假期計(jì)劃范文集錦六篇
時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，寫一份計(jì)劃，為接下來(lái)的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備吧！什么樣的計(jì)劃才是好的計(jì)劃呢？下面是小編整理的假期計(jì)劃9篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
假期計(jì)劃 篇1
日月如梭，轉(zhuǎn)眼間，盼望已久的暑假終于又如期而至了。怎樣度過(guò)一個(gè)充實(shí)而有意義的暑假呢？高爾基說(shuō)過(guò)： 書籍是人類進(jìn)步的階梯。 即將步入三年級(jí)的`我打算，在這個(gè)暑假里讀許多許多的課外書，來(lái)提高我的作文水平。下面是我的讀書計(jì)劃：
一、讀書有選擇。圖書館的書架上擺滿了各種各樣的課外書，讓我們眼花繚亂，有成語(yǔ)故事、童話故事、歷史故事 特別是名著。書是我們的朋友，是我們的精神食糧！
二、讀書有計(jì)劃。每天至少要看一個(gè)小時(shí)的課外書，這樣就可以培養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣，當(dāng)然，讀書時(shí)要坐端正，這樣才能保護(hù)好我們心靈的窗戶 眼睛。
三、讀書要做到 三到 ：心到、眼到、口到。我們要用心去讀，用心去悟。吸取書中豐富的營(yíng)養(yǎng)。唐代的大詩(shī)人杜甫說(shuō)的好， 讀書破萬(wàn)卷，下筆如有神， 精彩語(yǔ)段，妙詞佳句，反復(fù)誦讀，熟記在心。每天和爸爸媽媽分享讀書的快樂(lè)，交流一下讀后感吧！
四、看書時(shí)做好讀書筆記，歸類摘抄好詞好句，名人名言，在書上做批錄第，同時(shí)養(yǎng)成寫日記的好習(xí)慣。另外，還得多看些工具書，比如，成語(yǔ)詞典、新華字典、俗語(yǔ)大全、諺語(yǔ)、格言警句等。
書可以把我們帶進(jìn)知識(shí)王國(guó)，讓我們樂(lè)此不疲。同學(xué)們讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！
假期計(jì)劃 篇2
有計(jì)劃的旅行效果好
張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來(lái)的機(jī)會(huì)。和男友外出旅游，也就成了她每個(gè)假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門的旅游線路幾乎去了個(gè)遍。可張小姐卻發(fā)現(xiàn)，機(jī)場(chǎng)、酒店、景點(diǎn)的程式和走馬觀花式的參觀已經(jīng)索然無(wú)味了。最讓她心煩的是，每次歸來(lái)后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長(zhǎng)假又要到了，這個(gè)假期該怎么過(guò)呢？
健身教練給張小姐提了個(gè)醒�！捌鋵�(shí)，旅游和運(yùn)動(dòng)一樣，也需要制訂計(jì)劃、張弛適度。雖然假期不能來(lái)健身房鍛煉，但一樣可以把健身計(jì)劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時(shí)，也有理想的鍛煉效果�！�
徒步每日10公里為宜
一般來(lái)說(shuō)，旅行健身方案都會(huì)以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶外項(xiàng)目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過(guò)程中的有效運(yùn)動(dòng)而已。對(duì)于體質(zhì)較好的人來(lái)說(shuō)，只要方法得當(dāng)，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的'。可以幫你省下臨近景點(diǎn)間的交通費(fèi)用，還能欣賞沿途的風(fēng)景，何樂(lè)而不為呢？
不過(guò)，徒步行走不同于平時(shí)的走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度來(lái)走。不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周圍的風(fēng)景。
第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學(xué)有效的利用。第四，徒步的時(shí)候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬坡前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧Ｈ绻鞖獗容^熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。最后，在徒步的過(guò)程中要注意科學(xué)地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況適量加減。
小動(dòng)作之一：打哈欠
打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào)，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺(jué)更明亮、舒適。
