老人的運動方案（通用10篇）
為了確保工作或事情能高效地開展，常常需要預先準備方案，方案是解決一個問題或者一項工程，一個課題的詳細過程。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？下面是小編為大家收集的老人的運動方案，歡迎閱讀與收藏。
老人的運動方案 1
一、比賽目的
1、陶冶情操、愉悅精神、交流思想、鍛煉身體
2、豐富老年人晚年的精神文化娛樂生活
3、增進了老年人之間交流與了解
4、通過本次活動呼吁社會上更多人加入我們的行列，共同關注老年人的身體和精神狀況
二、參賽對象
社區(qū)內的所有能夠參加下列活動的老年人
三、參加人數
計劃組織五支參賽隊伍，每一隊共10人
四、活動主題
我健康，我快樂，我運動
五、比賽場地
社區(qū)活動中心
六、活動時間
20xx年5月1日星期日
七、活動變化
因為比賽是在室外進行，受天氣影響較大，所以如果下雨，比賽將延期舉行，望廣大參賽者見諒。
八、活動用具
1、彈珠1240顆，空碗12只，筷子15雙
2、籃球6只，護膝護腕個五十只
3、投環(huán)10個，小物品15個
九、活動流程：
1、夾彈珠
比賽規(guī)則：
每一對派出兩名參賽代表，參加此輪比賽
準備5只空碗，10雙筷子，在每只空碗中放40粒彈珠，參賽代表需要在5分鐘內用最快的速度將彈珠夾到另一個空碗內，數量最多的獲得此輪比賽的'勝利，并獲得100分，第二名獲得90分，以此類推。
2、手拍籃球跑
比賽規(guī)則：
每支參賽隊伍派出4名參賽隊員(要求由兩男兩女)，組成五個參賽小隊，在規(guī)定的場所內，進行拍籃球的接力賽，如果在運球過程中，球脫手，必須在起點重新開始。最快速度完成任務者獲得勝利，并按照上輪比賽規(guī)則加分。
3投環(huán)比賽
比賽規(guī)則：
在比賽場地中放置由遠及近、由小及大的物品，每個參賽隊派出兩名隊員參加此次比賽，每個物品有兩次機會投擲，參賽隊自行決定參賽人員，但是必須保障兩名代表都有機會參加比賽。投擲的準的、次數少的獲得勝利。并按照上述規(guī)則獲得相應分數。
4、才藝展示
此輪比賽由每個參賽隊伍自行決定，要求表演內容大方，健康，形式新穎，比賽最后結果由在場觀看的所有觀眾投票得出，以保障結果公正公平。
備注：
1、才藝展示環(huán)節(jié)所需要的道具與服裝，請各個參賽隊自行準備。
2、每個環(huán)節(jié)的參賽隊員由各自自行決定，但必須保證每個隊員參加一個活動。
老人的運動方案 2
為進一步的豐富和活躍我街道老年人的文體生活，增強體質，實現(xiàn)“人人都有好身體”目標，經局領導同意，20xx年在水南街道寺嶺下舉辦20xx年老年趣味運動會，具體活動方案如下：
一、活動宗旨：
樹新風、促和諧、豐富老年生活。
二、活動項目：
團體游戲項目
1．筷子夾球游戲
器材準備：玻璃球若干 筷子20付
游戲方法：每10人是一個比賽小組，進行比賽。時間為1分鐘。把桌子上盆里的玻璃球夾到另一個空盆子里，看哪個隊在規(guī)定的時間夾得球多為勝。
游戲規(guī)則：
1、不得拿手觸摸玻璃球
2、以裁判為主，算盆里的玻璃球的多少。掉到桌上
或地上都判失敗。
2．傳乒乓球
器材準備：勺子數把（最好一次性塑料勺）、乒乓球4個
游戲方法：每人手持勺柄，把乒乓球從頭傳到尾，再傳回來，只需用勺子互傳，快者勝。
個人項目游戲
1、保齡球
器材準備：籃球10 裝有水的瓶子20
游戲方法：在距離水瓶五米的地方持球擊水瓶，以每組擊倒瓶子多的為勝。
4、套 圈：
器材準備：小塑料圈若干 標志物10個（水瓶或易拉罐）
