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個(gè)人足球訓(xùn)練方案

時(shí)間:2022-11-24 08:55:23 方案 我要投稿

個(gè)人足球訓(xùn)練方案(通用5篇)

  為了確保工作或事情有序地進(jìn)行,時(shí)常需要預(yù)先制定一份周密的方案,方案是書面計(jì)劃,是具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則,步驟等。方案要怎么制定呢?以下是小編幫大家整理的個(gè)人足球訓(xùn)練方案(通用5篇),供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

個(gè)人足球訓(xùn)練方案(通用5篇)

個(gè)人足球訓(xùn)練方案(通用5篇)1

  一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

  (一)振奮精神,勤學(xué)苦練,狠抓運(yùn)動(dòng)技能,培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動(dòng)員。

 。ǘ┫到y(tǒng)訓(xùn)練,局部細(xì)化,積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。

  二、奮斗目標(biāo)

  (一) 完成全年的訓(xùn)練計(jì)劃

 。ǘ┻M(jìn)入全市前列,力爭(zhēng)更好成績(jī)。

  三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段

 。ㄒ唬┨岣哧(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。

  1.嚴(yán)格的組織記律性。

  2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。

  3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。

  4.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。

 。ǘ﹪(yán)抓體能訓(xùn)練

  全面提高隊(duì)員有氧、無(wú)氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。

  2.提高隊(duì)員的力量素質(zhì)。

  3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

 。ㄈ┨岣呒夹g(shù)運(yùn)用能力。

  1、提高對(duì)抗下的控球能力。

  2.提高快速的傳接球技術(shù)。

  3.強(qiáng)化射門技術(shù)。

  4.發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。

  (四)全面提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)能力,重點(diǎn)是個(gè)人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。

  1、明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則。

  2.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力

  3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路,形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

 。ㄒ唬┲饕(xùn)練手段。

  1.體能訓(xùn)練手段:定時(shí)、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨步跑,各種啟動(dòng)跑,加速跑,變速跑,折返跑等;器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳,多級(jí)跳,拉伸練習(xí)。

  2.技術(shù)訓(xùn)練手段:各種顛、控練習(xí),多球連續(xù)傳控練習(xí),2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合,各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

  3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段:3對(duì)2、4對(duì)4、9對(duì)9對(duì)抗攻守,半場(chǎng)攻守,練習(xí)比賽。

  四、時(shí)期的劃分,各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù),內(nèi)容,訓(xùn)練負(fù)荷的安排

  訓(xùn)練時(shí)期劃分表

個(gè)人足球訓(xùn)練方案(通用5篇)2

  一、指導(dǎo)思想

  活躍學(xué)生身心健康,培養(yǎng)學(xué)生愉快、輕松、創(chuàng)新的活動(dòng)興趣,使學(xué)生對(duì)足球的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、基本規(guī)則有所了解及掌握并參加比賽。

  二、訓(xùn)練原則

  1、訓(xùn)練重點(diǎn)放在練思想,練作風(fēng)。

  2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從靈、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)快樂(lè)小足球。

  3、組建陣容,配合全隊(duì)力量,充分發(fā)揮集體的特長(zhǎng)。

  4、重視個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,要做到因人施教。

  5、著重進(jìn)行基本功練習(xí),傳、停、帶、能自如運(yùn)用。

  三、訓(xùn)練計(jì)劃安排

  第一階段:基本功練習(xí)

  1、踢球技術(shù)

  腳內(nèi)側(cè)踢球,腳背正面踢球,腳背內(nèi)側(cè)踢球等。

  2、接球技術(shù)

  腳內(nèi)側(cè)接地滾球,腳內(nèi)側(cè)接空中球,胸部接球等。

  3、運(yùn)球技術(shù)

  正腳背運(yùn)球,外腳背運(yùn)球,腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球等。

  4、擲界外球技術(shù)

  第二階段訓(xùn)練:團(tuán)隊(duì)練習(xí)

