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2023年大學(xué)生羽毛球心得體會(huì)
我們從一些事情上得到感悟后,不如來好好地做個(gè)總結(jié),寫一篇心得體會(huì),如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得體會(huì)怎么寫才能感染讀者呢?以下是小編精心整理的2023年大學(xué)生羽毛球心得體會(huì),供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
2023年大學(xué)生羽毛球心得體會(huì)1
由于大二時(shí)候到外校溝通學(xué)習(xí),有一學(xué)期的體育課須要補(bǔ)休,于是大三下學(xué)期的時(shí)候選擇了羽毛球。在老師細(xì)心仔細(xì)負(fù)責(zé)的教育下,我的羽毛球技術(shù)有了不小的改觀,對(duì)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也有了全新的、更加專業(yè)的相識(shí)。
羽毛球從小學(xué)的時(shí)候就起先打,經(jīng)常跟玩伴一起,三兩個(gè)人找塊空地,不用球網(wǎng)也能玩得很快樂,打得很起勁。但因?yàn)閺膩頉]有人進(jìn)行過指導(dǎo),也沒有什么羽毛球常識(shí),只是學(xué)著電視上大人們的樣子,所以在正式學(xué)習(xí)羽毛球之前,自己的擊發(fā)球技術(shù)存在著許多可笑的錯(cuò)誤,后來學(xué)了這門課,通過老師的講授和與球友同學(xué)們進(jìn)行的溝通,意識(shí)到了很多自己之前所犯的低級(jí)錯(cuò)誤。
學(xué)過羽毛球之后,我在站姿和步伐上面有了很大的改觀。打羽毛球雖然看起來是以上肢為主進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),但其實(shí)打球時(shí)候的站姿、步伐都特別的至關(guān)重要。在老師對(duì)基本步法進(jìn)行講授前,我完全沒有去想過這些,站姿都特別隨意,接球時(shí)的跑動(dòng)也完全不經(jīng)過任何思索。最典型的例子是,從小到大和我一起打羽毛球的摯友們經(jīng)常會(huì)戲謔或調(diào)侃我一點(diǎn):我在打羽毛球時(shí),尤其是發(fā)球的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)金雞獨(dú)立,接發(fā)球的瞬間會(huì)把一條腿后抬,于是大家經(jīng)常笑我,說我打球的時(shí)候像跳舞,F(xiàn)在回想一下,就是因?yàn)樽约赫緵]站相,步伐也不對(duì)。老師曾經(jīng)給我們講授過基本站姿和上網(wǎng)、接球的步伐要領(lǐng),例如,在打算接球時(shí),兩腳分開,雙腿自然彎曲,而不是筆直站立;又如,在推斷準(zhǔn)對(duì)方球的方向后,若距離近就彎曲成弓步接球,若距離遠(yuǎn)則快速并步移動(dòng)后再接球,而非滿場(chǎng)亂跑,這樣既消耗體力,又沒有好的效果。步法的要領(lǐng)有:打算,推斷,起動(dòng),移位,到位,擊球,回位打算。其中,我認(rèn)為最簡單被忽視的一點(diǎn)便是最終一點(diǎn)回位打算。大多數(shù)人的習(xí)慣都是擊完球在哪里就停在那里接下一個(gè)球,而不是再站到起先的區(qū)域做好打算動(dòng)作,這一點(diǎn)是我常常忽視的,也是我努力改進(jìn)的一點(diǎn)。 