游戲方法：參加的人員，站在2米線外，手持圈投向標志物，記套在標志物上的圈數多少來記。（每人10個圈）
6、 托球快走
器材準備：乒乓球拍子 小實心球
游戲方法：參與者手持乒乓球，以最先到達終點為勝。
三、參賽范圍
局直單位身體健康的離退休老同志均可報名參加比賽。
四、報名時間：
20xx年4月26日 — 5月8日
五、報名地點：
局機關四樓老干科
六、抽簽時間：
待定
行報名、參賽
裁判員約20名（另訂）
裁判長一名:（賈建生）
七、組隊參賽方式：
以各離退休老干部原單位為組進
醫(yī) 務 組：最好救護車，有大夫，和備用車輛。或急救藥箱。
比賽規(guī)則（評分標準）：
規(guī) 則：參與第一，比賽第二；
氣氛第一； 交流第一； 情感第一。
八、比賽活動時間
初定于五月下旬
九、比賽活動地點：
雙西小學操場
十、組織領導
為切實加強領導，確保20xx年迎澤區(qū)教育局老年運動會的各項工作順利開展，擬成立迎澤區(qū)教育局老年運動會組委會，對運動會的各項工作進行領導和協(xié)調。迎澤區(qū)教育局老年運動會組委會成員名單如下：
主 任： 侯 森
副主任： 武 靜
成 員： 郝愛萍 王斌 賈建生 劉潔 白文濤等
十一、活動分工：
為保證老年運動會順利舉行并取得圓滿成功，組委會特設立賽事組、宣傳安保組、后勤綜合組，具體如下：
賽事組：老干科
負責人：
職 責：安排運動會比賽具體事宜及現(xiàn)場秩序安排和人員調度；
宣傳安保組：辦公室
負責人：
職 責：負責會議期間橫幅標語的制作、宣傳用品的發(fā)放及會議稿件、宣傳報道工作和安全保衛(wèi)工作。
后勤負責人:
職 責：
1、負責大會策劃、運動會期間協(xié)調、通知、聯(lián)絡及其他事務工作；
2、負責比賽用品及獎品的準備及發(fā)放工作；
3、負責醫(yī)療救護及突發(fā)事件處理工作。
十二、工作要求
1、提高認識，高度重視。本次運動會是一次凝聚人心、振奮精神的大會，更是一次展現(xiàn)離退休老同志精神風貌的盛會。各單位和運動會各組負責人對此要高度重視，切實把這項工作擺上日程，負起責任，按照局組委會的要求和任務分工，認真抓好落實。
2、精心組織，明確分工，嚴明紀律，做好協(xié)調安排。各部門、各單位要在教育局的'統(tǒng)一指揮下，以雷厲風行的工作作風和認真嚴謹的工作態(tài)度，投入到運動會各項籌備工作中來。局老干科協(xié)同局有關科室負責承擔整個運動會各項綜合協(xié)調的具體工作，具體包括制定活動方案、下發(fā)通知和統(tǒng)籌安排、組織工作小組、報名匯總、開幕及閉幕的各項籌備工作，組織召開運動會相關協(xié)調會等工作。局老干科負責運動會各項賽事全過程：具體包括組織報名、比賽抽簽、賽程安排、比賽規(guī)則、比賽場地安排及布置、裁判員工作人員安排等工作。遇到問題及時溝通，絕不允許將分配的工作落空。所有參加運動會人員都要聽從指揮、保證時間，遵守紀律。
老人的運動方案 3
自古以來，尊老愛幼就是我們中華民族引以為傲的傳統(tǒng)美德，今年我們借助節(jié)日機會，把握“九九重陽節(jié)濃濃敬老情”這主題，學校將組織青少年學生尊老、愛老、敬老的重陽節(jié)敬老院慰問活動�；顒幽康�'在于體現(xiàn)四會中學學生的素質，鍛煉學生的社會實踐能力，同時使孤寡老人感受到學生的關懷，在社會中取得關心、關愛孤寡老人的社會效應。
一、活動時間：
20xx年10月17日。
二、活動地點：
四會龍甫鎮(zhèn)龍甫敬老院。
三、活動對象：
敬老院全體老人，團委學生干部。
四、活動流程：
