【精選】個人計劃匯編5篇
時間過得太快，讓人猝不及防，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著，在喜悅中收獲著，是時候抽出時間寫寫計劃了。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？以下是小編為大家整理的個人計劃5篇，歡迎大家分享。
個人計劃 篇1
轉(zhuǎn)眼間又要進(jìn)入新的一年——20xx，新的一年是一個充滿挑戰(zhàn)、機(jī)遇與壓力開始的一年，也是我科非常重要的一年。20xx年將結(jié)束，在歲末的時候，就新一年的工作提前制定了工作計劃。計劃如下：
一、抓好院容院貌和兩個文明建設(shè)
強(qiáng)化院內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生的整潔，完善各項(xiàng)衛(wèi)生工作制度和保潔措施調(diào)動廣大員工的積極性和主動性，努力提高服務(wù)質(zhì)量做到經(jīng)常與突擊相結(jié)合，實(shí)行崗位責(zé)任制，堅(jiān)持進(jìn)行衛(wèi)生工作檢查評比制度。繼續(xù)努力把全院的衛(wèi)生各項(xiàng)工作全面推向社會服務(wù)代管理，使我院的環(huán)境衛(wèi)生工作落到實(shí)處，營造一個干凈、整潔、、環(huán)境舒適、綠化優(yōu)美的就醫(yī)環(huán)境。
二、工作目標(biāo)
（一）堅(jiān)決杜絕重特大刑事案件的發(fā)生，不發(fā)生重特大醫(yī)療事故、消防、交通等安全事故，杜絕集體上訪事件。
�。ǘ┰诎踩芾矸矫妫袑�(shí)落實(shí)風(fēng)險防范措施，設(shè)專人負(fù)責(zé)，發(fā)現(xiàn)隱患及時處理。
�。ㄈ┘訌�(qiáng)院內(nèi)的安全學(xué)習(xí)、培訓(xùn)管理，每季度對全院職工開展一次法律安全教育，組織職工學(xué)習(xí)《中華人民共和國安全法》、《安全生產(chǎn)法》及其相關(guān)法律、法規(guī)，不斷增強(qiáng)職工的.法律安全意識。
（四）為了加強(qiáng)院內(nèi)的安全防范工作，嚴(yán)格落實(shí)值班制度，節(jié)假日有領(lǐng)導(dǎo)帶班，無脫崗、漏崗現(xiàn)象，認(rèn)真做好值班記錄。
�。ㄎ澹┘訌�(qiáng)對我院臨時用工人員的管理，對臨時用工人員做到情
況明，底數(shù)明，管理規(guī)范。
三、積極整改
�。ㄒ唬┽槍ι弦荒甓劝踩ぷ髦斜┞冻龅膯栴}，進(jìn)一步修訂和完善各種規(guī)章制度，全面落實(shí)安全生產(chǎn)責(zé)任制，明確劃分崗位職責(zé)、標(biāo)準(zhǔn)明了、程序清楚，同時細(xì)化各崗位、各部門的考核細(xì)則，嚴(yán)格考核，真正做到依法治院、科學(xué)管理。
�。ǘ┛倓�(wù)人員相對不足，尤其是網(wǎng)絡(luò)管理人員的缺乏。建議審請一名專業(yè)的網(wǎng)絡(luò)管理人員
四、季度工作
第一季度：
1、 加強(qiáng)后勤人員的政治理論學(xué)習(xí)，努力提高業(yè)務(wù)能力和工作水平，學(xué)習(xí)先進(jìn)的技術(shù)技能，豐富業(yè)務(wù)知識。
2、 加強(qiáng)安全防范意識，細(xì)化防范范圍。繼續(xù)執(zhí)行公物巡查制度
。3、 嚴(yán)把食堂食品質(zhì)量關(guān)，杜絕一切不合格食品進(jìn)入院內(nèi)，嚴(yán)格執(zhí)行采買索票制度，確保醫(yī)患飲食安全。
4、 總結(jié)20xx年醫(yī)療消耗和節(jié)能管理中存在的問題，進(jìn)一步完善采購制度與節(jié)能降耗管理。樹立為臨床一線服務(wù),當(dāng)好后勤兵的觀念。
第二季度：
1、 根據(jù)醫(yī)院發(fā)展需要，采購設(shè)備
