo):讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的,明白情緒是可以主觀調(diào)控的;學(xué)會調(diào)控情緒的方法

  【教學(xué)重難點(diǎn)】

  教學(xué)重點(diǎn):調(diào)控情緒的方法

  教學(xué)難點(diǎn):調(diào)控情緒方法的運(yùn)用

  【教學(xué)方法】教授法、討論法、案例分析法

  【課時(shí)安排】一個(gè)課時(shí)

  【教學(xué)過程】

  一 、組織教學(xué)(略)

  二、導(dǎo)入新課

  師:在上節(jié)課我們探討了情緒這個(gè)話題,了解了豐富多樣的情緒,也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復(fù)雜的情緒,我們應(yīng)該怎樣來面對了,是作我們情緒的奴隸了,讓其放任自流,還是學(xué)會調(diào)控它們,做一個(gè)積極樂觀上向的人了?這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容——《學(xué)會調(diào)控情緒》(板書)

  三、講授新課

  師:同學(xué)們在上課之前了,我們先來看一個(gè)小故事——《秀才與棺材》

  有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考,路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?吹侥强诤诤鹾醯墓撞,其中張秀才心里立即“咯噔”一下,涼了半截。心想:完了,真觸霉頭,趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走進(jìn)考場,那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去,結(jié)果,文思枯竭,果然名落孫山。

  李秀才也同時(shí)看到了,一開始心里也“咯噔”了一下,但轉(zhuǎn)念一想:棺材,噢!那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎?好,好兆頭,看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了,一定高中。于是心里十分興奮,情緒高漲,走進(jìn)考場,文思如泉涌,果然一舉高中;氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f:那“棺材”真是好靈。 師:閱讀完后,同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?(兩個(gè)秀才怎么面對棺材?兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了?)同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時(shí)不高興會怎樣,高興時(shí)又怎樣?

  生:(略)

  老師總結(jié):通過上面兩個(gè)小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷,看來大家都愿意做一個(gè)快樂人,保持一個(gè)好的情緒來學(xué)習(xí)和生活。但是問題就出現(xiàn)了我們怎樣才能保持一個(gè)好的情緒了?在回答這個(gè)問題之前我們還有一個(gè)問題情緒我們可以調(diào)適嗎?

  (一)、情緒是可以調(diào)適的

  問卷小調(diào)查

  問題:1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球,但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會怎樣了?

  2、當(dāng)老師批評你做事馬虎,不認(rèn)真,你會怎樣了?

  生:(生氣,怎么這倒霉了:和同學(xué)再約或做其它的安排了)

  生:(生氣,老師就會批評我;沮喪,老師批評我了;高興,看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛。 老師總結(jié):看來情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān),當(dāng)面對同一個(gè)問題,我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同,心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué),往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面

  我們在看一個(gè)有趣的小故事,看完后,同學(xué)們想想你們會怎么解了?

  從前,有位王秀才進(jìn)京趕考,這是第N次了,他早早地尋得常住的旅店,積極備考?荚嚽皫滋焖隽藘蓚(gè)夢:第一個(gè)夢是夢見自己在墻上種大白菜;第二個(gè)夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個(gè)夢寓意深刻,于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢,就連拍大腿直率感嘆地說:“您還是回家吧!你想想看,在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽,覺得講得有道理,心灰意冷,回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪,問張秀才:“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后,又做了另番解釋,張秀才一聽,覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下,積極備戰(zhàn),精神振奮,參加考試,張秀才果然中了個(gè)探花。

  師:假如你是這位店老板,你將如何向王秀才解釋?

  生:說:“嗨,有如此好夢,我也會解夢叻。你想想,在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕,有備無患嗎?我覺得,你這次一定考中!

  老師總結(jié):同學(xué)回答的很好,看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會從事物的好的角度出發(fā),保持一個(gè)好的心態(tài),看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查,我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中,情緒原來是可能調(diào)適的`,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似,同學(xué)們可以看一下。

 。ǘ⑴懦涣记榫w

  師:在坐的各位了正處在青少年階段,它是人生的花季,我們在擁有五彩繽紛生活的同時(shí),也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣,信心和力量,也會使我們沖動、消極,無所事事,甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了,我們已經(jīng)解了和體會到不良情緒對我們的生活學(xué)習(xí)帶來很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂觀上向的人,積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的,但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了?下面了有個(gè)小活動。

  出謀劃策

  請你給下面的同學(xué)出主意,開處方,幫助他們調(diào)控情緒。(見課本P66)

  生:(轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境、在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記、自我安慰、 自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位、學(xué)會升華)

  老師總結(jié):我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法,有:轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境,我們把他們叫做:轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記 ,我們把他們叫做:合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位、學(xué)會升華,我們把他們叫做:理智控制法。

  老師具體介紹各方法的含義和方式

  注意轉(zhuǎn)移法:當(dāng)人的情緒激動時(shí),為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

  如:改變注意焦點(diǎn);

  做自己平時(shí)最感興趣的事;

  改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步?

  合理發(fā)泄法:遇到不良情緒時(shí),通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來,或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

  如:在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓;向他人傾訴;

  進(jìn)行劇烈運(yùn)動;放聲歌唱或大叫;

  聽聽音樂; 發(fā)發(fā)牢騷;寫寫日記;

  理智控制法:在陷入不良情緒時(shí),主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量,控制不良情緒,并努力使自己愉悅起來。

  如:自我解嘲,自我安慰;

  自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情緒的產(chǎn)生;

  在困難和逆境面前,有效地進(jìn)行自我激勵(lì),以便從不良情緒之中擺脫出來;

  心理換位,與對方交換位置,站在對方的角度思考問題;

  學(xué)會升華,將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來,將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動?

 。ㄈ、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人

  師:我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了,但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒,調(diào)適情緒要注意場合了?下面看看假如是你,你會怎么做?

  中午,期中考試成績發(fā)下來了,李曄考得很不好,想到回家要挨媽媽的批評,他心里非常難過,也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò),他不禁喜形于色,大聲地對周圍同學(xué)說:“我媽說了,如果這次考好了,就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟,到時(shí)候,我借給你們看! 張亮聽到這話,一聲不響地走出教室?

  師: 王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎?情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?我們在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí),應(yīng)該注意什么問題呢?

  生:考慮場合和他人的感受,尊重他人等

  老師歸納:個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受,但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí),最好能考慮場合和他人的感受,否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

  老師總結(jié):表面上情緒似乎是個(gè)人情感,其實(shí)不然,我們是生活在一個(gè)集體中,而人的情感具有相通性和感染性,一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此,情緒表達(dá)需要考慮他人感受,當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,喜怒有常,喜怒有度,這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心,嘗試去共享彼此的各種情緒,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦會減半,同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

 。ㄋ模、練兵場

  連連看:(請同學(xué)講)

  1、當(dāng)你面對他人的批評時(shí) G、不要內(nèi)疚,要記取“吃一塹,長一智”

  2、當(dāng)你和家人有誤會時(shí)B、不要難過,要理解父母的苦心

  3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)C、不要委屈,要提醒自己“聞過則喜”

  4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時(shí) D、不要憤怒,要選擇“得饒人處且饒人”

  5、當(dāng)有人對你不滿時(shí) E、不要生氣,要自勉“走自己的

  6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時(shí) F、不要焦慮,要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”

  7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)A、不要傷心,要懂得“矛盾無時(shí)不有”

  在什么場合下應(yīng)該有什么情緒?