當天上午8：00全體學生干部在學校校友樓請如禮堂集合，清點人數后，帶隊老師強調注意事項后集體到龍城坐2路車到達龍甫敬老院，集中為老人贈送自制小禮物及慰問水果，與老人們和管理人員進行初步的溝通交流。慰問學生分組幫助孤寡老人整理房間，清掃敬老院，幫老人捶背、陪老人聊天，隨后進行文藝演出。最后，活動參加者和老人告別，按原路返校，整個活動結束。
五、前期準備：
1、提前一周與龍甫敬老院取得聯(lián)系，確定各事項；
2、每位學生干部準備一份有紀念意義的自制小禮物；
3、提前一天購買好水果等慰問用品。
六、活動注意事項及細節(jié)：
1、必須提前告知家長活動當天下午將到龍甫敬老院慰問。
2、集合必須準時．出返程中保持隊形，不得出現(xiàn)打鬧雜亂現(xiàn)象，注意交通安全。
3、和老人聊天時避免一些有礙老人情緒的話題，另外，主動開啟話題，避免冷場。
七、活動總結：
1、活動參加者每人寫一篇活動心得于下周例會時上交。
2、在例會上總結活動優(yōu)劣。
老人的運動方案 4
一、活動主題：
“幸福人生敬老院”之行
二、活動目的：
為了弘揚中華民族愛老敬老的傳統(tǒng)美德，提高同學們的責任意識。使同學們認識到責任的重要性和尊老、愛老、敬老的良好社會風氣。特舉辦本次幸福人生敬老院之行。傳遞愛心、傳遞溫暖，讓愛心因行動而溫暖，讓溫暖因愛心而傳遞！
三、活動時間：
20xx年xx月xx日
四、活動地點：
幸福人生敬老院
五、活動主辦方：
社聯(lián)·愛心社
六、活動前期準備：
�。ㄒ唬┨崆耙恢埽鐖F負責人與敬老院負責人協(xié)調好相應的準備工作
�。ǘ┨崆皟商烀貢庁撠熛蛏鐔T下通知
�。ㄈ┨崆叭旖M策部進行策劃和準備
（四）提前三天宣傳部負責張貼海報進行宣傳
�。ㄎ澹┨崆叭煜蛏鐖F聯(lián)合會進行活動申請
�。┬侣劜可辖恍侣劯逯辽缏�(lián)
七、活動流程：
�。ㄒ唬┰�4月5日早8：00在主席臺前集合
�。ǘ�8：30集合完畢開始出發(fā)，于9：00到達目的'地社員開始打掃衛(wèi)生
�。ㄈ┥鐖F成員陪老人們聊天、談心并表演節(jié)目
（四）活動結束后與敬老院的老人及負責人留影和念，并組織成員返校
八、注意事項：
（一）活動結束后組策部進行活動總結
�。ǘ┗顒咏Y束后新聞部上交新聞稿
�。ㄈ┗顒咏Y束后向社團聯(lián)合會上交活動總結和新聞稿
（四）負責人下通知一定要及時、到位、準確
�。ㄎ澹┰谛Ｍ庑袆訒r要有秩序有紀律的行動，不得擅自離開
老人的運動方案 5
一、活動安排
x號（周日），40名大人40名孩子，早上9點在“xx服務中心”門前集合。
9：30活動正式開始，部分家長和孩子在會議室與老人互動，孩子表演節(jié)目；部分孩子和家長在食堂包餛飩。
11：00左右用餐。餐后帶領孩子參觀整個敬老院設置。
12：00左右活動結束。
本活動為公益活動，不論是否捐款，家長都可攜孩子報名參與。
由于活動場地有限，活動只能接納40名孩子40名家長報名。
ps：
1.敬老院位于xx，xx幼兒園對面，xx菜場隔壁。
2.勿打聽老人家庭成員信息。勿評論老人言行。勿拍攝容易引起誤會的照片及視頻。
3.敬老院兒童福利院等單位或許會存在某些工作的失誤現(xiàn)象，如若發(fā)現(xiàn)問題，活動參與者可以告知活動組織者來轉告管理方，請勿拍攝照片及視頻。
二、活動細節(jié)說明
該敬老院有135名老人，加上報名參與人員80名左右，按每人食用15個餛飩計算，共需消耗：餛飩皮80斤，青菜200斤，肉糜40斤。（餛飩皮子1.8元/斤，青菜2元/斤，肉糜10.5元/斤，估算約964元），水果以及瓜子消耗300-500元（按135人，每人消耗3-4元標準）活動大概需要募集資金1300-1500元。
三、活動費用募集及使用
1.募集資金