2、 天氣漸進(jìn)干燥，安全檢查小組應(yīng)加強(qiáng)安全巡邏，排查安全隱患，防火防災(zāi)，做好醫(yī)院消防設(shè)施，完整記錄日常安全管理工作臺帳。
3、5月中旬進(jìn)行一次消防安全演練及消防安全知識培訓(xùn)。
第三季度：1、加強(qiáng)醫(yī)院后勤倉庫的管理工作，嚴(yán)格遵守各項(xiàng)規(guī)章制度，對全院部分固定資產(chǎn)低值消耗品及其他材料等物資的妥善保
管的同時樹立為臨床一線醫(yī)療服務(wù)的思想，做到有計劃、有步驟地購進(jìn)所需物資，對一切物資分類存放整齊，注意物資的積壓、變質(zhì)、霉?fàn)�的處理，保證全院的物資供給所需，嚴(yán)格落實(shí)出入庫、實(shí)物驗(yàn)收、清點(diǎn)、發(fā)放等制度，并做好物品分類建賬，賬物相符。保持室內(nèi)外貨物擺放有序，衛(wèi)生整潔，并徹實(shí)做好防火、防盜、防破壞工作。
2、進(jìn)一步加強(qiáng)和完善洗衣房的各項(xiàng)工作制度，嚴(yán)格對醫(yī)院的被服衣物隔離消毒等工作的管理，按時下收下送，保障供給，徹實(shí)做好全院的被服、衣物等的交賬、清點(diǎn)、登記手續(xù)，嚴(yán)防錯漏和丟失，嚴(yán)格遵守各種機(jī)電設(shè)備的操作規(guī)程，做到用電安全、生產(chǎn)安全，杜絕一切事故的發(fā)生，保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生整潔。
第四季度：1、 根據(jù)國質(zhì)檢量文件精神，認(rèn)真做好儀器質(zhì)量管理工作，對相關(guān)設(shè)備日常應(yīng)進(jìn)行自檢自測，并報相關(guān)單位，做好完整記錄。定期將儀器送杭州市計量廳進(jìn)行檢測，校準(zhǔn)。2、 根據(jù)市政府文件精神，結(jié)合衛(wèi)生文明城市要求，我院對除四害工作應(yīng)常抓不懈，組織人員定期完成任務(wù)。四害即為滅鼠、蚊、蠅、蟑螂，投藥區(qū)域要覆蓋到位，不留死角，殘藥由總務(wù)倉庫人員保管。
3、 加強(qiáng)對醫(yī)療設(shè)備與生活設(shè)備的維修管理,雖然很多設(shè)備處在老齡化階段,結(jié)合我院實(shí)際,能用設(shè)備應(yīng)盡量發(fā)揮其主觀能動性,平時做好養(yǎng)護(hù)工作,盡量降低維修率,要有為醫(yī)院節(jié)約一張紙、一滴水的覺悟。
總務(wù)科
20xx年12月22日
個人計劃 篇2
自20xx年7月進(jìn)入盾建重工制造有限公司工作，負(fù)責(zé)公司質(zhì)量、環(huán)境、職業(yè)健康管理體系工作的文件編制和體系的推行工作，作為一名體系專員來說，深刻認(rèn)識體系建立的作用和實(shí)行的意義，在這半年多來通過對公司各部門的工作職責(zé)和公司產(chǎn)品的了解，根據(jù)三個體系的標(biāo)準(zhǔn)和要素條款，編制了三個體系的作業(yè)文件和相關(guān)表單，現(xiàn)把半年多來的工作進(jìn)行總結(jié)如下：
7月初開始對原生產(chǎn)基地各分管部門進(jìn)行彼此熟悉過程，與相關(guān)負(fù)責(zé)人進(jìn)行溝通，了解生產(chǎn)制造部門現(xiàn)有專業(yè)設(shè)置、資源配置、流程控制、環(huán)境安全管理的現(xiàn)狀，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)要求，結(jié)合專業(yè)特點(diǎn)、項(xiàng)目分布、管理制度等確定體系覆蓋范圍。同時對各制造部的主要管理人員進(jìn)行了系統(tǒng)的培訓(xùn)，指導(dǎo)對部門作業(yè)文件的編寫和體系標(biāo)準(zhǔn)的培訓(xùn)。初步建立了制造部門的第三層文件的框架。