另外就是在擊球位置的問題上我也有了新的相識(shí)。以前總覺得只要球打的到,擊球不分什么早晚,但后來通過老師的教育和自己練習(xí)的體會(huì)相識(shí)到,擊球時(shí)要盡量在前方,尤其是高遠(yuǎn)球,不要等到球已經(jīng)落到自己的后方才去擊球,要爭取較高的擊球點(diǎn)。 第三是手臂的發(fā)力。在學(xué)習(xí)羽毛球之前,自己從來沒有留意過發(fā)力部位的問題,有時(shí)用手腕,有時(shí)用小臂,有時(shí)用大臂,沒有任何規(guī)律。后來我學(xué)習(xí)到,不同的擊發(fā)球類型應(yīng)當(dāng)對(duì)應(yīng)不同的發(fā)力部位。例如,網(wǎng)前搓球時(shí)用手腕和手掌發(fā)力即可,不須要調(diào)動(dòng)整個(gè)手臂,大臂不須要發(fā)很大的力,否則效果會(huì)適得其反。
除了課上老師的教授,平日的練習(xí)也是很重要的,凡事不能紙上談兵,須要親身體會(huì)才能悟出新的道理進(jìn)行改進(jìn)。 平日對(duì)對(duì)墻擊球這一考試項(xiàng)目的練習(xí)也讓我得出了新的心得。通過個(gè)人的練習(xí),我總結(jié)到對(duì)墻擊球有三大要點(diǎn),一是握拍方式(正手和反手),二是擊球力度,三是最為重要的擊球點(diǎn)。一拍正一拍反的.擊球方式對(duì)我們的動(dòng)作協(xié)調(diào)有肯定的要求,擊球力度的大小確定著球彈回的狀態(tài),我們須要依據(jù)其進(jìn)行敏捷的調(diào)整,而擊球點(diǎn)則干脆確定了球擊到墻上的高度、位置和方向,球落在拍子上的位置很重要,球的前端垂直落在球拍上還是側(cè)面落在球拍上都會(huì)影響到我們擊球的質(zhì)量。
網(wǎng)前反手發(fā)球這一項(xiàng)雖然簡潔,但是深究起來也有學(xué)問在里面。平常練習(xí)的時(shí)候運(yùn)用網(wǎng)前反手發(fā)球并不會(huì)太在乎發(fā)出球的質(zhì)量,但到考試的時(shí)候細(xì)究起來才發(fā)覺須要留意的其實(shí)有許多,除了站姿,發(fā)球姿態(tài),最難限制的唯恐就是發(fā)出球之后的球的落地點(diǎn)?此坪軐挼膮^(qū)域,其實(shí)要發(fā)到指定范圍里還是很不簡單的,力度太小會(huì)進(jìn)不了對(duì)方發(fā)球線甚至不過網(wǎng),用力太大則會(huì)使球落得位置太靠后,在實(shí)際與對(duì)手練習(xí)時(shí)則會(huì)使得網(wǎng)前的球變成高遠(yuǎn)球一樣的效果。
總之,羽毛球這項(xiàng)看似簡潔的運(yùn)動(dòng)其實(shí)到處皆學(xué)問,其學(xué)問不僅在于理論,更在于不斷地練習(xí)和體會(huì),還要留意戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),這樣看來,要想打好羽毛球也絕非易事。
2023年大學(xué)生羽毛球心得體會(huì)2
選擇羽毛球純粹是出于我喜愛,大一的時(shí)候選課就第一志愿堅(jiān)決果斷地選了羽毛球,結(jié)果未能如愿。到了大二,我仍舊執(zhí)著于羽毛球課,最終選上了,很是興奮,能做自己想做而且喜愛做的事情是無比歡樂的。每周三的早晨的羽毛球課自然成為了我很期盼也很享受的時(shí)刻。
