籃球興趣班訓練計劃
時間過得真快,總在不經(jīng)意間流逝,我們又將接觸新的知識,學習新的技能,積累新的經(jīng)驗,此時此刻我們需要開始做一個計劃。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?以下是小編幫大家整理的籃球興趣班訓練計劃,希望能夠幫助到大家。
籃球興趣班訓練計劃1
一、指導思想
認真學習貫徹教育部陽光體育工程中健康第一的指導思想,培養(yǎng)學生素質(zhì),提高學生體質(zhì),使學生真正體驗體育的樂趣。
二、學習目標
兒童是祖國的未來和希望。學校開展籃球?qū)I(yè)課程的目的是提高學生的身心健康,建立籃球的基本技術概念,熟悉球和控球能力,初步掌握籃球最基本的技術和游戲方法。發(fā)展學生的身體素質(zhì),培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智、果斷的'素質(zhì),為兒童的全面發(fā)展奠定堅實的基礎。
三、培訓內(nèi)容及時安排
1、原地有球練習
拍運球,熟悉球性,雙手胸前傳球,單手肩上投籃。
2、有球行間練習
直線運球線運球,曲線運球,運球轉(zhuǎn)身,行進間上籃,兩三間接球。
3、無球動作練習
假動作,側(cè)劃步,后退步,進攻步,轉(zhuǎn)身,后退跑,急停急起。
4、籃球戰(zhàn)術練習
一打一,一打二,二打二,掩護,擋拆,突分。
5、籃球活動和比賽
籃球比賽的一般規(guī)則,以及籃球活動中最常見的比賽,比賽。
6、身體素質(zhì)練習
7、時間安排
從周二到周五上午,從周一下午到周四下午是周一的第一個學習周期;
從周一到周三上午,從周一下午到周三下午是周一的第一個學習周期。
早上的訓練時間比早操時間長30分鐘;下午是課外活動。
籃球興趣班訓練計劃2
1、通過學習籃球比賽的記錄和比賽編排,讓學了解籃球比賽規(guī)則。
2、通過學習,使學生具備基本的籃球理論知識,合理運用規(guī)則進行比賽。
3、通過學習,提高學生學習籃球的興趣。
學習內(nèi)容:籃球比賽的記錄和編排教師活動:
1、比賽前的'準備工作
2、比賽得分的記錄
3、記錄員的職責
4、計時員的職責
5、賽后的工作
6、比賽的編排
學生活動:
1、認真聽教師的講解
2、自己進行7個隊的單雙循環(huán)的編排。
3、認真做好比賽的記錄工作。
教師活動:小結(jié)本節(jié)課
籃球興趣班訓練計劃3
一、日期:
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿眨?/strong>
樹立我隊快、靈,準的風格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術訓練為重點,從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅持身體訓練,堅持大運動量訓練,爭取獲得好的成績。
三、訓練原則:
1、訓練工作中突出練思想,練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。
2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴,從是實戰(zhàn)出發(fā),特別強調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術訓練過程中,要進一步組織陣容,配合全隊力量,要每名隊員都能上場打球,充分發(fā)揮全隊的特長,克服弱點,全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的戰(zhàn)術體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓練4天,以練為主(練防守),打教學比賽兩次。
6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術訓練,要區(qū)別對待,作到揚長避短。
四、內(nèi)容:
1、身體訓練。
(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
。2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
(1)3——5米間的中遠投。
。2)鋒,衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。
。3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
。4)個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
(1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。
(2)提高彈跳力,學會卡位提高搶籃板球的成功率。
。3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
。4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
(1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。
。3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好戰(zhàn)術變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—1—2,1—4)。
4、快攻和防快攻。
(1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)。
。2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