  1、雙人腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)。

  2、三人、四人交叉繞圈傳接球練習(xí)

  3、行進(jìn)間傳接球練習(xí)。

  4、二過(guò)一配合。

  5、交叉掩護(hù)配合。

  6、半場(chǎng)技戰(zhàn)術(shù)配合。

  7、足球比賽。

  四、訓(xùn)練時(shí)間、地點(diǎn)

  每周五早上、下午進(jìn)行集中訓(xùn)練。

  訓(xùn)練地點(diǎn):校足球場(chǎng)。

  五、訓(xùn)練要求

  1、每天對(duì)球員進(jìn)行考勤記錄,有事要跟訓(xùn)練老師請(qǐng)假。

  2、嚴(yán)格遵守學(xué)校的規(guī)章制度,嚴(yán)禁打架、盜竊、吸煙喝酒或其它嚴(yán)重違紀(jì)行為。

  3、講文明懂禮貌;愛護(hù)公物;愛護(hù)集體,服從學(xué)校安排。

個(gè)人足球訓(xùn)練方案(通用5篇)3

  一、發(fā)展基礎(chǔ)與現(xiàn)狀分析

  1.發(fā)展基礎(chǔ)

  20xx年12月13日,張家港市貝貝足球?qū)W校重新掛牌成立,標(biāo)志著1995年掛牌成立的貝貝足球業(yè)余學(xué)校找到了新的發(fā)展節(jié)點(diǎn),來(lái),貝貝足球?qū)W校經(jīng)歷了起步、輝煌、低谷,如今重新掛牌的貝貝足校進(jìn)入了新的里程碑;仡欉^(guò)去的幾個(gè)月,我們?nèi)〉昧艘恍┏煽?jī)(貝貝足校順利掛牌,市隊(duì)縣辦項(xiàng)目落戶我校,足球招生工作進(jìn)展較為順利),也積累了不少的教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。展望未來(lái),我們依然覺得任重而道遠(yuǎn),我校校園足球足球活動(dòng)的的持續(xù)健康發(fā)展需要我們繼續(xù)作出更多努力。

  2.現(xiàn)狀分析

  一是師資問(wèn)題,體育師資的數(shù)量和業(yè)務(wù)水平還不能完全適應(yīng)校園足球發(fā)展的需要,目前學(xué)校有五名體育專職教師,其中一名外出支教、一名年紀(jì)較大還兼體育器材保管員、一名擔(dān)任一定的行政職務(wù)。此外,五人中有教練執(zhí)教資格證書的僅有一人;二是校園足球的基礎(chǔ)設(shè)施,特別是場(chǎng)地條件存有一定問(wèn)題,現(xiàn)有的場(chǎng)地,平整度差,并且規(guī)格不符合正式比賽要求,沒(méi)有室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)館;三是其他學(xué)科老師對(duì)足球活動(dòng)對(duì)推動(dòng)學(xué)生全面發(fā)展的重要性認(rèn)識(shí)不足,對(duì)足校的`學(xué)生缺乏足夠的耐心和關(guān)愛;四是校園足球活動(dòng)整體構(gòu)建的框架還比較模糊,職責(zé)分工還不太明確。

  二、指導(dǎo)思想

  以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng),深入貫徹《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》,認(rèn)真落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》、《國(guó)家體育總局、教育部關(guān)于開展全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)的通知》、《張家港市西張小學(xué)五年發(fā)展規(guī)劃》,以全面推進(jìn)素質(zhì)教育為方向,以深化課程改革為核心,以加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)為關(guān)鍵,以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生整體素質(zhì)為根本目標(biāo),強(qiáng)化普及促提高,全面提高促特色,大力開展校園足球活動(dòng),加強(qiáng)制度建設(shè)、課程建設(shè)、條件保障,全面提升我校的競(jìng)技水平和管理水平。

  三、總體目標(biāo)

  形成學(xué)生體質(zhì)普遍增強(qiáng)、競(jìng)技水平不斷提升、足球特色魅力日益彰顯、裝備設(shè)施日趨完善的學(xué)校發(fā)展新格局。