  教室 (1)手舞足蹈 (2)大聲喊叫 (3)靜心專注

  聯(lián)歡會上 (1)積極參與 (2)漠不關(guān)心 (3)顯示自我

  追悼會上 (1)高聲喧嘩 (2)身著艷麗服飾 (3)沉痛哀悼

  四、課堂小結(jié):全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

  師:孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課,生活中有很多美好的事情和樂趣,只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它,就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時(shí),不要忘了關(guān)心他人,留心他人的情緒,這些會讓我們彼此的感情更加深厚,關(guān)系更加融洽,而我們的心也會靠的更近。

  五、布置作業(yè):自制一條調(diào)節(jié)不良情緒的溫馨提示

  六、板書設(shè)計(jì)

  學(xué)會調(diào)控情緒

  一、情緒是可以調(diào)適的

  態(tài)度、角度不同

  二、排除不良情緒

  注意轉(zhuǎn)移法

  合理發(fā)泄法

  理智控制法

  三、喜怒哀樂,不忘關(guān)心

調(diào)控情緒教案2

【教學(xué)目標(biāo)】

  情感、態(tài)度、價(jià)值觀:

  1、熱愛生活、自信開朗,積極調(diào)控情緒,以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活。

  2、樹立正確的道德觀念和法律意識,不妨礙他人,尊重和關(guān)心他人。

  能力:

  了解情緒的特點(diǎn),學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒,能夠合理宣泄情緒,增強(qiáng)自我控制能力。

  知識:

  1、了解什么是情緒、情緒的特點(diǎn)

  2、知道調(diào)控情緒的具體方法,了解情緒宣泄的方式。

  3、知道樂觀健康的心態(tài)從那里來。

  【重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn):對情緒的認(rèn)識和調(diào)控。

  難點(diǎn):如何保持樂觀健康的心態(tài)。

  【教學(xué)方法】指導(dǎo)學(xué)生自主預(yù)習(xí)課本,思考問題,分組討論解決問題,合作釋疑,提高能力。

  【教學(xué)過程】

  一、課堂導(dǎo)入

  [游戲]搶板凳:事先準(zhǔn)備四個(gè)板凳,有5個(gè)同學(xué)參加游戲,鼓聲響起,5個(gè)同學(xué)按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈,當(dāng)鼓聲停止,5個(gè)同學(xué)迅速搶坐靠自己最近的板凳,搶不著板凳的同學(xué)被淘汰,然后,依次撤掉一個(gè)板凳,直到有一個(gè)同學(xué)獲得最后勝利。

  游戲結(jié)束,老師分別采訪參加游戲和觀看游戲的同學(xué),請他們談感受。

  (在游戲中,有的同學(xué)興奮,有的同學(xué)激動,有的同學(xué)緊張,有的同學(xué)失望。在生活中,大家有沒有類似的情緒體驗(yàn)?zāi)?對學(xué)生回答的問題,老師及時(shí)點(diǎn)撥。)

  教師點(diǎn)撥總結(jié):生活中,我們因?yàn)槭艿嚼蠋熆洫?jiǎng)而高興,因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績退步而傷心,當(dāng)我們面臨危急時(shí)刻感到驚恐,當(dāng)我們看到不道德的`人和事感到氣憤,總之,我們每天都在感受著不同的情緒,情緒是豐富多樣的。人的需要是否得到滿足是情緒產(chǎn)生和變化的重要原因。生活中,我們不可能事事順心如意,所以難免會產(chǎn)生消極情緒。個(gè)人對生活的態(tài)度、看問題的角度與情緒密切相關(guān),有時(shí)候,調(diào)整一下自己的態(tài)度、轉(zhuǎn)換一下看問題的角度,我們的情緒就能大大好轉(zhuǎn)。由此可見,我們在消極情緒面前不是無能為力的,可以采取一些辦法來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒,從而保持良好的情緒狀態(tài)。今天我們就一起來探討和學(xué)習(xí)什么是情緒、調(diào)控情緒的方法、如何保持樂觀的心態(tài)等問題。

  二、自主學(xué)習(xí)

  (一)情緒“萬花筒”

  學(xué)生自主閱讀P32內(nèi)容,思考完成下列問題:

  1、結(jié)合自己的情緒體驗(yàn)說一說什么是情緒?

  2、基本情緒種類有___、___、___、___四種。

  3、說一說情緒的特點(diǎn)。

  (二)我的情緒我做主

  指導(dǎo)學(xué)生自主閱讀課本P33內(nèi)容,完成以下問題:

  1、情緒_____調(diào)適,情緒____調(diào)適。

  2、調(diào)試情緒的方法有哪些?

  (三)保持樂觀健康的心態(tài)

  指導(dǎo)學(xué)生自主閱讀課本P33內(nèi)容,完成以下問題:

  1、情緒與人___的緊密相連,樂觀的人看事物都是從好的方面去著想。

  2、怎樣培養(yǎng)樂觀健康的心態(tài)?

  三、合作探究

  探究一:情緒需要調(diào)節(jié)嗎?怎樣調(diào)節(jié)?

  學(xué)生分組討論,交流討論結(jié)果。

  教師總結(jié):在現(xiàn)實(shí)生活中,我們每一個(gè)人難免有挫折,會產(chǎn)生消極情緒。情緒是可以調(diào)節(jié)的,方法很多,我們有很多同學(xué)能夠根據(jù)實(shí)際情況,靈活地、冷靜地調(diào)控自己的消極情緒。調(diào)控情緒的具體方法:理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示法等。

  探究二:怎樣保持樂觀健康的心態(tài)?

  學(xué)生討論,暢所欲言,老師隨時(shí)指導(dǎo)。

  教師總結(jié)。

  四、收獲質(zhì)疑

  教師讓學(xué)生思考,學(xué)習(xí)本課后還有什么困惑或疑問?

  師生共同解決。

  教師設(shè)疑:人一定能控制自己的情緒嗎?

  學(xué)生思考后回答,教師適當(dāng)補(bǔ)充。

  五、課堂總結(jié)

  本節(jié)課學(xué)習(xí)了有關(guān)情緒的基礎(chǔ)知識,什么是情緒,能否控制,怎樣控制等。

  六、作業(yè)布置

  收集成功控制不良情緒的實(shí)例,并總結(jié)他們的方法。

調(diào)控情緒教案3

  調(diào)控情緒

  一、教學(xué)目標(biāo):

  1、

  知識目標(biāo):

  讓學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn),不同情緒產(chǎn)生的不同影響,調(diào)節(jié)情緒的方法。

  能力目標(biāo):能夠分析消極情緒的危害,學(xué)會調(diào)控情緒。

  2、

  3、情感目標(biāo):逐步掌握調(diào)控情緒的方法,保持樂觀開朗的心境。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn) 做一個(gè)樂觀、開朗、健康向上的人。

  (2)消極情緒的危害性 (3)調(diào)節(jié)情緒的有效方法 教法:講解、討論 教具:多媒體課件:

  二、教學(xué)過程

  (一)、導(dǎo)入新課:音樂進(jìn)入情境

  師:先請同學(xué)們來欣賞音樂,用心去聽、去感受。(播放音樂)聽這段音樂時(shí),你的情緒產(chǎn)生了哪些變化?歡快、幸福、恐慌還是悲傷

  1、情緒

  情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn)。如快樂、興奮、憤怒、害怕、悲傷等這些伴隨著我們生活經(jīng)歷過程中自然而然地所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)就是情緒。

  2、情緒的分類

  當(dāng)人的需要得到滿足時(shí)就會產(chǎn)生積極情緒。如,喜悅、興奮等。 當(dāng)人的需要得不到滿足或事與愿違時(shí),就會產(chǎn)生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。

  3、情緒的產(chǎn)生

  看圖片:《下雨了》回答文題,同樣的情境,情緒不同呢? 歸納:情緒的產(chǎn)生的原因是多方面的,情緒的產(chǎn)生與個(gè)人的心理需要相聯(lián)系,當(dāng)人的需要得到滿足時(shí)就會產(chǎn)生積極情緒。如,喜悅、興奮等。當(dāng)人的需要得不到滿足或事與愿違時(shí),就會產(chǎn)生消極的情緒。如憂愁、憤怒等。相同的情境下會產(chǎn)生不同的情緒,不同的情境下也會產(chǎn)生不同的情緒。

  同學(xué)們想一想,下面哪些是積極情緒?哪些是消極情緒? ①快樂②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭

  4、說說你的開心事

  什么事讓你最開心,開心時(shí)的積極情緒,對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響? 歸納總結(jié):

  積極情緒的影響:當(dāng)你心情舒暢時(shí),你會感到做什么事都有勁。能給人帶來健康快樂的感覺,這種積極的情緒會讓人思維敏捷、精力充沛,體力旺盛,憶力良好,有利于個(gè)人正確認(rèn)識事物,分析問題,解決問題,甚至超常水平發(fā)揮。

  5、認(rèn)識消極情緒的危害

  1).同學(xué)小王的例子:一天中午,小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球,到學(xué)校后正好背課文,很長的課文一點(diǎn)也沒費(fèi)勁;第二天,小王想再買一張最新的游戲卡,但父母都不同意,他感到非常不開心地上學(xué)去了,一篇不長的課文卻花了很長的時(shí)間也沒背好。 小王的記憶力在情緒不同時(shí)會表現(xiàn)的不一樣,這說明了消極情緒影響人的記憶力。

  2.)思考:導(dǎo)致小剛落后的原因是什么 ?