。3)學會以多打少(3—2,2—1)和以少防多的方法。
。4)快攻的落位與陣地進攻落位,各個位置的.合理移動和移動的時機。
5、陣地進攻。
(1)進攻原則:
、賱又写,運動中形成各個擊破,組織掩護配合。
、陉嚨剡M攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點培養(yǎng)中遠投手。
、墼诓邞幕A上,發(fā)展移動中掩護與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。
、茉鰪妭人過硬技術,個人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動防守。
五、十六周訓練重點安排:
1、第一周:
A了解籃球起源,知道一些簡單規(guī)則
B學習移動技術
2、第二周:
A學習運球技術、
B雙手胸前傳接球
C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力
3、第三周:
A復習移動技術
B復習原地雙手胸前傳接球技術
C復習原地運球技術
D學習行進間運球技術(行進間高、低運球)
4、第四周:
A復習行進間運球技術
B學習移動技術(滑步、撤步)
5、第五周:
A復習原地雙手胸前傳接球技術
B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術
6、第六周:
A復習移動技術B學習變向運球技術、運球急停急起技術
C學習行進間雙手胸前傳接球技術
7、第七周:
A復習行進間變向運球和運球急停急起技術
B復習行進間雙手胸前傳接球技術
C學習原地交叉步持球突破技術
8、第八周:
A復習防守移動技術
B學習防運球
C學習行進間傳接球上籃
9、第九周:
A復習攻守技術
B復習傳切配合、突分配合
C學習掩護配合
10、第十周:
A復習原地單手肩上投籃技術
B復習行進間運球技術
C介紹策應配合
11、第十一周:
A復習移動技術
B復習原地單手肩上投籃技術
C復習行進間變向運球和運球急停急起技術
12、第十二周:
A學習原地跳起單手肩上投籃技術
B復習行進間雙手胸前傳接球技術
13、第十三周:
A復習防守移動技術
B罰球比賽
C學習防投籃
14、第十四周:
A學習防守有球隊員
B學習搶防守藍板球技術
C學習防守無球隊員(放縱、橫切)
15、第十五周:
A學習搶進攻藍板球
B學習防守無球隊員
16、第十六周:
A復習進攻技術
B總復習
C學習快攻戰(zhàn)術
張x
20xx年3月
籃球興趣班訓練計劃4
為了活躍學校的氣氛,發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平、增強體質(zhì)、促進“陽光體育”活動的開展。本學期籃球訓練計劃如下:
領隊:隊長:
一、指導思想:
為全面推進素質(zhì)教育,增進學生健康,豐富學生業(yè)余活動,促進學生全面發(fā)展,培養(yǎng)學生勇敢頑強,團結(jié)協(xié)作的精神;培養(yǎng)籃球興趣,提高籃球技術水平。
二、人員組成:(條件)
1、熱愛籃球運動,具有一定的籃球技術基礎;
2、身體健康,有較強的意志品質(zhì);
3、思想健康,能遵守校紀校規(guī);
4、學習態(tài)度端正。
三、訓練目標:
、僮ズ盟枷胱黠L建設,狠抓紀律;
、谔岣呱眢w素質(zhì):重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;
、酆葑セ竟Γ褐攸c抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;④以賽代練:每周爭取2場以上的教學比賽,通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。
四、活動時間:
每周周
二、周三下午課外活動時間
五、活動內(nèi)容:
1、熟悉球性,提高對球的控制能力;
2、籃球的基本技術;
3、籃球基礎戰(zhàn)術配合
4、籃球的基本攻、守戰(zhàn)術;
5、全面提高身體素質(zhì);
6。組織參加各級比賽,提高籃球的應用水平。
六、訓練方法:第1周:
1、組建興趣小組。
2、紀律以及安全教育。
3、繞籃球場運球10圈,鼓勵做動作。
4、分組自由投籃練習。
內(nèi)線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習。
環(huán)球籃定點跳投,籃下打板,罰球線成隊投籃前進后也進比賽,三分鐘中距離投籃破記錄賽。
教師對投籃動作進行指導。
5、移動。
滑步練習:學習橫向滑步/側(cè)向滑步;4點滑前移動觸球,5人一組,輪換練習,低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動,移至人籃之間,做防守姿勢;橫場影子相隨跑;
6、籃球場折返跑。6個每組,共3組。要求全速跑
7、放松按摩(回家洗熱水澡)
第2周:
1、繞籃球場運球10圈,鼓勵做動作。
2、分組投籃練習。
自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投,注意腳步動作,腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、復習滑步移動技術,4點滑前移動觸球。學習側(cè)身跑,后轉(zhuǎn)身跑,變向跑,注意眼睛看來球方向
4、休息10分鐘
5、縱場傳接球上籃(2人/3人),2人時加一人進行一防二練習,只防有球者。
6、學習搶斷球。2人一組,持球者背對,自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身,防守者上前搶球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習,斷球者位于側(cè)后約2米。