  四、具體目標(biāo)

  1.體質(zhì)健康水平明顯提高。通過(guò)五年左右的時(shí)間,在學(xué)識(shí)體質(zhì)健康整體合格率保持在90%的基礎(chǔ)上,優(yōu)秀率達(dá)到15%。

  2.鍛煉習(xí)慣足球技能逐漸養(yǎng)成。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式。積極開展“體育藝術(shù)2+1”項(xiàng)目認(rèn)定評(píng)價(jià)活動(dòng),使50%的學(xué)生在小學(xué)階段,掌握一定的足球技能。

  3.師資水平和數(shù)量顯著提高。建設(shè)一支以專職教師為主、結(jié)構(gòu)合理、數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足體育教學(xué)、課外體育活動(dòng)和體育課余訓(xùn)練需要的體育教師隊(duì)伍。

  4.足球特色魅力日益彰顯。在全面普及的基礎(chǔ)上不斷彰顯我校足球特色,做到人人有足球、班班有球隊(duì)。積極打造蘇州市18屆省運(yùn)會(huì)足球隊(duì),球隊(duì)競(jìng)技水平位列蘇州前三、省級(jí)中上水平;定期開展校園體育節(jié)、“校長(zhǎng)杯”班級(jí)足球聯(lián)賽;積極開展各級(jí)各類的學(xué)生體育競(jìng)賽活動(dòng);做好每年一次的暑期足球夏令營(yíng)活動(dòng)。

  5.體育裝備設(shè)施日趨完善。嚴(yán)格按省一類標(biāo)準(zhǔn)配齊體育教學(xué)器材,保持和提高學(xué)校體育常規(guī)器材保障水平,特別是校園足球活動(dòng)所必須的裝備器材。3年內(nèi),設(shè)立專職的體育器材保管員。加強(qiáng)學(xué)校體育專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施建設(shè),特別是風(fēng)雨操場(chǎng)和體育館。

  五、措施與保障

  1.加強(qiáng)校園足球工作領(lǐng)導(dǎo),建立完善的足校工作管理制度和運(yùn)行機(jī)制。完善校園足球工作管理體系,健全組織,進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)校園足球工作的政策規(guī)劃、宏觀管理和統(tǒng)籌協(xié)調(diào),把校園足球工作列入教育改革和發(fā)展規(guī)劃之中。

  2.深化地方課程改革,建立有地方特色、符合學(xué)生身心發(fā)展的足球教學(xué)體系。將校本教材《足球》的編撰、《足球》課的教學(xué)列入學(xué)校教學(xué)工作計(jì)劃,并從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織、教學(xué)評(píng)價(jià)等方面做深入研究,盡快建立科學(xué)的有學(xué)校特色的足球教學(xué)管理體系。

  3.廣泛開展校園足球活動(dòng),為每一個(gè)學(xué)生的健康和諧發(fā)展搭建平臺(tái)。定期開展“校長(zhǎng)杯”班級(jí)足球聯(lián)賽、冠軍挑戰(zhàn)賽、足球技能大比武、足球夏令營(yíng)等活動(dòng),形成“班班有球隊(duì),人人都參與”的良好局面。依托鳳凰鎮(zhèn)良好生態(tài)環(huán)境和國(guó)家4A級(jí)風(fēng)景區(qū)的優(yōu)勢(shì),積極承辦大型足球賽事,提升學(xué)校足球活動(dòng)的影響力。