  小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué),平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快,參加學(xué)校運(yùn)動會時(shí),聽到同學(xué)們的加油聲,小剛心里十分緊張,害怕跑不好,而小強(qiáng)則是輕裝上陣,結(jié)果到終點(diǎn)時(shí),小剛落后小強(qiáng)兩米多。 小剛在消極情緒狀態(tài)下,沒有發(fā)揮出自己的正常水平,說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

  3、)曾有這樣一例子:

  一個(gè)粗心的醫(yī)生,將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。

  原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告,而極度的傷心、痛苦、焦慮,并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久,在醫(yī)院的再次檢查中,果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。

  而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人,由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明,情緒變得高漲,心情變得愉悅,病情漸漸好轉(zhuǎn)。 思考:

  1、為什么沒有癌癥的病人會出現(xiàn)了癌癥傾向?

  2、什么原因促使有癌癥傾向的的病人病情逐漸好轉(zhuǎn)?

  這個(gè)例子說明:

  不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié),就可能誘發(fā)生理疾病。 積極的情緒可以使人忘掉憂愁,戰(zhàn)勝悲傷,起到治病的作用。 所以說,消極情緒會對一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。 據(jù)研究發(fā)現(xiàn),常見的心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢等都與長期的情緒緊張有關(guān)。 我國中醫(yī)講:“怒傷肝,思傷脾、恐傷腎”。

  甚至有醫(yī)學(xué)專家分析,許多病人不是因病而死,而是因情緒低落或暴怒而死。

  長期的消極情緒對人的生理健康產(chǎn)生的巨大影響

  4、)小李未完成值日工作,按班規(guī)課后要重掃,重掃時(shí)小許叫他的外號,并嘲笑他,小李一怒之下打了小許而受處分。 什么使小李失去理智打了小許?

  事例表明:小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動,自控能力降低,說明消極情緒對人的理智有影響。 歸納:消極情緒的危害

  消極情緒已經(jīng)成為現(xiàn)代人健康的殺手,

  1、會導(dǎo)致生理功能的紊亂:

  如:失眠、消瘦(肥胖)、心慌、抵抗力下降等;長期的得不到調(diào)整還會引發(fā)多種疾病。

  2、造成心理功能下降:

  如:注意力難以集中,記憶力減退,思維遲鈍、使自己的水平不能正常發(fā)揮。

  易沖動、不理智、控制能力差,做出令自己后悔的事等。不能正確的認(rèn)識事物,分析和解決問題.

  同學(xué)們,有沒有這樣的感受呀?

  因此,我們應(yīng)該學(xué)會如何調(diào)控好自己情緒,那我們應(yīng)該怎么做呢?

  6、如何調(diào)控情緒

  1)趙強(qiáng)成績優(yōu)秀,但當(dāng)他進(jìn)入中考考場時(shí),也感到緊張,他反復(fù)提醒自己:“沉住氣,別緊張,會考好的!焙髞硭娴目汲隽撕贸煽儭⑹荆

  坦誠面對自己的情緒,不逃避不壓抑。

  明智的.人會暗暗的給自己打氣,使消極情緒減弱或消除。 方法一:運(yùn)用自我暗示

  2)你知道哲學(xué)家是如何開導(dǎo)的老太太嗎?

  有這樣一個(gè)老太太,她有兩個(gè)兒子,大兒子是染布的,小兒子是賣傘的,她整天為兩個(gè)兒子發(fā)愁。天一下雨,她就會為大兒子發(fā)愁,因?yàn)椴荒軙癫剂;天一放晴,她就會為小兒子發(fā)愁,因?yàn)椴幌掠晷鹤拥膫憔唾u不出去。老太太總是愁眉緊鎖,沒有一天開心的日子,弄得疾

  病纏身,骨瘦如柴。后來在一位哲學(xué)家的開導(dǎo)下,老太太以后天天都是樂呵呵的,身體自然健康起來了。

  天一下雨,你就為小兒子高興,因?yàn)樗梢再u傘了;天一放晴,你就為大兒子高興,因?yàn)樗梢詴癫剂恕?方法二:轉(zhuǎn)換角度看問題

  3)有研究表明:情緒會在人的運(yùn)動中自然消失或衰退。當(dāng)你情緒不好的時(shí)候,去戶外慢跑或散步等等,會使你的心情慢慢舒展,繼而變得心情舒暢起來,不好的情緒被驅(qū)趕掉或大部分被驅(qū)趕掉。

  方法多種多樣,只要不違反法律,不違背道德都可以去做

  合理發(fā)泄情緒

  不知同學(xué)們在看電視和電影時(shí)注意到這樣的鏡頭沒有:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫,或者拼命地?fù)舸驑淠,或者狂奔。這就排解心中的不良情緒合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞,來合理發(fā)泄情緒。發(fā)泄應(yīng)該是合理的,要表現(xiàn)得有理、有度,既不損害自己,也不損害他人。 提問:你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎? (學(xué)生回答后,教師歸納。) ①哭-適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>

  哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后,痛苦、悲傷的心情就會減少許多。 ②喊-痛快地喊一回。

  當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí),通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來,也是一種方法。 ③訴-向親朋好友傾訴衷腸。

  "一份快樂,兩個(gè)人分享,就變成了兩份快樂;一個(gè)痛苦,兩個(gè)人承擔(dān),就變成了半個(gè)痛苦。"把不愉快的事情隱藏在心中,會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,

  而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。 ④動-進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。

  可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。 師:調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。 (5)寫--把自己的苦惱寫在日記里 小結(jié):

  同學(xué)們,在碰到不良情緒時(shí),我們可以用合理的方法驅(qū)走留在心頭的烏云,調(diào)控好自己的情緒,你會發(fā)現(xiàn)你給生活一個(gè)微笑,生活會還你一個(gè)春天。

調(diào)控情緒教案4

  教學(xué)目標(biāo)

  1、通過教學(xué),使學(xué)生知道情緒是可以調(diào)節(jié)的;

  2、學(xué)會運(yùn)用克服不良情緒的有效方法調(diào)節(jié)情緒。

  教學(xué)重難點(diǎn):調(diào)節(jié)和控制不良情緒的有效方法

  教學(xué)準(zhǔn)備:錄音機(jī)、磁帶、一幅水墨畫、一張?zhí)幏絾?/p>

  教學(xué)過程:

  一、播放歌曲《最近比較煩》導(dǎo)入

  聽了這首歌,同學(xué)們印象最深的字是哪一個(gè)?(生答)

  煩煩煩,生活中的煩心事實(shí)在是太多,這些煩心事時(shí)刻沖擊著我們的學(xué)習(xí)和生活。同學(xué)們回憶一下,自己曾經(jīng)遭遇過什么樣的煩心事?當(dāng)時(shí)情緒如何?是怎么表現(xiàn)的?(生答,老師簡單羅列)

  1、同學(xué)在我家把東西摔壞了,爸爸不了解情況,打了我一嘴巴……我氣得大哭

  2、同學(xué)喜歡給我起綽號,我很惱火……不理他們

  3、有一次我值日負(fù)責(zé)衛(wèi)生,結(jié)果掃地的同學(xué)跑了,我很著急……罰當(dāng)天違紀(jì)的同學(xué)掃地

  4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好

  5、和好朋友吵架,很傷心……主動跟好朋友道歉

  6、爸媽整天讓我學(xué)習(xí),不準(zhǔn)我出去玩,我很苦惱……不知道怎么辦,請同學(xué)們幫忙。

  二、展示水墨畫《汪洋中的`一只船》

  同學(xué)們的生活體驗(yàn)豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟,總會遇到急流險(xiǎn)灘和暗礁,人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢?我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的故事,就知道了。(學(xué)生閱讀下發(fā)材料──李素麗的故事)

  李素麗剛參加工作時(shí),面對別人的無禮,她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?后來,面對別人的無禮,她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?

  李素麗的成長經(jīng)歷、同學(xué)們的親身體驗(yàn)都證明:情緒是可以調(diào)節(jié)的。那么究竟怎樣調(diào)節(jié)情緒?今天我們共同來學(xué)習(xí)這個(gè)問題。(板書:學(xué)會調(diào)控情緒)

  三、講授新課:

  請同學(xué)們大聲朗讀教材,思考本框主要講了哪些問題?

