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高血壓日宣傳方案

時(shí)間:2021-09-28 09:25:29 方案 我要投稿

2021高血壓日宣傳方案范文(通用5篇)

  為保證事情或工作高起點(diǎn)、高質(zhì)量、高水平開(kāi)展,常常需要提前進(jìn)行細(xì)致的方案準(zhǔn)備工作,方案是書面計(jì)劃,是具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則,步驟等。那么優(yōu)秀的方案是什么樣的呢?以下是小編精心整理的2021高血壓日宣傳方案范文(通用5篇),歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

2021高血壓日宣傳方案范文(通用5篇)

  高血壓日宣傳方案1

  一、宣傳活動(dòng)目的

  (一)倡導(dǎo)居民形成合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重等健康生活方式,進(jìn)而預(yù)防并控制高血壓的發(fā)生和發(fā)展。

  (二)對(duì)新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者進(jìn)行登記(新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者),指導(dǎo)其明確診斷。

  (三)結(jié)合20xx年全國(guó)高血壓日的主題“知曉您的血壓”,向居民宣傳超重肥胖與高血壓的相關(guān)知識(shí),倡導(dǎo)居民形成健康飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

  二、宣傳活動(dòng)安排

  (一)主會(huì)場(chǎng):

  1、宣傳活動(dòng)時(shí)間:20XX年X月X日上午8:30-10:30分。

  2、宣傳活動(dòng)地點(diǎn):選取xx區(qū)運(yùn)河文化廣場(chǎng)為主要活動(dòng)地點(diǎn),此處為xx區(qū)居民主要的文體活動(dòng)場(chǎng)所之一,每天前來(lái)活動(dòng)的人員較多。(本活動(dòng)在xx區(qū)在全區(qū)內(nèi)開(kāi)展,活動(dòng)當(dāng)日,每個(gè)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心在本轄區(qū)社區(qū)內(nèi)開(kāi)展形式多樣的活動(dòng),給前來(lái)參加活動(dòng)的居民測(cè)量血壓,對(duì)于新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者進(jìn)行登記。)

  3、參加人員:區(qū)衛(wèi)生局防?乒ぷ魅藛T、區(qū)疾控中心健康教育所人員,潞河醫(yī)院保健科人員及1名臨床醫(yī)生。

  4、宣傳活動(dòng)前的準(zhǔn)備:

 、僦贫ㄈ珔^(qū)高血壓日活動(dòng)方案,上報(bào)到市衛(wèi)生局疾控處。

  ②制作高血壓日主題活動(dòng)使用的橫幅。

 、蹨(zhǔn)備活動(dòng)所用的宣傳資料。

  5、宣傳活動(dòng)內(nèi)容及形式:

 、賹(duì)所有前來(lái)參加活動(dòng)的社區(qū)居民進(jìn)行血壓測(cè)量及發(fā)放宣傳材料,對(duì)于新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者進(jìn)行登記,以便納入社區(qū)高血壓規(guī)范化管理。

 、诂F(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)方式以義診咨詢的方式,除了測(cè)量血壓填寫登記表外還設(shè)有咨詢臺(tái),醫(yī)師為潞河醫(yī)院的內(nèi)科醫(yī)生。

 、刍顒(dòng)現(xiàn)場(chǎng)懸掛高血壓日活動(dòng)主題條幅,張貼宣傳畫,擺放有關(guān)高血壓危害、飲食、運(yùn)動(dòng)及自我管理知識(shí)的展板。

 、芴岢侠頎I(yíng)養(yǎng)、清淡飲食、戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)、心理平衡,有效防治高血壓。

 、莨膭(lì)慢病高危個(gè)體或患者接受定期的健康指導(dǎo)和健康體檢等。

  ⑥全區(qū)各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心均選擇一個(gè)社區(qū)開(kāi)展高血壓日主題活動(dòng),按照xx區(qū)衛(wèi)生局下發(fā)的活動(dòng)方案開(kāi)展活動(dòng);顒(dòng)結(jié)束后2日內(nèi)撰寫活動(dòng)總結(jié)并上報(bào)到防保科。