小動(dòng)作之二：伸懶腰
在短短幾秒鐘內(nèi)，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。
小動(dòng)作之三：擴(kuò)胸
人們?cè)诠ぷ髦�、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。
小動(dòng)作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。
小動(dòng)作之五：打噴嚏
許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個(gè)噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來(lái)“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。
“雖然不少小動(dòng)作對(duì)身體有益，但生活中有些小動(dòng)作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對(duì)人體有害�！卑厥篮晖瑫r(shí)提醒說(shuō)。
有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲將細(xì)菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿。
用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來(lái)掏耳朵，也對(duì)人體危害不小。掏耳朵用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。
還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣。剔牙會(huì)損傷牙齒和牙床，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致牙齒對(duì)食物敏感，引發(fā)牙痛。
傳統(tǒng)上的減肥方法一直提倡做低強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。因?yàn)榈蛷?qiáng)度訓(xùn)練在實(shí)際操作中既安全，又比高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗更多的脂肪。但鍛煉強(qiáng)度小、時(shí)間長(zhǎng)，并不見(jiàn)得能得到理想的減肥效果。
事實(shí)上，最近的研究發(fā)現(xiàn)，人在高強(qiáng)度鍛煉后的休息時(shí)間內(nèi)，脂肪的消耗量比低強(qiáng)度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對(duì)明顯。當(dāng)然，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應(yīng)能力的不斷提高，逐漸采用強(qiáng)度更高的鍛煉方式，促進(jìn)脂肪消耗及對(duì)心肺功能的刺激。
下面提供幾種綜合方法以達(dá)到最佳的減肥效果。
1.中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來(lái)說(shuō)，心率應(yīng)該達(dá)到最大心率的50%-60%，鍛煉時(shí)間30-40分鐘。在健身房里，應(yīng)以身體出汗為宜。
在此強(qiáng)度、身體能夠適應(yīng)的情況下，適當(dāng)提高速度，以消耗更多能量。
2.力量性訓(xùn)練。主要是進(jìn)行軀干和四肢大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，可以利用自身體重進(jìn)行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達(dá)到消耗脂肪的目的，要使力量性運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉負(fù)荷量是最大肌力的60-80%，反復(fù)運(yùn)動(dòng)20-30次，隔兩三周再加大運(yùn)動(dòng)量。
3.球類運(yùn)動(dòng)。球類運(yùn)動(dòng)作為一種輔助性的運(yùn)動(dòng)方式，能鍛煉肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是能夠持續(xù)運(yùn)動(dòng)，消耗能量，起到減肥效果。對(duì)于每一個(gè)想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人，最痛苦的是無(wú)法堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間單一跑步和力量訓(xùn)練。而球類等集體項(xiàng)目，變化大，趣味多，會(huì)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。常見(jiàn)的球類有羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過(guò)每周一到兩次這類運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)自信心，保持身體不僵硬。