  1、學(xué)生讀書,教師巡回指導(dǎo)。

  2、交流發(fā)言,請學(xué)生板書。

  3、通過學(xué)習(xí),我們了解了調(diào)節(jié)不良情緒的一些最常見的方法,下面我們就運(yùn)用所學(xué)的知識,來評價(jià)同學(xué)們在生活中的體驗(yàn)。

  分組討論:這些同學(xué)所采用的方法是否合理?他采用的是哪一種方法?如果不合理,請說明理由。

  學(xué)生發(fā)言重點(diǎn)集中在第3例。(老師點(diǎn)評)

  學(xué)生1:我認(rèn)為這種方法正確,既然犯了錯(cuò)就應(yīng)該受到懲罰。(你是一個(gè)很有正義感的學(xué)生)

  學(xué)生2:這種方法可取。如果不讓那些犯錯(cuò)的同學(xué)掃地,班上就會被扣分。(你是班干部嗎?)

  是。ㄎ艺婕刀誓愕陌嘀魅,有你這么一個(gè)能干的助手。)

  學(xué)生3:我認(rèn)為不能采用這種方法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒,因?yàn)椴荒馨褮g樂建立在別人的痛苦上。(很精彩。能不能告訴告訴老師,你上過“黑名單”嗎?)

  點(diǎn)頭(被罰過掃地嗎?當(dāng)時(shí)情緒如何?)

  沉默,眼里似乎有了一點(diǎn)淚花。(此時(shí)無聲勝有聲。這位同學(xué)雖然沒有作答,但眼里的淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話:挫折是一個(gè)人最大的財(cái)富,把你的想法勇敢地告訴老師。)

  學(xué)生4:不能采用這種方法,他違紀(jì)之后,已經(jīng)被老師批評了,就不能再罰掃地(你一定是個(gè)愛看書的孩子,她的理由和法律懲罰的一個(gè)基本原則相吻合,那就是:一罪不能二罰)

  四、拓展深入:

  同學(xué)們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止。現(xiàn)代發(fā)達(dá)國家,醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生,從來不使用聽診器和手術(shù)刀,這是什么醫(yī)生?(生答:心理醫(yī)生)同學(xué)們已經(jīng)掌握了一定的理論知識,又有豐富的生活經(jīng)驗(yàn),可以籌建心理診所了。最近老師也有點(diǎn)煩,就讓老師做咱們706班心理診所的第一個(gè)病人吧。

調(diào)控情緒教案5

  一、教材概述

本節(jié)課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是情緒是可以調(diào)控的,指的是我們可以通過排解不良的情緒,調(diào)控自己的行為和態(tài)度對情緒進(jìn)行調(diào)控。其核心是學(xué)習(xí)排解不良情緒的具體方法,理解它的關(guān)鍵是知道情緒是可以通過人們的意志進(jìn)行調(diào)控的,從而減少由于青少年情緒多變,不穩(wěn)定的特點(diǎn)造成的不良影響。本框的重點(diǎn)是通過調(diào)節(jié)自己的情緒,關(guān)愛他人,解決重點(diǎn)的關(guān)鍵是懂得在個(gè)人表達(dá)自己情緒的時(shí)候,最好能考慮場合和他人的感受,并做到與同學(xué)、朋友分享快樂分擔(dān)憂愁。

  二、教學(xué)目標(biāo)及分析

 。ㄒ唬┠繕(biāo)定位:

  1、知道調(diào)控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。

  2、尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

  3、掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法;

 。ǘ┠繕(biāo)分析:

  1、知道調(diào)控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連,

  2、尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

  3、掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法;

  三、問題診斷分析

  隨著生活的逐步擴(kuò)展,學(xué)生接觸社會、接觸學(xué)校的人和事不斷增多,學(xué)生的人際交往圈也不斷擴(kuò)大。學(xué)生渴望更多地了解一些心理(如情緒)方面的知識,希望能更好地駕馭自己,掌握一些克服消極、不良情緒的有效方法。在此基礎(chǔ)上,一引導(dǎo)學(xué)生選擇爭取、恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒,以免傷害他人。并學(xué)會關(guān)愛他人,理解他人的情緒感受,以利于建立融洽的人及關(guān)系

  四、教學(xué)過程

  問題一1、我們?nèi)说那榫w是可以調(diào)節(jié)的嗎?請說一說你的理由。

  設(shè)計(jì)意圖:引導(dǎo)學(xué)生理解情緒與個(gè)人態(tài)度、看問題的角度有緊密的關(guān)系,進(jìn)而懂得情緒是可以調(diào)控的。

  師生活動:(教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀討論分析教材P64頁的插圖)

  例題1、對同樣的事情,為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢?

  教師小結(jié):通過前邊的學(xué)習(xí),我們知道,情緒通常是由一定的事物所引起的高興、憂愁、驚恐、憤怒等我們?nèi)祟惖男睦砀惺芎腕w驗(yàn),是人的心理活動的重要表現(xiàn),它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關(guān),又與我們自身的心理需求息息相關(guān)。一般來說,當(dāng)我們的愿望要求、需要得到滿足的時(shí)候,就會產(chǎn)生積極的、肯定的情緒,如高興、快樂、興高采烈等;而當(dāng)我們的需要、愿望和要求得不到滿足的時(shí)候,就會產(chǎn)生消極的、否定的情緒,如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。

  由此可見,情緒與我們每個(gè)人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人,往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

  問題2、我們?yōu)槭裁匆⒁庹{(diào)節(jié)自己的情緒呢?

  設(shè)計(jì)意圖:引導(dǎo)學(xué)對案例的分析、討論,幫助學(xué)生認(rèn)識到消極情緒對人們遵從社會道德與法律規(guī)范的消極影響,從而懂得青少年的情緒需要調(diào)適的道理。

  師生活動:教師引導(dǎo)學(xué)生閱讀P65頁的材料,進(jìn)行討論分析。

  教師小結(jié):我們知道情緒有積極和消極之分,消極的情緒對人有不良的影響,為了避免這種影響,需要對消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié);積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié),總之,為了避免情緒對人的消極影響,情緒需要調(diào)節(jié)。

  例題:你能否結(jié)合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學(xué)的情緒表現(xiàn),說一說初中時(shí)期的學(xué)生在情緒上有什么特點(diǎn)?(學(xué)生思考,教師板書。)

  2)初中學(xué)生在情緒表現(xiàn)上,會有以下幾個(gè)特點(diǎn):

 、俨环(wěn)定性。(板書)

  初中生的情緒特點(diǎn)中,最突出的是不穩(wěn)定性。上午還興高采烈的,中午也許會垂頭喪氣,等到下午又興奮不已。一天之中,情緒會有很大的變化,情緒表現(xiàn)的反差很大。學(xué)習(xí)、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化,甚至連自己都不知道為什么,情緒就發(fā)生了變化。有的同學(xué)稱之為“無名火”。

 、趶(qiáng)烈性。(板書)

  初中生的情緒特點(diǎn)不僅變化性強(qiáng),而且變化的幅度大,呈現(xiàn)一種強(qiáng)烈性。情緒高漲時(shí),就像火山爆發(fā)一樣,勢不可擋;情緒低落時(shí),又像泄了氣的皮球,沒有一點(diǎn)動力。學(xué)習(xí)、生活中的微小刺激能夠引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),這種反應(yīng)常有夸大的傾向。

 、圩钥啬芰Σ。(板書)

  因?yàn)槌踔猩L發(fā)育還不健全,心理正處在一種不安的狀態(tài),再加上認(rèn)識上模糊,致使初中生自我控制能力差,在學(xué)習(xí)、生活中容易成為情緒的俘虜,受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時(shí)的沖動,做出一些違紀(jì)、違法的事情。

  總之,多變的情緒,不能使我們專心做事;強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)容易使我們沖動;自控能力不足會給我們帶來不良的后果。所以,我們應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

  問題3、我們可以通過哪些方法和途徑調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒?

  設(shè)計(jì)意圖:指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個(gè)人情緒變化的特點(diǎn),合理宣泄不良情緒,克服消極情緒,保持積極、良好的情緒狀態(tài)。

  師生活動:名稱——一吐為快

  現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請舉例說明。這就是下面的活動。

  和朋友鬧矛盾,他誤會了我,我非常痛苦;考試成績不理想,感到傷心;

  老師表揚(yáng)別人而自己不如別人,嫉妒他人;父母、老師批評自己,心情煩悶;

  別人有好朋友,自己沒有,感到郁悶;別人在背后說自己壞話,心生怨恨;

  上課回答問題出錯(cuò),覺得自己好笨;

  教師小結(jié):剛才大家的“訴說”,反映的'都是自己有不良情緒,而不良情緒會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利,那我們能否給他們出出什么主意,幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒,使他們變得快樂起來?