 、哐(qǐng)《通州時(shí)訊》記者前來(lái)參加。

  6、活動(dòng)總結(jié):活動(dòng)結(jié)束后2日內(nèi)撰寫完信息及總結(jié),并上報(bào)到市衛(wèi)生局疾控處。

  (二)分會(huì)場(chǎng):

  1、全區(qū)各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心至少選擇一個(gè)社區(qū)開(kāi)展高血壓日主題活動(dòng),按照xx區(qū)衛(wèi)生局下發(fā)的活動(dòng)方案開(kāi)展活動(dòng),活動(dòng)結(jié)束后兩日內(nèi)將活動(dòng)總結(jié)及登記的高血壓人數(shù)等資料一起上報(bào)區(qū)疾控中心慢病科。

  2、每個(gè)社區(qū)自行制作一定數(shù)量的關(guān)于健康體重健康血壓的宣傳材料。

  3、活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)懸掛高血壓日活動(dòng)主題條幅,張貼宣傳畫(區(qū)疾控中心統(tǒng)一發(fā)放);有條件的情況下擺放有關(guān)高血壓危害、飲食、運(yùn)動(dòng)及自我管理知識(shí)的展板。

  4、對(duì)所有前來(lái)參加活動(dòng)的社區(qū)居民進(jìn)行血壓測(cè)量及發(fā)放宣傳材料,對(duì)于新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者進(jìn)行登記(新發(fā)現(xiàn)的高血壓患者),以便納入社區(qū)高血壓規(guī)范化管理。

  5、現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)方式可以采取多種形式,如大課堂、義診咨詢等。除了測(cè)量血壓填寫登記表外還設(shè)有咨詢臺(tái),至少有一名專業(yè)的內(nèi)科醫(yī)生負(fù)責(zé)咨詢。

  6、活動(dòng)提倡合理營(yíng)養(yǎng)、清淡飲食、戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)、心理平衡,有效防治高血壓。

  7、鼓勵(lì)慢病高危個(gè)體或患者接受定期的健康指導(dǎo)和健康體檢等。

  高血壓日宣傳方案2

  近年來(lái),隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展,人民的生活水平不斷提高,我國(guó)居民的高血壓患病率呈直線上升的趨勢(shì),然而大多數(shù)人根本不知道自己得了高血壓。由于不了解高血壓病,或者對(duì)高血壓的防治還存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū),高血壓的控制率相當(dāng)?shù)汀?0xx年10月8日是第十九個(gè)全國(guó)高血壓日,為了進(jìn)一步做好高血壓防治工作,提高群眾的健康意識(shí),縣疾控中心將在10月8日緊緊圍繞鹽與高血壓這一主題,開(kāi)展多種形式的健康教育宣傳活動(dòng)。特制定本次活動(dòng)方案如下:

  一、宣傳主題:

  鹽與高血壓宣傳口號(hào):減少食鹽攝入,預(yù)防控制高血壓。

  二、參與單位:

  縣疾控中心、社區(qū)、縣直各醫(yī)療單位及各鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、縣電視臺(tái)、新聞中心、縣農(nóng)業(yè)信息網(wǎng)。

  三、活動(dòng)日期:

  20xx年10月8日。

  三、活動(dòng)地點(diǎn):

  縣疾控中心會(huì)議室、社區(qū)會(huì)議室、雞東鎮(zhèn)中心大街設(shè)宣傳點(diǎn)、義診咨詢臺(tái)、各醫(yī)療單位及鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院在醫(yī)院門前設(shè)宣傳點(diǎn)。

  四、宣傳形式:

  1.縣疾控中心召開(kāi)全國(guó)高血壓防治微機(jī)網(wǎng)絡(luò)入網(wǎng)會(huì)員座談會(huì);

  2.疾控中心健康教育進(jìn)社區(qū)系列講座:高血壓防治健康知識(shí)講座;

  3.中心大街設(shè)立彩虹門,宣傳標(biāo)題:今年10月8日是第十九個(gè)全國(guó)高血壓防治日減少食鹽攝入、預(yù)防控制高血壓。

  4.設(shè)立義診咨詢點(diǎn):義務(wù)為群眾測(cè)量血壓;講解高血壓危害、鹽與高血壓等專業(yè)防治知識(shí)。

  5.印發(fā)以高血壓防控保健知識(shí)為內(nèi)容的宣傳單,預(yù)計(jì)發(fā)放5000張。

  6.與更好的達(dá)到健康教育宣傳效果,積極爭(zhēng)取當(dāng)?shù)仉娨暸_(tái)、網(wǎng)絡(luò)新聞等媒體的參與協(xié)作。