多數(shù)情況下，運(yùn)動(dòng)減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結(jié)合，才能得到比較理想的效果。
假期計(jì)劃 篇3
在這個(gè)充滿誘惑的都市，路上每天都有來(lái)來(lái)往往的車輛，總是有很多來(lái)去匆匆的人們，是的，他們都在很努力地尋找著什么，為了編織心中的夢(mèng)，失去了很多。然而，心力交瘁的腳步卻還是不愿停下來(lái)歇一歇，就那樣年復(fù)一年的奮斗著……
喜歡一個(gè)人旅行，看那車窗外雨滴劃過(guò)玻璃的瞬間，看盡窗外被洗滌的世界，一切似乎都能找到初衷，不需要過(guò)多的掩飾，那一刻，我相信自己的心是靜的，也相信這個(gè)世界是靜的！讓車一直行駛著，不去考慮下一站，不去想象，不去思索，讓思想空著，讓回憶空著，只留下空氣和心跳，因?yàn)槲抑辉敢膺@樣享受著，在很多年前，我可以為了自己喜歡的一杯冷飲，而跑遍每一家冷飲店，可以安靜地在電影院享受一部電影，可以在陽(yáng)光燦爛的時(shí)節(jié)享受一次垂釣，而現(xiàn)在一切似乎都有所改變，即使有這個(gè)機(jī)會(huì)，我也會(huì)猶豫，也會(huì)徘徊，因?yàn)槲沂稚线�有很多事情等著去完成！
都說(shuō)人生就像一次旅行，當(dāng)你在欣賞一切美景的時(shí)候，很慶幸你也是別人眼中的風(fēng)景，不必去想象自己在別人眼中是一道怎樣的風(fēng)景，只需做好自己，或者在同行的腳步下尋覓到另一雙腳印，似乎這趟旅行就比較完美，燈紅酒綠的生活固然美妙，但貼近自然的傾聽也是一種不錯(cuò)的選擇，可以躺在草坪上看白云朵朵，可以站在天涯海角聞海的氣息，可以看黃昏村莊的炊煙裊裊，可以聽清晨林間的流水潺潺，當(dāng)你在辦公桌前，電腦前，文案前累了的時(shí)候，不妨給心靈一個(gè)假期，去體驗(yàn)一下自然，放松自己，不要再去想那冰冷的鍵盤，不要再去想那繁瑣的文件，請(qǐng)暫時(shí)把它們拋開吧，因?yàn)槟阒粨碛胁欢嗟臅r(shí)間去放松，所以不要把那工作中擠出來(lái)的時(shí)間白白浪費(fèi)，此時(shí)的你不需要做任何事，不需要想任何事，只需要傾聽。不管是陽(yáng)光燦爛還是陰雨綿綿，請(qǐng)都保持一個(gè)好的心情，不管是工作不順還是感情失意，請(qǐng)都有一個(gè)良好的心態(tài)。因?yàn)槁眯兄锌偸菚?huì)遇到一些事，但是也阻擋不了你向目的地前進(jìn)。所以快樂(lè)吧，只因?yàn)槟闵钤谶@個(gè)美好的世界。
蝴蝶說(shuō)；"我很快樂(lè)，因?yàn)槲襾?lái)過(guò)這個(gè)世界，哪怕只有短暫的一季”很多時(shí)候都被這句話感動(dòng)著，當(dāng)化繭成蝶那一刻，時(shí)間定格了，畫面定格了，不需要言語(yǔ)，你們用絢麗的翅膀?yàn)檫@個(gè)世界添彩。
蚯蚓說(shuō)：“我很快樂(lè)，因?yàn)槲襾?lái)過(guò)這個(gè)世界”當(dāng)大地復(fù)蘇，你很自豪地告訴大家，你是第一個(gè)聞到泥土的氣息，那是一種多么美妙的多么生機(jī)勃勃的畫面呢！
其實(shí)，每一天每一秒，我們都在感恩；感恩我們來(lái)到了這個(gè)世界，并讓我們有機(jī)會(huì)去體會(huì)那生活中的.每一刻，與其抱怨上天的不公，還不如認(rèn)為那些困難只是生活的調(diào)味劑，每一刻，我們都在經(jīng)歷感動(dòng)，每一刻，都有一個(gè)新生命誕生，我們?cè)撚枚啻蟮臒崆閬?lái)迎接他們呢；每個(gè)生命都是一個(gè)奇跡，既然有幸來(lái)到這個(gè)世界，我們就應(yīng)該好好享受這里的一切，抽個(gè)時(shí)間，從忙碌的工作中走出來(lái)，給心靈一個(gè)假期，盡情地傾聽這個(gè)世界，因?yàn)槲覀儧](méi)有理由拒絕，也無(wú)法拒絕這個(gè)世界所給予我們的驚喜！所以快樂(lè)吧，因?yàn)槟闵钤谶@個(gè)美好的世界！
你站在橋上看風(fēng)景，看風(fēng)景的人在樓上看你，不要懷疑自己的能力，你既然來(lái)到這個(gè)世界，你就能為這個(gè)世界改變著，只要堅(jiān)信自己的每一個(gè)想法和行動(dòng)都在改變著世界，因?yàn)槲覀兌际沁@個(gè)世界的一份子，永遠(yuǎn)看不盡歷史滄桑，猜不透人情冷暖，其實(shí)這都是旅行中的一道風(fēng)景，給心靈一個(gè)假期，把自己從煩惱中解救出來(lái)，去聽聽這個(gè)世界，去看看這個(gè)世界，那一刻，也許你會(huì)其實(shí)你是幸運(yùn)的，你是快樂(lè)的�。�
假期計(jì)劃 篇4
時(shí)間過(guò)得真快呀！轉(zhuǎn)眼間我們又要放寒假了。今年寒假我想設(shè)計(jì)我的寒假計(jì)劃，有準(zhǔn)備的做一些有意義的計(jì)劃。計(jì)劃具體打算如下，一起跟著我來(lái)瞧一瞧：
一、幫助媽媽做一些力所能及的.家務(wù)活。
二、讀幾本好書，讀完還要寫讀后感，比如讀《魯兵遜漂流記》、《十萬(wàn)個(gè)為什么》《簡(jiǎn)愛(ài)》等。
三、我每天都要寫一篇作文，提高自己的寫作能力。
四、看幾部有教育意義的電影然后，在寫幾篇讀后感。
五、把老師留的作業(yè)都寫完，在讀一些課外書，豐富我們閱讀能力提高閱讀能力。
六、我天天堅(jiān)持體育鍛煉，如；跑步、跳跳繩等體育活動(dòng)。