羽毛球始終以來是我喜愛的運(yùn)動(dòng)之一,平常會(huì)常常跟好友一起打球,電視臺(tái)有轉(zhuǎn)播羽毛球競賽也會(huì)吸引住我的眼球,那些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的精湛球技也會(huì)更加激發(fā)我對(duì)羽毛球的愛好,讓我更加多的參加到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中去。然而,我想在正式上羽毛球課之前,羽毛球在我們?cè)S多人視力可以說是一項(xiàng)簡潔易懂的運(yùn)動(dòng),很簡單上。但事實(shí)去卻并非我們想象中的那么簡單,真剛要懂得如何打好羽毛球,還是要花一番心思和汗水才能達(dá)到肯定境界的。經(jīng)過這一個(gè)學(xué)期的`培訓(xùn),以及陳老師的悉心教育,我對(duì)羽毛球有了更深刻的了解,也從中體會(huì)到了更多。
記得第一次上羽毛球課,陳老師就說,希望我們通過上羽毛球課,感到歡樂就好,簡潔的言語卻包含了最真實(shí)的感受,也正是因此,我們?cè)跉g樂的氛圍中,學(xué)到了許多。首先是羽毛球的競賽規(guī)則,在陳老師的教育下,我懂得了羽毛球場(chǎng)地上每一條線的意義,以及單雙打的不同評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),從而我們才能夠在培訓(xùn)羽毛球的過程中有個(gè)自我約束的準(zhǔn)則使球打得更規(guī)范化,只有這樣我們才能漸漸訂正在此之前養(yǎng)成的一些錯(cuò)誤的動(dòng)作和習(xí)慣,才有利于我們更快的進(jìn)步。接下來,就是步伐了,很早就聽人說過,無論打什么球,步伐都是很重要的,現(xiàn)在才真正體會(huì)到其中的道理。羽毛球是一項(xiàng)充溢才智的運(yùn)動(dòng),步伐的移動(dòng)是打好羽毛球的關(guān)鍵因素之一,它能幫助我們對(duì)來球的預(yù)判做好充分的打算,而這才是回球質(zhì)量的有力保證。最終才是各種各樣的擊球方法,老師給我們做了各種示范動(dòng)作,我在仿照和培訓(xùn)的過程中深刻體會(huì)到了技術(shù)動(dòng)作的重要性。這一系列的體會(huì),不僅不會(huì)讓我對(duì)其中對(duì)難度望而卻步,反而更加激發(fā)了我對(duì)羽毛球的熱忱,因?yàn)槲铱吹搅艘粭l提升自己的道路,一條通向歡樂的道路。 當(dāng)然,老師教育了那么多,多多練習(xí)是必不行少的,課上我們同學(xué)之間也有許多切磋的機(jī)會(huì),老師也讓我們自己組織參加了多次單雙打的班級(jí)競賽,這不僅能讓我們共同進(jìn)步,也能更加增進(jìn)我們的友情,結(jié)識(shí)到有共同愛好的同學(xué)。在歡樂的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,心情安逸了,身體也得到了熬煉。 羽毛球是一項(xiàng)既講究戰(zhàn)術(shù)技巧又須要體力的運(yùn)動(dòng),可以說是才智和毅力的結(jié)合體,其實(shí),寫到這里,我也不由的發(fā)覺,這也是生活中許多事情的縮影,我們想要做好一件事,才智和毅力是必需的,我想,我們培訓(xùn)羽毛球并不是為了要去成為世界冠軍,而是正是為了將才智和毅力融合在一起更好地去堅(jiān)守我們心中的摯愛,也堅(jiān)守作為一個(gè)年輕人的努力向上、永不放棄的心,仔細(xì)去做自己想做的事,為幻想而努力!