8月開始全面編寫各部門的指導(dǎo)文件，并多次與生產(chǎn)基地和各部門進(jìn)行溝通，確保文件的符合性和實(shí)際操作使用性一致，由于公司管理架構(gòu)不斷產(chǎn)生變化，作業(yè)編制工作不斷產(chǎn)生改變。在此同時與安檢工程師對新廠房的環(huán)境、設(shè)施進(jìn)行多次的勘察和溝通配合，開始對新廠房環(huán)境設(shè)備的預(yù)評價做好準(zhǔn)備。到8月底完成新建廠房設(shè)施的預(yù)評價報告，和備案工作。
9月開始基本完成公司各部門的指導(dǎo)文件，并轉(zhuǎn)發(fā)咨詢老師進(jìn)行核對文件的正確性。計劃安排內(nèi)審員的考試時間。為確保體系符合國家相應(yīng)法律法規(guī)、規(guī)章條例、標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定要求，和綜合辦公室法務(wù)部門結(jié)合，收集符合公司需要環(huán)境，職業(yè)健康相關(guān)法律法規(guī)，然后逐條識別評價，根據(jù)生產(chǎn)特性，進(jìn)行了合規(guī)性評價和合規(guī)性評論報告。
按照原定體系推行計劃，于10月初進(jìn)行了內(nèi)審員考試，制定了公司內(nèi)審計劃，于10月12日開始對公司三體系運(yùn)行實(shí)施內(nèi)審工作，把2天內(nèi)審情況進(jìn)行了歸納和內(nèi)審報告總結(jié)，跟蹤不符合項(xiàng)目的整改和相關(guān)指導(dǎo)工作。10月把原試用版體系手冊改版，打印后更換舊版本，月底正式發(fā)布部門指導(dǎo)文件。總制定58個相關(guān)制度和相關(guān)指導(dǎo)文件。完成了公司體系的管評工作和管評報告書。環(huán)境指標(biāo)驗(yàn)收基本到位后申請外審機(jī)構(gòu)繼續(xù)初次審核，計劃在12月底前完成外審計劃。
20xx年轉(zhuǎn)瞬而過，新的一年即將到來，回首20xx年在盾建重工工作的半年多來，經(jīng)歷一個全新的工作環(huán)境，從陌生同事到彼此熟悉的過程，在貫穿整個體系工作建立過程中，得到了各部門各同事熱情的支持和配合。因?yàn)轶w系的建立和推行，需要他們的積極支持和配合，體系工作的效果也在于他們有效的執(zhí)行才有持續(xù)發(fā)展的機(jī)會。雖然目前已經(jīng)完成了體系文件的編制工作，外審尚未真正通過，還有很多未完善的工作要策劃，所以還存在著諸多不足，原因固然有多方面的，一方面隨著公司組織架構(gòu)的不斷變換，人員也產(chǎn)生更替，相關(guān)責(zé)任部門和對體系認(rèn)識的不足，與體系標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行造成一定的偏差。
為了能讓三個體系能成為公司真正行之有效的標(biāo)準(zhǔn)，真正讓體系實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)，適應(yīng)當(dāng)前和今后一段時間形勢發(fā)展的需求，進(jìn)一步提升管理水平，追求穩(wěn)定的產(chǎn)品質(zhì)量、營造安全的生產(chǎn)環(huán)境、樹立良好的社會形象，隨著不斷變換的.管理要求，原發(fā)布的體系文件和實(shí)際管理內(nèi)容已經(jīng)有所誤差，為了防止體系和實(shí)際運(yùn)用產(chǎn)生偏差，在新的一年里，將展開體系方面的整合，計劃如下：