由管理員公布賬號募集�？蓞R款也可現(xiàn)金。（匯款請保存票據或者網銀截圖，現(xiàn)金請索取收條）
2.資金用途
a.為保證食品安全、避免食品衛(wèi)生糾紛，餛飩主副材料委托敬老院代買，x號對方憑有效票據結賬。（票據會掃描之后上傳到活動帖中）
b.采購水果：橘子，香蕉。（方便食用，容易消化）（票據上傳展示，以備監(jiān)督）
c.剩余的資金采購糖果瓜子（票據上傳展示，以備監(jiān)督）
3.資金募集以及使用過程的監(jiān)督
a.監(jiān)督募集過程：
�。�1）在群空間開一捐款帖子（群郵件同步），實時更新；
�。�2）每位捐款人的名字和金額以及捐款方式都會及時在帖子內發(fā)布；
（3）及時公布款項明細和總額；
�。�4）捐款者請保留好捐款憑證（銀行匯單，網銀截圖，收款收條）。若發(fā)覺自己捐款信息在5小時內未被刊登披露，即表示募集人有侵吞該筆捐款的嫌疑，請及時提醒收款人。
b.監(jiān)督善款的使用：
a.餛飩主副材料的費用，以敬老院提供的采購發(fā)票或者加蓋公章的清單為準（掃描之后上傳到帖子）；
b.由管理員推薦人員采購水果以及糖果瓜子。采購員須貨比三家，保證食品質量以及價格的公道。并提供票據。（掃描上傳之后上傳到帖子）
四、活動中的義工招募以及分工
1.餛飩餡料需要提前加工。初步準備x號下午由8人左右完成該階段工作（清洗，剁青菜）
2.x號早上的活動接待員2名。
在進入敬老院的.2個方向的路口引導活動參與人員順利抵達匯合地點。（8：30-9：15）
3.參與表演的人員，請在報名時說明。
互動活動會持續(xù)1個半小時，每個節(jié)目按5分鐘計算，需要準備20個左右節(jié)目。
4.x號包餛飩的人員10名。
80斤皮子大概有餛飩4000多個。一個半小時內完成。按一分鐘5個餛飩的效率計算，需要專職制作人員10人。
ps：自愿參與以上義工者，請在報名時主動說明，以便組織者統(tǒng)一安排。
老人的運動方案 6
一、活動主題
關愛老人送去溫暖
二、活動目的
1、充分發(fā)揮當代大學生的人文精神，使大學生本著一顆關愛之心，關注且關心老年人群體，關愛自己的親人
2、關愛老人，營造一個積極向上健康文明且極具青春氣息的校園文化文娛氛圍，活躍與充實校園生活。
3、加強同學們之間的交流，豐富同學們的課余生活。
三、活動時間
10月16日(星期六)
四、活動地點
敬老院
五、活動對象
敬老院的老人和溫職院志愿者
六、前期準備
1、由負責人負責聯(lián)系敬老院有關負責人，與其洽談具體的時間和相關事宜。
2、準備好水果，餃皮和餃子餡。
3、校旗，志愿者旗和志愿者帽子。
4、志愿者要學會唱《打靶歸來》、《在北京的金山上》、《團結就是力量》、《紅太陽》歌曲
七、人員安排
1、敬老院聯(lián)系負責人(xxx)
2、準備物品(xxx)、歌曲準備(xxx)
3、午飯后分2組：聊天組(xxx)、打掃衛(wèi)生組(xxx)
4、活動報道與拍照(xxx)
5、簽到人數統(tǒng)計(xxx)
6、外出紀律保證，安全保證負責人(xxx)
八、活動內容(活動流程)
1、8點50分集合，9點準時出發(fā)。(負責人簽到)
A、路線：xxx
B、敬老院聯(lián)系人：xxx
2、整理場地(10點之前完成)
3、10點開始與老人們互動，分發(fā)水果(xxx)
(1)、由學院志愿者集體向老人們問好，齊唱《歌唱祖國》，活躍氣氛。
(2)、和老人們做一個小游戲，放革命歌曲，由老人們猜歌名。
(3)、請老人們選出最喜愛的一首革命歌曲，請老人們合唱。
(4)、同學們合唱《打靶歸來》、《團結就是力量》、《在北京的`金山上》，邀請老人們一起唱。