  五、組織與分工:

  1.慢地病科:提供專業(yè)防治知識(shí)資料;咨詢?nèi)藛T的接待、發(fā)放宣傳單;組織要求鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院開(kāi)展宣傳活動(dòng)。

  3.全國(guó)高血壓防治微機(jī)網(wǎng)絡(luò)雞東工作站:兩場(chǎng)講座的組織、講座;現(xiàn)場(chǎng)宣傳時(shí)提供測(cè)量血壓、義診等專業(yè)防治服務(wù)。

  2.健教科:聯(lián)系制作彩虹門及咨詢點(diǎn)選址設(shè)立;宣傳現(xiàn)場(chǎng)拍照;聯(lián)系安排新聞媒體的參與。

  3.辦公室:宣傳人員抽調(diào)、宣傳車調(diào)配等后勤保障。

  4.醫(yī)療單位及鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院:各單位防保組負(fù)責(zé)本單位宣傳活動(dòng)。

  高血壓日宣傳方案3

  一、項(xiàng)目目標(biāo)

  通過(guò)實(shí)施基本公共衛(wèi)生服務(wù),對(duì)每個(gè)高血壓病患者每年至少進(jìn)行一次中醫(yī)健康干預(yù),綜合運(yùn)用中醫(yī)技術(shù)和方法改善高血壓病患者臨床癥狀、提高生活質(zhì)量及防治并發(fā)癥。

  二、項(xiàng)目范圍和時(shí)間

  項(xiàng)目覆蓋張店城區(qū)及所有鄉(xiāng)鎮(zhèn),包括二級(jí)醫(yī)院,鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院,各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心(站),村衛(wèi)生室。實(shí)施時(shí)間暫定為2年,暨20XX年6月至20XX年6月。

  三、項(xiàng)目?jī)?nèi)容

  (一)納入對(duì)象

  轄區(qū)內(nèi)常住居民中已確診患者、新發(fā)現(xiàn)患者。

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  對(duì)確診的高血壓患者進(jìn)行登記,運(yùn)用中醫(yī)四診對(duì)健康狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估,綜合運(yùn)用中醫(yī)技術(shù)和方法指導(dǎo)指導(dǎo)患者對(duì)合理應(yīng)用中藥、生活起居、調(diào)攝情志、合理膳食、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等,并記錄在健康檔案中,每年至少1次。

  (三)健康體檢項(xiàng)目

  每年應(yīng)至少進(jìn)行1次較全面健康檢查,可與隨訪相結(jié)合。內(nèi)山東省淄博市張店區(qū)試點(diǎn)項(xiàng)目容包括血壓、體重指數(shù)、體格檢查、眼底,區(qū)中醫(yī)院、鎮(zhèn)衛(wèi)生院、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心還要檢查血常規(guī)、尿沉渣、大便常規(guī)、血離子、空腹血糖、血脂、心電圖、B超等西醫(yī)查體,增加中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí),給予中醫(yī)藥預(yù)防保健指導(dǎo)。

  四、項(xiàng)目組織與實(shí)施

  (一)組織形式

  1.張店區(qū)衛(wèi)生局全面負(fù)責(zé)項(xiàng)目的組織實(shí)施工作,財(cái)政部門核撥經(jīng)費(fèi)和資金管理。

  2.張店區(qū)衛(wèi)生局成立項(xiàng)目領(lǐng)導(dǎo)組和技術(shù)指導(dǎo)組,負(fù)責(zé)項(xiàng)目的領(lǐng)導(dǎo)與協(xié)調(diào);張店區(qū)中醫(yī)院為項(xiàng)目的技術(shù)指導(dǎo)單位及實(shí)施機(jī)構(gòu),指導(dǎo)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鎮(zhèn)衛(wèi)生院具體執(zhí)行項(xiàng)目工作任務(wù)。

  3.社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鎮(zhèn)衛(wèi)生院為項(xiàng)目實(shí)施機(jī)構(gòu),指導(dǎo)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、村衛(wèi)生室具體執(zhí)行項(xiàng)目工作任務(wù)。