7、籃球場折返跑。6個每組,共3組。要求全速跑
8、放松按摩
第3周:
1、繞籃球場運球10圈,鼓勵做動作。
2、投籃練習。
2人一組,外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、運球過障礙柱上籃/跳投
4、休息
5、縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。
6、籃球場折返跑。6個每組,共3組。要求全速跑
7、放松按摩第4周:投籃訓練
。ㄒ唬┑5—6周:
3投籃訓練
。ǘ┱{(diào)整、休息。第7周:
重新挑選下一屆隊員,準備下一年的`比賽。第8—18周:籃球基本功練習
1、原地低、高運球,原地雙手胸前傳接球。
2、行進間直線運球,原地單手傳、接球。
3、行進間變向運球,原地單手肩上投籃。
4、多項球感練習。
5、半場比賽
七、具體措施:
1、初始階段:
以全面提高身體素質(zhì)為主,技術為輔。
2、賽前訓練:
以專項技術和素質(zhì)訓練為主階段(9月),以技術訓練為主階段(10月、11月)
3、賽前調(diào)整階段(11月下旬至此賽前)
4、比賽(12月下旬)
5、賽后調(diào)整,吸收新隊員
八、活動要求:
以培養(yǎng)學生的籃球興趣,提高籃球的運動技術水平為主。加強組織紀律教育,培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì),保證每次活動的質(zhì)量,對嚴重違紀和無籃球興趣(潛力)的人員及時調(diào)整。
籃球興趣班訓練計劃5
學習目標:
1、通過結(jié)合實例講解籃球比賽規(guī)則,讓學生初步了解規(guī)則。
2、通過學習,使學生具備基本的籃球理論知識,合理運用規(guī)則進行比賽。
3、通過學習,提高學生學習籃球的興趣。
學習內(nèi)容:籃球規(guī)則概述學習步驟:
一、導入新課
今天我們來上一節(jié)體育室內(nèi)課,上課的內(nèi)容是什么呢?我要通過一個謎語來告訴大家。
用謎語:“十人兩個筐,個個搶瓜忙,明知筐沒底,漏掉也要裝!币霰竟(jié)課的主題“籃球”。教師活動:
1、引言:無規(guī)矩不成方圓,籃球比賽之所以精彩就是因為籃球比賽有一定的規(guī)則,如果籃球場上沒有規(guī)則,我們看到的將不是一次精彩的比賽,而是一場激烈的混戰(zhàn)。
那么這節(jié)課我們就來學習一下籃球的基本規(guī)則。談到規(guī)則,首先要了解它的起源和發(fā)展。
2、籃球起源和發(fā)展
3、籃球的'基本規(guī)則
4、觀看比賽錄像
學生活動:
1、認真聽教師講解,做好筆記。
2、觀看比賽,了解什么是犯規(guī)和違例。
二、小結(jié)教師活動:
1、籃球規(guī)則
1)、籃球的起源和發(fā)展2)、籃球的場地、器材3)、球隊、籃球的比賽時間4)、籃球的基礎規(guī)則(違例、犯規(guī))
5)、違例(球出界、非法運球、帶球走、時間上的違例、拳擊球和腳踢
6)、球、球回后場
7)、犯規(guī)(推人、拉手、打手、阻擋、帶球撞人、非法用肘、非法掩護及技術犯規(guī)等。)
籃球興趣班訓練計劃6
一、指導思想
興趣小組活動目標開放,不以知識為唯一目標,強化“過程”意識,淡化“結(jié)果”意識,收獲在于學生各方面的鍛煉、提高、創(chuàng)新,使學生在興趣盎然的活動中感受歡樂有趣,增長才干。在活動教學中引導學生關注生存、關注環(huán)境、關注學習、關注發(fā)展,通過探究、交往、創(chuàng)造等實踐活動的體驗,促使學生結(jié)合現(xiàn)實生活、實現(xiàn)對體育文化的吸收、體育技能的運用和思維的創(chuàng)造。籃球發(fā)展到現(xiàn)在,已不僅僅是一種體育活動,而是成為了一種文化,影響到了小學生。從“生活體育,體育生活”的角度出發(fā),在籃球的活動中適時、適當開展籃球欣賞和模仿活動,是小學生活動的一種補充,是符合體育新課程理念的。
二、教學目標
通過活動,培養(yǎng)學生對體育活動的`興趣,從活動中體驗成功的樂趣,加強體育教學與日常生活的聯(lián)系,提高體育活動的實用性。讓學生在游戲情景中學習籃球技能,提高體育欣賞能力,發(fā)展學生手臂力量及身體協(xié)調(diào)性,充分調(diào)動學生積極思維,培養(yǎng)學生的實踐能力和創(chuàng)新精神,營造合作學習的氛圍,讓學生通過相互觀察、相互幫助、相互學習、相互評價,不斷提高動作質(zhì)量,培養(yǎng)學生的自學、自練能力、合作意識、競爭意識和交往能力。
三、學生學情分析
小學生正處在生長發(fā)育時期,肌肉彈性差,小肌肉群比大肌肉群發(fā)育較晚,他們的骨骼、肌肉以及內(nèi)臟器官發(fā)育不完善。他們的合作意識逐漸加深,對團體競爭也產(chǎn)生了濃厚的興趣,開始注意教師和同學對自己的態(tài)度,并通過語言或表情來表現(xiàn)自己的情緒。同時他們具備小學生時期的年齡特征,愛玩、好動、模仿力強、注意力容易分散、比較能夠接受語言激勵。
四、教學重點、難點:
提高學生的欣賞能力,進一步提高的籃球的基本技術,發(fā)展學生的社會適應能力,增強籃球技術的掌握和對比賽的理解。
五、教學措施
1、多學科整合
在參與活動的過程中,學生必須運用各學科的知識,這樣,使學生的想象力和創(chuàng)造力得到發(fā)揮,并且很好地對學生進行情感教育和審美教育,從而充分發(fā)揮了體育教學的綜合效應。
2、個性化學習
力求在活動中目標分層化、組織游戲化、學生個性化。學生在練習中進行更大地選擇,學習方式可以選擇,器材可以選擇,方法可以選擇等,讓學生擁有更大的自主權(quán)。
3、游戲化教學
抓住學生好勝心強的心理特點,運用游戲比賽的方法,激發(fā)學生的學習興趣,使學生在玩中學、賽中練,進而達到提高動作技術能力的目的?傊,為了培養(yǎng)學生的終身體育意識而努力!
