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田徑訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間:2024-08-12 21:06:11 計(jì)劃 我要投稿

田徑訓(xùn)練計(jì)劃

  篇一:田徑訓(xùn)練計(jì)劃范文

  學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。競(jìng)技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下,在全體師生的努力下,我校的競(jìng)技體育一定能獲取好的成績(jī)。為此特制訂暑假訓(xùn)練計(jì)劃如下:

田徑訓(xùn)練計(jì)劃

  一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù):

  1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。

  2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

  3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì),對(duì)學(xué)生的`特長(zhǎng)的培養(yǎng)。

  4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。

  二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容:

  1、柔韌性的練習(xí):

 。1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

  (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

 。3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

  2、協(xié)調(diào)性練習(xí):

  (1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。

 。2)各種技巧練習(xí)。

  3、速度、靈敏練習(xí):

 。1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

 。2)加速跑60米左右。

 。3)站立式起跑30—40米。

 。4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

 。5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

  4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。

  5、彈跳力和力量練習(xí):

 。1)各種跳躍練習(xí)。

 。2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

 。3)橡皮條。

 。4)扛杠鈴等。

  三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

  每周訓(xùn)練5次,每次2小時(shí)左右(上午7:30———9:30)。

  四、考核:

  1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

  2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核。

  3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

  五、訓(xùn)練要求:

  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

  2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

  3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等意議。

  六、思想教育和管理:

  1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后固之憂”。通過師生的共同努力,我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī)。

  篇二:學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

  一、指導(dǎo)思想:

  學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。

  二、目的任務(wù):

  為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競(jìng)賽水平,迎接市級(jí)的田徑。

  三、基本情況:

  學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競(jìng)技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

  四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

  每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時(shí)左右,每周訓(xùn)練五天,星期六上午訓(xùn)練。

  五、考核:

  1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的`計(jì)時(shí)跑。

  2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

  3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

  六、訓(xùn)練要求:

  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

  2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

  3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。

  七、思想教育和管理:

  要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無后顧之憂。

  七、具體訓(xùn)練要求:

  準(zhǔn)備期:(一周)

  1、招集運(yùn)動(dòng)員,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

  2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

  3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

  第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

  1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

  2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  第二階段:(3月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

  1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

  2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

  3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。

  第三階段:(4月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

  1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

  2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

  3、參加市小學(xué)田徑比賽

  八、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

  1、柔韌性的練習(xí):

  (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

 。2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。

 。3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

  2、協(xié)調(diào)性練習(xí):

 。1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。

 。2)各種技巧練習(xí)。

  3、速度、靈敏練習(xí):

 。1)原地高抬腿跑。

 。2)加速跑60米左右。

  (3)站立式起跑30—40米。

 。4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

 。5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

  4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。

  5、彈跳力和力量練習(xí):

 。1)各種跳躍練習(xí)。

 。2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

 。3)橡皮條。

 。4)扛鈴等。

  篇三:中學(xué)田徑訓(xùn)練計(jì)劃

  一年一度的市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以經(jīng)過去了,顯然校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長(zhǎng)的日常訓(xùn)練中來,老師苦、學(xué)生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊(duì)日常的.訓(xùn)練工作安排如下:

  一、抓好校田徑隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)

  由于文昌市田徑比賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展,那么我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向于中低年級(jí)的學(xué)生,從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)。作好向上一級(jí)學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。

  二、抓好運(yùn)動(dòng)員的思想教育

  在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛祖國(guó)、愛學(xué)校、愛吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)、班主任的溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無后顧之憂。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能。

  三、訓(xùn)練要求:

  1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。

  2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

  3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。

  四、訓(xùn)練任務(wù)安排:

  (一)、準(zhǔn)備期:(二周內(nèi))

  1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

  2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

  3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

  (二)、第一階段:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

  1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

  2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  (三)、第二階段:基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

  1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

  2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

  3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

  (四)、第三階段:專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

  1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

  2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

  3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

  五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

  每周訓(xùn)練四次,每次1小時(shí)左右(第三節(jié)下課開始)。

  六、考核:

  1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

  2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

  3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

  七、運(yùn)動(dòng)員名單:(待定)

  我校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初級(jí)階段,運(yùn)動(dòng)水平和競(jìng)技水平相對(duì)比較、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。

  篇四:田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

  一、目的

  為迎接今年7月份在沈陽師范學(xué)院召開的《遼寧省高校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)》舉行的田徑比賽做準(zhǔn)備。在校、部領(lǐng)導(dǎo)的重視和關(guān)懷下,田徑隊(duì)從冬訓(xùn)開始,積極備戰(zhàn),力爭(zhēng)圓滿完成比賽任務(wù),為學(xué)校爭(zhēng)取榮譽(yù)。

  二、任務(wù)

  (一)提高一般身體訓(xùn)練水平和健康水平,結(jié)合各專項(xiàng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員實(shí)際需要進(jìn)一步著重發(fā)展力量,速度,耐力等身體素質(zhì)。

 。ǘ⿲W(xué)習(xí)和改進(jìn)基本技術(shù),條件較好的隊(duì)員可以較多地進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練并逐漸提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

 。ㄈ┨岣邔m(xiàng)技術(shù)及專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

 。ㄋ模┡囵B(yǎng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的自覺性,樹立吃苦耐勞,頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。為學(xué)校爭(zhēng)光的責(zé)任心和榮譽(yù)感。