  (二)職責(zé)與任務(wù)

  張店區(qū)衛(wèi)生局負(fù)責(zé)工作的組織和協(xié)調(diào),負(fù)責(zé)項(xiàng)目實(shí)施方案的制定,組織培訓(xùn)、督導(dǎo)和宣傳等。

  張店區(qū)中醫(yī)院具體負(fù)責(zé)項(xiàng)目技術(shù)指導(dǎo)、培訓(xùn),督導(dǎo)和考核等。社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院負(fù)責(zé)項(xiàng)目的宣傳、動(dòng)員和質(zhì)量控制等工作,指導(dǎo)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、村衛(wèi)生室開(kāi)展高血壓患者中醫(yī)健康干預(yù)。

  (三)技術(shù)保障

  依據(jù)《高血壓病的中醫(yī)健康干預(yù)》,社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院制定詳細(xì)的實(shí)施計(jì)劃及質(zhì)控措施,并組織社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站、村衛(wèi)生室嚴(yán)格執(zhí)行。

  五、項(xiàng)目督導(dǎo)與評(píng)估

  張店區(qū)衛(wèi)生局組織對(duì)本轄區(qū)內(nèi)此項(xiàng)目管理工作進(jìn)行督導(dǎo),對(duì)發(fā)現(xiàn)的技術(shù)問(wèn)題及時(shí)指導(dǎo)。1年中對(duì)每個(gè)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鎮(zhèn)衛(wèi)生院開(kāi)展2次督導(dǎo)檢查。督導(dǎo)內(nèi)容主要有項(xiàng)目工作進(jìn)度、高血壓病患者中醫(yī)健康干預(yù)管理情況及居民健康檔案的內(nèi)容填寫是否詳實(shí)。項(xiàng)目實(shí)施結(jié)束,對(duì)項(xiàng)目的開(kāi)展情況進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)與分析,與同期進(jìn)行有關(guān)數(shù)據(jù)對(duì)比,得出統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

  通過(guò)項(xiàng)目開(kāi)展,充分發(fā)揮中醫(yī)藥在慢性病防治工作中的優(yōu)勢(shì),為廣大基層百姓提供“簡(jiǎn)、便、驗(yàn)、廉、安全有效”的中醫(yī)藥服務(wù)。

  高血壓日宣傳方案4

  一、普查的目的意義和指導(dǎo)思想

  高血壓疾病市一類嚴(yán)重危害群眾身體健康的疾病,做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,這是防治疾病的根本措施,是減少疾病死亡的重要手段,是防止群眾因病致貧、因病返貧的有效途徑,是政府為群眾辦實(shí)事、辦好事、造福于民的“德政、民心”工程,符合廣大人民群眾的迫切愿望和要求。

  這次高血壓疾病普查工作通過(guò)對(duì)45周歲—75周歲的重點(diǎn)人群開(kāi)展普查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓疾病,為早發(fā)現(xiàn)、早治療提供科學(xué)的依據(jù),進(jìn)一步提高廣大人民群眾的衛(wèi)生知識(shí)水平和防病意識(shí),保護(hù)農(nóng)村生產(chǎn)力,促進(jìn)農(nóng)村經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的全面發(fā)展。

  二、普查對(duì)象和方法

  全鄉(xiāng)45—75周歲人群為普查對(duì)象,初篩測(cè)查動(dòng)脈血壓,如測(cè)血壓超過(guò)正常范圍,次日早晨空腹到鄉(xiāng)衛(wèi)生院免費(fèi)檢測(cè)各項(xiàng)生化、心電、頸動(dòng)脈彩超等項(xiàng)目,根據(jù)個(gè)人意愿,免費(fèi)服用四年降壓藥物。

  三、普查步驟

  (一)宣傳發(fā)動(dòng)階段

  1、層層發(fā)動(dòng)。鄉(xiāng)成立普查工作領(lǐng)導(dǎo)小組,并召開(kāi)全鄉(xiāng)高血壓病普查工作動(dòng)員大會(huì),各村也要召開(kāi)村民動(dòng)員大會(huì),并明確一名專職干部負(fù)責(zé)普查的宣傳配合工作。