一、廣泛收集體系運(yùn)行情況，不斷完善體系文件;根據(jù)當(dāng)前實(shí)施的體系程序，盡可能的與各部門進(jìn)行溝通，把真實(shí)實(shí)際的工作內(nèi)容寫進(jìn)體系文件中，必須做到與管理手冊和作業(yè)文件的描述相一致，與各部門的工作職責(zé)相一致，一個要素可能要由多項(xiàng)職能來落實(shí)，每項(xiàng)職能又要由若干個活動來保證，因此，每個程序文件都應(yīng)經(jīng)過細(xì)致策劃和編寫。這是20xx年首要工作重點(diǎn)之一。原來的體系文件覆蓋到部門級，對下一層部門沒有制定實(shí)際的管理內(nèi)容，對全員參與體系的建設(shè)存在嚴(yán)重的不足。計劃明年2月開始到3月底完成體系文件的重新編制。
二、積極開展各部門對質(zhì)量，環(huán)境，職業(yè)健康體系的正確認(rèn)識;當(dāng)前公司存在一種意識誤區(qū)，包括中高層管理人員認(rèn)為只要體系得到認(rèn)證就完成了體系工作的任務(wù)，其實(shí)體系是個管理平臺，體系只是提出了一個標(biāo)準(zhǔn)，這標(biāo)準(zhǔn)也是現(xiàn)代企業(yè)必須建立的，然后有各個職能部門圍繞標(biāo)準(zhǔn)展開的一系列活動，如果思路不明確，行為就必然產(chǎn)生偏差，這和建立體系是背道而馳的，所以對各部門對體系的認(rèn)識和理解就要靠培訓(xùn)來實(shí)現(xiàn)。培訓(xùn)的計劃按照不同階段針對不同的培訓(xùn)對象和培訓(xùn)內(nèi)容采取各種培訓(xùn)方式，注重實(shí)際操作的培訓(xùn)，為使培訓(xùn)起到具體的指導(dǎo)作用，培訓(xùn)分層、分部門進(jìn)行，責(zé)任部門對實(shí)際應(yīng)用展開，讓各部門和不同工作人員得到工作上的提升，并通過已經(jīng)編制文件書指導(dǎo)各部門貫標(biāo)工作的開展。讓原來只有基本的作業(yè)指導(dǎo)文件有一個可以量化的，可以實(shí)際應(yīng)用的作業(yè)指導(dǎo)，此項(xiàng)工作根據(jù)實(shí)際部門需求作出具體計劃時間安排。
三、深入部門調(diào)查研究，做好內(nèi)審工作，為體系的執(zhí)行得到有力的保障，體系是在不斷改進(jìn)和完善過程中的，體系推動部門通過各種檢查、內(nèi)部審核、了解體系的運(yùn)行情況，積極收集各執(zhí)行部門對體系運(yùn)行的意見和建議，有針對性地對文件進(jìn)行修改，可提高文件的適用性和可操作性。內(nèi)部審核是全面的體系檢查，內(nèi)部審核的效果對體系改進(jìn)有很重要的作用，所以重視內(nèi)審員在部門中起的作用，對存在的問題進(jìn)行限期整改，通過內(nèi)部審核推動體系的發(fā)展和完善，讓體系起到實(shí)用性，符合性，此項(xiàng)將每月展開。
四、對體系的執(zhí)行實(shí)行考核制度，沒有一個強(qiáng)制執(zhí)行的制度，最好的管理體系也是無效的，所以要想讓三個體系得到真正的落實(shí)和執(zhí)行，體系辦公室必須具有相應(yīng)的權(quán)利，這需要公司授權(quán)去執(zhí)行，和綜合辦公室共同配合對部門績效考核。公司只有堅(jiān)持掌握了建立體系的基本原則，明確了運(yùn)行體系的主要目的是為了搞好企業(yè)的質(zhì)量管理，安全生產(chǎn)、環(huán)境管理，提高整體管理水平，做到領(lǐng)導(dǎo)重視、全員參與，通過不斷的持續(xù)改進(jìn)，一定能使三個管理體系在企業(yè)內(nèi)發(fā)揮相當(dāng)大的作用。
個人計劃 篇3
新的學(xué)期又開始了，面對著生機(jī)無限的校園，心中又充滿了無限的期待和斗志。校本研修是新課改以來一直所倡導(dǎo)的一個十分利于教師成長的方式，它的制定和實(shí)施理念更加符合教師自身發(fā)展的需要，對教師提高教育教學(xué)能力起到了切實(shí)有效的作用。為了使自己的業(yè)務(wù)水平有更大的提高，結(jié)合自身實(shí)際情況，特制定個人校本研修計劃。
一、指導(dǎo)思想
1、堅(jiān)持以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展為原則。
