教案7：高職（中）生自我心理調(diào)適方法

教學(xué)目的要求： 1、學(xué)會(huì)怎樣面對(duì)生活中的一些“不順心”的事。 2、通過小游戲，讓同學(xué)們明白：你的看法永遠(yuǎn)是對(duì)的嗎？   教學(xué)重點(diǎn)： 學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適   教學(xué)難點(diǎn)： 學(xué)會(huì)換思路看問題   一、新課導(dǎo)入 心靈聚焦： 莊奇是個(gè)文靜漂亮的女孩，因?yàn)樗�人很平和，脾氣又好，平時(shí)與同學(xué)相處比較融洽。但是，不久前的一天，因?yàn)橐患�小事與同伴一女生產(chǎn)生誤會(huì)，進(jìn)而發(fā)生矛盾，還爭(zhēng)吵了幾句。后來(lái)，莊奇覺得其實(shí)兩人之間也沒什么大不了的矛盾，再說，天天見面，卻裝作沒看見連招呼也不打，感覺很別扭。于是，她決定主動(dòng)與其和好，沒想到莊奇的好意遭到了對(duì)方的拒絕，她心理很苦悶，心情更糟糕了。莊奇總是控制不住地想起這件事，后來(lái)發(fā)展到怕別人議論，怕別人說自己，有時(shí)總覺得別人都誤解了自己，在說自己的壞話，對(duì)周圍同學(xué)一舉一動(dòng)非常敏感。剛開始還與人爭(zhēng)論幾句，后因爭(zhēng)論對(duì)于解決事情沒有任何幫助，便放棄了爭(zhēng)論，但卻慢慢地變得消沉了下去、沉默寡言，上課也沒有了積極性。整個(gè)人由原來(lái)的開朗主動(dòng)，變成了現(xiàn)在的消極被動(dòng)、自我封閉，前后判若兩人。 這種狀態(tài)持續(xù)了一段時(shí)間，莊奇覺得實(shí)在太難受了，不能再忍受這樣的心情、這樣的生活了。她決定主動(dòng)改變，但怎么改變呢？她想起了學(xué)校曾經(jīng)邀請(qǐng)過一位兒童心理學(xué)專家做過關(guān)于心理健康的講座，好像其中就提到了人際交往問題�；蛟S到書店就有可能找到解決自己心理問題的鑰匙，莊奇一下子變得激動(dòng)起來(lái)，她當(dāng)天就去了圖書大廈，在導(dǎo)購(gòu)小姐的推薦下，選了一本有關(guān)中學(xué)生的心理健康讀本。結(jié)合自己的實(shí)際情況，她覺得自己有太多的“不合理信念”，自己總是強(qiáng)調(diào)別人誤解了自己，別人在議論自己，但實(shí)際上自己從來(lái)就沒有聽見同學(xué)在講自己，只是覺得別人的眼神怪怪的，很像在議論自己，看來(lái)自己的感覺缺乏依據(jù)，是站不住腳的。 莊奇感覺輕松了許多：“自己想的不一定就是事實(shí)呀，以前為什么從來(lái)就沒有站在別人的立場(chǎng)上考慮過問題呢，也沒有想到自己的想法可能是錯(cuò)的，就是執(zhí)拗的認(rèn)為自己想的就是事實(shí)�！倍�且更奇怪的是，第二天，莊奇帶著微笑走進(jìn)教室的時(shí)候，看到同學(xué)們?cè)谡f話，竟然不覺得他們是在議論自己了，想想自己以前的想法真是好笑！“陽(yáng)光重新照到了我的窗臺(tái)上！”莊奇默默地對(duì)自己說。   導(dǎo)入語(yǔ)：莊奇通過自我心理調(diào)節(jié)，重新找回了陽(yáng)光，她使用的方法主要是合理情緒調(diào)節(jié)法，該方法屬于認(rèn)知調(diào)節(jié)方法，即通過改變一個(gè)人的認(rèn)知而改變其心理狀態(tài)。 下面介紹幾種自我心理調(diào)節(jié)方法。   二、自我心理調(diào)節(jié)方法   （一）心理分析療法 心理分析療法認(rèn)為：個(gè)體表現(xiàn)出來(lái)的癥狀具有特殊的意義，是偽裝了的，無(wú)意識(shí)的癥結(jié)。 宣泄療法，認(rèn)為每一個(gè)癥狀后面都有相應(yīng)的精神創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)，個(gè)體通過回憶過去的精神創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)并宣泄當(dāng)時(shí)相應(yīng)的情感，癥狀就可消失。 比如：如果一個(gè)人在遭遇了失戀或其他受傷害事件之后，如果強(qiáng)忍著挺過去，但這極有可能因?yàn)槲从嗅尫磐纯嗲榫w，而導(dǎo)致日后出現(xiàn)某種癥狀。 所以，如果我們?cè)谠庥龅揭患�很痛苦的事情或�(yàn)?zāi)難時(shí)，不要一味地壓抑自己的情感，用合理的方法宣泄出來(lái)，有助于減少消極事件所帶來(lái)的心理傷害。   （二）行為療法 也叫行為矯正法，該療法認(rèn)為：癥狀就是適應(yīng)不良的行為或習(xí)慣，人們的行為或癥狀是由不同的環(huán)境塑造的。下面的一個(gè)例子很生動(dòng)的反映了行為療法的觀點(diǎn)：  有時(shí)當(dāng)母親非常忙的時(shí)候，她可能對(duì)孩子溫和的呼喚或心平氣和的要求置之不理，而孩子為了讓母親對(duì)自己的行為有反應(yīng)，只有提高嗓門，大聲喊叫。母親這時(shí)可能對(duì)孩子的語(yǔ)言有了反應(yīng)，以后，孩子可能只有用更大的聲音才能引起母親的反應(yīng)。這種惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致了孩子越來(lái)越響的語(yǔ)言行為。實(shí)際上，這位母親的做法在不知不覺中教會(huì)了孩子如何大喊大叫才能引人注意。 行為療法還有放松療法，與我國(guó)的氣功、太極拳、坐禪等很相似。   （三）認(rèn)知療法 該療法認(rèn)為：人的錯(cuò)誤或不合理的認(rèn)識(shí)導(dǎo)致了不良行為或癥狀的出現(xiàn)。 人既可以是有理性的、合理的，也可以是無(wú)理性、不合理的。當(dāng)人們用不合理的、不合邏輯的思維去行動(dòng)時(shí)，就會(huì)逃避現(xiàn)實(shí)，缺乏忍耐或苛求自己十全十美，或自哀自怨。如果個(gè)體陷入這種非理性的取向而不能自拔時(shí)，就有可能產(chǎn)生許多情緒、心理的困擾和適應(yīng)不良。   總結(jié)性話語(yǔ)： 生活中總會(huì)有不順心的事情發(fā)生，我們要積極主動(dòng)的調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)，做好自己心靈的主人。   三、小游戲  變換不同角度，看看這些圖片，你會(huì)得出什么結(jié)論？          

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