(5)、志愿者和老人們聊天，讓他們回憶起美好的往事，注意傾聽，捶背要有經驗。
(6)、合影留念，活動結束(11點半結束)。
4、結束后，志愿者們包餃子，隨后和老人們一起吃餃子。
5、午飯后，對沒有午睡的老人，聊天組負責聊天，打掃組負責打掃衛(wèi)生，人員可根據情況變動。
6、打掃結束(3點)和老人們告別。
九、注意事項
1、路上要注意人身安全，不脫離隊伍，如有任何情況，馬上向負責人說明。
2、向老人們表達我們的關愛，活動過程中注意安全。
3、有關水果等食物必須清洗干凈
4、活動結束后，全體人員整理好現(xiàn)場后再統(tǒng)一離開。
5、活動結束后，各小組(每3人一組)寫份總結。在11月前上交
老人的運動方案 7
一、活動背景
當前，我國老齡化越來越嚴重，社區(qū)中老年人的數量迅速上升，通過了解，我們發(fā)現(xiàn)絕大多數的老人不愿被送去養(yǎng)老機構，也不愿拖累子女，這些老人就獨自照顧自己，退休后沒有了工作方面的交往，更易產生孤單無助感。因此，作為人們日常居住于生活的“社區(qū)”，就成為輔助社會、支援家庭，幫助老年人的中間環(huán)節(jié)，我們的服務不僅是在周末籌辦豐富多彩的社工活動，還會陪伴老人，讓老人感受社區(qū)大家庭的關愛。通過鄰里協(xié)助網絡和志愿者聯(lián)系網絡，構筑鄰里相扶、守望相助的溫馨社區(qū)。
二、活動目標
幫助老人處理解決生活困難以及生理和心理難題，增強老人自我效能感和面對生活的自信心；給老人提供多樣化社工活動，豐富他們精神生活；鼓勵老人積極地進行人際交往，提升老人社交的能力，建立支持網絡，使老人之間在生活上和精神上獲得相互的支持；協(xié)助社區(qū)居委會構建小區(qū)文化，拉近小區(qū)鄰里關系，打造陽光、和諧小區(qū)。
三、活動理論框架
1、埃里克森的人格發(fā)展理論
此理論將人格的發(fā)展分為八個時期，認為每個時期都有一個獨特的發(fā)展任務。老年期雖然處于最后一個時期，但仍然是我們要重點關注的時期。這一時期老年人的心態(tài)很不穩(wěn)定，大多數都有消極的思想，面對生活也失去信心，而增加社會交往則可以使他們獲得支持，通過參加小組，利用小組的影響，可以使組員獲得同輩群體的支持，從而改變消極的心態(tài)。
2、符號互動理論：
此理論認為，人們是在他們的社會環(huán)境中、在與他有的交往中獲得他們的自我概念的，換句話說，人們是根據他人對自己的評判、態(tài)度來思考自身的。該項目力求幫助老人感覺到自己存在的價值感，摒棄把老人描繪成昏庸、老朽、無用的價值觀念。
四、活動主題
“趣味運動會，拉近你和我”
五、活動時間
20xx年11月
六、活動地點
長江中路社區(qū)服務中心
七、活動對象
家在長江中路社區(qū)的老年人，以組、以個人為單位參加比賽，活動當天在報名處領取表格即可參加比賽。
八、活動內容
�。ㄒ唬┍荣愴椖浚簜�人：
1、穿針引線
2、保齡籃球
3、飛鏢
4、投擲羽毛球
團體：
1、舉球過障礙
2、趕豬進欄
3、你來比劃我來猜
�。ǘ┍荣愐�(guī)則：（所有的游戲累計得分，每輪活動前三名分數分別為5、3、1）
個人：
1、穿針引線
在規(guī)定時間內（30秒）將一大一小的.兩根針穿在紅線上，以時間最短者為獲勝者。
2、保齡籃球
按順序每次一個老人參賽，每兩組同時進行，每個老人有兩次機會參賽。老人距礦泉水瓶5米，老人將籃球當做保齡球滾向排成三角形的礦泉水瓶，取兩次倒的瓶數最多值，每個瓶子計一分。
3、投擲飛鏢
按順序每一個老人擲2鏢，參加比賽的老人站在離鏢靶兩米遠出，鏢靶最內圈的紅心是50分、次綠心是25分，以此類推，累計分數最高的為獲勝者。投在線上的不計入分。