2023年大學(xué)生羽毛球心得體會(huì)3
去年剛?cè)胄r(shí),我出于愛好體育課選修了羽毛球,因?yàn)橹袑W(xué)時(shí)課余也常常打羽毛球,覺得對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)挺熟識(shí)的,深化學(xué)習(xí)后發(fā)覺羽毛球并不是像我想象的那樣簡潔。我自認(rèn)為還是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人,又比較喜愛球類。這學(xué)期選了羽毛球以后才知道自己的動(dòng)作盡然那么不正確,這一年來的學(xué)習(xí)后自己改掉了不少錯(cuò)誤的動(dòng)作,也熬煉了身體,豐富了課余生活,感覺選擇羽毛球是個(gè)正確的選擇。到高校,選擇羽毛球課,其實(shí)這才是我第一次正式的接觸到羽毛球。一項(xiàng)簡潔的.消遣活動(dòng)這下子倏的多了些許肅穆。
既然是作為選修課,那么上課時(shí)也就不像平常打球那樣是出于消遣或者熬煉的目的。一些基本動(dòng)作看似簡潔,但要做標(biāo)準(zhǔn)也并不簡單。
1、握拍:正手握拍時(shí)強(qiáng)調(diào)虎口必需對(duì)準(zhǔn)拍沿,五指放松,手腕自如。
2、揮拍:如何揮拍是初學(xué)者的關(guān)鍵。主要體會(huì)手腕用力。擊球一剎那,拍面與球垂直。手腕放松,胸打開。 本學(xué)年主要學(xué)習(xí)了正手發(fā)高遠(yuǎn)球和反手發(fā)網(wǎng)前球,這也是期末考試的內(nèi)容。正手發(fā)高遠(yuǎn)球:
身體形成左肩向球網(wǎng),身體重心移植右腳,右臂向右后方擺起,完成引拍動(dòng)作。完成引拍動(dòng)作之后,緊接著身體重心隨著上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面而移植左腳,右腳跟提起,上體略微前傾,右前臂向側(cè)下方揮動(dòng)至上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面是,左手起先放球。此時(shí)腕部動(dòng)作盡量伸展,做最終擊球動(dòng)作,右前臂完成向側(cè)下方揮動(dòng)后,緊接著向上方會(huì)動(dòng)。此時(shí)前臂內(nèi)旋,使腕部動(dòng)作由伸展至微曲,擊球瞬間,手指緊握球拍,完成閃碗動(dòng)作,球拍擊打到球市拍面成正拍面擊球。 反手發(fā)網(wǎng)前球:
兩腳與肩同寬,右腳在前,腳尖對(duì)網(wǎng),左腳在后,腳尖側(cè)后點(diǎn)地,重心放在右腳上,為了提高擊球點(diǎn),右腳可適當(dāng)提踵;左手拇指、食指和中指握住球的羽毛處,球頭自然傾斜置于反拍前,右手反手握拍自然屈肘放至體前拍頭朝下,兩眼正視前方,呈發(fā)球前的打算姿態(tài)。左手放球的同時(shí),右手前臂以肘為軸內(nèi)旋,帶動(dòng)展腕由后向前做回環(huán)半弧形揮動(dòng),打算擊球。擊球時(shí),盡可能在規(guī)則允許的范圍內(nèi)提高擊球點(diǎn),手腕由外展至內(nèi)收發(fā)力,靠手腕和手指限制力氣,以斜拍面對(duì)前輕輕推送切擊球托,使球盡量貼網(wǎng)飛過并落入對(duì)方前發(fā)球線內(nèi)。以制動(dòng)動(dòng)作結(jié)束發(fā)力,并快速將握拍姿態(tài)調(diào)整為正手放松握拍。
除技術(shù)要領(lǐng)外,我還總結(jié)了幾點(diǎn)心得:
1、虛心好學(xué),不恥下問。主動(dòng)主動(dòng)向水平高的人學(xué)習(xí),不要怕別人拒絕,每次學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作,積少成多,技術(shù)水平能飛速進(jìn)步的。通常水平高的人,只要不是花許多時(shí)間,有人虛心向他求教,都會(huì)賜予點(diǎn)撥的。
2、勤思苦練。學(xué)習(xí)技術(shù),不能蠻練的,得擅長視察和總結(jié),仔細(xì)思索和揣摩,才能領(lǐng)悟動(dòng)作精華,避開是似而非的錯(cuò)誤動(dòng)作定型。
3、學(xué)習(xí)鑒賞。自己不打球時(shí),多仔細(xì)觀看他人的競賽,細(xì)心揣摩別人的特長,增長自己的見識(shí),去其糟粕,取其精華,在事后的自己練習(xí)中,借鑒他人的精華技術(shù),有意嘗試,逐步體會(huì),最終化為己用。