六、活動進度安排
第一周熟悉球性:拋球、胯下“8”繞球
第二周熟悉球性:背繞球、雙手相互傳球
第三周傳接球練習:兩人近、遠距離傳球
第四周傳接球練習:三人相互傳接球
第五周熟悉球性:左、右手運球。
第六周熟悉球性:運球繞障礙跑。
第七周運球:繞“8”字跑、左右交換跑
第八周運球繞障礙跑、接球跑
第九周追球跑、跳起接球
第十周投球練習:手形講解、徒手練習
第十一周運球繞障礙跑、接球跑第十二周近距離投籃
第十三周投籃練習:分組進行投籃比賽第十四周定點投籃
第十五周罰籃練習
第十六周
第十七周
小組對抗籃球比賽
籃球興趣班訓練計劃7
一、日期:
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?/strong>
樹立我們快速、精神、準確的風格,培養(yǎng)頑強、團結(jié)的戰(zhàn)斗風格。以戰(zhàn)術訓練為重點,從技術開始密切關注五個環(huán)節(jié)(即身體素質(zhì)、投籃命中率、籃板、積極防守、傳球和接球)。堅持體育訓練,堅持大量的運動訓練,努力取得好成績。
三、訓練原則
1、在訓練工作中突出思想和作風。并強調(diào)籃球基本功的練習。
2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),特別強調(diào)整體合作。
3、在戰(zhàn)術訓練過程中,要進一步組織陣容,配合全隊實力,讓每個隊員都能上場,充分發(fā)揮全隊的特長,克服弱點,逐步形成完整的戰(zhàn)術體系。
4、每天的自練時間是一小時的投籃練習。
五、練、戰(zhàn)相結(jié)合,每周訓練4次/天,以練為主(練防守),打教學比賽兩次。
6、在全隊戰(zhàn)術訓練過程中,要注意個人戰(zhàn)術訓練,區(qū)別對待,揚長避短。
四、內(nèi)容
1、體育鍛煉。
。1)力量:四肢力量和腰力。
。2)速度耐力:結(jié)合快速傳球和接球的.特殊素質(zhì),在球場上進行各種跑步和防守訓練。
2、投籃。
。1)中遠投3—5米。
。2)鋒,衛(wèi)個別隊員要掌握6米外的遠投。
。3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
。4)個別隊員要有單挑能力。
在達到一定中率后,增加投籃強度和對抗性。
3、籃板球。
(1)加強籃板意識,增加搶籃板的人數(shù)。
。2)提高彈跳力,學會卡位,提高搶籃板的成功率。
。3)鼓勵有彈跳力的球員搶前場藍板球。
。4)拿穩(wěn)球后注意第一傳。
4、積極防守。
(1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性防守技術。
。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度,擴大防守控制面。
。3)密切關注半場防守和全場防守的方法和破解。
。4)做好戰(zhàn)術變化,鞏固和完善區(qū)域聯(lián)防(2—1—2、1—4)。
四、快攻和防快攻。
。1)爭取一切機會反動快攻,得分。(對方得分發(fā)底線球,發(fā)邊線球破對方逼)。
。2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
。3)學會多打少(3—2,2—1),少防多。
(4)快攻落位和陣地進攻落位,合理移動和移動每個位置的時機。
五、十六周訓練重點安排
籃球興趣班訓練計劃8
指導思想本著“健康第一”的指導思想,豐富開展學校的業(yè)余文化生活,充分利用體育的多功能特征,為健康服務。
工作目標
1、促進學生的身心健康
2、提高學生的體質(zhì)
3、健康水平和體育能力
4、培養(yǎng)運動員的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)
5、學習籃球裁判。
參加人員及地點人員:各班的籃球興趣愛好者
指導教師:鄭老師
活動時間安排:期末考試結(jié)束后一周時間(40分鐘)
具體工作安排第一節(jié):籃球的發(fā)展,籃球的'競賽規(guī)則;
第二節(jié)裁判員的職責及裁判員的手勢;
第三節(jié)籃球比賽的計錄及編排;第四節(jié)裁判員的實踐
籃球興趣班訓練計劃9
一、日期:
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿眨?/strong>