  2、廣泛宣傳。充分利用廣播、宣傳單、標(biāo)語(yǔ)、橫幅、咨詢臺(tái)和科普趕集等形式,在普查1—2天宣傳發(fā)動(dòng),同時(shí)各村干部和鄉(xiāng)村醫(yī)生要深入農(nóng)戶家庭散發(fā)宣傳單,確保群眾知曉率超過(guò)90%,讓廣大群眾知道本村普查的時(shí)間、順序、地點(diǎn)及疾病普查的重要意義和注意事項(xiàng)。

  3、義務(wù)培訓(xùn)。鄉(xiāng)衛(wèi)生院舉辦培訓(xùn)班,對(duì)鄉(xiāng)業(yè)務(wù)指導(dǎo)組成員、各村參與普查的業(yè)務(wù)人員及鄉(xiāng)村醫(yī)生進(jìn)行培訓(xùn)。

  (二)實(shí)施準(zhǔn)備階段

  1、表格印制。高血壓測(cè)量登記表、體檢預(yù)約通知單、血壓測(cè)量登記表、原始病歷等統(tǒng)一印刷。

  2、普查對(duì)象統(tǒng)計(jì)。在廣泛宣傳發(fā)動(dòng)的基礎(chǔ)上,各村要?jiǎng)訂T組織村干部、村醫(yī)生對(duì)本轄區(qū)內(nèi)45—75周歲以上的人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和編號(hào),并告知普查的時(shí)間和地點(diǎn)。

  3、場(chǎng)地準(zhǔn)備。初篩普查點(diǎn)設(shè)在本村,具體地點(diǎn)各村自定。普查點(diǎn)要做到出入方便、環(huán)境衛(wèi)生良好,并有醒目的標(biāo)志。

 。ㄈ┚唧w實(shí)施階段

  1、初篩。各村在篩前兩天要利用入戶、廣播等形式再次反復(fù)向群眾宣傳普查的時(shí)間地點(diǎn)和檢查注意事項(xiàng)。以村為單位進(jìn)行普查,由村干部負(fù)責(zé)通知召集受檢對(duì)象和現(xiàn)場(chǎng)初篩登記及秩序的維持;由衛(wèi)生技術(shù)人員負(fù)責(zé)血壓的測(cè)量。因?yàn)槊總(gè)點(diǎn)當(dāng)天只有一上午的檢查時(shí)間,為保證普查質(zhì)量和進(jìn)度,各普查小組每天要在早晨7:30前到達(dá)所普查的村。

  2、二級(jí)普查。初篩陽(yáng)性患者,憑發(fā)放的《體檢預(yù)約通知單》到鄉(xiāng)衛(wèi)生院接受血生化、心電圖、頸動(dòng)脈彩超等項(xiàng)目檢查。對(duì)于初篩陽(yáng)性人員,鄉(xiāng)衛(wèi)生院要合理安排好檢查時(shí)間,避免產(chǎn)生擁擠脫節(jié)。

  3、藥物服用。對(duì)于符合治療要求的患者,在知情自愿的原則下。由項(xiàng)目組免費(fèi)控測(cè)。

  四、切實(shí)加強(qiáng)對(duì)普查工作的領(lǐng)導(dǎo)

  為加強(qiáng)對(duì)高血壓疾病普查工作的組織領(lǐng)導(dǎo),鄉(xiāng)成立普查工作領(lǐng)導(dǎo)小組及技術(shù)領(lǐng)導(dǎo)小組,各村要高度重視,明確責(zé)任,成立相應(yīng)組織,加強(qiáng)對(duì)本村普查工作的領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)和組織發(fā)動(dòng)工作,要把這項(xiàng)工作作為近期工作的重點(diǎn)之一,納入重要日程,支部書記(自然村負(fù)責(zé)人)責(zé)任到位,衛(wèi)生院要做好普查準(zhǔn)備實(shí)施工作,為查出的患者提供科學(xué)合理的治療和指導(dǎo)。

  高血壓日宣傳方案5

  教育目的:

  1、讓學(xué)生了解食鹽在我們生活中的作用以及我們每天攝入的鹽量。

  2、讓學(xué)生明白吃鹽多與高血壓之間有著密切關(guān)系。

  3、讓學(xué)生了解長(zhǎng)期高鹽飲食的危害

  4、控鹽行動(dòng),從我做起,從今日做起!

