精選訓練計劃模板集合7篇
人生天地之間,若白駒過隙,忽然而已,很快就要開展新的工作了,為此需要好好地寫一份計劃了。好的計劃都具備一些什么特點呢?下面是小編為大家收集的訓練計劃7篇,歡迎閱讀與收藏。
訓練計劃 篇1
目標:鍛煉最大膽的發(fā)言,鍛煉最大聲的說話,鍛煉最流暢的演講。
自我激勵誓言:我一定要最大膽地發(fā)言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。
目標實現(xiàn)時間:百日
一、積極心態(tài)訓練(20分)
1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸?鞓返腵一天1(平常也自我暗示,默念或寫出來,至少10遍。)(10分)
2、想象訓練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功。(5分)
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑,展示自己的手勢及形態(tài)。(5分)
二、口才鍛煉(60分)
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓練。(10分)
。ǘ┳プ∫磺袡C會講話,鍛煉口才。(50分)
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。(10分)
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。(10分)
3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。(10分)
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。(10分)
5、注意講話時的一些技巧。(10分)
a、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍后,開始講話。
b、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。
c、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然后隨著吐氣講出來。
d、如果表現(xiàn)不好,自我安慰:“剛才怎么又緊張了?沒關系,繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時,用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
e、緊張時,可以做放松練習,深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放松,連續(xù)10次。
三、輔助鍛煉(20分)
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養(yǎng)自己積極心態(tài),學習一些技巧。(4分)
2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放松情緒。(4分)
3、訓練接受他人的視線、目光,培養(yǎng)自信和觀察能力。(4分)
4、培養(yǎng)微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛煉親和力。(4分)
5、學會檢討,每天總結得與失,寫心得體會。每周要全面總結成效及不足,并確定下周的目標。(4分)
訓練計劃 篇2
一、指導思想
在全面貫徹黨的教育方針,實施素質教育的同時,堅持“健康第一”的指導思想,增強學生體質,培養(yǎng)學生一技之長,提升我校田徑訓練水平,提高運動技能與水平,把學校的體育工作和體育賽事落到實處。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學校的體育訓練工作,并將訓練作為一項長期的工作來抓,我們經過研究、篩選,從4-6年級中選拔體育精英,得到了學校的大力支持和幫助,充實學校田徑隊的實力。并結合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。
三、訓練目標
1、增強隊員的體質,全面恢復隊員的體能。
2、通過訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。
3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感,培養(yǎng)學生的競爭意識和“終身體育”觀念。
四、訓練重點
重點抓跳高、跳遠、投擲、跑的項目訓練,以爭取在各類中小學生田徑運動會上賽出水平、賽出風格。
五、訓練時間
20xx年9月—20xx年7月(其中寒、暑假布置訓練內容,自主練習,運動員調整期),具體時間:周一至周五 (上午6:00 -7:00;下午15:55-16:35)
六、訓練計劃
。ㄒ唬蕚潆A段