樹立我隊快、靈,準的風格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術訓練為重點,從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅持身體訓練,堅持大運動量訓練,爭取獲得好的成績。
三、訓練原則:
1、訓練工作中突出練思想,練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。
2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴,從是實戰(zhàn)出發(fā),特別強調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術訓練過程中,要進一步組織陣容,配合全隊力量,要每名隊員都能上場打球,充分發(fā)揮全隊的特長,克服弱點,全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的戰(zhàn)術體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓練4天,以練為主(練防守),打教學比賽兩次。
6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術訓練,要區(qū)別對待,作到揚長避短。
四、內(nèi)容:
1、身體訓練。
。1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
。2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
。1)3——5米間的中遠投。
。2)鋒,衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。
(3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
。4)個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
(1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。
(2)提高彈跳力,學會卡位提高搶籃板球的成功率。
。3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
。4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
。1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。
。3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
。4)做好戰(zhàn)術變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—1—2,1—4)。
4、快攻和防快攻。
。1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)。
。2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
。3)學會以多打少(3—2,2—1)和以少防多的'方法。
。4)快攻的落位與陣地進攻落位,各個位置的合理移動和移動的時機。
5、陣地進攻。
。1)進攻原則:
、賱又写,運動中形成各個擊破,組織掩護配合。
、陉嚨剡M攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點培養(yǎng)中遠投手。
、墼诓邞幕A上,發(fā)展移動中掩護與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。
④增強個人過硬技術,個人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動防守。
五、十六周訓練重點安排:
1、第一周:A了解籃球起源,知道一些簡單規(guī)則
B學習移動技術
2、第二周:A學習運球技術、 B雙手胸前傳接球
C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力
3、第三周:A復習移動技術B復習原地雙手胸前傳接球技術C復習原地運球技術
D學習行進間運球技術(行進間高、低運球)
4、第四周:A復習行進間運球技術B學習移動技術(滑步、撤步)
5、第五周:A復習原地雙手胸前傳接球技術B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術