  教育過(guò)程:

  一、了解食鹽以及健康人每日攝取的最佳鹽量。

  1、食鹽是日常生活中不可缺少的調(diào)味料,也是人體鈉和氯離子的主要來(lái)源,對(duì)維持人體生命活動(dòng)有著重要的作用,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,如果攝入過(guò)多的鹽,可增強(qiáng)淀粉酶活性,從而促進(jìn)淀粉消化和小腸吸收游離葡萄糖,可引起血糖濃度增高,導(dǎo)致病情加重。高血壓為冠心病的危險(xiǎn)因子,多數(shù)糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會(huì)使血壓升高,不利于高血壓的防治,故必須限鹽。糖尿病患者飲食以偏清淡為好,應(yīng)該在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行低鹽飲食。

  人的生命與健康既離不開(kāi)鹽,但是吃多了鹽又會(huì)帶來(lái)負(fù)作用。一個(gè)成年人,每天吃5克鹽即可滿足身體需要。國(guó)內(nèi)外的醫(yī)學(xué)專家通過(guò)多次的調(diào)查、實(shí)驗(yàn)后認(rèn)為:長(zhǎng)期吃鹽過(guò)多是引起高血壓的一個(gè)重要原因。例如生活在北極的愛(ài)斯基摩人,每天吃鹽在4克以下,沒(méi)有發(fā)現(xiàn)他們之中有高血壓病。而日本北部居民每天吃鹽高達(dá)26克,高血壓發(fā)病率為40%;其他地區(qū)的人每天吃鹽10——15克,高血壓發(fā)病率為8%——10%。據(jù)報(bào)道,美國(guó)格利伯曼統(tǒng)計(jì)了27個(gè)國(guó)家的調(diào)查結(jié)果,證明鹽攝入量與血壓的.舒張壓高低成正比。

  2、平時(shí)我們應(yīng)該吃多少鹽?

  健康人通過(guò)飲食攝取的最佳鹽量,每人每日不應(yīng)超過(guò)6克。如果能長(zhǎng)期保持?jǐn)z入的食鹽量低于6克,可使25歲至55歲人群的收縮壓降低9毫米汞柱,至55歲時(shí)冠心病死亡率可減少16%。世界衛(wèi)生組織建議每人每天攝鹽量應(yīng)小于6克,這不僅指食鹽,還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和火腿、午餐肉等含鹽食品及腌制品所含的鹽量。

  二、遠(yuǎn)離高血壓,從限鹽開(kāi)始。

  鹽已逐步被世界公認(rèn)為健康的“秘密殺手”。因?yàn)辂}不但可以使不少人血壓增高,而且還會(huì)直接損傷全身各處的血管,引起血管硬化,導(dǎo)致心肌梗死或腎衰退。目前,我國(guó)每人平均食鹽攝入量為16克至20克,致使心腦血管病發(fā)病率高達(dá)8%。因此,了解鹽是人類有效防治高血壓的基礎(chǔ)。

  在日常生活中,應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃清淡飲食,不吃或少吃鹽腌食品,改變烹調(diào)方法,減少食鹽調(diào)味食物的攝入,有條件的,可選用低鈉、高鉀、富硒、加碘保健鹽。

  三、長(zhǎng)期高鹽飲食的危害

  1、長(zhǎng)期高鹽飲食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

  2、長(zhǎng)期高鹽會(huì)導(dǎo)致鹽敏感性增加。鹽敏感性人群患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于正常人,限鹽膳食則會(huì)降低鹽敏感性。

  3、高鈉也會(huì)促使心肌纖維化、血管周圍間質(zhì)膠原纖維沉積而影響心血管功能。一般認(rèn)為每天攝鹽量超過(guò)8——10克,就可產(chǎn)生不良影響,而且攝鹽越多危害越大。

  四、專家給我們的建議

  1、每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克(一個(gè)啤酒瓶空蓋裝平食鹽相當(dāng)于6克)。