  2)調(diào)節(jié)情緒的方法(板書)

  (1)轉(zhuǎn)移注意力。(板書)

  轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

  轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí),可以做一些自己平時(shí)感興趣的事,做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動,使自己從消極情緒中解脫。另外,還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事,使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。

  轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí),到室外走一走,到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,會使人精神振奮,忘卻煩惱。把自己困在屋里,不僅不利于消除不良情緒,而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去,如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境,也可以使心理得到轉(zhuǎn)機(jī)。如收拾一下房間、改變一下格局、點(diǎn)綴一些花草,都不失為一種好辦法。

  轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來是一種消極的調(diào)節(jié)方法,但會收到良好的效果,它適合于比較容易排解的情緒。那么,對待一些難以排解的情緒應(yīng)該怎么解決呢?

 。2)合理發(fā)泄情緒。(板書)

  合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊,用適當(dāng)?shù)姆绞,來排解心中的不良情緒,發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式,它可以防止不良情緒對人體的危害。當(dāng)然,發(fā)泄應(yīng)該是合理的,要表現(xiàn)得有理、有度,既不損害自己,也不損害他人。

  提問:你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎?(學(xué)生回答后,教師歸納。)

  ①哭——在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓。從科學(xué)的觀點(diǎn)看,哭是自我心理保護(hù)的一種措施,它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡,促進(jìn)新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后,痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

 、谠V——向他人傾訴。“一份快樂,兩個(gè)人分享,就變成了兩份快樂;一個(gè)痛苦,兩個(gè)人承擔(dān),就變成了半個(gè)痛苦!卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中,會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。

 、蹌印M(jìn)行劇烈的運(yùn)動。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí),往往不愛動,越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

  ④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。放聲歌唱可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí),不防痛快地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來,也是一種方法。它可以使人的心理達(dá)到平衡,有助于培養(yǎng)自信心。

  發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情,不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄,既不會調(diào)控好不良的情緒,還會造成不良的后果。

 。3)主動控制情緒。(板書)

  調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。自我控制情緒的方法很多,我們只給大家介紹四種。

  ①自我暗示(板書)

  同學(xué)門,下面讓我們先來做一個(gè)小實(shí)驗(yàn):你靜下心來,在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”,并且想象這些情景,你會產(chǎn)生什么感覺呢?(讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。)你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個(gè)實(shí)驗(yàn),說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。

  因此,我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進(jìn)行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生,而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進(jìn)行緩解。當(dāng)你發(fā)怒時(shí),可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒,發(fā)怒有害無益”;當(dāng)你陷入憂愁時(shí),可以暗示自己“憂愁沒有用,無濟(jì)于事,還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

  ②自我激勵(lì)(板書)自我激勵(lì)法是用生活中的哲理或思想來鼓勵(lì)自己。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式,是一種精神動力。一個(gè)人在消極的情緒中,通過名言、警句進(jìn)行自我激勵(lì),能夠有效地調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒,寫了“制怒”的條幅,在屋中懸掛,以此告誡自己。

 、坌睦頁Q位(板書)心理換位,就是打破思維的定勢,站在別人的角度上思考問題。這樣,充當(dāng)別人的角色,來體會別人的心態(tài)與思想,就會增加相互間的理解與溝通,防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒。(請同學(xué)們舉出應(yīng)用“心理換位法”的例子。)

 、軐W(xué)會升華(板書)升華法,即把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)系,把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。升華法是一種高水平的發(fā)泄,是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向。塞萬提斯在早年不幸的基礎(chǔ)上,寫出了《唐吉訶德》;歌德在失戀的基礎(chǔ)上,寫出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調(diào)節(jié)情緒的典型事例。

  問題4、我們在調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒要注意些什么?

  設(shè)計(jì)意圖:通過對兩種對立觀點(diǎn)的辯論活動,幫助學(xué)生了解他人的情緒具有相通性和感染性,個(gè)人在表達(dá)情緒時(shí)要考慮他人的感受,學(xué)會在合適的場合,用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。

  師生活動:同呼吸,共命運(yùn)

  材料一:數(shù)學(xué)考試的成績下來了,小玲考得不好,想到回家要挨媽媽的批評,心里很難過。同桌小利考得挺不錯(cuò),不禁喜形于色,大聲地對周圍的同學(xué)說:“我媽早說了,如果這次考好了,就給我買想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看看!毙×崧牭胶笠宦暡豁懙爻鋈チ恕

  材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會場,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來,獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀。當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。

  例題:小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎?為什么?

  教師小結(jié):從表面上看,喜怒哀樂是個(gè)人的事。其實(shí),人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人”,體會“同呼吸,共命運(yùn)”。

  五、課堂小結(jié):

  通過這節(jié)課的學(xué)習(xí),我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生,一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié),及時(shí)地加以排解,否則就會身體和生活不利的影響。但是,我們在情緒表達(dá)和排解時(shí)要注意場合和方式,“喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人”。

調(diào)控情緒教案6

  一、教學(xué)目標(biāo):

  1.知識目標(biāo):知道情緒調(diào)節(jié)的方法,了解情緒的多樣性和復(fù)雜性。

  2.能力目標(biāo):能夠理解情緒是一種內(nèi)心的體驗(yàn)和情緒的多樣性和復(fù)雜性。增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力,學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒,能夠合理宣泄情緒。

  3. 情感、態(tài)度、價(jià)值觀

 。1)學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒,保持樂觀心態(tài)。

 。2)熱愛生活、自信開朗,樂觀向上、全面發(fā)展,積極地追求美好生活。

  二、教學(xué)重點(diǎn):調(diào)節(jié)情緒的方法

  教學(xué)難點(diǎn):情緒的復(fù)雜性和學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法。

  三、教學(xué)對象分析

  情感方面:初一學(xué)生,情緒表現(xiàn)不穩(wěn)定、不成熟,自我控制能力還較差。情緒的沖動、兩極性明顯,常使他們不能專心致志、善始善終地做好每一件事,學(xué)習(xí)生活也因此受到干擾,有時(shí)放任的情緒還會影響精神狀態(tài),妨礙正常的學(xué)習(xí)生活,影響同學(xué)之間的關(guān)系,甚至違反校紀(jì)或國法等。因此,指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個(gè)人的情緒變化的特點(diǎn),合理宣泄不良情緒,主動調(diào)控情緒,保持積極、良好的情緒狀態(tài),克服消極情緒,確是當(dāng)務(wù)之急。

  認(rèn)知方面:學(xué)生渴望學(xué)到調(diào)控情緒的相關(guān)知識和技能。進(jìn)入初中階段,

  學(xué)生的生活圈不斷擴(kuò)大。隨著生活的逐步擴(kuò)展,學(xué)生接觸社會、接觸學(xué)校的人和事不斷增多,學(xué)生的人際交往圈也不斷擴(kuò)大。但是,由于初中學(xué)生的心理發(fā)展還不成熟,尤其是對自我情緒的`把握不夠,這成為制約學(xué)生追求更高、更快發(fā)展的瓶頸。因而,學(xué)生渴望更多地了解一些心理(如情緒)方面的知識,希望能更好地駕馭自己,掌握一些克服不良情緒的有效方法。在此基礎(chǔ)上,以引導(dǎo)學(xué)生選擇正確、恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒,以免傷害他人。并學(xué)會關(guān)愛他人,理解他人的情緒感受,以利于建立融洽的人際關(guān)系。

  四、教學(xué)過程:

  (一)導(dǎo)入新課:

  播放北京申奧成功舉國沸騰的視頻——導(dǎo)入:情緒

  提問:1請你形容視頻中人們的情緒?

  2說說生活的情緒

  提問:從哪里看出人們情緒激動?