6、第六周:A復習移動技術B學習變向運球技術、運球急停急起技術C學習行進間雙手胸前傳接球技術
7、第七周:A復習行進間變向運球和運球急停急起技術
B復習行進間雙手胸前傳接球技術C學習原地交叉步持球突破技術
8、第八周:A復習防守移動技術B學習防運球
C學習行進間傳接球上籃
9、第九周:A復習攻守技術B復習傳切配合、突分配合C學習掩護配合
10、第十周:A復習原地單手肩上投籃技術B復習行進間運球技術
C介紹策應配合
11、第十一周:A復習移動技術B復習原地單手肩上投籃技術C復習行進間變向運球和運球急停急起技術
12、第十二周:A學習原地跳起單手肩上投籃技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術
13、第十三周:A復習防守移動技術B罰球比賽C學習防投籃
14、第十四周:A學習防守有球隊員B學習搶防守藍板球技術C學習防守無球隊員(放縱、橫切)
15、第十五周:A學習搶進攻藍板球B學習防守無球隊員
16、第十六周:A復習進攻技術
B總復習
C學習快攻戰(zhàn)術
籃球興趣班訓練計劃10
一、指導思想
根據(jù)學校研究,本著健康第一的指導思想,豐富課外文化生活,充分利用體育的多功能特點,為學生的`健康服務。
二、工作目標
1、促進學生身心健康,提高體質(zhì)、健康水平和體育能力。
培養(yǎng)學生的集體主義精神和勇氣、機智、果斷、頑強的意志。
學習籃球的基本技術。
三、參與者及地點
人員工:籃球愛好者(每班6人)
地點:籃球場
指導老師:xx
活動時間表:
每天下午的課外活動:(星期一、三、五、七八年級訓練;星期二、四、九年級訓練。
四、具體工作安排
1、身體綜合素質(zhì)訓練
2、籃球運球
三、傳接球練習
4、學習各種投籃技術動作
5、學習進攻技戰(zhàn)術
6、學習防御技戰(zhàn)術
7、籃球比賽綜合練習
五、主要學習內(nèi)容
1、籃球的發(fā)展和全面的身體素質(zhì)訓練(中長跑1000米,變距折返跑,助跑觸高,半場各種運球上籃,半場移動目標傳球投籃,全場綜合)
籃球的基本技術。
。1)運球。包括高低運球、變向、轉(zhuǎn)身等。(體前運球、運球接力、運球上籃技術、半場Z型折返運球、全場各種變向運球)
。2)傳球和接球。包括原地雙手胸部、移動時雙手胸部、單手肩部、行進間等。(兩人一組胸部傳球接球,半場移動目標傳球,全場移動目標傳球)
(3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩、行進間單手肩、行進間單手低手等。(定點投籃,多點投籃)
3、籃球比賽規(guī)則。
簡單的防守技術。
5、簡單的進攻技術。(傳切配合,空切配合,擋拆配合,全場比賽。
六、設備要求
籃球40個以上
七、要求
1、加入要求:
個人向各班主任老師申請,取得同意后向徐老師報到。
2、活動要求:
。1)服從教師管理和分配。
。2)按時上課,有事不能到,需要向老師請假。5次無故缺席者被開除。
。3)活動中要服從老師的要求,不要在訓練中做出危險的動作。
3、離組要求
離開前需要向老師說明情況。
八、訓練效果
第一學期:
掌握各種運球技能(綜合體能訓練)
二月,個人簡單運球上籃掌握(綜合身體素質(zhì)訓練)
三月,兩人掌握了各種傳球訓練(綜合身體素質(zhì)訓練)
四月,掌握多人傳球和定點投籃練習(綜合身體素質(zhì)訓練)
第二學期:
掌握各種投籃練習(綜合身體素質(zhì)訓練)
二月,簡單半場3人制比賽(綜合身體素質(zhì)訓練)
三月,掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(綜合身體素質(zhì)訓練)
四月,簡單全場5人制比賽(綜合身體素質(zhì)訓練)
籃球興趣班訓練計劃11
一、指導思想
“學藝先做人”,籃球運動是一個集體的,非周期、變化無窮,學無止盡的體育項目,要求自己、相信自己,吃苦、耐勞,能忍受委屈,不驕傲、不氣餒、做人處事,尊敬老師、有同情心,幫助別人就是提高自己,反應靈活、頭腦發(fā)達、身體健康、思維敏捷、視野開闊,熱愛籃球并積極投入籃球運動,終身受益。培養(yǎng)他們團結(jié)協(xié)作、作風頑強、健康向上、技、戰(zhàn)術熟練并能在比賽中,能較好的運用到比賽中。
建立獨特的技、戰(zhàn)術風格,走自己技術發(fā)展的思路,按照體育教學規(guī)律和青少年課余訓練的要求,安排好學生學習和訓練的時間,并進行有目的、有組織、有計劃針對性的系統(tǒng)教學,以“靈活、快速、準確”作為興趣訓練的基本理念,加強對抗教學訓練,努力培養(yǎng)和提高興趣班學生的籃球運動水平和進取心。