4、樂意教學(xué)。其實(shí),有許多技術(shù)動(dòng)作,都是在不知不覺中形成的,許多人對(duì)它的理解都會(huì)有不同的,而在教他人練球時(shí),就能溫故知新,能細(xì)心感悟到技術(shù)動(dòng)作的細(xì)微環(huán)節(jié),通過他人的提問,還能挖掘出自己沒在意的理念,從而更能體悟到技術(shù)動(dòng)作更大的內(nèi)涵,使自己的動(dòng)作更加完備。 總而言之,通過這一年的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,我受益匪淺。羽毛球是一個(gè)耐力、速度、力氣并重的項(xiàng)目,每個(gè)人的狀況不同,應(yīng)當(dāng)找到自己身體素養(yǎng)和技術(shù)上的缺陷,進(jìn)行有針對(duì)性地練習(xí)。提高是一個(gè)緩慢的、按部就班的過程。
2023年大學(xué)生羽毛球心得體會(huì)4
羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性、系統(tǒng)性的運(yùn)動(dòng),它不僅依靠于我們發(fā)球時(shí)的力度,對(duì)球感的把握和方向感的靈敏,它更依靠于我們身體整體素養(yǎng)的提高和耐力的長久。要真正打好羽毛球須要我們加強(qiáng)身體的全面熬煉和對(duì)羽毛球技術(shù)的勤修苦練,最重要的是打球的時(shí)候肯定多思索,要擅長發(fā)覺和把握各項(xiàng)技術(shù)的技巧,還有對(duì)技術(shù)的深刻理解。
發(fā)球是羽毛球競賽之中一種非常重要的基本技術(shù),任何一個(gè)球的競技都始于發(fā)球,。發(fā)球可以分為正手發(fā)球和反手發(fā)球兩種。正手發(fā)球又分有發(fā)高遠(yuǎn)球、平高球和網(wǎng)前球等。
發(fā)高遠(yuǎn)球是單打中最常用的發(fā)球,要求把球發(fā)到對(duì)方端線處,迫使對(duì)方后退還擊,給對(duì)方進(jìn)攻制造難度。發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高,飛行時(shí)間長,但由于高網(wǎng)距離遠(yuǎn),球從高處垂直下落,后場(chǎng)進(jìn)攻技術(shù)差的對(duì)手較難下壓進(jìn)攻,把球發(fā)到對(duì)方左、右球區(qū)的底線外角處,能調(diào)動(dòng)對(duì)方至底線邊角,便于下一拍打?qū)Ψ綄?duì)角網(wǎng)前,拉開對(duì)方的站位,特殊是左場(chǎng)區(qū)的底線外角位是對(duì)方反手區(qū),更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場(chǎng)區(qū)的底線外角時(shí)要提防對(duì)方以直線平高球攻擊自己的后場(chǎng)反手區(qū),如把球發(fā)到對(duì)方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位能避開對(duì)方以快速的直線攻擊自己的兩邊。 發(fā)高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng):
1、打算姿態(tài):發(fā)球站位視各人的習(xí)慣選擇在場(chǎng)地中場(chǎng)旁邊。兩腳自然分開,左腳在前,腳尖對(duì)網(wǎng);右腳在后,腳尖稍向右,重心放在右腳上;用左手拇指、食指和中指夾住羽毛球中部,自然抬舉于胸前方;右手正手握拍自然彎曲時(shí)舉至右后側(cè),呈發(fā)球前的打算姿態(tài)。
2、擊球動(dòng)作持球手松開,使球自然下落,右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作,同時(shí)起先轉(zhuǎn)體,重心隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作漸漸由右腳移至左腳上。
3、擊球后的動(dòng)作身體重心完全移至左腳上,持拍手隨擊球動(dòng)作完成后的'自然慣性向左上方揮動(dòng)。在發(fā)球的過程中,雙腳均不能離開地面或移動(dòng)。