4、投擲羽毛球
參賽時以個人為單位，共三個紙簍，從起點出發(fā)，講abc 三個紙簍分別放置在據起點1米、1.5米、2米的距離位置。每個參賽選手拿5個羽毛球，以投入c紙簍最多次數為勝。
團體：
1、舉球過障礙
用凳子或繩子設置1-2個障礙，兩組選手同時出發(fā)，選手一手舉乒乓球拍托球過障礙、途中乒乓球掉落，何處掉落就在何處重新開始進行比賽，以先到達目的地為贏。
2、趕豬進欄
在20米直線跑道上，2組參賽的老人在起點用羽毛球拍撥動“豬”（籃球），將豬趕向終點，以用時少者依次排名。趕“豬”途中,球滾出跑道或者用手幫忙，均不計分。
3、你來比劃我來猜
每組兩人，每次一組。由工作人員亮出詞條的內容，一個志愿者和一個老人一組，志愿者比劃，老人猜。在猜詞過程中，不能說出詞條中包含的任何字，否則該詞條作廢，觀眾不能提示，遇到不會的詞條可以跳過，最多可以跳三個。每組限時兩分鐘，總計每組答對的總數。
（三）大合唱
由大學生和社區(qū)工作人員以及參加此次活動的老年人一起合唱《瀏陽河》
�。ㄋ模┙y(tǒng)分頒獎
運動項目結束后，由裁判員和記錄員共同匯分排名，邀請社區(qū)工作人員根據最終結果為老年人頒發(fā)獎品，其中所設獎項如下：特等獎一個、一等獎三個、二等獎五個、三等獎六個。
�。ㄎ澹┆勂吩O置
特等獎：洗潔精 洗衣粉 環(huán)保購物袋2個 掛鉤2個 一等獎：洗衣粉 環(huán)保購物袋2個 掛鉤2個 二等獎：牙刷1個 環(huán)保購物袋2個 掛鉤2個 三等獎：環(huán)保購物袋2個 掛鉤2個
九、活動經費：
十、活動注意事項：
1、參加活動之前所有大學生志愿者要進行開會做好工作的分工與安排。
2、在活動過程中，應以安全第一。
3、大學生志愿者與老人溝通時應注意語氣和用詞。
4、大學生志愿者與老人共同參加比賽時，應聽從老人的意見。
5、物資的保存與看護，節(jié)省物資，以便循環(huán)利用。
十一、活動所需支持：
1、長江中路社區(qū)居委會工作人員的積極配合
2、長江中路社區(qū)的資金支持
3、活動場地的協(xié)調
4、社區(qū)積極分子與志愿者與大學生志愿者的參與
老人的運動方案 8
一、活動背景
中國社會日趨老齡化，社會老年群體逐漸增多，老年人活動形式單一，在中秋，國慶來臨之際，為了緩解老人孤獨感，豐富老人的精神文化，增強社區(qū)交往能力、動手動腦能力，弘揚中華民族傳統(tǒng)美德，營造良好的節(jié)日氛圍，推動傳統(tǒng)節(jié)日更好的走進生活，特策劃此次趣味運動會。
老年人趣味運動會是以適合老年人的趣味運動會為主要比賽內容的體育活動形式，老年人趣味運動會的比賽項目具有趣味性、簡易性、安全性和運動性等幾個方面。通過老年人趣味運動會，豐富老年人的晚年文化生活，讓他們參與到集體活動來，體驗趣味活動帶來的快樂，鍛煉了身體，又使他們不至于缺少關懷，缺少集體活動而感到孤獨。
二、活動目的
1、減少老人孤獨感，體現(xiàn)社區(qū)對老人的`關愛，讓老人覺得老有所樂、老有所養(yǎng)、老有所依、老有所學，老有所為；
2、展現(xiàn)社區(qū)良好的精神風貌，豐富長者的精神文化；
3、給老人展示自己，結交朋友的平臺，拓寬社交圈。
三、活動主題
慶佳節(jié)、悅運動、享快樂
四、活動主辦方
岳麓區(qū)望月湖街道湖中社區(qū)居委會
紅楓養(yǎng)老工作人員
五、活動時間
20xx年9月12日上午9：30—11：00
六、活動地址
望月湖湖中社區(qū)活動室
七、參與人群
轄區(qū)居民、志愿者
