田徑訓練隊工作計劃

指導思想

本訓練計劃以"健康第一"為指導思想,培養(yǎng)學生運動興趣愛好,從小運動熱愛運動終身運動,提高運動技能技術.增強學校體育運動事業(yè)水平為學校體育事業(yè)走出開發(fā)區(qū)走向中山市打下基礎.

訓練目標：

(1)、激發(fā)學生的運動興趣，培養(yǎng)學生從小運動、終身運動。

(2)、選拔、挖掘學生運動潛力提高運動技能水平。

(3)、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能；

(4)、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能

一、抓好校田徑隊的梯隊建設

由于我校田徑訓練隊處于初級階段，學生運動技術技能、理論知識滲差不齊，在短期訓練難于出成績，那么我們要趨向于中年級中選拔運動員，從而形成一個良好的運動梯隊。為今后的一兩年打下堅實的基礎。爭取在今后的一兩年創(chuàng)下輝煌的成績。

二、抓好運動員的思想教育

在過去以往的日常訓練中很多隊員不認真、嬉皮笑臉，影響了訓練的效果和比賽成績。今后在訓練中我一方面要認真把握"訓練和思想教育結合的原則"，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經常同班主任和任課老師聯系、溝通，從而抓好運動員的思想教育工作。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質的基礎上來培養(yǎng)運動員的運動技術和專項技能。

三、訓練要求：

1、學生按時出勤,如有其它事情不能參加訓練的要提前向教練請假說明原因.

2、學生在訓練時要安求嚴格訓練,積極練習

3、隊員之間要互相關心互相幫助,凝結成一個良好的團隊精神.

4、在訓練中學生嚴禁穿牛仔褲,拖鞋等不宜運動服裝.嚴禁學生不按訓練要求規(guī)則進行訓練.

5、保證訓練時間、保證訓練內容、保證訓練器材和場地。

6、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

7、訓練必須常年系統的身體系統為主。

四、訓練任務安排：

本學期以壘球、短跑等項目為主要專項內容進行訓練。

(一)、準備期：(三周)

1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

(二)、第一階段：(2008.9-2009.11月)：身體素質訓練階段，以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主，輔以基本技術。

2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和速度。

3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和速度。

(三)、第二階段：(2008.12-2009.1月)：基本技術訓練，鞏固及提高階段

1、以基本技術為主，輔以力量訓練。

2、以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、：基本技術綜合練習。

(四)、第三階段：(2009.2-2009.5月)：專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成訓練階段。

1、以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。

2、以專項技術、戰(zhàn)術為主，輔以模擬比賽練習。

3、參加區(qū)小學生田徑比賽

五、訓練次數與時間：

每周訓練五次，每次1小時左右(中午12：30-1：30)。

六、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

七.年度訓練計劃

月份任務內容月份任務內容

第一學期第二學期

9準備全面身體素質練習，大肌肉群及關節(jié)小力量練習2調整，恢復全面恢復身體素質練習

，發(fā)展專項身體素質

10跑的技術學習跑的動作技術，學會基本身體素質的練習方法3第一專項技術鞏固基本身體素質的練習方法，加強第一專項的技術

11身體素質

全面身體素質練習，尤其發(fā)展速度耐力和靈敏素質4專項素質

改進專項技術的基礎上，提高專項身體素質

12第一專項技術鞏固跑的動作技術和基本身體素質的練習方法，初步學會第一專項的技術5校(區(qū))級比賽全面身體素質練習，模擬比賽

熟悉比賽方法和規(guī)則

1第一專項技術鞏固基本身體素質的練習方法，加強第一專項的技術6專項素質

鞏固基本身體素質的練習方法，加強第二專項的技術

7專項素質

進一步改進兩個專項的動作技術

周訓練計劃

星期中午(60分鐘左右)運動負荷

星期一專項練習(以跑為主)中

星期二柔韌素質各種跳躍素質練習中

星期三重復跑(60米-100米-150米*3組)大

星期四另一專項練習如跳遠(分解技術練習)小

星期五專項練習大

以上為本訓練隊一年的訓練工作計劃.我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質參差不齊，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。我相信，在校領導的重視與各班主任的支持下，我們齊心協力一定能培養(yǎng)一支具有較強實力的校運動隊隊伍。

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