2、把新課改的精神落實(shí)在日常的教育教學(xué)工作中。
3、建立扎實(shí)、有效的課堂教學(xué)模式。
4、積極探索適合學(xué)生發(fā)展、深受學(xué)生歡迎的教學(xué)方法和手段。
5、樹立終身學(xué)習(xí)的.意識，加強(qiáng)專業(yè)知識的學(xué)習(xí)。
二、個人研修目標(biāo)與要求：
1、通過學(xué)習(xí)校本課程，使自己的政治、業(yè)務(wù)素質(zhì)在原有的基礎(chǔ)上得到進(jìn)一步的提高，加強(qiáng)自身的實(shí)際能力和教育創(chuàng)新能力，轉(zhuǎn)變教育理念、教育行為，把教育理論落實(shí)到實(shí)處。
2、通過學(xué)習(xí)校本課程，使自己成為一名精通教學(xué)業(yè)務(wù)，了解學(xué)生個性，能夠?qū)嵤┤宋年P(guān)懷和科學(xué)教育的勤學(xué)習(xí)善思考的新型教師。
3、積極參加學(xué)校組織的課題研究，提高教育教學(xué)科研意識和能力，努力爭做反思型、研究型和學(xué)者型教師，為學(xué)生做好榜樣。
4、加強(qiáng)自身的師德修養(yǎng)，爭做具有強(qiáng)烈的事業(yè)心，崇高的使命感，樂于奉獻(xiàn)，勇于吃苦，勤潔廉正的教師。
5、掌握現(xiàn)代教育技術(shù)能力，熟練運(yùn)用計算機(jī)備課，能借助網(wǎng)絡(luò)查找有關(guān)教學(xué)資料，能應(yīng)用軟件制作課件，運(yùn)用計算機(jī)輔助教學(xué)。
三﹑學(xué)習(xí)內(nèi)容：
（一）個人讀書
1.至少精讀一本教育教學(xué)專著，書籍自己選定。
2.必須提交一篇個人閱讀的讀后感，并在個人播客中發(fā)表。
（二）、聽評課
1.聽評課的對象以本校教師為主，每周至少聽2節(jié)課。
2.每次聽課后要同授課老師認(rèn)真交談，落實(shí)好相互簽字制度，并寫好聽課反思。
（三）教學(xué)設(shè)計
1.教學(xué)設(shè)計是個人研究教材教法的成果，包含個人在崗研修期間所上公開課的教案。2.量的要求：精選2篇。
（四）備課組集中研修
1、認(rèn)真做好集體備課工作。
2、充分發(fā)揮教研組的作用，并結(jié)合本組的具體實(shí)際開展教學(xué)研究。
3、學(xué)習(xí)教材、理解教材、探索教法。對課堂教學(xué)過程中出現(xiàn)的新問題，做到及時研究解決。不斷積累課改工作經(jīng)驗(yàn)。
4、以典型課例和專題課教學(xué)教研為媒介進(jìn)行“研”“訓(xùn)”，以提高自己的教育教學(xué)水平。
5、學(xué)習(xí)《教師職業(yè)道德》，進(jìn)一步提高師德。
6、學(xué)習(xí)《教師反思能力的培養(yǎng)與提高》，進(jìn)一步提高自己的反思意識，要經(jīng)常反思自己的教育觀念、教學(xué)行為，主動進(jìn)行教學(xué)方式的改革，教學(xué)水平不斷提高。
（五）研究論文
論文主題：語文教學(xué)中的收獲與困惑
總之，我一定按計劃認(rèn)真學(xué)習(xí)，認(rèn)真研修，不斷更新教育教學(xué)、學(xué)習(xí)觀念；認(rèn)真反思，提高教育研修能力。在不斷研究中，不斷反思中成長進(jìn)步。
個人計劃 篇4
想要火速打造完美的S曲線，就要從飲食與局部雕塑入手，快速減肥的同時也要顧全健康。今天就來為你推薦10天減肥計劃，幫你健康快速減肥，打造完美好身材！飲食Diet
從飲食改變是最容易的方式，但是不能一下子就馬上徹底改變或者是斷食，更不要輕易地嘗試減肥藥，因?yàn)椴皇敲恳粋�人的體質(zhì)都適合嘗試，所以應(yīng)該從減量開始，再慢慢地改變飲食內(nèi)容，每天減500—1000大卡是可以接受的范圍。4種超夯的健康瘦身食譜
1、韓星宋慧喬不忌口妙方