 。ㄎ澹┘訌(qiáng)隊(duì)伍管理,提高全隊(duì)的凝聚力。

  (六)學(xué)習(xí)一些有關(guān)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的'理論知識(shí),保健與自我監(jiān)督方面的知識(shí),防止傷害事故的發(fā)生。

  三、隊(duì)員的情況分析

  此次組隊(duì)基本還是以參加20___年市高校田徑比賽的隊(duì)員為主,從特招生中補(bǔ)充4名男隊(duì)員,男投擲1人,男子跳遠(yuǎn)1人,男短跑2人。使得投擲組和跳躍組項(xiàng)目有所加強(qiáng)。田徑隊(duì)項(xiàng)目分布主要側(cè)重在短跨,中長(zhǎng)跑及競(jìng)走。男子100,200米1人,成績(jī)?cè)?1秒左右。女生1人在13秒左右,女生200,400成績(jī)分別在26秒,1分左右。男跳遠(yuǎn)成績(jī)達(dá)7米左右,男三級(jí)跳14.20米,男跳高1.85米。男子110米高欄15秒7,男子400米51秒左右,400米欄55秒左右。男子中長(zhǎng)跑成績(jī)稍強(qiáng),達(dá)二級(jí)以上水平。女子鐵餅,標(biāo)槍具有一定的實(shí)力,男子鉛球鐵餅也不錯(cuò)。女子競(jìng)走2名隊(duì)員是在本科生訓(xùn)練出來的以上基本情況表明,運(yùn)動(dòng)員雖具備一定的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和成績(jī),但與省內(nèi)其他高水平院校相比還有很大差距,同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)員比較缺乏系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)間不足又常常因?yàn)閷W(xué)習(xí)緊張而中斷訓(xùn)練。因此運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)機(jī)能狀況及運(yùn)動(dòng)成績(jī)水平表現(xiàn)得相當(dāng)不穩(wěn)定。但他們?cè)趯W(xué)校里仍不愧為田徑項(xiàng)目上的佼佼者,基本具有了較好專項(xiàng)能力和身體素質(zhì)水平,特別是他們比較熱愛田徑項(xiàng)目,有較濃厚的興趣,說明只要通過系統(tǒng)的專門訓(xùn)練仍有相當(dāng)?shù)陌l(fā)展?jié)摿ΑR虼藶榇舜伪荣,我們從冬?xùn)開始,分別由兩名教練員負(fù)責(zé)訓(xùn)練。賽前集訓(xùn)將增加2名教練員帶隊(duì)訓(xùn)練。

  四、計(jì)劃安排與具體措施

 。ㄒ唬┒(xùn)安排1個(gè)月,每周安排6次訓(xùn)練課,每次訓(xùn)練課2—2.5小時(shí)。

  1.短跨跳及投擲項(xiàng)目技術(shù)性強(qiáng),對(duì)速度、力量、爆發(fā)力、靈敏、協(xié)調(diào)性等專項(xiàng)身體素質(zhì)要求高。因此在冬訓(xùn)應(yīng)以一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展為主。適當(dāng)安排分解的環(huán)節(jié)技術(shù)訓(xùn)練,以改進(jìn)基本技術(shù)。此時(shí)一般身體訓(xùn)練應(yīng)占25—30%,專項(xiàng)素質(zhì)占35—40%,技術(shù)訓(xùn)練占30%。

  2.中長(zhǎng)跑項(xiàng)目在冬訓(xùn)中應(yīng)逐漸加大有氧耐力訓(xùn)練量,提高在室外訓(xùn)練的御寒抗疲勞能力。在此基礎(chǔ)上逐漸提高訓(xùn)練強(qiáng)度,無氧耐力訓(xùn)練應(yīng)因人而異占有一定比重。同時(shí)一般身體訓(xùn)練(發(fā)展靈敏,協(xié)調(diào),柔韌素質(zhì))所占的比重不得少于15—25%。

 。ǘ┐河(xùn)安排在3月15日—4月29日。每周3次訓(xùn)練課,共7周。每次訓(xùn)練課2—2.5小時(shí)。

  1.前兩周以恢復(fù)訓(xùn)練為主,發(fā)展一般身體素質(zhì),使隊(duì)員恢復(fù)到冬訓(xùn)結(jié)束時(shí)的機(jī)能水平。

  2.后5周逐漸加大運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,著重發(fā)展專項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)及專項(xiàng)技術(shù),此時(shí)大體分配20—25%(一般身體素質(zhì)),40—50%(專項(xiàng)身體素質(zhì)),30—35%(專項(xiàng)技術(shù))。

  (三)集訓(xùn)安排在5月6日—7月12日。每周安排6次訓(xùn)練課,共8周。每次2.5小時(shí)

  1.進(jìn)一步提高專項(xiàng)身體素質(zhì)及專項(xiàng)技術(shù)。此時(shí)訓(xùn)練內(nèi)容大體分配為:一般身體訓(xùn)練為5—10%,專項(xiàng)身體素質(zhì)40—50%,專項(xiàng)技術(shù)50—60%。做好賽前調(diào)整,預(yù)防傷病事故的發(fā)生,使運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)。

  2.教練員在訓(xùn)練中應(yīng)及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn),掌握訓(xùn)練信息反饋,按時(shí)寫好周的和課時(shí)計(jì)劃,有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。

  (四)下半年訓(xùn)練安排在9月11日———12月30日,每周安排2次訓(xùn)練課,共16周,每次2小時(shí)。對(duì)上半年的比賽進(jìn)行很好的總結(jié),找出差距,有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練。

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