挑好有潛力的苗子,主要以身體素質練習為主,提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質。
要求:
1、運動員出席準時;
2、隊員之間能相互幫助,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學生為己為人,為學校榮譽爭光的思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
。ǘ┻^度期
根據(jù)隊員的訓練情況進行分項,有針對性地進行專項素質練習,訓練時注意運動量和運動強度,由小到大,由少到多,這一過程要求隊員掌握運動技術、技能,不要求過高成績,先固定技術動作,再提高運動水平。
要求:
1、運動員訓練和掌握所特長項目的運動技術、技能;
2、學習專業(yè)訓練方法與手段,提高自我保護意識,避免發(fā)生傷害事故。
(三)鞏固和提高階段
本階段針對上階段的掌握程度,加大運動量和強度等,提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng),使隊員的心理素質有所提高。此外,應盡量克服炎熱的天氣,注意保護隊員身體,避免發(fā)生中暑等意外事故。同時通過定期的'測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握情況。
要求:
1、運動員制定提升的目標或者運動成績。
2、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。
(四)賽前訓練
要求隊員的訓練強度不大,但運動量則再上一個臺階。賽前應注意身體,能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質,增大體能系統(tǒng)的供能能力,調節(jié)好身體機能和賽前心理素質。
七、訓練措施
1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發(fā)學生對田徑運動的興趣與愛好。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質,加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系,并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助,使學生能安心訓練,無“后顧之憂”。
4、通過師生的共同努力,從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),大運動量地進行嚴格訓練,加強意志品質培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。
八、賽后總結、反思,制定新的訓練計劃
訓練計劃 篇3
一、培訓目標
提升基本醫(yī)療和公共衛(wèi)生服務能力,對全市基層醫(yī)療衛(wèi)生機構的臨床執(zhí)業(yè)(助理醫(yī)師進行全科醫(yī)生轉崗培訓。加強以全科醫(yī)生為重點的基層醫(yī)療衛(wèi)生隊伍建設。
二、培訓對象
選派有較扎實理論基礎和臨床診療技術、男50歲以下、女45歲以下的單位業(yè)務骨干。城市社區(qū)衛(wèi)生服務機構、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院從事醫(yī)療工作的注冊執(zhí)業(yè)(助理醫(yī)師。實行個人自愿和組織推薦相結合。
三、培訓人數(shù)
全市12人,根據(jù)省衛(wèi)生廳《關于下達XX年基層醫(yī)療衛(wèi)生機構全科醫(yī)生轉崗培訓計劃的通知》文件。其中城市社區(qū)衛(wèi)生服務機構2人、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院10人(各縣(市、區(qū)衛(wèi)生局計劃詳見附件1
四、培訓時間
理論培訓1個月,按照省衛(wèi)生廳和衛(wèi)生部頒布的基層醫(yī)療衛(wèi)生機構全科醫(yī)生轉崗培訓大綱》培訓共12個月。臨床科室輪轉10個月,社區(qū)實習1個月。省衛(wèi)生廳制定實施方案,并組織實施。培訓時間從XX年5月起-XX年5月完成年度全科醫(yī)生轉崗培訓工作。
五、培訓地點
臨床輪轉和社區(qū)實習安排在經省衛(wèi)生廳批準的'全科醫(yī)學臨床和社區(qū)培訓基地進行。理論培訓集中在南昌大學繼續(xù)教育學院培訓基地進行。
六、培訓內容和方式
臨床培訓和社區(qū)培訓按照按需、分程、個體化原則,理論培訓為全科醫(yī)學及相關理論。以全科醫(yī)療崗位任務需求為導向,實行一對一的老師帶教制(每名老
老師帶教2-3名學員根據(jù)培訓大綱結合自己的培訓需求,本著“缺什么,補什么”原則,急診急救、內科、外科、婦產科、兒科、傳染科等專業(yè)科室進行臨床實踐。培訓方式采取集中理論學習、導師帶教、個別面授、臨床觀摩、參與查房和病案討論等方式,增強培訓效果。
七、經費補助標準和使用