  ——情緒的表現(xiàn)、什么是情緒(內(nèi)心體驗(yàn))

  判斷一下詞語表達(dá)哪一種情緒

  怒發(fā)沖冠——

  眉開眼笑——

  淚流滿面——

  草木皆兵——

 。ǘ┯螒颍郝牴适聦懜惺

  學(xué)生聽視頻中的故事寫下自己的感受,教師隨堂提問、點(diǎn)撥。

  ——情緒不是固定不變的,隨著情景的變化而變化,情緒是多樣而復(fù)雜的。

 。ㄈ┯^看視頻《李冰冰獲獎(jiǎng)感言》

  問:請說說李冰冰的情緒

  ——深刻體會情緒的多樣性和復(fù)雜性。

 。ㄋ模┯^看視頻《中國男籃群毆來訪巴西隊(duì)》

  問:1男籃的行為會造成什么后果?

  2 情緒失控會造成什么后果?

  ——情緒需要調(diào)適,情緒可以調(diào)適

  (五)出謀劃策活動

  1寫出你在實(shí)際生活中令你情緒不好或者情緒失控的一件事情 2 小組合作探討調(diào)整的辦法

  五、教后記

  初中《思想品德》的一個(gè)很基本的任務(wù)就是創(chuàng)設(shè)意境,讓學(xué)生體驗(yàn)生活,以提高學(xué)生的道德認(rèn)識,培養(yǎng)道德情感,指導(dǎo)道德行為,達(dá)到體驗(yàn)、明理、成長之目的。本節(jié)課我主要從個(gè)人豐富多樣的情緒說起,用申奧成功舉國沸騰的視頻導(dǎo)入,引導(dǎo)學(xué)生說出情緒的各種表現(xiàn),然后介紹豐富的情緒中有四種基本類型:喜怒哀懼。在第一課時(shí)《情緒萬花筒》中把重點(diǎn)放在“情緒的含義”上,因?yàn)楦鶕?jù)學(xué)生現(xiàn)有的生活經(jīng)驗(yàn)都能知道情緒的表現(xiàn),但并不能自覺地從現(xiàn)象中抽象概括出情緒是一種內(nèi)心的體驗(yàn)。為此我通過設(shè)問:“你從哪里看出他有這種情緒”從而引導(dǎo)學(xué)生思考:動作、表情、語言、神態(tài)等表現(xiàn)表達(dá)人內(nèi)心的感

  受。然后通過“講故事、寫感受”再次讓學(xué)生深刻體會到情緒是內(nèi)心的感受,突出了重點(diǎn)從而也達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。

  在這一課時(shí)中我將“情緒的復(fù)雜性”確定為難點(diǎn)。關(guān)于這一知識點(diǎn),課本中只有“雖然人的基本情緒只有四種,但是我們的內(nèi)心體驗(yàn)不斷變換,這四種情緒會演變?yōu)橛煮@又喜,喜怒參半等復(fù)雜的情緒”這樣一句表達(dá)。簡短的文字表達(dá)卻蘊(yùn)含著深刻道理。如此抽象,如何才能深入淺出,將抽象道理形象化?我通過“聽故事寫感受”的活動創(chuàng)設(shè)情境,讓學(xué)生體驗(yàn)情緒隨著情境的變化而變化,以自身的體驗(yàn)來理解這一深刻的道理。此外我還通過播放《李冰冰在金雞百花獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)現(xiàn)場講獲獎(jiǎng)感言》的視頻讓學(xué)生說說李冰冰此時(shí)的情緒,能直觀地將“情緒的復(fù)雜性”呈現(xiàn)給學(xué)生,取得良好的教學(xué)效果。

調(diào)控情緒教案7

  目標(biāo)知識目標(biāo):

  1、理解情緒對個(gè)人行為和生活的影響和作用,

  2、了解青少年時(shí)期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn),

  3、明白情緒需要個(gè)人主動調(diào)控的道理;

  4、學(xué)會調(diào)控情緒的一些有效方法。

  能力目標(biāo):逐步掌握一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法,形成自我調(diào)適、自我控制的能力,繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

  情感目標(biāo):1、懂得調(diào)控情緒對個(gè)人行為和生活的重要性;

  2、合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài);

  3、尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。重點(diǎn)學(xué)會調(diào)控情緒的方法。難點(diǎn)喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人。教學(xué)手段方法情境教學(xué)法,討論法,比較法,活動探究,案例分析法。教學(xué)過程教師活動學(xué)生活動說明或

  設(shè)計(jì)意圖導(dǎo)入新課播放《儒林外史》中的范進(jìn)中舉

  問:為什么老奶奶的情緒前后截然不同,是什么決定了她的情緒?

  教師點(diǎn)撥總結(jié):

  一、情緒是可以調(diào)適的

  1、情緒與個(gè)人的.態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人,往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。

  在生活中,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

  多媒體出示:韓國青年殺母事件

 。ú环(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差)

  師:2、情緒需要調(diào)控

  (2)隨機(jī)抽出一位同學(xué)的紙條,全班同學(xué)幫助他(她)想辦法,主意越多越好。

  師總結(jié):調(diào)節(jié)情緒的方法很 多,生活中我們要做個(gè)有心人,不斷總結(jié)調(diào)控情緒的方法。教材中也總結(jié)了一些,我們一起來學(xué)習(xí)吧。

  二、調(diào)控情緒的主要方法:

  (1)注意轉(zhuǎn)移法

 。2)合理宣泄法

 。3)理智控制法

  多媒體展示圖片分別講述這幾種方法。

  出示情境:同樣是語文考試,薛陽考得好喜形于色,并大聲喧揚(yáng),李華考不好,心里難過,擔(dān)心回家挨批評。(出示具體內(nèi)容)

  組織討論:

  1、情緒的表達(dá)是否只是個(gè)人的事情,對他人有否影響?

  2、薛陽當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?為什么?

  3、你能否想像當(dāng)時(shí)李華的心情?

  4、從這件事中我們得出怎樣的結(jié)論?

  師總結(jié):

  三、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人

  人的情緒具有相通性和感染性,個(gè)人在表達(dá)情緒時(shí)要考慮他人的感受,學(xué)會在合適的場合,用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。

  總結(jié):1、引導(dǎo)學(xué)生說出自己在本節(jié)課中的收獲。

  2、幫助學(xué)生理順知識點(diǎn),并強(qiáng)化重點(diǎn)。

  3、最后,讓我們齊唱一首動聽的歌曲——《快樂頌》,讓它來撞擊我們的心靈,讓我們運(yùn)用所學(xué)知識去調(diào)控今后人生路上遇到的消極情緒,讓快樂時(shí)時(shí)圍繞在我們身邊,讓我們共同演繹成功的人生。

  學(xué)生通過對比分析,自主探究,內(nèi)心體驗(yàn)等方式思考上述問題,得出結(jié)論后,自由發(fā)言回答上述老師提出的問題。

  閱讀案例,并以小組展開討論,歸納出結(jié)論:人的消極情緒對人遵從道德和法律規(guī)范有消極的影響。我們要采用有效方法及時(shí)排解不良情緒,避免悲劇的發(fā)生。

  積極參與,踴躍發(fā)言

  運(yùn)用所學(xué)到的調(diào)控情緒的方法為同學(xué)排憂解愁

  學(xué)生通過分組討論,對比分析,合作探究,內(nèi)心體驗(yàn)等方式處理上述問題,得出結(jié)論后,每個(gè)組在組內(nèi)自由發(fā)言的基礎(chǔ)上,組長作代表發(fā)言,回答上述老師提出的問題。

  2、概括、歸納知識,掌握重點(diǎn)。

  3、齊唱?jiǎng)勇牭母枨犊鞓讽灐罚?/p>

  通過對比分析、總結(jié),引導(dǎo)學(xué)生理解:客觀事實(shí)我們無法改變,但是我們可以改變自己對待客觀事實(shí)的態(tài)度。態(tài)度轉(zhuǎn)變了,情緒自然會發(fā)生改變的道理。

  幫助學(xué)生認(rèn)識到人有時(shí)因情緒沖動而犯罪,造成嚴(yán)重后果,從而懂得情緒需要調(diào)控的道理。

  通過活動的設(shè)置,故事的展現(xiàn),激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,在輕松的氛圍中學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法;同時(shí),引導(dǎo)學(xué)生學(xué)以致用,培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的能力,學(xué)會做情緒的主人。

  通過對情境中不同觀點(diǎn)的分析,幫助學(xué)生了解人的情緒具有相通性和感染性,個(gè)人在表達(dá)情緒時(shí)要考慮他人的感受,學(xué)會在合適的場合,用合理的方式發(fā)泄自己的情緒指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會與朋友、家人共享快樂,分擔(dān)憂愁

