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泰順八中八年級體育教案集
泰順八中八年級體育教案集 周次：第14周 課次：第21次課 備課教師: 夏海潮 教 材 揭開科學(xué)鍛煉的奧秘（理論） 重點 運動處方和一般的處方的區(qū)別。 難點 根據(jù)實際情況制定運動處方。 教 學(xué) 目 標(biāo) 1、認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生了解運動處方和運動處方的重要性。 2、能力目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，能夠用運動處方的一般知識來指導(dǎo)自己的體育鍛煉。使自己在平時的體育鍛煉中能少受傷和不受傷。 3、情感目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，在實踐中運用科學(xué)的手段進(jìn)行鍛煉。 教學(xué)方法 教師提示，學(xué)生結(jié)合實際展開思考。 教學(xué) 過程 教 學(xué) 過 程 時 間 教師個人修改意見 開 始 階 段 同學(xué)們！今天由于天氣的原因，我們上一堂理論課，針對初三學(xué)生體育加試的重要性，今天這節(jié)課我們來共同探討一下科學(xué)鍛煉的奧秘，因為運動鍛煉也要講究科學(xué)的方法。 3 學(xué) 習(xí) 和 掌 握 技 能 階 段 學(xué) 習(xí) 和 掌 握 技 能 階 段 （一）什么是運動處方： 1、什么是運動處方： 運動處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當(dāng)?shù)倪\動項目、時間、負(fù)荷、頻度以及注意事項等的鍛煉計劃。 2、處方的重要性： 按照運動處方進(jìn)行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學(xué)性、針對性和實效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性，達(dá)到有效地增進(jìn)健康的目的。 （二）運動處方的基本原理： 1、基本內(nèi)容：運動處方的基本原理就是“運動”。 2、什么是“一時性運動”：人一進(jìn)行體育運動，身體就會發(fā)生各種變化，即身體機(jī)能隨著運動刺激的變化而變化，產(chǎn)生“一時性適應(yīng)”，如脈搏和呼吸加快、體溫上升等。 3、什么是“持續(xù)性適應(yīng)”：如果“一時性適應(yīng)”在體內(nèi)反復(fù)發(fā)生，身體就會產(chǎn)生“持續(xù)性適應(yīng)”，也即提高了身體機(jī)能水平。 4、發(fā)生的條件： （1）是不同的運動手段會導(dǎo)致不同的適應(yīng)，如舉重與耐久跑，舉重主要是提高力量與增加肌肉，耐久跑主要是增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。 （2）是不同的運動時間、運動強(qiáng)度、運動頻度也會導(dǎo)致不同的適應(yīng)，如強(qiáng)度太小、時間過短、間歇過長，都不會收到效果；反之，強(qiáng)度過大、時間過長也會對身體的傷害。 （三）運動處方的基本內(nèi)容： 1、醫(yī)學(xué)檢查：在制定運動處方前，無論是病人，還是健康人，都要先進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，以便查明健康狀況，決定能否進(jìn)行體育運動。 2、 2、為了確定適合不同個體的運動處方，必須事先做個體能診斷。為了使體能診斷更安全，對于平時不進(jìn)行運動的人，應(yīng)安排一個準(zhǔn)備期。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進(jìn)行。 3、 3、確定運動處方：根據(jù)個人的健康、體能、興趣愛好以及季節(jié)、氣候等條件，確定體育鍛煉處方。 （四）、布置課后作業(yè)： 1、 1、牽記運動處方的概念 2、結(jié)合實際制定出切實可行科學(xué)的鍛煉方法。 10 10 10 10 5 小 結(jié) 部 分 考試后的小結(jié)： 考試是對自己水平的檢測，要從成績和臨場發(fā)揮中肯定優(yōu)點，找出存在的問題，以利于今后更好的進(jìn)行體育鍛煉。 2 實 施 情 況 記 載 學(xué)生較認(rèn)真聽講，基本達(dá)到要求。提高了學(xué)生對體育的重視程度。【泰順八中八年級體育教案集】相關(guān)文章：
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