  4.建立健全足球隊(duì)訓(xùn)練及足球課教學(xué)評(píng)價(jià)管理制度,構(gòu)建訓(xùn)練(教學(xué))、考核、反饋一體化的評(píng)價(jià)體系。以《青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)》為藍(lán)本,制定出適合足校學(xué)生的評(píng)價(jià)體系。學(xué)校校長(zhǎng)是校園足球工作第一責(zé)任人;班主任是校園足球的組織者,負(fù)責(zé)監(jiān)督班級(jí)落實(shí)國(guó)家規(guī)定的課程要求;體育教師是校園足球活動(dòng)的指導(dǎo)者,要切實(shí)履行職責(zé)上好每一節(jié)足球課和訓(xùn)練課,及時(shí)報(bào)告學(xué)生足球發(fā)展?fàn)顩r;其他任課教師要提高課堂教學(xué)效率,關(guān)心每一個(gè)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

  5.大力加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè),全面提升校園足球教師隊(duì)伍綜合素質(zhì)。20xx年下半年至少引進(jìn)一名專職體育教師,20xx年再計(jì)劃引進(jìn)1-2名足球?qū)I(yè)的專職體育教師。建設(shè)一支以專職教師為主,專兼結(jié)合,數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足訓(xùn)練、教學(xué)工作需要的教師隊(duì)伍。加大業(yè)務(wù)培訓(xùn)力度,把體育教師(足球教練)繼續(xù)教育的重點(diǎn)從學(xué)歷教育轉(zhuǎn)到教師專業(yè)素質(zhì)能力提高上來(lái)。規(guī)范和加強(qiáng)體育(足球)教研組建設(shè),規(guī)范制度,抓好落實(shí),實(shí)現(xiàn)合作共享、整體提升。加強(qiáng)體育(足球)教學(xué)科研,結(jié)合我校實(shí)際,做好微型課題研究,爭(zhēng)取形成一批研究成果。提高體育教師(足球教練)保障水平,體育教師(足球教練)在職稱評(píng)定、評(píng)優(yōu)評(píng)先、進(jìn)修學(xué)習(xí)、教育科研等方面和其他學(xué)科教師享有同等待遇。

  6.加大校園足球經(jīng)費(fèi)投入,完善學(xué)校足球活動(dòng)設(shè)施設(shè)備。設(shè)立校園足球?qū)m?xiàng)經(jīng)費(fèi),主要用于開展活動(dòng)、發(fā)展項(xiàng)目、添置體育設(shè)施、獎(jiǎng)勵(lì)先進(jìn)等。

  7.加強(qiáng)學(xué)校特色建設(shè),彰顯學(xué)校足球魅力。爭(zhēng)創(chuàng)下一輪次的省體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校創(chuàng)建。通過(guò)省體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校的創(chuàng)建、評(píng)估和命名,發(fā)揮足球特色學(xué)校的引領(lǐng)、示范和輻射作用,促進(jìn)學(xué)校體育工作上水平、上層次。

  8.提高球隊(duì)競(jìng)技水平,培養(yǎng)一批體育(足球)人才。積極參加各級(jí)各類體育競(jìng)賽,積極承辦縣級(jí)、市級(jí)足球賽事。完善好足球人才培養(yǎng)新體系,規(guī)范和加強(qiáng)學(xué)校足球隊(duì)建設(shè),強(qiáng)化教練員隊(duì)伍培訓(xùn),積極備戰(zhàn)省18屆運(yùn)動(dòng)會(huì),在力爭(zhēng)好成績(jī)的同時(shí),輸送一定數(shù)量的優(yōu)秀足球苗子。

  9.加強(qiáng)體育宣傳,營(yíng)造良好的體育氛圍。通過(guò)各種媒體和形式,廣泛宣傳開展校園足球活動(dòng)的重要意義,大力宣傳開展校園足球所取得的成效,形成正確的輿論導(dǎo)向和良好的社會(huì)氛圍,為開展校園足球活動(dòng)創(chuàng)造有利的社會(huì)環(huán)境和輿論環(huán)境。

個(gè)人足球訓(xùn)練方案(通用5篇)4

  1.確定大周期的基本任務(wù):