1公升的水里加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下3公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，不過必須時時補(bǔ)充檸檬水，10天內(nèi)大概可以瘦2公斤左右，但是不能夠空腹喝易傷胃，更不能因此就大吃大喝。
2、蔬果大全
持續(xù)3天的蔬菜水果餐，若是餓了可以以喝豆?jié){和低卡餅干替代，但是盡量選擇熱量較低糖分較少的水果，蘋果就是很好的選擇，而香蕉、荔枝熱量太高，但是這樣的食譜不能連續(xù)吃太久以免營養(yǎng)攝取不均衡，大約10天可以瘦2—3公斤。
3、每個媽媽都說有效的巫婆湯
巫婆湯又號稱7日瘦身湯，材料為2—3個大番茄、1個高麗菜、2個青椒、1把的`芹菜、2個洋蔥，做法是在一個大鍋中加入可以蓋過所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜變軟，在喝之前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，操作方法也相當(dāng)簡單，步驟如下：
第1天吃香蕉以外的水果配瘦身湯。
第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯。
第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯。第4天吃香蕉（最多3根）和脫脂奶配瘦身湯。
第5天吃300—700g牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少1次瘦身湯。
第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。第7天正常飲食加瘦身湯。
此瘦身湯不止能夠消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能，大約7天就能瘦2公斤，就算體重沒有變，也能感覺身體變得輕盈，是媽媽們口耳相傳的大秘方。
4、優(yōu)格減肥法
每天起床后先喝2杯500c。c的溫開水，早餐吃麥片優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c綜合果仁），可用麥片代替綜合果仁，午餐為水果優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c季節(jié)水果），晚餐正常吃，優(yōu)格可以促進(jìn)腸胃蠕動，一星期依個人體質(zhì)約減2—5公斤。過低熱量容易造成猝死！
限制攝取的熱量是一種常見的減肥方法，但是要適度適量，美國加利福尼亞大學(xué)格林韋博士的研究表明，若每天攝取熱量低于600卡可能會危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險，不可輕忽。
曲線雕塑CurvyBody
針對不同的部位局部雕塑，不要以為短短10天無法改變身材喔！因?yàn)樯眢w是會記憶的，每個動作的累積都會造成肌肉的變化，也許短時間之內(nèi)無法變成林志玲的魔鬼級身材，但是至少可以展現(xiàn)均勻的曲線。
運(yùn)動是不二法則
減肥也學(xué)不一定非得靠運(yùn)動不可，但是美麗的線條必定是靠運(yùn)動而來，除了有氧運(yùn)動（如：游泳、慢跑等）能夠比較快速燃燒脂肪之外，局部的伸展操、按摩能夠加強(qiáng)緊實(shí)度，達(dá)到完美的弧度喔！
·蝴蝶袖bye—bye按摩法
Step1：將瘦身霜擦在松垮的部分，輕輕地拍打至皮膚吸收。
Step2：上下來回揉捏5次，左右手反復(fù)各做2次。
·還我平坦小腹
秘訣1每天睡前仰臥起坐50下，1周之內(nèi)就有明顯感覺。秘訣2每天搖呼啦圈，腰部線條會變得很纖細(xì)。
秘訣3將瘦身產(chǎn)品涂抹左小腹，順時針畫圓，從左側(cè)按摩至肚臍；然后再與前相反，從右側(cè)小腹順時針按摩，回到肚臍中央。