八、活動環(huán)節(jié)
1、簽到；
2、主持人致開場詞，介紹本次活動主題；
3、社區(qū)負責人講話；
4、藝術團表演；
5、抽獎、主持人介紹活動的流程和游戲規(guī)則。
九、注意事項
1、注意活動中的物料使用，以防刮傷；
2、現(xiàn)場秩序維護，以防哄搶、踩踏事件的發(fā)生。
老人的運動方案 9
一、活動名稱：
“關愛老人，趣味健身，你我同樂”老年運動會
二、活動時間：
20xx年9月26日9:00—11:00（暫定）
三、活動地點：
xx市濱河路中段
四、活動參與者：
xx市55歲以上老人
五、活動機構：
主辦方 ：涼水井社區(qū)
承辦方 ：
六、活動背景：
尊老敬老是中華民族的傳統(tǒng)美德，老吾老以及人之老�！凹壹矣欣先�，人人都會老�！蔽覀兠總�人都要走過少年，青年，壯年，老年的人生之路，這是任何人都不能抗拒的自然規(guī)律。尊重老人，敬愛老人，說到底就是尊敬自己，敬愛自己。
基于如今的老年人參與活動的積極性不高，并且相關部門組織的活動具有強制性，老人們抱著一種應付了事的心態(tài)參與活動，因而在活動中并未獲得真正的快樂。雖然我們很多人都不懂老年人他們在想什么，但我們還是要盡可能的讓他們活的更快樂，給他們歡樂，給他們祝福，給他們帶來美好的回憶，陪伴他們去尋找年輕的輝煌和對明天的希望。祝福他們安享晚年，老有所樂，老有所愛。
七、活動目的及意義：
1、陶冶情操、愉悅精神、交流思想、鍛煉身體
2、豐富老年人晚年的精神文化娛樂生活，增進了老年人之間交流與了解，呼吁更多人去關注老年人，敬老愛老，讓他們時時刻刻能夠感受到社會大家庭的溫暖！
3、通過本次活動呼吁社會上更多人加入我們的'行列，共同關注老年人的身體和精神狀況
4、通過本次活動宣傳經濟管理學院“老年服務與管理”這個不被社會大眾所了解與理解的朝陽專業(yè)，為提高它的知名度
八、活動流程：
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1、橫幅的制作
2、獎券的制作
3、準備活動所需的物品與禮品
4、確定主持人、各個活動的組織人員與現(xiàn)場維持秩序的工作人
5、總負責人：張俊浦
6、材料采購：材料采購人員必須于9月25日之前做好所有材料的準備
7、9月25日去活動舉辦地點進行前期宣傳
（二）活動舉辦階段
1、拉橫幅
2、布置活動現(xiàn)場
3、主持人宣布活動開始
�。ㄈ┗顒雍笃陔A段
1、請院上領導做簡單的總結
2、總結后主持人宣布活動結束
3、各個組活動的負責人負責自己組的清潔工作
4、各組人員集合點名返回學校
九、活動簡介
�。ㄒ唬┖喴妆｝g球 游戲方法：
用粉筆在水泥地面上畫一個正三角形，邊長40cm。以其中一角正對方向外6~ 9米 畫一直線為起點。將10只瓶子分別以1個、2個、3個、4個的順序分四排立于正三角形內（注意瓶與瓶間距離均勻，像擺好的保齡球樣），派一個專門負責打完后塑料瓶的復位。其他的游戲者則可以按順序排在起點線后，以籃球為保齡球，前滾撞擊塑料瓶。 游戲規(guī)則：
1、礦泉水瓶要按規(guī)則擺放到位
2、游戲者應在起點線下投球，不得超線
3、以籃球為撞擊物，應以前滾撞擊為方式 游戲注意事項：
1、正三角形一定要畫得正規(guī)
2、塑料瓶擺放要整齊到位
3、注意游戲中老人們的安全
4、成功者將獲得一張兌獎券
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1、用乒乓球拍托乒乓球（每次一個）
2、在起點和終點間往返運球一次
3、途中不得有乒乓球掉落，如有掉落，便重新開始
4、成功者將獲得一張兌獎券