要點(diǎn):身體重心的移動(dòng)、手臂的揮動(dòng)和手腕的鞭擊這幾個(gè)動(dòng)作的力氣要協(xié)調(diào),使得整個(gè)動(dòng)作連貫協(xié)調(diào),把身體各部分的力氣通過拍球作用到球上。羽毛球發(fā)球雖不能像乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn),但它可以通過不同的發(fā)球手法,發(fā)出不同弧度,不同落地點(diǎn)的球來限制對(duì)方,為本方創(chuàng)建進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì)。因此,羽毛球的發(fā)球應(yīng)引起初學(xué)者的充分重視。想打好羽毛球并不是件簡單的事,所以我們要駕馭好技術(shù),規(guī)范自己的動(dòng)作,這樣可以讓我們?cè)诖蚯虻耐瑫r(shí)找到更多的樂趣,感覺不到疲憊和乏味。
2023年大學(xué)生羽毛球心得體會(huì)5
學(xué)期體育依舊是我寵愛的羽毛球課,在老師的悉心、仔細(xì)、負(fù)責(zé)的教育之下,不但讓我的羽毛球技巧得到提高,也使我學(xué)到了許多東西。
雖然之前沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),但是自己多多少少還是有那么一些水平的,當(dāng)然在我上完這學(xué)期的羽毛球課之后,我才發(fā)覺當(dāng)時(shí)自以為是的認(rèn)為是多么愚蠢。學(xué)期起先的時(shí)候都是從基礎(chǔ)的動(dòng)作學(xué)起,老師總是不停的訂正我們的小錯(cuò)誤,肯定讓我們把動(dòng)作做正確,做標(biāo)準(zhǔn)才可以練習(xí)下一個(gè)動(dòng)作。正是因?yàn)闆]有系統(tǒng)的練習(xí)過羽毛球,所以我剛好擺正自己的心態(tài),努力練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作,從最基本的腳步練起,到下手發(fā)高遠(yuǎn)球、胸前反手發(fā)球、擊打高遠(yuǎn)球,網(wǎng)前的正反手切球,就似乎蓋樓一樣,只有把這些基礎(chǔ)打好了,才能真正的進(jìn)行羽毛球競技競賽。
同時(shí),除了個(gè)人水平之外,羽毛球競技競賽,也是一場(chǎng)心理戰(zhàn),我們要表現(xiàn)的放松、從容,這樣打氣球來,既不會(huì)太累,也不會(huì)因?yàn)檩數(shù)魩讉(gè)球而著急,從而給對(duì)手機(jī)會(huì)。我們要保持微笑,以一種愉悅的'心情面對(duì)我們的對(duì)手,給他一種錯(cuò)覺,讓他以為你始終很輕松,沒有感到乏累,給他造成心理壓力。
在一些小細(xì)微環(huán)節(jié)方面同樣要留意,比如握拍,一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的握拍姿態(tài)不但有利于球的擊打,對(duì)于推斷球路走向的影響也是特別大的。從這一點(diǎn)上就能夠看出你是否仔細(xì)、系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過羽毛球運(yùn)動(dòng)。握拍不能一成不變,要敏捷駕馭。每個(gè)人的握拍雖然整體上差不多,但因個(gè)人手掌的大小,球拍把手的大小、個(gè)人寵愛不同,細(xì)看之下,都有微小的差異,這也是確定他們球路與強(qiáng)弱項(xiàng)很重要的一個(gè)因素。 步伐也是一個(gè)致勝的關(guān)鍵,交叉步,并步,轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于重心的把握,盡量保持身體的挺直與平衡,多用箭步跑動(dòng),即腳趾與腳掌著地,而腳后跟盡量少著地,腳帶動(dòng)身體,而非上身帶動(dòng)腿腳跑動(dòng),這是其中特別關(guān)鍵的一點(diǎn)。 通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí),不但讓我的羽毛球技術(shù)得到了很大的提高,也讓我明白了一個(gè)道理,恒久都要保持虛心的看法,不要把自己看的太高。為什么大海是大海,因?yàn)榇蠛0炎约悍旁谑澜缟献畹偷奈恢,所以涓涓?xì)流匯入江河,最終才流入了大海。要仔細(xì)學(xué)習(xí)每一件事,要做到不恥下問,有句話叫學(xué)無先后達(dá)者為師,遇到別人比自己優(yōu)秀的地方要虛心請(qǐng)教,可知,不積跬步無以至千里,不積涓流無以成江河