·打造蜜桃翹臀
秘訣1每天爬樓梯，很快就能感覺到臀部變翹。
秘訣2隨時隨地夾緊臀部，雖然累但能達(dá)到緊實(shí)又渾圓的效果。
秘訣3搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。
秘訣4身體保持挺直，雙腳輪流往后踢，是速效蜜桃臀養(yǎng)成法。
·修飾勻稱美腿
秘訣1每天睡前平躺倒踩腳踏車100下，消除大腿贅肉同時有緊實(shí)作用。
秘訣2每天睡前躺在床上把雙腳靠在墻壁上成90度，比較不會有蘿卜腿。
秘訣3搭配按摩霜用手指關(guān)節(jié)刮推腿部，幫助消除堆積的脂肪。
個人計劃 篇5
一、班況分析。
本班的幼兒工27名。有20名是由原小一班升上來的，有7名幼兒是插班進(jìn)來的。這七名幼兒中有2名是由中二班轉(zhuǎn)過來，1名是小一班轉(zhuǎn)過來，1名美國幼兒，3名由別園轉(zhuǎn)來的。幼兒之間最大的幼兒個最小的幼兒年齡向差1歲半。雖然已適應(yīng)幼兒園的生活，但幼兒之間年齡差距比較大，加上7名新生。要做好班級幼兒的適應(yīng)工作和習(xí)慣的培養(yǎng)。本班的教保組合是由本人（*老師）、*老師、*老師和外教*組成，經(jīng)開學(xué)的三周教師間、幼兒間、幼兒與教師間的溝通。了解有部分的幼兒體能鍛煉還不夠，抵抗力較差，自我保護(hù)能力意識不夠強(qiáng)；另外有三份之一的幼兒在語言表達(dá)方面還不夠大方；有三份之一的幼兒就非常大方，兩極分化叫大；還有幾名個別幼兒�，F(xiàn)在是一個班級了所以必須形成一定的常規(guī)要求。
二、班級特色，體現(xiàn)班級經(jīng)營管理合作意識。
本班*老師在英語方面比較擅長，經(jīng)本年級討論及劉主任、*博士的指導(dǎo)，本班*老師配合外教進(jìn)行英語方面的加強(qiáng)。對幼兒使用全英日常生活組織用語，開設(shè)英語角，對幼兒進(jìn)行集體和個別的一對一權(quán)外教口語教學(xué)。這些都有利于幼兒提高幼兒英語的口語，使口語生活化。充分調(diào)動外教教英語及
幼兒說英語的積極性，爭取在英語狂歡夜上讓本班幼兒一展風(fēng)姿。本班的另一特色是美術(shù)，本班*老師在美術(shù)方面很有造詣，配合南色美術(shù)教學(xué)，本班幼兒更方便快捷的感受南色美術(shù)的樂趣。本學(xué)期繼續(xù)優(yōu)化半日活動，提高自主活動和組織活動的質(zhì)量。
班級經(jīng)營不是班長個人的工作，班級內(nèi)每個分子與班級互動的所有人都要參與班級經(jīng)營，在經(jīng)營中自我管理，體現(xiàn)個人的價值和創(chuàng)造力。在本學(xué)期的教學(xué)工作中，班級成員體現(xiàn)出尊重、和諧、溫暖、信賴；班級的合作是主動的、默契的，班級運(yùn)作是流暢的、互補(bǔ)的。各人的價值得以發(fā)揮，需要大家互相了解，因此每周必開一次中文教師及外教都參加的班會，每周一次集體中文備課和英文備課。以便溝通了解班級經(jīng)營中出現(xiàn)的各種問題，總結(jié)中英教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)與不足。使問題得到更快的解決。
三、建立幼兒園、家庭、社區(qū)互惠互動關(guān)系，提供廣泛的多向溝通渠道。
幼兒園、家庭和社區(qū)三位合一的教育是現(xiàn)代教育的需要。幼兒園是對實(shí)施幼兒園教育的主體；家庭成員、尤其是父母與孩子的教育對孩子的學(xué)習(xí)和成長具有非常重要的意義；幼兒園與社區(qū)的密切合作，利用社區(qū)資源來開發(fā)幼兒園課程，是教育的生存和發(fā)展與社區(qū)、社會緊密結(jié)合起來。每周一次外出參觀游玩活動，孩子們的眼界變得更加開闊了。
（一）、幼兒園與家庭。