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1、參與者先拿5根筷子于手中
2、參與者手拿筷子與地面瓶子的距離為1米 3、將筷子垂直丟入瓶中
4、丟入3根及其以上者獲得一張兌獎券
（四）唱歌
1、自行選擇一首歌曲
2、唱的歌曲至少要唱五句
3、成功者將獲得一張兌獎券
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1、獲得兩張券在領獎臺領取獎品（牙刷或漱口杯任選其一）
2、獲得三張券在領獎臺領取獎品（抽紙、香皂、肥皂或襪子任選其一）
3、獲得四張券在領獎臺領取獎品（洗衣粉）
（六）終極大獎
由擁有4張獎券的老人將自己的姓名寫在獎券上，并放入抽獎箱內，活動最后由工作人員抽取5名幸運老人，由院主任靳能泉頒發(fā)獎品（食用油）
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在抽取完終極大獎后，由工作人員在抽獎箱內抽取1名超級幸運老人，由民政局領導頒發(fā)獎品（電飯煲）
十、活動所需物品：
小書桌、系服、籃球、乒乓球、筷子、礦泉水瓶子、乒乓拍、話筒（或喇叭）、獎券、粉筆、垃圾桶、牙刷、衛(wèi)生紙、洗潔精、洗衣粉、香皂、肥皂、漱口杯、襪子
十一、注意事項：
1、各小組成員必須負責活動的公平、公正及公開的舉行
2、各小組成員必須做好相應安全措施
3、如遇到天氣轉變的情況下，活動延期舉行
十二、活動經費預算：
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十三、備注：
人員安排：本次活動分為三組（活動組、機動組及宣傳組）
老人的運動方案 10
一、運動前準備
1、健康評估：在運動前，建議老人進行一次全面的健康評估，包括心血管、骨骼、肌肉等方面，以確定他們的運動能力和限制。
2、制定計劃：根據評估結果，為老人制定一個適合他們的.運動計劃，包括運動類型、強度、時間和頻率。
3、熱身運動：在運動前進行適當的熱身活動，如散步、伸展運動等，以提高關節(jié)靈活性和肌肉彈性。
二、運動類型
1、有氧運動：如散步、慢跑、騎自行車、游泳等，有助于提高心肺功能，降低心血管疾病風險。
2、力量訓練：通過舉重、彈力帶等器械進行力量訓練，有助于增強肌肉力量和骨骼密度。
3、柔韌性練習：如瑜伽、太極等，有助于改善身體柔韌性，預防跌倒和關節(jié)損傷。
4、平衡練習：通過單腳站立、走平衡木等方式進行平衡練習，有助于提高老人的平衡能力，預防跌倒。
三、運動強度和時間
1、運動強度：根據老人的健康狀況和運動經驗，選擇中低強度的運動。在運動過程中，注意觀察老人的反應，如有不適，應立即停止運動。
2、運動時間：建議老人每周進行3-5次運動，每次持續(xù)30-60分鐘。對于初學者或身體狀況較差的老人，可以從短時間、低強度的運動開始，逐漸適應后增加運動時間和強度。
四、運動后的注意事項
1、放松運動：在運動后進行適當的放松活動，如深呼吸、伸展運動等，有助于緩解肌肉疲勞和預防運動損傷。
2、補充水分：運動過程中要注意補充水分，避免脫水。
3、休息和營養(yǎng)：運動后要保證充足的休息和營養(yǎng)攝入，以支持身體恢復和能量補充。
五、其他建議
1、鼓勵老人參加集體活動：如廣場舞、太極拳等，不僅有助于鍛煉身體，還能增加社交互動，提高生活質量。
2、尋求專業(yè)指導：對于運動經驗較少的老人，建議尋求專業(yè)教練或醫(yī)生的指導，以確保運動安全和有效性。
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