  2、提倡使用控鹽罐、控鹽勺,每餐定量使用食鹽。

  3、建議烹飪時(shí)后放鹽、少放鹽。

  4、嘗試用醋、植物調(diào)味品等來(lái)彌補(bǔ)限鹽后的口感需求。

  5、要特別警惕那些“藏起來(lái)”的鹽,如酸菜等腌制食品、火腿腸等熟肉食品、方便面等快餐食品、沙拉醬等調(diào)味品、五香瓜子等炒貨零食、冰激凌等飲料甜點(diǎn)。警惕調(diào)味品、方便食品和零食中的鹽。

  6、要多吃含鉀多的食物,如菠菜、莧菜等蔬菜,橘子、香蕉等水果,黃豆、豌豆等豆類,木耳、香菇等菌類,土豆、山藥等根莖類。建議可以選擇同樣具有咸味但含鈉低含鉀高的低鈉鹽,能達(dá)到限鹽補(bǔ)鉀的雙重作用。

  五、攝鹽過(guò)多的危害。

  1.攝鹽過(guò)多是導(dǎo)致高血壓的重要誘因。一個(gè)人每天多吃2克食鹽,收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。

  2.鹽易存積在血管壁內(nèi),血管的阻力越大,血壓就越高,心腎等內(nèi)臟的負(fù)荷就越重,機(jī)體正常代謝功能就被打亂了。

  3.高血壓是腦卒中、心臟病和腎臟病死亡的最大獨(dú)立原因。減少鹽的攝入量可明顯減少全球腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的死亡。

  4.攝鹽過(guò)多易引起胃癌和鈣質(zhì)流失,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

  六、減鹽防控高血壓應(yīng)從青少年做起

  高血壓的患病率近年來(lái)呈現(xiàn)快速增長(zhǎng)的趨勢(shì),可令人意外的是,這一大家心目中的老年病已經(jīng)開(kāi)始偷襲孩子。山東省疾病防控中心慢性非傳染性防治所副所長(zhǎng)郭曉雷接受采訪時(shí)表示,減鹽防控高血壓應(yīng)從青少年做起。

  1、血壓偏高“纏上”孩子

  成人時(shí)期的高血壓和青少年時(shí)期的血壓偏高有密切關(guān)系,如果青少年時(shí)期血壓偏高,又沒(méi)有注意調(diào)控,成年后患高血壓的幾率就會(huì)更高,應(yīng)該引起家長(zhǎng)的重視。青少年血壓偏高與成年人的高血壓不同,青少年正處于成長(zhǎng)階段,身體不斷地生長(zhǎng)發(fā)育,收縮壓/舒張壓均值也隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)。因此,不能用一個(gè)固定的數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量,血壓偏高檢出率是以性別、年齡組第95百分位數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)的。青少年血壓偏高雖然需要引起足夠重視,但無(wú)需服藥,家長(zhǎng)可幫助孩子改變多吃少動(dòng)的不良生活方式。

  2、低鹽對(duì)孩子更重要

  高鹽飲食是非遺傳因素中導(dǎo)致高血壓的最大危險(xiǎn)因素之一。食鹽的化學(xué)成分是氯化鈉,過(guò)多的鈉攝入會(huì)使血壓升高。孩子出生后對(duì)鹽是沒(méi)有概念的,吃咸吃淡對(duì)他們來(lái)說(shuō)都一樣。如果孩子所在的家庭吃鹽很多,過(guò)早地接觸高鹽食品,那以后成為高血壓患者的幾率就比平常人高很多。兒童越早接觸高鹽食品,以后出現(xiàn)高血壓的概率也越高。并且高鹽低鈣飲食的兒童日后更易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,F(xiàn)在多數(shù)兒童的食用鹽量與成人一樣多,這是非常不健康的,對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō),1歲內(nèi)嬰兒的飲食應(yīng)無(wú)鹽,1—6歲兒童每天吃鹽不超過(guò)2克,青少年的食用鹽量也應(yīng)適量減少。

  除鹽的攝入量過(guò)高外,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩卻活動(dòng)量太少也是少年兒童出現(xiàn)血壓偏高的主要原因。洋快餐流行,車接車送,孩子們的運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少,使得少年兒童的超重率和肥胖率普遍偏高,血壓也隨之偏高。

  少年兒童除應(yīng)在日常飲食中控制鹽的攝入量之外,還應(yīng)該盡量少吃或不吃高脂、高熱量的食物,養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。每天堅(jiān)持鍛煉身體,控制體重,降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

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