  幫助學(xué)生概括、歸納知識,提升能力,增強(qiáng)信心

  板書

  設(shè)計(jì)學(xué)會調(diào)控情緒

  1、情緒是可以調(diào)適的

  (1)情緒師是可以調(diào)適的

 。2)情緒需要調(diào)適

  2、排解不良情緒的具體方法

 。1)注意轉(zhuǎn)移法

 。2)合理發(fā)泄法

 。3)理智控制法

  3、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人教學(xué)

  反思通過情境設(shè)置、自主學(xué)習(xí)、精講點(diǎn)撥、合作探究、有效訓(xùn)練等方式讓學(xué)生體驗(yàn)到學(xué)會調(diào)控情緒的重要性和必要性,通過心靈互動、故事分析等形式,使學(xué)生在輕松、愉快、成功的情感體驗(yàn)中掌握調(diào)控情緒的有效方法,排解不良情緒,保持樂觀的精神狀態(tài),做情緒的主人;培養(yǎng)喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人的高尚品德。

調(diào)控情緒教案8

  一、課題:《學(xué)會調(diào)控情緒》

  二、課型:講授

  三、教學(xué)時(shí)間:一課時(shí)

  四、教學(xué)方法:講授、討論

  五、授課教師:

  六、教學(xué)目標(biāo)

  知識目標(biāo):

  1、讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的,明白情緒是可以主觀調(diào)控的

  2、學(xué)會調(diào)控情緒的方法

  情感目標(biāo):

  1、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性

  2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒,讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)

  3、學(xué)會觀注他人的情緒,尊重他人,適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

  能力目標(biāo):

  1、掌握調(diào)控情緒的方法

  2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣

  七、教學(xué)重點(diǎn)調(diào)控情緒的方法

  八、教學(xué)難點(diǎn)調(diào)控情緒方法的運(yùn)用

  九、教學(xué)過程

  (一)、導(dǎo)入

  在上節(jié)課我們探討了情緒這個(gè)話題,了解了豐富多樣的情緒,也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復(fù)雜的情緒,我們應(yīng)該怎樣來面對了,是作我們情緒的奴隸了,讓其放任自流,還是學(xué)會調(diào)控它們,做一個(gè)積極樂觀上向的人了?同學(xué)們在回答老師的問題之前了,先來看一個(gè)小故事。

  秀才與棺材

  有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考,路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍。看到那口黑乎乎的棺材,其中張秀才心里立即“咯噔”一下,涼了半截。心想:完了,真觸霉頭,趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走進(jìn)考場,那個(gè)“黑乎乎的.棺材”一直揮之不去,結(jié)果,文思枯竭,果然名落孫山。

  李秀才也同時(shí)看到了,一開始心里也“咯噔”了一下,但轉(zhuǎn)念一想:棺材,噢!那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎?好,好兆頭,看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了,一定高中。于是心里十分興奮,情緒高漲,走進(jìn)考場,文思如泉涌,果然一舉高中;氐郊依,兩人都對家人說:那“棺材”真是好靈。

  閱讀完后,同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?

  (兩個(gè)秀才怎么面對棺材?兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了?)同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時(shí)不高興會怎樣,高興時(shí)又怎樣?

  老師總結(jié):通過上面兩個(gè)小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷,看來大家都愿意做一個(gè)快樂人,保持一個(gè)好的情緒來學(xué)習(xí)和生活。但是問題就出現(xiàn)了我們怎樣才能保持一個(gè)好的情緒了?在回答這個(gè)問題之前我們還有一個(gè)問題情緒我們可以調(diào)適嗎?

  (二)、情緒是可以調(diào)適的

  問卷小調(diào)查

  問題:

1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球,但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會怎樣了?(是生氣,怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學(xué)再約或做其它的安排了?)

  2、當(dāng)老師批評你做事馬虎,不認(rèn)真,你會怎樣了?(是生氣,老師就會批評我,還是沮喪,老師批評我了?還是高興,看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛病?)

  老師總結(jié):看來情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān),當(dāng)面對同一個(gè)問題,我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同,心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué),往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面我們在看一個(gè)有趣的小故事,看完后,同學(xué)們想想你們會怎么解了?

  從前,有位王秀才進(jìn)京趕考,這是第N次了,他早早地尋得常住的旅店,積極備考?荚嚽皫滋焖隽藘蓚(gè)夢:第一個(gè)夢是夢見自己在墻上種大白菜;第二個(gè)夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個(gè)夢寓意深刻,于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢,就連拍大腿直率感嘆地說:“您還是回家吧!你想想看,在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽,覺得講得有道理,心灰意冷,回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪,問張秀才:“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后,又做了另番解釋,張秀才一聽,覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下,積極備戰(zhàn),精神振奮,參加考試,張秀才果然中了個(gè)探花。

  假如你是這位店老板,你將如何向王秀才解釋?

  說:“嗨,有如此好夢,我也會解夢叻。你想想,在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕,有備無患嗎?我覺得,你這次一定考中!

  老師總結(jié):同學(xué)回答的很好,看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會從事物的好的角度出發(fā),保持一個(gè)好的心態(tài),看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查,我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中,情緒原來是可能調(diào)適的,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似,同學(xué)們可以看一下。

  (三)、排除不良情緒

  在坐的各位了正處在青少年階段,它是人生的花季,我們在擁有五彩繽紛生活的同時(shí),也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣,信心和力量,也會使我們沖動、消極,無所事事,甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了,我們已經(jīng)解了和體會到不良情緒對我們的生活學(xué)習(xí)帶來很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂觀上向的人,積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的,但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了?下面了有個(gè)小活動。

  出謀劃策

  請你給下面的同學(xué)出主意,開處方,幫助他們調(diào)控情緒。(見課本P66)

  老師總結(jié):我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法,有:轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境,我們把他們叫做:轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記,我們把他們叫做:合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位、學(xué)會升華,我們把他們叫做:理智控制法。

  老師具體介紹各方法的含義和方式

  注意轉(zhuǎn)移法:當(dāng)人的情緒激動時(shí),為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

  改變注意焦點(diǎn);

  做自己平時(shí)最感興趣的事;

  改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

  合理發(fā)泄法:遇到不良情緒時(shí),通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來,或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

  在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?向他人傾訴;

  進(jìn)行劇烈運(yùn)動;放聲歌唱或大叫;

  聽聽音樂;發(fā)發(fā)牢騷;寫寫日記;

  聲聲吁嘆……

  理智控制法:在陷入不良情緒時(shí),主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量,控制不良情緒,并努力使自己愉悅起來。

  自我解嘲,自我安慰;

  自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情緒的產(chǎn)生;

  在困難和逆境面前,有效地進(jìn)行自我激勵(lì),以便從不良情緒之中擺脫出來;

  心理換位,與對方交換位置,站在對方的角度思考問題;

  學(xué)會升華,將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來,將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動……

  (四)、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人

  我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了,但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒,調(diào)適情緒要注意場合了?下面看看假如是你,你會怎么做?

  中午,期中考試成績發(fā)下來了,李曄考得很不好,想到回家要挨媽媽的批評,他心里非常難過,也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò),他不禁喜形于色,大聲地對周圍同學(xué)說:“我媽說了,如果這次考好了,就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟,到時(shí)候,我借給你們看!睆埩谅牭竭@話,一聲不響地走出教室……

  王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?

  你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎?

  情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?

  我們在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí),應(yīng)該注意什么問題呢?

  老師歸納:個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受,但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí),最好能考慮場合和他人的感受,否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

  老師總結(jié):表面上情緒似乎是個(gè)人情感,其實(shí)不然,我們是生活在一個(gè)集體中,而人的情感具有相通性和感染性,一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此,情緒表達(dá)需要考慮他人感受,當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,喜怒有常,喜怒有度,這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心,嘗試去共享彼此的各種情緒,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦會減半,同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

  (五)、練兵場

  連連看:(請同學(xué)講)

  1、當(dāng)你面對他人的批評時(shí)G、不要內(nèi)疚,要記取“吃一塹,長一智”

  2、當(dāng)你和家人有誤會時(shí)B、不要難過,要理解父母的苦心

  3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)C、不要委屈,要提醒自己“聞過則喜”

  4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時(shí)D.不要憤怒,要選擇“得饒人處且饒人”

  5、當(dāng)有人對你不滿時(shí)E、不要生氣,要自勉“走自己的

  6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)F.不要焦慮,要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”

  7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)A.不要傷心,要懂得“矛盾無時(shí)不有”

  在什么場合下應(yīng)該有什么情緒?