1、開展豐富多彩的家園活動，促使家長了解幼兒園教育。如：建立幼兒園網(wǎng)站和班級網(wǎng)頁，本班家長都很重視對幼兒的家庭教育，因此本班留給家長班級的郵箱，是溝通工作更加快捷。還有家長開放日、幼兒家園運(yùn)動會、圣誕狂歡夜等活動。
2、利用家長學(xué)校，以電訪、家訪面談的方式宣傳
幼兒園教育。每周末給每位幼兒打一次電話，更加拉近的孩子、家長和老師的距離。
3、家長參與課程設(shè)置與實(shí)施。如：家長對課程設(shè)置提意見和建議、利用家長的職業(yè)技術(shù)，為幼兒施教、助教、家長幫助收集信息與材料、家長與幼兒共同完成對主題活動探索與研究，這次的“中秋月兒園”主題活動得以順利開展也全靠家長提供了很多資源。
四、加強(qiáng)自身培訓(xùn)與班級成員培訓(xùn)。
在影響幼兒園教育品質(zhì)的諸要素中，教師的專業(yè)成長顯得格外關(guān)鍵，教師專業(yè)素養(yǎng)既是幼兒園教育品質(zhì)的體現(xiàn)。因此我們應(yīng)加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí)，把握每次學(xué)習(xí)機(jī)會。在費(fèi)博士和劉主任的帶領(lǐng)下每周一次業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和外出其他園交流學(xué)習(xí)如：在教師相互學(xué)習(xí)中提出見解、在活動中找尋理論依據(jù)、在外出學(xué)習(xí)中吸取精華。
五、做好衛(wèi)生保健工作。
生活老師*老師是個很有經(jīng)驗(yàn)的保育老師，每天認(rèn)真的做好清潔核消毒工作。本學(xué)期第一個月，張老師每天早晚接送園車的幼兒，衛(wèi)生及消毒的工作就落在了李老師和袁老師的身上。每天下班后老師們一起全面清潔衛(wèi)生和消毒，爭取為幼兒創(chuàng)造安全衛(wèi)生的環(huán)境。重視安全工作，各環(huán)節(jié)的安全工作務(wù)必精心到位。
1）保持高度的安全意識。
2）落實(shí)安全責(zé)任制。
3）活動中保護(hù)幼兒的`安全。
在活動在活動前我們務(wù)必檢查活動場地的安全性，如果有村危險性的地方我們得及時把危險物撤離或改變，有隱性危險地但不能改變或不需撤離的，我們回即使告知幼兒，并讓他們懂得防范的方法。在生活中老師能用心眼去觀察幼兒，遵守自己的崗位。
4）提高幼兒自身的安全意識。
幼兒對自身保護(hù)缺乏認(rèn)識就容易發(fā)生危險。所以我們通過故事、談話錄象、講解，讓幼兒掌握一些自身保護(hù)知識。我們還通過一次全園火災(zāi)的安全演習(xí)，提高幼兒的安全保護(hù)意識。
5）落實(shí)來園、離園、大型活動、外出安全制度。
六、創(chuàng)建優(yōu)美綠色環(huán)境，養(yǎng)成綠色行為和文明生活方式，普及傳播綠色行為。
環(huán)保教育已經(jīng)成為一個世界性的話題與問題，因?yàn)槿藗円言絹碓揭庾R到地球的承載力是有限的，資源不是無止境汲取財富的源泉。特別是我們生活在這個綠色的社區(qū)中，我們嘗試著用一種新的生活化觀念，培養(yǎng)幼兒對他人、對社會的責(zé)任感。
首先，在本學(xué)期我們注意加強(qiáng)環(huán)境意識教育，培養(yǎng)大家熱愛自然、保護(hù)自然的高尚情操。幼兒通過自己的眼睛了解了什么叫“千山鳥飛絕”什么叫“水—生命的源泉”。我們建立了環(huán)保叢書書庫。
在眾多的活動中孩子們接受的不是老師的說教，而是活生生的事實(shí)，所以這種愛煥發(fā)的是孩子心底的愛，這種責(zé)任感將是持久的。當(dāng)孩子們心底的責(zé)任感被激活之后，他將具有不竭的動力源。做到不隨便倒飯，不浪費(fèi)水，不折花木、不踏草坪，全都做到人走地凈……。真可謂綠色教育育新人。在創(chuàng)綠色文明中中我們深深感到綠色教育大有可為。
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