  在去年結(jié)束的市運(yùn)會(huì)足球比賽中,永嘉足球隊(duì)發(fā)揮欠佳,排名墊底。從中總結(jié)出很多的不足狀況,如體能不足,進(jìn)攻方式過(guò)于單調(diào)等等。導(dǎo)致這現(xiàn)象的原因是多方面的,如校園踢球的孩子少了,缺乏真正熱愛足球的青少年,比賽中過(guò)多依靠個(gè)人能力等。足球是整體項(xiàng)目必須得均衡發(fā)展,所以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對(duì)性的訓(xùn)練尤為重要,通過(guò)一年時(shí)間的訓(xùn)練調(diào)整,希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績(jī)。

  2.確定大周期中的訓(xùn)練時(shí)數(shù):

  訓(xùn)練時(shí)數(shù)為一年,除去節(jié)假日和其他原因造成的無(wú)法訓(xùn)練。我們把訓(xùn)練周數(shù)設(shè)為40周。每周6次每次2.5個(gè)小時(shí)。共計(jì):40×6×2.5=600小時(shí)。

  3.確定重大比賽日程:

  市足球分齡賽5—6月。

  4.劃分時(shí)期并分配各時(shí)期的時(shí)數(shù)比例

  足球訓(xùn)練全年分期及時(shí)數(shù)分配比例

  5.劃分各時(shí)期的階段,并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù)、工作重點(diǎn)內(nèi)容、各項(xiàng)工作的合理比例、以及各階段時(shí)數(shù)和各項(xiàng)工作時(shí)數(shù)的分配。

 。ㄒ唬(zhǔn)備期大致可以劃分2個(gè)階段,第1階段3到4個(gè)月左右,第2階段1.5到2.5個(gè)月左右。

  續(xù)性、重復(fù)性為主,不用間歇訓(xùn)練法。

  大量的比賽法、游戲法。

 。ǘ└(jìng)賽期任務(wù)是創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī),應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)適應(yīng)比賽的心理訓(xùn)練 訓(xùn)練手段以高強(qiáng)度、強(qiáng)制間歇為主,另外可采用較多非專項(xiàng)手段、方法來(lái)促進(jìn)恢復(fù)、調(diào)節(jié)訓(xùn)練過(guò)程。

 。ㄈ┻^(guò)渡期的訓(xùn)練以消除疲勞促進(jìn)恢復(fù)為主要目的,在理論學(xué)習(xí)這塊可以總結(jié)整個(gè)階段的得失和不足,積蓄力量,準(zhǔn)備下一階段的訓(xùn)練。在比賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散,在集中訓(xùn)練一到兩周,練習(xí)總時(shí)數(shù)為90小時(shí)左右,這樣能更好的達(dá)到消除疲勞的目的。

  足球教練:

個(gè)人足球訓(xùn)練方案(通用5篇)5

  一、指導(dǎo)思想

  進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平為根本,爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī),同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。

  二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

  貫徹打好基礎(chǔ),系統(tǒng)訓(xùn)練,積極提高的原則,抓好身體素質(zhì)、球技等練習(xí)。

  三、訓(xùn)練的基本任務(wù),內(nèi)容要求及手段

  1、制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。

  2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感,樹立為隊(duì) 、為校爭(zhēng)光的信念。

  3、保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

  訓(xùn)練作風(fēng)方面:

  1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

  2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

  比賽作風(fēng)方面:

  1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

  2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)

  四、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能

  1、提高隊(duì)員的基本技術(shù)。

  2、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

  3、提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和心理技能。

  4、提高運(yùn)動(dòng)員的觀察力,注意力和思維想象力等。

  五、主要訓(xùn)練手段

  身體訓(xùn)練手段:克服自身體重,各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

  技術(shù)訓(xùn)練手段:各種方式踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練,各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守,二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練)教學(xué)比賽

  六、訓(xùn)練時(shí)間

  上半年2— 6月,下半年9—12月。每周一到五的下午七八節(jié)課(16:40—18:30)為訓(xùn)練時(shí)間。

  體育學(xué)院足球隊(duì)周訓(xùn)練內(nèi)容

  注;可根據(jù)發(fā)生情況另行調(diào)整。

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