市財政根據(jù)國庫集中支付規(guī)定,中央財政培訓經費補助標準每人10000元。經費使用由省財政撥付各設區(qū)市。市衛(wèi)生局按確定的計劃和經費標準撥付理論、臨床、社區(qū)培訓基地。
一理論培訓補助經費1640元(1個月用于培訓費、教材、住宿、伙食補貼、結業(yè)綜合考試考核、證書。
住宿費、生活補助費、管理費。其中帶教費180元/人.月、住宿費200/人.月、生活補助費300元/人.月、管理費80元/人.月。二臨床輪轉補助經費7600元(10個月、每月760元用于帶教費。
三社區(qū)實習補助經費760元(1個月用于帶教費180元/人.月、住宿費200/人.月、生活補助費300元/人.月、管理費80元/人.月。
八、培訓考試
由省全科醫(yī)學管理辦公室負責組織結業(yè)考試考核,培訓結束。分臨床實踐操作和理論兩部分,臨床實踐操作戰(zhàn)總成績60%理論占40%考試考核成績合格者頒發(fā)“全科醫(yī)生轉崗培訓證書”并可轉注冊全科醫(yī)生執(zhí)業(yè)范圍。
九、培訓工作要求
省衛(wèi)生廳已下達各市醫(yī)改目標任務,一基層衛(wèi)生人員全科醫(yī)生轉崗培訓是落實醫(yī)改工作的重要組成部分。各單位主管部門要高度重視,加強對培訓的組織、協(xié)調和領導,落實各項培訓工作。
落實培訓人員。培訓人員須填寫《省全科醫(yī)生轉崗培訓申請表》附表2一式二份,二各縣(市、區(qū)衛(wèi)生局要根據(jù)分配的培訓計劃。一份留市衛(wèi)生局,一份培訓報到時交理論培訓基地,市衛(wèi)生局資格審核蓋章后,將培訓人員名單于6月8號前報省全科醫(yī)學教育管理辦公室備案。
規(guī)范各項管理制度,三各臨床、社區(qū)培訓基地要加強培訓管理和落實帶教老師。嚴格按照《基層醫(yī)療衛(wèi)生機構全科醫(yī)生轉崗培訓大綱》要求,認真組織教學,保證培訓質量。市衛(wèi)生局將適時組織專家對培訓過程進行檢查和督導。
工資福利待遇按照國家有關政策執(zhí)行,四各培訓人員派出單位要全力支持選派的人員參加培訓。培訓期間。工齡連續(xù)計算。培訓期間派出單位不得以任何理由要求派出人員回單位上班,不得扣發(fā)培訓人員工資和福利。
訓練計劃 篇4
周一:窄距俯臥撐:組數(shù):4 ;組間隔:2分鐘;每組個數(shù):你一次性能完成該動作的最大次數(shù)的60%
周二:反手位引體向上:組數(shù):4 ;組間隔:2分鐘;每組個數(shù):你一次性能完成該動作的最大次數(shù)的60%
周三:深蹲:組數(shù):4 ;組間隔:2分鐘;每組個數(shù):你一次性能完成該動作的最大次數(shù)的60%
飲食建議:肌肉并不是在鍛煉時長出來的。在力量訓練時,訓練會使肌肉被破壞,而補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的,在補的過程中,原先的肌肉纖維會慢慢變大,這就是肌肉生長的基本原理,如果在肌肉恢復之前又不斷對其進行訓練,那么只能起到反效果。因此力量訓練和蛋白質的補充是增長肌肉的`要點。
上面的肌肉增長原理中已經明確的指出,蛋白質的補充是肌肉增長的重要條件,因此你要將飲食結構調整為高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的飲食結構。首先是減少油脂類物質的攝入,油炸類食物、肥肉都盡量不吃,豬肉或羊肉即便是純瘦的肉當中也含有大量的脂肪,建議少吃或不吃。吃肉的話要吃魚肉、雞胸肉。也可以從雞蛋、牛奶、豆制品中獲取蛋白質。主食類的食物的量每頓飯最好減半,不足的部分用粗纖維的蔬菜代替以增加飽腹感。
嚴格按照本計劃執(zhí)行,1個月內將會明顯看到效果。
通過上面的介紹,大家對如何增加手臂肌肉才好也都心中有數(shù)了,對男性朋友來說,還是需要時刻保持自身健康的,更要擁有一個好的身材,運動鍛煉是在所難免的,這樣才能讓自己擁有發(fā)達的手臂肌肉和胸肌,更顯男人魅力。
訓練計劃 篇5
一、訓練思路
為進一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學校的優(yōu)勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發(fā)揮特長的目標,使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。
二、目標
全面發(fā)展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績。
三、訓練的分期:整個訓練分二期(準備時期、競賽時期)
準備時期的訓練任務一般是全面發(fā)展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養(yǎng)意志品質,為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少?偟膹姸认鄬灾械葹橹,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經驗,培養(yǎng)意志品質。競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。