二、訓練任務:
1、培養(yǎng)學生的自覺性、組織性、紀律性、集體榮譽感,培養(yǎng)不怕苦、不怕累、勇敢頑強、團結(jié)協(xié)作的良好品質(zhì)。
2、養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)和意志品質(zhì),提高學生的政治思想和業(yè)務知識水平。
3、增進學生的健康,提高內(nèi)臟器官和系統(tǒng)的功能,全面發(fā)展身體素質(zhì),特別是專項身體素質(zhì)。
4、使學生全面、準確的掌握樸實、實用的基本技術和高度默契的基本戰(zhàn)術配合,養(yǎng)成良好的籃球運動意識,打好思想、意識、身體、技術和戰(zhàn)術的基礎,達到良好的競技狀態(tài)。
三、訓練目標
在全面身體訓練的基礎上,進一步加強籃球運動特點的專項素質(zhì)訓練,提高動作速度,為掌握高難度技術、戰(zhàn)術和參加比賽打下良好的基礎。在掌握全面技術的'基礎上,加強技術訓練,著重提高技術的運用能力,培養(yǎng)技術特長。繼續(xù)加強快攻和緊逼戰(zhàn)術訓練,學習對位聯(lián)防、區(qū)域緊逼和進攻區(qū)域緊逼,以及其他攻
守戰(zhàn)術,培養(yǎng)戰(zhàn)術意識和應變能力,為培養(yǎng)優(yōu)秀運動員后備力量積極創(chuàng)造條件。
四、訓練內(nèi)容:
。ㄒ唬┥眢w訓練:在全面身體訓練的基礎上,重點加強籃球運動特點的專項身體訓練。著重提高速度、彈跳力及靈敏等專項素質(zhì),加強腰、服、背等力量及速度耐力的訓練,繼續(xù)堅持柔韌練習。
。ǘ┘夹g訓練:
1、基本功:進一步熟練左右手傳接球、運球和投籃的基本功。
2、腳步動作:
。1)提高腳步移動的速度和動作速度。
。2)在快速移動中能與其他技術結(jié)合并靈活運用。
。3)在對抗條件下進行訓練,嚴格注意腳步動作的要求,進一步提高移動技術的運用能力。
3、傳球:
。1)繼續(xù)增多傳球方式,全面掌握傳球技術,擴大傳球范圍。
(2)在對抗條件下,進一步提高穿球的技巧要求,做到隱蔽、突然、及時、到位。
。3)結(jié)合戰(zhàn)術配合,訓練傳球。
4、接球:
(1)能熟練運用但、雙手接各種困難球,繼續(xù)加強弱手和隱蔽視野的接球訓練。
。2)熟練掌握接球與其他技術動作結(jié)合運用的技巧。
。3)在對抗條件下培養(yǎng)接球前擺脫對手和養(yǎng)成迎接求的習慣。
5、投籃:
。1)在全面掌握投籃技術的基礎上,重點培養(yǎng)個人的投籃特長。
。2)加強跳投訓練,發(fā)展中、遠距離投籃,加強動作突然性,提高命中率。
。3)在對抗性訓練和比賽中,提高命中率。
。4)在高速度、高強度中加強投籃投籃的配合。
6運球:
。1)熟練掌握各種運球技術,做到運球時不看球。
。2)進一步提高運球與其他技術結(jié)合運用的能力。
(3)加強判斷能力和籃球運動意識的培養(yǎng),提高運球的應變能力。
7、強籃板球:
。1)熟練掌握搶籃板球技術的各個環(huán)節(jié)。
。2)繼續(xù)加強搶籃板球意識的培養(yǎng)。
。3)提高爭多籃板球的能力。
。ㄈ(zhàn)術訓練:
1、提高進攻基礎配合戰(zhàn)術質(zhì)量。
2、進一步提高快攻戰(zhàn)術。
3、改進和提高防快攻戰(zhàn)術。
4、提高區(qū)域聯(lián)防和進攻區(qū)域聯(lián)防的基礎上,學習掌握對位聯(lián)防和進攻對位聯(lián)防。
五、課時訓練安排:
籃球興趣隊的訓練工作是一個內(nèi)容安排,是一個籃球隊發(fā)展成長的訓練計劃,訓練時效、階段劃分、每段的訓練內(nèi)容以及運動量的安排,是根據(jù)籃球興趣學生的實際發(fā)展、學生各個方面的條件而定的,為此,初擬以下時間分配意見:
一周訓練總時數(shù)不少于2小時,身體訓練、技術訓練、戰(zhàn)術訓練每月不少于2天,每周2次,每次早操50分鐘。
籃球興趣班訓練計劃12
學習目標:
1、讓學生進一步了解籃球規(guī)則
2、使學生能夠按規(guī)則要求掌握籃球技、戰(zhàn)術
3、通過學習后能使學生真正體會籃球運動的樂趣和對籃球運動的欣賞。
學習內(nèi)容:籃球規(guī)則裁判員基本手勢學習步驟:
一、提問導入:
我們同學都很喜歡籃球,籃球比賽當中裁判員是必不可少的,大家看的籃球賽,裁判員吹最多的哨子是什么性質(zhì)的呢?有沒有注意到裁判員的手勢?