  教室(1)手舞足蹈(2)大聲喊叫(3)靜心專注

  聯(lián)歡會上(1)積極參與(2)漠不關(guān)心(3)顯示自我

  追悼會上(1)高聲喧嘩(2)身著艷麗服飾(3)沉痛哀悼

  (六)、結(jié)束:全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

  孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課,生活中有很多美好的事情和樂趣,只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它,就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時(shí),不要忘了關(guān)心他人,留心他人的情緒,這些會讓我們彼此的感情更加深厚,關(guān)系更加融洽,而我們的心也會靠的更近。

  十、板書設(shè)計(jì)

  學(xué)會調(diào)控情緒

  一、情緒是可以調(diào)適的

  態(tài)度、角度不同

  二、排除不良情緒

  注意轉(zhuǎn)移法

  合理發(fā)泄法

  理智控制法

  三、喜怒哀樂,不忘關(guān)心

調(diào)控情緒教案9

  教學(xué)目標(biāo):

  知識目標(biāo):1、讓學(xué)生認(rèn)識到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的,明白情緒是可以主觀調(diào)控的

  2、學(xué)會調(diào)控情緒的方法

  能力目標(biāo):1、掌握調(diào)控情緒的方法

  2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣

  情感目標(biāo):1、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性

  2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒,讓自己保持積極、健康向上的心理

  3、學(xué)會觀注他人的情緒,尊重他人,適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

  教學(xué)重點(diǎn):調(diào)控情緒的方法

  教學(xué)難點(diǎn):調(diào)控情緒方法的運(yùn)用

  教學(xué)過程:

  一、導(dǎo)入新課

  《三國演義》中的周瑜才華出眾,機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量 狹小的弱點(diǎn),巧設(shè)計(jì)謀,氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。《三國演義》中周瑜是怎么死的?(被氣死)設(shè)問:

  1、周瑜是怎么死的? (氣死的)

  2、他為什么會被氣死? (學(xué)生積極討論,教師引導(dǎo))

  人有七情六欲,要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話,就不會被人氣死了。在人生的旅途中,我們會遇到各種各樣的事情(如意、不如意),因此我們每個(gè)人每時(shí)每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現(xiàn)實(shí)的,但是我們不應(yīng)該做情緒的奴隸,聽任情緒的擺布,我們應(yīng)該做情緒的主人,學(xué)會用理智的力量控制情緒,用適當(dāng)方式來轉(zhuǎn)移、調(diào)整自己的情緒。

  二、學(xué)會調(diào)控情緒(板書)

  (一)情緒是可以調(diào)適的(板書)

  活動1:學(xué)生看教材上的圖片,討論:對同樣的事情,為什么不同的'人會有不同的情緒表現(xiàn)?

  總結(jié)出:情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

  同樣一件事,會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活,應(yīng)該改變自己的觀念,使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外,生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī),隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場面,如果不調(diào)整“拍攝”的視角,總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,看不到光明的一面,就會感到煩躁、憂愁、焦慮,許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面,你就會從中體會到生活的美好,從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。

 。ǘ┡沤獠涣记榫w(板書)

  活動二:模擬情景:李偉畫畫非常好,曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng),他是班級的宣傳委員。一天中午,他正在出板報(bào),很多同學(xué)圍觀,不少同學(xué)贊嘆,李偉聽后心里美滋滋的,臉上始終洋溢著微笑,畫得更起勁。這時(shí),小剛過來,對板報(bào)提出了一些批評,李偉不高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說,李偉扔下粉筆,沖著小剛大聲地說:“你行,我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

 。ㄌ釂枺豪顐サ那榫w有哪些變化?我們同學(xué)中有無類似的感受?說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)?

  總結(jié):初中生的情緒特點(diǎn): 不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

  活動三:學(xué)生看教材上65頁的故事,討論:不良情緒對人遵守道德與法律規(guī)范有什么消極影響?

  多變的情緒,不能使我們專心做事;這不僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時(shí)的沖動,做出一些違紀(jì)、違法的事情。

  所以,我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

  教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的,教師總結(jié)即可。(學(xué)生談的方法多集中在前兩種)

  活動四:出謀劃策

  請你給下面的同學(xué)出主意,開處方,幫助他們調(diào)控情緒。(見課本P66)

  老師總結(jié):我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法,有:轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境,我們把他們叫做:轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記,我們把他們叫做:合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位、學(xué)會升華,我們把他們叫做:理智控制法。

  具體介紹各方法的含義和方式

  1、注意轉(zhuǎn)移法:當(dāng)人的情緒激動時(shí),為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

  改變注意焦點(diǎn);做自己平時(shí)最感興趣的事;

  改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

  2、合理發(fā)泄法:遇到不良情緒時(shí),通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來,或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

  在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯? 向他人傾訴;

  進(jìn)行劇烈運(yùn)動; 放聲歌唱或大叫;

  聽聽音樂; 發(fā)發(fā)牢騷; 寫寫日記;

  聲聲吁嘆……

  3、理智控制法:

  人都是有理智的,在陷入不良情緒時(shí),應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門,去控制不良情緒,使自己的情緒愉悅起來。

 。1)自我暗示:

 。▽W(xué)生活動):1.考試時(shí)很緊張,這時(shí)我會_______。

  2.與他人發(fā)生沖突時(shí),我剛要發(fā)怒,我會_______。

  3.當(dāng)考試成績不理想時(shí),我會_______。

  這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒,這種方法就是自我暗示,不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。

 。2)自我激勵(lì):

  通過外界的人、事物來約束、激勵(lì)自己,使自己獲得精神動力,從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅,時(shí)刻提醒自己。

  (3)心理換位:

  就是站在對方的角度想問題,與他人互換角色、位置,這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通,可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間,都可以用這種方法。

 。4)升華法:

  將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為,產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后,怒而發(fā)憤,寫出《孫臏兵法》,歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》,司馬遷在遭受宮刑后,完成《史記》,貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下,創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

  (三)、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人

  我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了,但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒,調(diào)適情緒要注意場合了?下面看看假如是你,你會怎么做?

  中午,期中考試成績發(fā)下來了,李曄考得很不好,想到回家要挨媽媽的批評,他心里非常難過,也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò),他不禁喜形于色,大聲地對周圍同學(xué)說:“我媽說了,如果這次考好了,就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟,到時(shí)候,我借給你們看! 張亮聽到這話,一聲不響地走出教室……

  王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?

  你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎?

  情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?

  我們在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí),應(yīng)該注意什么問題呢?

  老師歸納:個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受,但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí),最好能考慮場合和他人的感受,否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

  老師總結(jié):表面上情緒似乎是個(gè)人情感,其實(shí)不然,我們是生活在一個(gè)集體中,而人的情感具有相通性和感染性,一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此,情緒表達(dá)需要考慮他人感受,當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,喜怒有常,喜怒有度,這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心,嘗試去共享彼此的各種情緒,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦會減半,同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

  三、課堂達(dá)標(biāo):練兵場

  連連看:(請同學(xué)講)

  1、當(dāng)你面對他人的批評時(shí) G、不要內(nèi)疚,要記取“吃一塹,長一智”

  2、當(dāng)你和家人有誤會時(shí) B、不要難過,要理解父母的苦心

  3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí) C、不要委屈,要提醒自己“聞過則喜”

  4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時(shí) D.不要憤怒,要選擇“得饒人處且饒人”

  5、當(dāng)有人對你不滿時(shí) E、不要生氣,要自勉“走自己的

  6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時(shí) F.不要焦慮,要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”

  7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí) A.不要傷心,要懂得“矛盾無時(shí)不有”

  在什么場合下應(yīng)該有什么情緒?

  教室 (1)手舞足蹈 (2)大聲喊叫 (3)靜心專注聯(lián)

  歡會上 (1)積極參與 (2)漠不關(guān)心 (3)顯示自我

  追悼會上 (1)高聲喧嘩 (2)身著艷麗服飾 (3)沉痛哀悼

  課堂小結(jié)

  通過這節(jié)課的學(xué)習(xí),我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生,一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié),及時(shí)地加以排解,我們要根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn),合理宣泄不良情緒,主動調(diào)控情緒,保持積極的、良好的情緒狀態(tài),讓你天天擁有一份好心情!

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