三、訓練時間
訓練時間的`安排:準備期利用9周時間;競賽期1周時間
1、周一—周四最后一節(jié)課。
2、遇有比賽期,前兩個月周六、周日進行全天訓練,確保訓練質量,力爭完成市運會目標。
四、訓練措施
1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。
2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。
3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。
4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。
5、做好訓練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。
具體安排:
1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學生適應比賽。(包括適應場地、器材、競賽規(guī)則等)
2、三月重點進行身體素質的訓練,四月重點進行專項成績的訓練。
3、創(chuàng)造條件,與兄弟學校進行田徑對抗賽。
五、具體分工
1、短跳、投擲組:李建龍
2、中長組:王海龍
3、排球:吳新文
訓練計劃 篇6
各普通本科高校:
根據(jù)《教育部高等教育司關于報送20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃立項項目的通知》(教高司函〔20xx〕7號),省教育廳決定開展20xx年大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目(以下簡稱“大創(chuàng)項目”)申報工作,F(xiàn)將有關事項通知如下:
一、總體要求
貫徹落實《國務院辦公廳關于深化高等學校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育改革的實施意見》(國辦發(fā)〔20xx〕36號),深入實施省教育廳“高等學校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育推進計劃”,構建國家級、省級、校(院)級三級創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃實施體系,創(chuàng)新人才培養(yǎng)機制,強化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練,著力培養(yǎng)大學生的創(chuàng)新精神、創(chuàng)業(yè)意識和創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力,促進學生全面發(fā)展,培養(yǎng)適應創(chuàng)新型國家建設需要的高水平創(chuàng)新人才。
二、項目類型
大創(chuàng)項目包括創(chuàng)新訓練項目、創(chuàng)業(yè)訓練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目三類。
。ㄒ唬﹦(chuàng)新訓練項目是本科生個人或團隊,在導師指導下,自主完成創(chuàng)新性研究項目設計、研究條件準備和項目實施、研究報告撰寫、成果(學術)交流等工作。
。ǘ﹦(chuàng)業(yè)訓練項目是本科生團隊,在導師指導下,團隊中每個學生在項目實施過程中扮演一個或多個具體的角色,通過編制商業(yè)計劃書、開展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報告等工作。
。ㄈ﹦(chuàng)業(yè)實踐項目是本科生團隊,在學校導師和企業(yè)導師共同指導下,采用前期創(chuàng)新訓練項目(或創(chuàng)新性實驗)的成果,提出一項具有市場前景的創(chuàng)新性產品或者服務,以此為基礎開展創(chuàng)業(yè)實踐活動。
三、項目管理
。ㄒ唬┦〖壌髣(chuàng)項目實行限額申報(見附件1),其中創(chuàng)業(yè)實踐項目每校申報數(shù)不超過2項。學校要在信息匯總表中明確本校項目的推薦次序。
。ǘ┎繉俑咝5腵項目由教育部和學校共同資助,省教育廳預算單位的項目由省財政和學校共同資助,其他高校的項目由學校自籌經費。學校要按照省級創(chuàng)新訓練項目和創(chuàng)業(yè)訓練項目平均每項不低于5000元、創(chuàng)業(yè)實踐項目平均每項不低于1萬元的標準給予資助。
四、有關要求