舉例:打手、阻擋等(教師示范)學生回答:……
好,那我們今天學習籃球規(guī)則的籃球規(guī)則裁判員基本手勢。師:首先我們了解下籃球裁判手勢,同學們能說出多少手勢呢?手勢在比賽中的作用和意義。
學生回答……教師活動:
1、籃球裁判手勢在籃球比賽中的意義
2、籃球裁判手勢的種類1)得分手勢2)計時手勢3)管理手勢4)違例手勢5)犯規(guī)手勢
3、隊員的號碼手勢力
4、罰球手勢學生活動:
1、體育委員整隊,檢查出席人數(shù)。
2、認真聽講,學習裁判手勢。
3、回答教師的提問,示范裁判手勢。
二、自主選組、自主練習教師活動:
1、講解分組要求,組織學生分組。
2、提出場上裁判的要求
3、觀看和指導學生進行裁判手勢及跑動路線。
4、向小組長了解每一組的完成情況。
5、小結(jié)整節(jié)課的.學習情況。學生活動:
1、仔細聽好分組要求,自主選擇伙伴,選好組長。
2、認真了解籃球裁判的要求。
3、在小組長的帶領下進行裁判,體驗裁判的跑動路線及裁判手勢。
4、小組長交流自己一小組的裁判情況。
籃球興趣班訓練計劃13
1、讓學生進一步了解籃球規(guī)則
2、使學生能夠按規(guī)則要求掌握籃球技、戰(zhàn)術
3、通過學習后能使學生真正體會籃球運動的樂趣和對籃球運動的欣賞。
學習內(nèi)容:裁判員實踐學習步驟:教師活動:
1、組織學生集合、隊列練習。
2、組織學生進行準備活動。
3、組織學生柔韌練習。學生活動:
1、體育委員整隊,檢查出席人數(shù)。
2、在小組長的帶領下進行準備活動。
3、聽口令練習隊員的號碼、犯規(guī)及違例的'手勢。
二、嘗試練習,體驗成功教師活動:
1、組織學生比賽,分配每組裁判。
2、組織學生在組長的組織下嘗試裁判工作。
3、提示學生在裁判時的注意事項。
4、組織學生進行比賽,并作好小結(jié)。學生活動:
1、組長分成小組進行比賽和裁判工作。
2、每個小組在組長的組織下有序在進行嘗試練習。
3、在小組長的帶領下調(diào)整比賽和裁判人員。
4、總結(jié)自己小組的情況。
籃球興趣班訓練計劃14
一、日期:20xx年9月——20xx年1月
二、總?cè)蝿?/strong>
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣。以身體素質(zhì)訓練為基礎,以技術訓練為重點,著重抓五個環(huán)節(jié),即移動與球性練習、運球與傳接球、投籃動作與命中率、占位與搶籃板球意識、積極攻防意識。同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去,樹立新的隊伍形象,爭取獲得更大的進步。
三、訓練原則
1、堅持健康第一的指導思想,結(jié)合學校現(xiàn)有條件,關注學生個體差異,結(jié)合實際情況制定計劃,培養(yǎng)學生的興趣,進而挖掘?qū)W生的潛力。
2、以身體素質(zhì)為基礎,以基本技術訓練為重點,使學生熟練掌握基本技術,為今后打下扎實的基礎。
3、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。(身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力)
4、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中,要要區(qū)別對待,作到揚長避短,重視個人戰(zhàn)術訓練,以及全隊的默契配合。
四、內(nèi)容
1、身體訓練。
。1)力量:發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應。
。2)速度:重點進行反應速度和動作速度的.訓練。
。3)靈敏性:通過靈敏性訓練能使隊員在各種復雜變換的條件下做出相應迅速、準確協(xié)調(diào)的動作。
。4)柔韌性:發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性,并注意保持肌肉的彈性。
。5)耐力:在一般耐力的基礎上加強速度耐力訓練。
2、移動與球性練習
(1)移動:準備姿勢、起動、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法
。2)球性練習:雙手胸前撥動球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字
3、運球、傳接球
。1)原地:高低運球、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球
(2)行進間:運球急停急起、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球
(3)單手傳球:肩上、低手、背后、擊地傳球
。4)雙手傳球:胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球
4、投籃動作與命中率
(1)原地單手肩上投籃
。2)原地雙手胸前投籃
。3)行進間單手肩上低手投籃
。4)跳起投籃
。5)不同距離的原地與跳起投籃
(6)達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
5、占位與搶籃板球意識
。1)搶占位置:提高彈跳力,學會卡位,提高搶籃板球的成功率。
。2)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
(3)空中搶球動作:點撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球
(4)獲球后動作:注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
6、積極攻防意識積極防守:
(1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
。2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。
。3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
。4)做好戰(zhàn)術變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-1-2,1-4)。快攻和防快攻:
五、十六周訓練重點安排
籃球興趣班訓練計劃15
一、指導思想:
本著“健康第一”的指導思想,豐富開展學校的業(yè)余文化生活,充分利用體育的多功能特征,為健康服務。
二、工作目標:
1、促進學生的身心健康,提高學生的體質(zhì),健康水平和體育能力。
2、培養(yǎng)學生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。
3、學習籃球的基本規(guī)則和裁判法。
三、參加人員及地點:
人員:xxx、xxx、xxx
高二年級籃球愛好者地點:多媒體教室、籃球場
活動時間安排:期末考試結(jié)束后一周時間(40分鐘)
四、主要學習內(nèi)容:
1、籃球的.發(fā)展,籃球的競賽規(guī)則。
2、裁判員的職責及裁判員的手勢。
3、籃球比賽的計錄及編排
4、裁判員的實踐
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