以上是我在寒假里制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃。我會(huì)按照計(jì)劃認(rèn)真去做，以及關(guān)心愛(ài)護(hù)關(guān)心我所有人。
假期計(jì)劃 篇5
寒假就要到了，而長(zhǎng)假期間的安全問(wèn)題更是我們關(guān)注的大問(wèn)題，今天我們利用間操時(shí)間對(duì)全體師生進(jìn)行安全教育，希望各位同學(xué)能夠度過(guò)一個(gè)安全、文明、快樂(lè)的長(zhǎng)假。
在假期里我們應(yīng)該做到：
1、時(shí)刻把安全教育記在心頭。做到“不安全的事絕對(duì)不做，不安全的行為不干，不干凈的事物不吃，不安全的車不坐，一切違紀(jì)違規(guī)的事不犯”的“五不要求”。
2、高度重視交通及其他安全，不單獨(dú)出門，確需外出，應(yīng)經(jīng)過(guò)家長(zhǎng)和監(jiān)護(hù)人的'同意;不得擅自騎自行車在公路上或在大陸上行駛。嚴(yán)禁私自或結(jié)伴去溪潭、水庫(kù)旁玩水，加強(qiáng)防范意識(shí)，提高自救能力。
3、在假期間，要做好用電、用火、用氣的全教育;嚴(yán)禁野外玩火，以防引發(fā)山林火災(zāi);發(fā)生火災(zāi)時(shí)，及時(shí)告知大人，絕對(duì)不能直接參與救火。
4、注意飲食衛(wèi)生，要求少吃零食、不暴飲、暴食，不吃劣質(zhì)或變質(zhì)的東西，防止疾病產(chǎn)生和食物中毒事故的發(fā)生。由于開春時(shí)節(jié)，流感等各種傳染病的多發(fā)，少去通風(fēng)不好的公共場(chǎng)所，不到發(fā)病人家串門。
5、有計(jì)劃地完成假期作業(yè)，開展如讀一本好書，寫日記等活動(dòng)。不要長(zhǎng)時(shí)間看電視。切忌不、迷信，不沉溺于網(wǎng)吧，培養(yǎng)和樹立良好的思想道德行為習(xí)慣。
6、做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)和公益活動(dòng)，增強(qiáng)勞動(dòng)觀念，養(yǎng)成勤儉節(jié)約、熱愛(ài)勞動(dòng)的良好習(xí)慣，尊老愛(ài)幼，助人為樂(lè)，對(duì)人禮貌，積極參加迎春活動(dòng)。
7、注意假期不要打架，不要尋釁滋事，為自己的人身安全帶來(lái)隱患。
同學(xué)們、保護(hù)好自己是你們?nèi)胰说男腋�，也是社�?huì)的幸福。真誠(chéng)的希望同學(xué)們時(shí)刻注意保護(hù)好自己，為你的家人們帶來(lái)幸福。
假期計(jì)劃 篇6
新的寒假開始了，我打算寫一份計(jì)劃，來(lái)規(guī)劃我的完美寒假。你想知道我的計(jì)劃是怎么樣的嗎？快跟著我一起來(lái)看一下吧：
1、學(xué)習(xí)。寒假里要有學(xué)習(xí)才是最重要的，我打算借姐姐的五年級(jí)下冊(cè)的語(yǔ)文書和數(shù)學(xué)書，每天背誦需要背誦的課文并讀一篇課文，掌握一個(gè)小的數(shù)學(xué)公式，拼讀一遍英語(yǔ)單詞，每天學(xué)習(xí)時(shí)間不超過(guò)兩個(gè)半小時(shí)，要不然會(huì)有壓力。
2、游戲。當(dāng)然也不能學(xué)習(xí)太久，要有適當(dāng)?shù)臅r(shí)間游戲，放松身心。我要做到學(xué)一會(huì)兒，玩一會(huì)，每天游戲的時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。這樣主要是為了勞逸結(jié)合。
3、睡眠。據(jù)專家統(tǒng)計(jì)，全國(guó)三分之二的中小學(xué)生睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)。23．5％的中小學(xué)生晚上難入睡。調(diào)查顯示，小學(xué)生中每天睡足10小時(shí)及以上的為33．4％，初中生每天能睡足9個(gè)小時(shí)及以上的'共有22．9％。教育部對(duì)中小生睡眠時(shí)間曾經(jīng)有明確的規(guī)定：小學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)該要超過(guò)9個(gè)小時(shí)，初中生應(yīng)該達(dá)到9個(gè)小時(shí)，高中生的睡眠時(shí)間要達(dá)到8個(gè)小時(shí)，按照這樣的規(guī)定，我國(guó)約有2／3的小學(xué)生和3／4的初中生睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。因此，我要晚上8：00入睡，早上6：00起床。絕對(duì)不能因?yàn)槭呛倭�，就讓自己賴床。這是非常不好的習(xí)慣。
4、以下是我的計(jì)劃表：
00：00——6：15起床 6：15——7：00吃早餐 7：00——8：30學(xué)習(xí)
8：30——9：30寫作業(yè) 9：30——11：00看書 11：00——14：00吃飯午休
14：00——15：30體育活動(dòng) 15：30——17：00寫作業(yè) 17：00——18：00吃飯
18：00——19：00看作文寫作文 19：00——20：00做睡覺(jué)前的準(zhǔn)備
上面就是我的寒假計(jì)劃表，連時(shí)間我都安排好啦。我的寒假這么完美，你的呢？
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