(一)大創(chuàng)項目面向本科生申報,鼓勵學生跨學校、跨院系、跨專業(yè)、跨年級組建團隊申報項目;鼓勵學生圍繞“互聯(lián)網+”現(xiàn)代農業(yè)、“互聯(lián)網+”制造業(yè)、“互聯(lián)網+”信息技術服務、“互聯(lián)網+”文化創(chuàng)意服務、“互聯(lián)網+”商務服務、“互聯(lián)網+”公共服務、“互聯(lián)網+”公益創(chuàng)業(yè)等自主開展研究和探索。
。ǘ┟總團隊人數(shù)應控制在5人以內,項目組成員必須有明確的分工。每名學生在校期間只能主持1項省級項目,參與項目不超過2項。原則上要求項目負責人在畢業(yè)前完成項目。
。ㄈ┦〖墑(chuàng)新訓練項目和創(chuàng)業(yè)訓練項目預算總經費不低于每項1萬元,創(chuàng)業(yè)實踐項目預算總經費不低于每項2萬元。
(四)省教育廳將從省級項目中遴選優(yōu)秀項目上報教育部,由教育部最終確定國家級項目。
(五)20xx年度立項的省級和國家級項目,由高校自行驗收,并向省教育廳報送學校項目總結報告(包含項目經費配套、使用情況)及項目驗收結論(優(yōu)秀、良好、合格、不合格)。驗收總結材料質量將作為20xx年立項的重要參考。
(六)項目經費由承擔項目的學生使用,教師不得使用,學校不得截留和挪用,不得提取管理費。
五、材料報送
(一)申報材料。
1.學校項目申報公文和《大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目申報信息匯總表》(見附件2,EXCEL格式),一式一份。
2.《大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目申報表》(見附件3,創(chuàng)新訓練項目、創(chuàng)業(yè)訓練項目、創(chuàng)業(yè)實踐項目分別裝訂成冊,一式一份)。
3.20xx年學校項目驗收總結報告(包含項目經費配套、使用情況)及項目驗收結論(優(yōu)秀、良好、合格、不合格),一式一份。
(二)申報方式。
分紙質材料報送和網絡申報兩部分:
申報(含網報)截止日期為20xx年5月10日(星期三),逾期不予受理。
六、聯(lián)系人
省教育廳高教處聯(lián)系人:李鐵繩
電話:029—88668917
西安理工大學聯(lián)系人:陳華
電話:029—82312370
地址:西安市金花南路5號西安理工大學教務處實踐科
訓練計劃 篇7
一、計劃目標
1、全面發(fā)展隊員身體素質,掌握正確地運動技術,能合理的應用技術技能,在比賽中取得好的運動成績。2、重新調整隊伍,招收新隊員,做好選材工作,加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。3、普及擊劍運動,培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、訓練計劃
1、訓練目標
。1)發(fā)展體能,增強身體素質,提高運動成績(2)通過訓練提高隊員基本運動技術、技能,鍛煉過硬的心理素質
2、訓練重點重點抓住挑引進攻、交叉進攻和防守的技術的訓練以及身體素質訓練
3、訓練時間:20xx年9月——20xx年8月
4、具體訓練計劃
(1)調整階段(9——11月)主要任務是調整隊伍,挑好有潛力的苗子,主要以身體素質練習為主,提高運動員的'力量、柔韌性、協(xié)調性等素質。訓練強度不要過大,但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求:1、隊員準時到場訓練,訓練認真刻苦2、隊員之間要相互幫助,之間要有競爭的意識,培養(yǎng)學生為學校爭榮譽的思想品質
。2)強化訓練階段A(12——4月中旬)B(5——8月上旬)作為專項的準備階段,以一般性身體訓練為基礎,提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心,增加技術訓練。運動負荷由量的變化,轉化為質的變化。定期檢測運動的運動成績,從而提高運動能力。
要求:1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能2、隊員運動后要進行積極的放松的練習,增強營養(yǎng)的補充3、防止運動傷害的發(fā)生,提高自我保護意識
(3)比賽期(保持、調整階段)(4月底、7月中旬、8月底)調整出良好的競技狀態(tài),并通過訓練,使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預期成果的條件,是逐漸增大訓練強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽。這一時期的主要目的是在重大的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練,就是在任何情況下都能穩(wěn)定地發(fā)揮競技能力,因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素,緩解疲勞狀態(tài),具有強烈的自信和求勝欲望,無論遇到什么困難都不放棄。
(4)休假期(8月底)
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